عاشقانه: هر آنچه كه عاشقان پيش از ازدواج بايد بدانند

مشاوره در زمينه قبل از ادواج و درمان مشكلات فردي نامزدان

شنبه ۰۲ اسفند ۰۴

داروهاي تجربي ممكن است به حفظ عملكرد عصبي در بازماندگان ناگهاني قلبي كمك كند

يك تحقيق جديد نشان مي دهد كه يك داروي تجربي كه به يك سيستم مغز احتياج دارد كه التهاب را كنترل مي كند ممكن است به حفظ عملكرد عصبي در افرادي كه دچار توقف قلبي ناگهاني مي شوند كمك كند.

ميزان بقا براي توقف قلبي ناگهاني كم است، اما پيشرفتهاي پزشكي اخير بهبود شانس بهبودي را افزايش داده است. بسياري از افرادي كه زنده ماندند رنج مي برند از اختلالاتي كه مربوط به نقص عصبي ناشي از از دست دادن جريان خون در مغز است وقتي كه قلب آنها متوقف مي شود.

محققان، كه توسط يك تيم در دانشگاه ايالتي اوهايو رهبري مي شوند، معتقدند اين مشكلات عصبي ممكن است مربوط به التهاب و مرگ مغزي باشد. اين مطالعه نشان داد چگونه مغز در طي قاعدگي آسيب مي بيند، و همچنين چگونه يك داروي ممكن است با اين اثرات مقابله كند.

دانشمندان در يك مدل موش مشخص كرده اند كه چگونه از دست دادن خون در مغز، فرايندي را جذب مي كند كه تركيبات التهابي را جذب مي كند و سلول هاي مغزي را مي كشد. اين مطالعه نشان داد كه اين اثرات مخرب با تغيير سيستم كولينرژيك - ناحيه مغزي كه سيگنال هاي استفاده شده از استيل كولين را انتقال مي دهد براي تنظيم التهاب همراه است.

موش هايي كه با يك داروي تجربي به نام GTS-21 كه استيل كولين را فعال مي كنند، تحت درمان قرار گرفتند، مقادير كمتري از مواد شيميايي التهابي و كاهش آسيب به سلول هاي مغزي را در روزهاي بعد از جراحي ناشي از قلب و احياء پس از آن درمان كردند.

Courton DeVries، استاد علوم اعصاب و روانشناسي در دانشگاه ايالتي اوهايو و نويسنده ارشد اين مطالعه گفت: "اين يك دارو است كه در آزمايشات باليني به طور ايمن در انسان استفاده شده است. بنابراين ما فكر مي كنيم يافته هاي ما بالقوه قابل توجهي دارد." يكي ديگر از جنبه هاي بسيار مهم مطالعه اين است كه دارو تا 24 ساعت پس از احياء داده نمي شود و در عين حال موفق شده است تا اثرات التهابي در مغز را به عقب برگرداند. بنابراين اگر در نهايت از آن استفاده شود باليني. "

اين تحقيق در شماره 2 مارس مجله علوم اعصاب منتشر شده است.

دستگيري قلبي مشابه حمله قلبي نيست، كه زماني اتفاق مي افتد كه جريان خون به قلب قطع شود. در حالت ناگهاني قلبي، سيستم الكتريكي قلب، خرابي و جريان خون به طور كامل متوقف مي شود. انجمن قلب آمريكا بر اين باور است كه كمتر از 8 درصد افرادي كه دچار قلبي قلبي در خانه يا محل زندگي خود مي شوند، زنده ماندند و آسيب مغزي طي چهار تا شش دقيقه پس از قلب متوقف مي شود. اثرات پايدار اين آسيب مغزي مي تواند شامل مشكلات فيزيولوژيكي و همچنين از دست دادن حافظه و افزايش اضطراب و افسردگي باشد.

در اين مطالعه، محققان جراحي دستگيري قلبي را در گروه موشهاي بيهوش شده ايجاد كردند و سپس با استفاده از احيا قلب و عروق هشت دقيقه بعد احيا شدند. دانشمندان سپس مغز بافت مغز را در سه و هفت روز بعد از توقف قلب بررسي كردند. بعضي از موش ها اين دارو را 24 ساعت پس از احياء دريافت كردند، و بعضي ديگر آن را نداشتند.

در عرض سه روز پس از توقف قلب، بافت مغز حيوانات درمان نشده ميزان سلول هاي ايمني بدن را در سيستم عصبي مركزي نشان مي دهد كه نورون ها تحت حمله قرار مي گيرند. علاوه بر اين، علائم فعاليت بالا در مغز مرتبط با ايجاد تركيبات مرتبط با التهاب وجود دارد.

اين تركيبات عبارتند از فاكتور نكروز تومور، آلفا، اينترلوكين بتا و اينترلوكين 6 (IL-6) - همه اعضاي خانواده اي از پروتئين هاي به نام سيتوكين ها، پيام هاي شيميايي كه باعث التهاب مي شوند، اغلب براي مبارزه با عفونت و يا آسيب هاي جسمي. هنگامي كه اين پروتئين ها بدون عفونت به مبارزه مي رسند، بخش بدن آنها را در اختيار دارد - در اين حالت مغز - التهاب بيش از حد را تجربه مي كند.

داستان هاي مربوطه

در روز هفتم پس از توقف قلب، برخي از موش هاي درمان نشده نيز سطح خون IL-6 خود را در جريان خون خود افزايش دادند، نشانه اي از التهاب بيش از حد در ساير قسمت هاي بدن بود.

DeVries گفت: "سطوح بالاتر IL-6 در خون مهم است، زيرا اين سيتوكين همچنين نشانگر التهاب در انسان است."

محققان همچنين ميزان فعاليت آنزيمي را كه ستيلولينين عصبي توليد مي كند، كاهش مي دهد و نشان مي دهد كه سيگنالينگ شيميايي كه از طريق تنظيم التهاب مغز از مغز محافظت مي كند، در موش هايي كه دچار قلب قلبي بوده اند شديدا تحت تاثير قرار گرفته است.

DeVries، همچنين يك پژوهشگر در موسسه تحقيقات پزشكي رفتاري اوهايو، گفت: "سيستم كولينرژيك براي حفظ تعادل مناسب بين التهاب در سيستم عصبي مركزي و در سراسر بدن مهم است. "اگرچه حضور سيتوكين ها در مقادير محدود مفيد است، پاسخ التهابي عظيم در اين مغز موش ها براي زنده ماندن نورون ها مضر است."

24 ساعت پس از قطع قلب و احياء، برخي از موش ها درمان هاي روزانه داروي تجربي GTS-21 را دريافت كردند. اين دارو مي تواند اين اختلالات سيگنال را معكوس كند و خواص ضد التهابي سيستم كولينرژيك را بازگرداند.

موش هايي كه اين درمان را دريافت كرده بودند، سه روز بعد ترشح تركيبات ضد التهابي در مغز خود را داشتند و هفت روز بعد از آن، موش هاي درمان نشده، نشانگرهاي التهاب در خونشان كمتر بود. علاوه بر اين، در اين موش ها سلول هاي مغزي كمتر در مقايسه با موش هايي كه پس از قطع قلب و احياء هيچ درمان دريافت نمي كنند، در اين موش ها مرده اند.

هنگامي كه محققان به طور همزمان مواد مخدر را كه مي توانند با GTS-21 مقابله كنند معرفي كردند، موش ها هيچ پيشرفتي را در ارتباط با درمان نشان ندادند.

DeVries گفت: "اين براي ما تاييد كرد كه ما سيستم مناسب براي كاهش التهاب در مغز را هدف قرار داديم. "اساسا، آنچه كه ما تلاش مي كرديم اين است كه تعادل را براي سيستم كولينرژيكي فراهم كنيم. GTS-21 سيگنال ديگري را كه از دست رفته بود جايگزين كرد، كه به نوبه خود پاسخ التهابي را به سطوح كاهش مي دهد كه به سلول هاي عصبي آسيب نمي رساند."

DeVries همچنين اشاره كرد، با اين حال، كه توقف قلب باعث اختلال در سيگنالينگ كولينرژيك در نقاط مختلف مي شود. بنابراين بازسازي يك بخش از سيستم به نظر ميرسد اثرات مضر را در برخي از، اما نه در پاسخ به ضرر خون در مغز، كاهش دهد.روانپزشك روانشناس مشاوره كودك و نوجوان قبل ازدواج

وي همچنين گفت كه آزمايشگاه او در حال تحقيق در اين زمينه است تا ارتباط بيشتري بين التهاب مغز ايجاد كند كه پس از توقف قلب و مشكلات عصبي ايجاد شده است.

"اثرات شناختي يكي از بزرگترين نگراني هاي بيمار است. اگر اين علائم مربوط به افزايش التهاب است كه پس از توقف قلب اتفاق مي افتد، اين دارو ممكن است منافع بالقوه داشته باشد كه بسيار بيشتر از كنترل التهاب است؛ آنها همچنين ممكن است به بهبود علائم ديگر كمك كنند." DeVries گفت:

GTS-21 در حال حاضر توسط محققان ديگر به عنوان يك درمان بالقوه براي بيماري آلزايمر، اسكيزوفرني و اعتياد به نيكوتين آزمايش مي شود. اين مي تواند مانع خون مغزي عبور كند، بنابراين مي توان آن را به صورت داخل وريدي تزريق كرد.


مطالعه اثربخشي بازي هاي ويدئويي فعال براي بهبود سلامت، تناسب اندام را مورد بررسي قرار مي دهد


تيم چند رشته اي از Universitat Politècnica de València، Universitat de València، Universitat Jaume I، بيمارستان عمومي دانشگاه والنسيا و مركز تحقيقات بيومديكال فيزيوپاتولوژي از چاقي و تغذيه (CIBERobn) در حال بررسي يك بررسي در مورد اثربخشي بازي هاي ويدئويي فعال در كودكان و نوجوانان (شناخته شده به عنوان "سيستم عامل exergaming") براي ورزش و بهبود سلامت و تناسب اندام خود را. 

اين مطالعه توسط امپار لورب، رئيس خدمات اطفال از بيمارستان عمومي دانشگاه والنسيا، رهبري مي شود. اين مهندسين، متخصصان اطفال، متخصصين قلب و روانشناسان را به ارمغان مي آورد. هدف آن دستيابي به اطلاعات در مورد زباله هاي انرژي، پاسخ هاي قلبي-عروقي و شناختي كودكان در يك جلسه اضطراريو نتايج را با تمرين "متعارف" مقايسه كنيد. همچنين انگيزه، علاقه و حساسيت كودكان قبل از هر نوع فعاليت را تحليل مي كند. 

تا كنون، اين مطالعه 70 كودك را شامل مي شود: 30 كودك چاق در بخش ريسندگي چاقي و قلب و عروق از اداره اطفال از بيمارستان عمومي والنسيا و 40 كودك با وزن طبيعي كه در آخرين نسخه مدرسه تابستاني شركت داشتند، در Universitat Politecnica de Valencia. 

يافته ها نشان مي دهد كه اگر آنها بتوانند تصميم بگيرند، بچه هاي چاق ترجيح مي دهند كه از طريق بازي هاي فعال بهتر از آنچه كه از سنتي استفاده مي كنند، ورزش كنند. اين به خاطر اين واقعيت است كه آنها احساس رضايت بيشتري مي كنند وقتي كه بازي مي كنند و هيچ تلاشي ندارند. اين بر انگيزه و آرزوي خود براي ادامه ورزش تاثير مي گذارد.

همچنين نشان داده شده است كه سناريوهاي مجازي احساس درد كودك را در طول ورزش كاهش مي دهد. علاوه بر اين، او بيشتر سرگرم كننده است و احساس مي كند قادر به اتمام برنامه است. در واقع، همه كودكان كه مشاركتشان ارائه شده است پذيرفته شده و همه آنها برنامه را به پايان رسانده اند. 

بنابراين، تكنولوژي هاي جديد را مي توان در عمل باليني به عنوان يك متحد براي شخصي سازي تمرينات فيزيكي به منظور به دست آوردن حداكثر مزاياي ديده مي شود. امپار لور مي گويد: "اين يك گام در رويكرد چند رشته اي به چاقي كودكان است كه ما انجام مي دهيم." 

بنابراين جالب است كه يك استراتژي كه تمرينات سنتي با فن آوري هاي جديد را تركيب مي كند، براي تحريك كودك چاق براي دستيابي به اهداف روزانه خود باشد.

به گفته كارشناسان، چاقي در كودكان و نوجوانان يك مشكل برجسته و رو به رشد است. "اگر ما اين روند را تغيير ندهيم، ما اولين نسل در تاريخ است كه در آن كودكان داراي اميد زندگي كمتر نسبت به والدين خود هستند و اين به دليل افزايش چاقي است."

سازمان بهداشت جهاني توصيه مي كند حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط ​​داشته باشد و در كودكان و نوجوانان آنها 20 دقيقه فعاليت شديد سه روز در هفته را اضافه مي كنند. با اين حال، كريستينا بوتللا، مدير آزمايشگاه روانشناسي و فناوري (LabPsiTec) از دانشگاه Jaume I و Universitat de Valencia، اظهار داشت كه "واقعيت اين است كه كودكان بيشتر ساكن هستند و زمان بيشتري را صرف تماشاي تلويزيون و بازي با بازي هاي ويدئويي مي كنند. اين جذابيت كودكان و نوجوانان براي بازي هاي ويدئويي و فن آوري هاي جديد، چيزي است كه به معناي ارزش آنها به عنوان يك معيار درماني امكان پذير است. "

روانشناسي كودك 6 تا 9 سالمركز مشاوره برتر شمال تهران
در حال حاضر، تنها تعداد كمي از بازي ها، كودك را به فعاليت بدني شديد متوسط ​​مي انجامد. علاوه بر اين، در ميان تفاوت هاي نتايج به دست آمده تاكنون، مطالعات اندكي انجام شده است كه تلاش مي كنند تا اثرات مختلف ازدحام بر روي كودكان چاق را ارزيابي كنند. 

"ما براي ارزيابي اثربخشي و پايداري اگزرگمان، نياز به مطالعات با كيفيت بالا و آزمايشهاي كنترل داريم، و همچنين علاقه بالقوه آن به عنوان يك ابزار باليني. هدف ما بررسي اثربخشي فن آوري هاي جديد براي اجراي و ترويج فعاليت بدني در كودكان و همچنين تنوع در تلاش هاي فيزيكي و پاسخ هاي عاطفي در كودكان با وزن طبيعي و كودكان چاق است "، توضيح مي دهد كه ماريانو الكاراز، مدير گروه LabHuman- I3BH از دانشگاه Universitat Politecnica de Valencia 

تست ها 

محققان يك برنامه كاري را كه توسط پزشكان و فيزيوتراپيست ها تأييد شده است، شامل يك پرسشنامه كوتاه و فعاليت هاي مامايي مي شوند - كودكان اولين ويديو را تماشا مي كنند و سپس با كنسول نشسته مي شوند. علاوه بر اين، فعاليت هاي هوازي بيشتر در مقايسه با exergaming مقايسه شده استسيستم عامل: رقص در يك ماتريال مخصوص، تنيس و بوكس تقريبا در مقايسه با يك فعاليت هوازي معمول مانند راه رفتن، كه آنها را بر روي تردميل انجام مي شود. 

در طول آزمايشات انجام شده در فيزيولوژي آزمايشگاه ورزش در بيمارستان عمومي، كودكان با پيراهن زيست پزشكي پزشكي كه توسط شركت Nuubo و Bioelectronics Group از موسسه I3BH در UPV مجهز شده اند و در زمان واقعي فعاليت قلبي و جنبشي كه آنها درست مي كنند. 

كودك همچنين با دستگاه كالمي سنجي غير مستقيم نظارت مي شود كه پاسخ متابوليكي او (ميزان تنفس، مصرف اكسيژن)، يك اكسيمتر پالس براي اندازه گيري اكسيژن جريان خون و ضربان قلب و يك گام شمار براي شمارش گام هاي بچه ها را اندازه گيري مي كند در هر يك از تمرينات انجام دهيد.   

علاوه بر اين اقدامات، كودك به مجموعه اي از پرسشنامه ها جهت ارزيابي دلايل عليه اجراي فعاليت بدني قبل از آزمون و ميزان رضايت آنها بعد از هر يك از تمريناتي كه آن را تشكيل مي دهد، پاسخ مي دهد


چگونه مي توان سيگار را ترك كرد ۴:

چگونه مي توان سيگار را ترك كرد ۴:

فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

ولع مصرف را مديريت كنيد.

اجتناب از راه اندازهاي مصرف سيگار براي اجتناب از عوامل تحريك سيگار كشيدن مي تواند مفيد باشد، ولي نمي توانيد ولع مصرف را به طور كامل از بين ببريد. ولي تمايل به سيگار زياد طول نمي كشد، پس در صورتي كه تحريك شديد كه سيگار روشن كنيد، ياد آوري كنيد كه اين علاقه تمام خواهد شد و منتظر باشيد تا آن زمان برسد. اين امر همچنين به شما كمك مي كند تا براي وضعيت هاي پيشرفته آماده تر شويد. داشتن  يك برنامه براي مقابله با ولع مصرف بسيار كمك كننده خواهد بود:

  • حواس خودتان را پرت كنيد: ظرف بشوريد، تلويزيون را روشن كنيد، يك دوش بگيريد، يا با دوستتان تماس بگيريد. طول مدت فعاليت شما مهم نيست، اين امر منجر به اين مي شود تا فكرتان از سيگار كشيدين بيرون بيايد.
  • به خودتان ياد آوري كنيد كه چرا مي خواهيد ترك كنيد. به روي دلايل تركتان توجه داشته باشيد كه مي تواند مواردي از قبيل مزاياي سلامتي، ظاهر بهتر، پس انداز پول و افزايش قدرت و اعتبار خودتان مي باشد.
  • از وضعيت هاي اغوا و ترغيب كننده دور باشيد. محلي كه در آن قرار داريد يا كاري كه انجام مي دهيد، ممكن است منجر به افزايش و تحريك علاقه شما شود. اگر چنين وضعيتي باشد، يك تغيير موقعيت مي تواند همه چيز را عوض كند.
  • از خودتان تقدير كنيد. موفقيت هاي خود را تقويت كنيد. در زماني كه شما بر يك تمايل غلبه مي كنيد، به خودتان يك جايزه بدهيد تا هم چنان انگيزه داشته باشيد.
با ولع سيگار كشيدن در لحظه مقابله كنيد

يك جايگزين شفاهي پيدا كنيدچند وسيله ديگر در اطراف خود قرار دهيد تا در هنگامي كه تمايل به سيگار پيدا كرديد، آن را در داخل دهان خود بگذاريد، انتخاب هاي خوب مي تواند شامل شيريني معطر، شكلات سفت، وسايل چسبي هويجي يا كرفسي، آدامس و يا تخمه هاي آفتاب گردان باشدذهن خود را مشغول نگه داريديك كتاب يا مجله بخوانيد، به چند تا موسيقي كه دوست داريد گوش بدهيد، يك بازي پازل مربوط به كلمات يا سودوكو انجام بدهيد، يا يك بازي آنلاين انجام بدهيددستهاي خود را مشغول كنيدتوپ هاي فشرده، مدادها، يا لوله هاي خودكار، وسايل جايگزين مناسب براي تامين نياز شما به منظور شبيه سازي لامسه اي مي باشنددندان هاي خود را مسواك بزنيدفقط يك احساس نو بودن و  تميز بودن مي تواند براي رهايي از تمايل به سيگار كشيدن، مفيد و كمك كننده باشدآب بنوشيدبه صورت آرام آب زياد و خنك بنوشيد. نه تنها اين امر براي غلبه بر ميل شما به سيگار كشيدن مفيد مي باشد، بلكه هم چنين ثابت بودن هيدراته و آب پوشي بدن ، منجر به حداقل كردن سندروم ترك نيكوتين مي شوديك چيز ديگري را روشن كنيدبه جاي روشن كردن يك سيگار، يك شمع يا مواردي شبيه آن را روشن كنيدفعال باشيدبه پياده روي برويد، يك بازي انجام بدهيد يا ورزش كنيد، سعي كنيد برخي از تمرينات يوگا را انجام بدهيد يا در اطراف محوطه بلوك بدويدسعي كنيد كه آرامش را به دست آوريدكاري را انجام بدهيد كه شما را آرام مي كند، همانند گرفتن يك دوش گرم، برنامه آرام سازي يا خواندن يك كتاب، يا انجام تمرينات مربوط به تنفس عميق

منبع: كانون مشاوران ايران


چگونه مي توان سيگار را ترك كرد۳:

فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

مقابله با علائم محروميت و قطع مصرف نيكوتين

زماني كه سيگار را ترك مي كنيد، ممكن است يك سري احساسات فيزيكي را تجربه كنيد كه در بدن شما به علت محروميت از نيكوتين ايجاد مي شوند. علائم محروميت از نيكوتين شروع مي شود، معمولا در طي سي دقيقه تا يك ساعت از آخرين مصرف سيگار رخ مي دهد و معمولا تا دو يا سه روز بعد به اوج مي رسد. علائم محروميت نيكوتين مي تواند در طي چند روز تا چند هفته تمام شود كه از فردي نسبت به فرد ديگر متغير است.

علائم عادي محروميت از مصرف نيكوتين شامل موارد زير مي باشد:
  • تمايل و ولع مصرف سيگار
  • خشم، نااميدي يا عصبانيت
  • اضطراب يا خشم
  • مشكل در تمركز
  • بي قراري
  • افزايش اشتها
  • سر درد ها
  • بي خوابي
  • لرزش
  • افزايش سرفه
  • خستگي رواني
  • يبوست و ناراحتي معده
  • افسردگي
  • افزايش ضربان قلب

هر چند كه اين علائم خروج و تخليه ناراحت كننده مي باشد ، ولي فوري و آني مي باشند. در طي چند هفته وضعيت فرد، با خروج مواد سمي از بدن فرد، بهتر خواهد شد. در اين ميان، به دوستان و خانواده خود اجازه بدهيد تا بدانند كه شما در حالت معمولي خود نخواهيد بود و از آنها درخواست كنيد كه شما را درك نمايند.

مقابله با علائم و احساس مربوط به تخليه نيكوتين از بدنعلائمطول مدتروش هاي مقابله با انولع مصرف سيگاردر اغلب افراد مربوط به هفته اول مي باشد، ولي در برخي موارد مي تواند تا ماه ها ادامه داشته باشددر مقابل تمايل به مصرف صبر كنيد، توجه خودتان را منحرف كنيد، يك پياده روي سرزنده كننده و شاداب داشته باشيدعصبانيت ، بي قراريدو تا چهار هفتهتمرين و ورزش، يك دوش داغ بگيريد، از روش هاي ريلكس كردن استفاده كنيد، از كافئين اجتناب كنيدبي خوابيدو تا چهار هفتهاز ساعت ۶ بعد از ظهر به بعد كافئين مصرف نكنيد، از روش هاي ريلكس كردن استفاده كنيد، تمرين و ورزش كنيد، فعاليت هايي را ( همانند مطالعه ) براي زماني كه خواب شما مشكل دارد برنامه ريزي كنيدخستگي روانيدو تا چهار هفتهچرت بزنيد، به خودتان فشاور نياوريد.نداشتن تمركزچند هفتهحجم كارتان را كم كنيد، از استرس دوري كنيداحساس گرسنگيچند هفته يا بيشترآب يا نوشيدني هاي با كالري كم بنوشيد، خوراك با كالري پايين مصرف كنيدسرفه، خشكي گلو، آب بينيچند هفتهمايعات بيشتري مصرف كنيد، از قطره هاي سرفه استفاده نماييديبوست، گاز معدهيك يا دو هفتهمايعات زيادي مصرف كنيد،  فيبر به رژيم غذايي خود اضافه كنيد، تمرين و ورزش كنيد 

منبع: كانون مشاوران ايران


چگونه مي توان سيگار را ترك كرد ۵

چگونه مي توان سيگار را ترك كرد ۵

فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

تجويز دارو و درمان براي كمك به ترك سيگار

روش هاي مختلفي وجود دارد كه در كمك به افراد براي ترك سيگار موفقيت اميز بوده اند و شامل موارد زير مي باشد:

  • ترك سيگار به طور ناگهاني و به صورت كامل
  • كاهش منظم تعداد سيگار هايي كه در طول روز مي كشيد
  • كاهش دادن نيكوتين مصرفي شما در طول روز، كه بايد در طول زمان انجام بدهيد
  • استفاده از روش هاي درمان جايگزيني نيكوتين يا روش هاي درماني غير نيكوتيني به منظور كاهش علائم مربوط به خروج نيكوتين از بدن.
  • بهره مندي از حمايت گروه هاي همسان و هميار
  • استفاده از هيپنوتيزم، طب سنتي يا مشاره براي بهره مندي از روشهاي شناختي رفتاري.

شما ممكن است در چندين روش اوليه كه امتحان كرديد، موفق باشيد. به احتمال زياد، شما مجبور به استفاده از تعدادي روشهاي مختلف يا تركيب آنها خواهيد بود تا بهترين روشي را كه براي شما مناسب ترين روش باشد را بكار گيريد.

تجويز دارو براي كمك كردن به ترك سيگار شما

تجويز دارو براي ترك سيگار مي تواند علائم مربوط به قطع مصرف نيكوتين را آسان تر كرده و تمايل شما براي سيگار را كاهش دهد، و وقتي كه به عنوان بخشي از برنامه ترك سيگار شما، كه پزشكتان تجويز كرده باشد، مورد استفاده قرار گيرد، داراي تاثير بيشتري خواهد بود. با دكتر خود در مورد آپشن ها و اختياراتي كه داريد صحبت كنيد، و اينكه آيا برنامه تجويز دارو براي كمك به ترك سيگار، براي شما موثر خواه بود يا نه. اداره دارو و غذاي ايالات متحده (FDA)  اختيارات زير را به تصويب رسانده است:

  • درمان با جايگزين كردن نيكوتين. روش درمان با جايگزين كردن نيكوتين، شامل جايگزين كردن موارد نيكوتيني ديگر به جاي سيگار مي باشد، كه مواردي از قبيل آدامس نيكوتين، يا يك بسته نيكوتين مي باشد. اين روش از طريق انتقال دادن نيكوتين كم تر و به صورت يكنواخت، به داخل بدن شما كار مي كند تا منجر به كاهش قطع مصرف نيكوتين، بدون قطران و گازهاي سمي شود كه در سيگار موجود مي باشد. اين روش درمان به افراد سيگار كمك مي كند تا بر روي از بين بردن اعتياد رواني خود كار كنند و تمركز بر يادگيري مهارت هاي رفتاري و مقابله اي را در خود افزايش دهند.
  • روش هاي درمان غير نيكوتيني. اين روش هاي درماني ، از طريق كاهش دادن تمايل و علاقه شما و از بين بردن علائم قطع مصرف نيكوتين، براي ترك سيگار مفيد بوده و از نيكوتين هيچ استفاده اي نمي كند. موارد درماني از قبيل بوپروپيون (زيبان) و وارني كلاين (چان تيكس) فقط براي استفاده هاي كوتاه مدت مورد استفاده قرار مي گيرند.
روش هاي درمان جايگزين به منظور كمك به ترك سيگار

در اين زمينه برخي از موارد وجود دارد كه مي تواند منجر به ترك سيگار شود و شامل روشهاي درماني مربوط و تجويز نسخه هاي مربوط به نيكوتين نمي باشد: از دكتر خود بخواهيد كه دوباره در روش درمان خود تجديد نظر كرده يا منابع و موارد زير را براي پيدا كردن روش هاي كارشناسي در اين حوزه، در نظر بگيرد.

  • هيپنوتيزم. يك گزينه اي مي باشد كه هواداران زيادي دارد و منجر به نتايج مطلوبي مي شود. مواردي كه ممكن است در مراحل هيپنوتيزم ببينيد را فراموش كنيد، هيپنوتيزم از طريق قرار دادن شما در يك وضعيت راحت عميق عمل مي كند كه در آن شما هر پيشنهادي را كه منجر به ترك سيگار موفق مي شود و ديد منفي شما نسبت به سيگار را افزايش مي دهد، به راحتي قبول مي كنيد.
  • طب سوزني . يكي از قديمي ترين روشهاي پزشكي شناخته شده مي باشد، باور بر اين است كه طب سوزني از طريق تحريك مربوط به آزاد سازي اندورفين (تسكين دهنده دردهاي طبيعي) كار مي كند و اجازه مي دهد كه بدن شما احساس راحتي داشته باشد. طب سوزني به عنوان يك روش كمك كننده به ترك سيگار، مي تواند در مديريت علائم قطع مصرف نيكوتين هم موفق باشد
  • رفتار درماني . اعتيادهاي نيكوتيني با عادات رفتاري (الگوها) دخيل در سيگار كشيدن مرتبط هستند. رفتار درماني بر يادگيري مهارت هاي مقابله جديد و از بين بردن عادتها، تمركز دارد
  • روش هاي درمان انگيزشي.روش هاي زيادي براي ايجاد انگيزه وجود دارند. يك مثال معروف در اين زمينه ، مربوط به محاسبه پس اندازها مي باشد. برخي از مردم، فقط از طريق محاسبه مقدار پولي كه در اثر كنار گذاشتن سيگار پس انداز خواهند كرد، انگيزه پيدا مي كنند. اين مقدار پول ممكن است براي تعطيلات تابستاني كافي باشد.
تنباكو يا دخانيات بودن دود يا قليان، يك روش جايگزين سالم نمي باشد

تنباكو بدون بو، كه به قليان هم معروف است، يك روش جايگزين سالم براي سيگار كشيدن نمي باشد. اين مورد ، همان مواد شيميايي اعتياد آور يا نيكوتين موجود در سيگار را شامل مي شود. در واقع، مقدار نيكوتيني كه از طريق قليان جذب بدن مي شود ، مي تواند سه يا چهار برابر بيشتر از مقداري باشد كه از طريق سيگار جذب مي شود.

منبع: كانون مشاوران ايران


چگونه مي توان سيگار را ترك كرد: ۲

فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

راه اندازهاي مصرف سيگار را شناسايي كنيد

يكي از بهترين راه‌هايي كه مي تواند براي ترك سيگار مناسب باشد، شناسايي راه اندازهايي مي باشد كه منجر به تمايل شما به سيگار كشيدن مي شوند و شامل وضعيت هاي خاص، فعاليت هاي ، حس هاي و افراد خاص مي باشد.

يك برنامه ريزي در برابر ولع مصرف تهيه كنيد.

يك برنامه ريزي براي عوامل ولع، مي تواند عاملي باشد كه راه اندازه ها و عوامل انگيزشي شما براي استفاده از سيگار به حد صفر برسد. براي يك هفته يا مدت بيشتر كه اطلاعات شما مشخص مي باشد، يك فهرست و ليست از مصرف سيگارتان تهيه كنيد. به زمان هايي در طول روز توجه داشته باشيد كه ولع مصرف سيگار داريد:

  • چه زماني اين اتفاق رخ مي دهد؟
  • شدت اين تمايل و علاقه چقدر مي باشد ( بين يك تا ۱۰ به آن امتياز دهيد)؟
  • چه كاري را در آن موقع انجام مي داديد؟
  • به چه كسي بوديد؟
  • چه احساسي در آن موقع داشتيد؟
  • بعد از سيگار كشيدن چه احساسي پيدا كرديد؟
آيا  براي غلبه بر احساس ناراحتي و خستگي سيگار مي كشيد؟

مديريت احساسات ناراحت كننده همانند استرس، افسردگي، دلتنگي، ترس ، و اضطراب برخي از دلايل رايج هستند كه افراد بالغ سيگار مي كشند. وقتي كه يك روز بدي را داشته باشيد، ممكن است چنين احساس كنيد كه سيگار مي تواند تنها رفيق شما باشد. به ياد داشته باشيد كه، به همان اندازه كه سيگار احساس خوب ايجاد مي كند، روش هاي سالم تر ( و تاثير گذارتر) براي مقابله با احساسات ناراحت كننده وجود دارند كه مي توانند مورد استفاده قرار گيرد. اين عوامل ممكن است شامل تمرين و ورزش ، مديتيشن، استفاده از تمرين هاي ارمش حسي، و همچنين شامل تمرينات تنفسي ساده باشد.

براي بيشتر افراد، يكي از جنبه هاي مهم ترك سيگار، مربوط به پيدا كردن روشهاي جايگزين به منظر مديريت وضعيت هاي سختي مي باشد كه در ترك و نبود سيگار وجود دارند. حتي در مواردي كه سيگار كشيدن شامل بخش زيادي از زندگي شما نباشد، يك احساس دردناك و ناراحت كننده  اي وجود دارد كه ممكن است منجر به تحريك شما براي ادامه سيگار كشيدن شود. بنابراين، صرف زمان براي تفكر در مورد روش‌هاي مقابله با وضعيت هاي استرس زا و عصبانيت هاي روزمره شما (كه در حالت عادي منجر به عود سيگار كشيدن مي شود)، مهم و با ارزش مي باشد.

نكاتي براي اجتناب از راه اندازهاي مصرف سيگار:
  • الكل. بيشتر افراد عادت دارند كه در هنگام مصرف الكل ، سيگار بكشند. توصيه: عادات مصرفي خود را به مصرف نوشيدني هاي غير الكلي تبديل كنيد، يا فقط در مكان هايي الكل مصرف كنيد كه سيگار كشيدن در آن مكان ممنوع مي باشد.
  • ديگر افراد سيگاري. زماني كه دوستان، خانواده و همكاران در اطراف شما سيگار مي كشند، ترك سيگار و يا اجتناب از عود مصرف، دو برابر سخت تر مي شود.

توصيه: افرادي كه به صورت اجتماعي با شما معاشرت دارند، نياز دارند بدانند كه شما عادت خود را ترك كرده ايد، بنابراين در مورد تصميم به ترك سيگارتان با آنها صحبت كنيد.  به آنها اجازه بديد تا آگاه باشند كه اجازه ندارند در كنار شما، زماني كه در داخل ماشين با آنها هستيد يا زماني كه با هم قهوه مصرف مي كنيد، سيگار بكشند. اگر در محيط كارتان، دوستان تان در هنگام نوشيدن قهوه ، فقط بايد سيگار هم بكشند، يك چيز ديگري را براي جايگزيني آن پيدا كنيد يا افراد غير سيگاري را پيدا كنيد كه با آنها وقت هاي استراحت و نوشيدن قهوه را پر كنيد.

  • در زمان هاي آخر يك وعده. براي تعدادي از افراد سيگاري، اتمام يافتن وعده به معناي روشن كردن سيگار مي باشد، و كنار گذاشتن ان مي تواند براي شما سخت باشد.

توصيه: اين زمان هاي بعد از وعده را با چيزهاي ديگري جايگزين كنيد كه شامل مواردي از قبيل يك تكه ميوه، يك دسر (سالم)، يك تكه شكلات يا يك آدامس مي باشد.

منبع: فارس پاتوق


چگونه مي تواند سيگار را ترك كرد ۱

دنياي بهتر

اگر شما يك نوجواني باشيد كه از سيگار استفاده مي كنيد يا در طول عمر خود يك بسته سيگار را هر روز استفاده مي كنيد، ترك كردن آن مي تواند سخت باشد. اما با يادگيري گزينه ها و اختياراتي كه در دسترس شما قرار دارد، و هم چنين آماده شدن و فراهم سازي مقدمات براي ترك آن، اين فرايند (فرآيند ترك سيگار) آسان تر خواهد بود. با استفاده از يك راهبرد، كه با نيازهاي شما هم متناسب باشد، شما مي توانيد اعتياد را خود ترك كنيد، ولع مصرق را مديريت كرده و به ميليون ها نفر بپيونديد كه براي داشتن يك دنياي بهتر و شرايط مطلوب تر، عادات خود را ترك كرده و آن را پشت سر گذاشته اند.

چرا ترك سيگار سخت به نظر مي رسد

استفاده از دخانيات هم يك اعتياد فيزيكي هست و هم يك عادت رواني. نيكوتين موجود در سيگار تاثير زيادي بر ما دارد كه ترك آن منجر به ظهور علائم ترك در بدن شما و ولع مصرف مي شود. به دليل اين كه نيكوتين يك تاثير “احساس خوب” در ذهن شما ايجاد مي كند،  شما ممكن است به سيگار، به عنوان يك راه مقابله با استرسي، افسردگي ، اضطراب و حتي خستگي، اعتياد پيدا كنيد.

در همين زمان، سيگار كشيدن به يك عمل روزانه و نوعي عادت تبديل مي شود. ممكن است سيگار كشيدن در هنگام مصرف قهوه صبح، در هنگام استراحت بين كار يا مدرسه، يا در طول مسير بازگشت شما به خانه در پايان يك روز طولاني، به صورت يك واكنش و عادت اتوماتيك وار تبديل شود. ممكن است كه دوستان، اعضاي خاناده و يا همكاران شما سيگار بكشند، و اين سيگار كشيدن به عنوان روشي براي برقراري ارتباط با آنها تبديل شود.

براي ترك موفق سيگار، هم بايد به اعتياد توجه كنيد و هم فعاليت هاي روتيني كه همراه با مصرف سيگار انجام مي دهيد را در نظر بگيريد.

برنامه شخصي شما براي ترك سيگار

هر چند ممكن است تعدادي از افراد را سيگار را به روش خاصي ترك كنند، بيشتر افراد براي انجام اين كار روش‌هاي بهتري دارند و اين كار را راحت تر انجام مي دهند. يك برنامهمناسب، چالش هاي كوتاه مدت مربوط به ترك سيگار و چالش هاي بلند مدت مربوط به مصرف دوباره را در برخواهد گرفت. اين نقشه، همچنين بايد با نياز هاي مختص شما و عادات مربوط به سيگار كشيدن، متناسب باشد.

سوالاتي كه بايد از خودتان بپرسيد

براي خودتان وقت بگذاريد و فكر كنيد كه شما كدام يك از انوع سيگاري ها هستيد، چه بخشي از زندگي شما، سيگار را به يك ضرورت تبديل مي كند، و چرا سيگار به يك امر ضروري تبديل مي شود. اين امر به شما كمك مي كند تا قادر به شناسايي اين نكته باشيد كه كدام نوع، چه روش ها و چه درمان هايي مي تواند بيشتر كار برد را داشته و براي شما مناسب ترين و پر منفعت ترين روش باشد.

  • آيا احساس مي كنيد كه شما نياز داريد در هر وعده سيگار بكشيد؟
  • آيا شما بيشتر يك سيگاري اجتماعي هستيد؟
  • آيا اين يك اعتياد بد است ( يعني بيش از يك بسته در طول روز مصرف مي كنيد)؟ يا مقدار كمتري مصرف مي كنيد؟
  • آيا در مواقعي كه احساس استرس يا دلتنگي داريد، سيگار مي كشيد؟
  • آيا سيگار كشيدن شما، با ديگر اعتياد ها همانند الكل و قمار بازي، داراي ارتباط است؟
  • آيا شما با هيپنوتيزم درماني و طب سنتي راحت هستيد؟
  • آيا شما شخصي هستيد كه براحتي مي توانيد با يك درمان گر يا مشاور، در مورد اعتيادتان صحبت كنيد؟
  • آيا علاقه مند به استفاده از برنامه هاي ورزشي و بدن سازي هستيد؟
با قدم هاي برنامه زير شروع به ترك سيگار نماييد-مشخص كردن تاريخ ترك

يك تاريخ مشخص را در طي دو هفته آينده انتخاب كنيد، بنابراين شما زمان كافي براي آماده شدن، بدون از دست دادن انگيزه ترك، را دارا مي باشيد. اگر شما بيشتر در طول كار سيگار مي كشيد، در آخر هفته ترك كنيد، بنابراين شما تعداد روز كمتري براي عادت دادن خود با اين تغييرات داريد.

-اطلاع دادن به خانواده، دوستان و همكاران خود كه شما برنامه اي براي ترك داريد

به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد كه در برنامه شما براي ترك سيگار دخالت داشته باشند و به آنها بگوييد كه شما براي اين كار به حمايت و تشويق آنها به منظور ترك و توقف سيگار نياز داريد. يك شخصي را پيدا كنيد كه او هم مي خواهد سيگار را ترك كند. شما مي توانيد به همديگر كمك كنيد ، تا اين كار را در زمان مناسب انجام دهيد و در لحظات سخت مربوط به ترك سيگار، به يكديگر كمك كنيد.

-پيش بيني و برنامه ريزي براي چالش هايي كه در ترك با ان مواجه خواهيد شد.

بيشتر افراد كه دوباره به سيگار كشيدن رو مي آورند،  در طي سه ماهه اول دوباره شروع به سيگار كشيدن مي كنند. شما مي توانيد از طريق آماده كردن خود براي مقابله با چالش هاي رايج، همانند علائم ترك نيكوتين از و ولع مصرف، شرايط مناسب تر و راحت تري را براي خود به وجود آوريد.

-از بين بردن سيگار و ديگر محصولات مربوط به تنباكو را از محيط خانه، ماشين و كار خود

تمام سيگار هاي  خود را، كبريت، جا سيگاري و فندك هاي خود را دور بياندازيد. لباس هاي خود را بشوريد و همه چيز را كه بويي شبيه سيگار دارد را شسته و نو كنيد. ماشين خود را با شامپو بشوريد، پارچه ها و فرش خود را تميز كنيد و اسباب و اثاثيه خود را با بخار آب و آب بشوريد.

-با دكتر خود صحبت كنيد تا براي ترك سيگار، كمكتان كند.

دكتر شما مي تواند درماني را براي شما تجويز كند كه بتواند براي ترك به شما كمك كرده  و روشهاي جايگزين ديگري را پيشنهاد دهد. اگر شما نمي توانيد به يك دكتر مراجعه كنيد، مي توانيد از محصولات فراواني استفاده كنيد كه در داروخانه ها و مغازه ها موجود بوده و شامل بسته نيكوتين، شكلات نيكوتين و آدامس نيكوتين مي باشد.

منبع: ساينس ديلي


دلايل انتخاب قفل ديجيتال

قرن هاست كه انسان ها از كليد براي باز و بسته نمودن قفل درب خود استفاده مي نمايند. مصريان باستان اولين افرادي بودند كه از قفل و كليد براي محافظت از درب ورودي ساختمان هاي خود استفاده مي كردند. امروزه و با پيشرفت تكنولوژي، قفل هاي معمولي و قديمي جاي خود را به ساير انواع قفل ها داده اند. قفل ديجيتال يكي از اين نوع قفل ها مي باشد كه توسط رمز، كارت و يا اثر انگشت مي توان درب را باز نمود و نيازي به استفاده از كليدهاي پردردسر نمي باشد.

قفل ديجيتال چيست؟
قفل ديجيتال نوعي قفل الكترومكانيكي مي باشد كه بدون كليد و توسط ساير روش هاي دسترسي مي توان آن را كنترل نمود. بدنه بسيار مقاوم و همچنين وجود سيستم هاي هوشمند امنيتي باعث شده تا قفل هاي ديجيتال به يكي از امن ترين مدل هاي قفل موجود در جهان تبديل شود. منبع تغذيه اين نوع قفل باتري قلمي بوده به طوري كه جهت نصب نياز به سيم كشي داخلي برق نمي باشد. اين نوع قفل اثر انگشت را مي توان بر روي انواع درب نصب نمود.

دلايل انتخاب قفل ديجيتال
به دلايل ويژگي هاي منحصر به فرد فني و امنيتي قفل ديجيتال ، افراد زيادي در سراسر جهان از اين نوع قفل استفاده مي نمايند. از ويژگي هاي مهم اين نوع قفل مي توان به موارد زير اشاره نمود:

– امنيت بالاي ورودي هاي قفل ديجيتال
در گذشته استفاده از كليدها باعث بروز مشكلات زيادي بوده و دردسرهاي جبران ناپذيري را براي كاربران ايجاد مي كرد. مشكلاتي از جمله هزينه هاي بالاي گم شدن كليدها، كپي شدن بسيار آسان كليدهاي گم شده يا به سرقت رفته و …به همين دليل با گذشت زمان قفل اثر انگشت هاي قديمي با كليد جاي خود را به ساير مدل هاي قفل با دسترسي هاي متفاوت دادند. از جمله آن مي توان به قفل ديجيتال اشاره نمود كه توسط رمز، كارت و اثر انگشت، بدون كليد، مي توان درب را باز نمود. هك نمودن پنل هاي دسترسي اين نوع قفل ها بسيار دشوار بوده و دسترسي به ان را براي سارقان تقريبا غير ممكن مي نمايد. وجود سيستم هاي امنيتي رمزدهي مانند تابع خيالي، سيستم بيومتريك و تشخيص بافت زنده و نيز حذف بسيار آسان كارت هاي گم شده باعث افزايش امنيت اين نوع قفل الكترونيكي مي باشد.

 

موضوعات مشابه

Last edited by a moderator: امروز ساعت 18:27

ava96, امروز ساعت 14:33


چاپ مقاله JCR در كمترين زمان

چاپ مقاله jcr براي دانشجويان بسيار مهم مي باشد و حال اگر مقاله تان در مجلات JCR به چاپ برسد اين اهميت و ارزش چند برابر مي شود چون مجلات JCR در رده نخست مجلات علمي دنيا بشمار مي روند.

دانشجويان نسبت به مجلاتي كه مقالات علمي خود را در آن به چاپ مي رسانند امتيازات پژوهشي متفاوتي را كسب مي كنند. بالاترين امتياز پژوهشي براي دريافت امتياز چاپ مقاله در مجلات ISI مي باشد، مجلات ISI خود بر دو نوع طبقه بندي مي شوند مجلات ايمپكتدار JCR و مجلات بدون ايمپكت ISI LISTED ناميده مي شوند. مجلات ايمپكتدار در سطح بالايي نسبت به مجلات بدون ايمپكت مي باشند و جز معتبرترين مجلات در سطح بين المللي بشمار مي روند اگر شما نيز مي خواهيد مقالات علمي خود را در بالاترين و معتبرترين مجلات به چاپ برسانيد انتخاب اولتان مجلات JCR باشد.

JCR چيست؟
مؤسسه اطلاعات علمي تامسون رويترز (ISI) توسط پايگاه اطلاعاتي Web of Science معروف به WOS همه ساله ويژگي هاي ژورنال ها و نشريات در زمينه هاي علمي و اجتماعي سراسر دنيا را كه در سايت تامسون رويترز نمايه شده اند را بررسي و ارزيابي ميكنند، بعد از بررسي رتبه علمي مجلات را در يك فايل اكسل بصورت گزارش استنادي مجلات JCR يا Journal Citation report اواخر هر سال به اطلاع رساني مي كنند. چاپ مقاله تضميني jcr

معمولا گزارش استنادي ارائه شده در دو نسخه علوم(Sciences) و علوم اجتماعي(Social Sciences) انتشار مي يابد. JCR ژورنالهاي علوم شامل اطلاعات بيش از 8000 مجله و JCR مجلات علوم اجتماعي؛ شامل اطلاعات بيش از 3000 است. مقالات موجود در مجلات نمايه شده در پايگاه داده اطلاعاتي JCR كه اكثر مقالات پژوهشي و مروري را شامل مي شود.

 

موضوعات مشابه

Last edited by a moderator: امروز ساعت 18:28

ava96, امروز ساعت 14:54


دستگاه تصفيه آب چيست؟

در حالت كلي تصفيه آب به سيستم‌ها و يا فرآيندهايي اطلاق مي‌گردد كه براي جداسازي ذرات و يا آلودگي‌ها از آب به كار گرفته مي‌شوند. حتي سيستم‌هايي كه به طور كامل آب را تصفيه نمي‌كنند نيز ممكن است مصداق اين واژه باشند. در واقع به هر فرآيندي كه هر مقدار ذرات معلق، گردوغبار، باكتري و يا كلر موجود در آب را حذف نمايد نيز تصفيه كننده آب گفته مي‌شود. به عبارتي هر سيستمي كه شامل فيلتري از هر نوعي باشد، يك دستگاه تصفيه آب است. واژه تصفيه آب مي‌تواند سيستم‌هاي كوچك مانند تصفيه آب خانگي تا ابعاد بزرگتر مانند دستگاه تصفيه آب صنعتي و حتي تصفيه خانه‌هاي آب شهري را در بر گيرد.

اجزاي تشكيل دهنده دستگاه تصفيه آب
اجزاي تشكيل دهنده يك دستگاه تصفيه آب مي‌تواند شامل فيلتر كربن اكتيو، لامپ فرابنفش (UV)، اسمز معكوس، واحد تقطير يا هر فرآيند جداسازي ديگري باشد. گوناگوني فيلترهاي تصفيه آب بسيار زياد است و در هنگام خريد آن‌ها بايد به كيفيت آب خود توجه داشته باشيد. براي مثال اگر منبع آب قابل آشاميدن نباشد، بايستي از فيلترهايي استفاده شود تا باكتري‌هاي مضر، مواد معدني و آلودگي‌هاي آب را از بين ببرند. براي انتخاب سيستم درست بهتر است از متخصصان تصفيه آب كمك بگيريد تا شما را راهنمايي نمايند.

 

موضوعات مشابه

Last edited by a moderator: امروز ساعت 18:28

ava96, امروز ساعت 14:41