عاشقانه: هر آنچه كه عاشقان پيش از ازدواج بايد بدانند

مشاوره در زمينه قبل از ادواج و درمان مشكلات فردي نامزدان

شنبه ۰۲ اسفند ۰۴

جنس مخالف

با سلام خدمت شما دوست عزيز

ممكن است اين موضوع بخاطر طرحواره ها و تفكرات بنيادين مادرتان در مورد افراد مخصوصا جنس مخالف رخ بدهد و قابل درك است كه اين نوع تفكر بتواند بر روند زندگي شما تاثير بگذارد بهتر است براي بررسي تفكرات ايشان به صورت حضوري به مشاوره برويد تا بررسي دقيق در اين زمينه صورت گيرد  و با صحبت با مادرتان دليل رفتارهاي ايشان شناسايي شود . ممكن است ايشان به علت مسئوليت زيادي كه در تربيت شما داشته اند تفكرات وسواس در ايشان به وجود آمده باشد كه براي نتيجه گيري نياز به بررسي مي باشد.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

02122354783

شاد باشيد


دوران نامزدي

با سلام خدمت شما دوست عزيز

دقت كنيد كه بعضي از رفتارها جز شخصيت اصلي يك فرد مي باشد و اينكه شما در دوران نامزدي كه دوران شناخت محسوب مي شود آنها را ناديده بگيريد و اين اميد پيش برويد كه با ازدواج اين رفتارها درست مي شود ديدگاه اشتباهي است چون با تعهد رسمي تر عموما اين رفتارها شدت بيشتري مي گيرد بهتر بود در زمان نامزدي توجه بيشتري به اين موارد مي كرديد. نياز است سبك شخصيتي ايشان توسط يك متخصص مورد بررسي قرار گيرد و شناسايي شود و بر مبناي آن بتوان تصميم گيري كرد. بهتر است سعي كنيد با ايشان در زماني صحبت كنيد كه احساس مي كنيد آرام هستند و از نظر روحي حالت بهتري دارند . سعي كنيد در زمان بحث گفت وگو را به زمان بهتري معكول كنيد كه مي دانيد حداقل به مقدار كم ايشان شنونده بهتري هستند. اما در كل براي بررسي دقيق نياز است به صورت حضوري به روانشناس مراجعه داشته باشيد تا بررسي دقيق در اين مورد انجام شود و وارد پروسه خانواده درماني شويد.

گاهي بعضي افراد براي اينكه اعتماد به نفس از دست رفته خود را بازسازي كنند سعي مي كنند با فحش دادن و يا دادن زدن نشان بدهند كه قدرت كافي دارند در صورتي كه اين موارد بيشتر زماني رخ مي دهد كه فرد اعتماد به نفس پاييني دارد.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

02122354783

شاد باشيد


دروغگويي در روانشناسي

dr-ravan

 

دروغگويي در روانشناسيبرعكس كردن حقيقت و ايجاد كردن فرق ميان درون و بيرون امري نمي باشد كه از آغاز تولد در كودك موجود باشد كه كودك در آغاز ورود به دنيا يك لوح سفيد و پر از پاكي و صداقت مي باشد ولي با گذر زمان با الگوگيري از پدر و مادر و ديگران ياد مي‌گيرد.

مي‌تواند واقعيت را به صورت وارونه جلوه دهد و به نادرستي معتاد بشود كه از اين رو مي توان به جرأت اين را بيان كرد كه بنيان دروغ گويي از خانواده آغاز خواهد شد.




اين خصوصيات نادرست از ويژگي‌هاي سخن مي باشد و دروغ گويي از ويژگي هاي سخنگو و اين دو هميشه با يكديگر يار نمي باشد يعني اينكه مي شود سخني را به صورت دروغ بيان كرد اما گوينده دروغگو نباشد كه چنانچه امكان دارد فردي دروغگو اما سخنش دروغ نباشد بلكه راست و واقعيت داشته باشد .

اين ويژگي مخصوص انسانهاي دورو و منافق مي باشد كه دل و زبان آنها با يكديگر مساوي نمي باشد. در عين حال دروغ علاوه بر بُعد زباني روش هاي ديگري مانند اشاره كردن و سكوت كردن و همينطور زيبا جلوه دادن و كتمان را شامل خواهد شد.




شخصيت شناسي شخص دروغگو



شخصيت انساني كه به گفتار و برخورد دروغ و متظاهر داراي عادت مي باشد به ندرت مسخ خواهد شد و زير نقاب هاي متعدد پنهان مي شود.

اگرچه در آغاز كودكي ، كودك آموزش مي‌بيند كه مي‌تواند براي فرار كردن از تنبيه و همينطور جلب توجه ساختن محيط تخيلي براي خود و گول زدن اطرافيان براي رسيدن به نيازها و ديگر عوامل به ابزاري مانند دروغ پناه ببرد و خود را زير سايه آن مخفي كند .

از هوش انتزاعي خود براي تغيير و تحول حقيقت و خلق واقعي كاذب بهره‌مند ‌شود ولي با گذر زمان چنين و ساختي را براي حفظ جان خود از خطر تهديد هاي والدين يا مربيان بلكه براي رسيدن به هدف هاي ثانويه مورد استفاده قرار خواهد داد كه در اين زمان مي باشد .

مي توان بيان كرد او از دروغ به طور يك مكانيسم دفاعي براي دوري كردن از شخصيت خود كه نه خود به افشاي آن راغب مي باشد و نه آن را براي اطرافيان جذاب مي‌بيند استفاده خواهد كرد و با گذاشتن نقاب هاي پي در پي و شخصيت واقعي اش به ندرت از او دور خواهد شد و يك خود كاذب براي خود خواهد ساخت.




اوج فاجعه هنگامي مي باشد كه شخص دروغ گو دروغ هاي شخصيتي بياني و برخوردي خود را به آن عقيده دارد و چنين فردي نه تنها بالاترين ضررها را به خود وارد خواهد كرد بلكه باعث از بين رفتن اعتماد عمومي و وارد كردن ضرر هاي بيشمار مالي و همينطور معنوي و رواني و شخصيتي به ديگران خود خواهد شد.



شخصيت يك انسان رشد يافته سالم آنقدر معتاد مي باشد كه خود را در معرض خطر منحرف شدن قلب حتي به شوخي هم قرار نخواهد داد.



فريب و ريا و همينطور ساختگي شما مي‌دانيد كه اين عوامل شكلي از دروغگويي مي باشد ولي دروغگويي مرضي چيز متفاوتي مي باشد كه اين نوع دروغگويي بسيار از كلك و فريب متفاوت مي‌باشد.

دروغگويي مرضي به قصد صدمه رساندن انجام نمي شود بلكه در دروغگويي مرضي شخص دروغگو بدون هيچ نوع علت منطقي به دروغ گفتن مي پردازد. اين دروغ ها امكان دارد بسيار بي اهميت باشند و يا بسيار بزرگ باشند.




منبع:مشاورانه


روان درماني براي درمان اختلال وحشت زدگي

در اغلب موارد، اقدامات روان شناختي براي درمان اختلال وحشت زدگي به كار گرفته مي شوند.

برخي از رايج ترين اقدامات روان شناختي كه در كاهش حملات وحشت زدگي و اگرو فوبيا مفيد هستند، عبارتند از:

درمان رفتاري شناختي (CBT)

روش درماني رفتاري شناختي (CBT) بر روي اهميت فرآيند رفتاري و تفكر در شناخت و كنترل اضطراب و حملات وحشت زدگي تمركز دارد.

تمركز درمان بر روي فرآيند هاي تفكر نا معقول و رفتارهاي ناكافي، مسدود كننده و آسيب رساني تمركز دارد كه به ادامه داشتن علائم منجر مي شوند. براي مثال، نگراني كنترل نشده (تفكرات) در مورد احتمال صورت گرفتن يا نگرفتن يك حمله وحشت انگيز، مي تواند منجر به اجتناب از موقعيت هاي خاصي شود (رفتار).

CBT براي درمان اختلال وحشت زدگي، به صورت علمي مورد مطالعه قرار گرفته است. مطالعات بيانگر اين است كه اين روش درماني، در تسكين موارد زيادي از علائم وحشت انگيز و اضطراب كاربرد دارد.

در صورتي كه از تكنيك هاي CBT استفاده مي كنيد، مي توانيد انتظار داشته باشيد كه در نتيجه تغيير تفكرات و رفتارهايتان، در سريع ترين زمان ممكن، توانايي لازم براي كنترل علائم خودتان را به دست بياوريد.

تغيير رفتاري شناختي

دكتر دونالد ميچنباوم[۱] يك روان شناسي مي باشد كه به دليل پيشبردهاي خودش در درمان رفتاري شناختي به شهرت قابل توجهي دست يافته است.

ميچنباوم تغيير رفتاري شناختي (CBM) را معرفي كرد كه بر روي شناسايي عدم كارايي خود – گفتاري در تغيير رفتارهاي نامطلوب، متمركز بوده است. ميچنباوم رفتارها را به عنوان پيامد بيان كلامي خود در نظر گرفت.

اختلال وحشت انگيز، اگرو فوبيا يا انواع ديگري از اختلالات اضطرابي، معمولا در نتيجه الگوهاي تفكر و رفتارهاي خاصي ايجاد مي شوند و منجر به ممانعت از بهبود ما مي شوتد.

ولي در صورتي كه تفكرات خودتان را تغيير بدهيد، نحوه واكنش شما به موقعيت هاي تحريك كننده اضطراب هم تغيير خواهد كرد.

[۱]  Donal Meichenbaum, PhD

درمان رفتاري احساساتي عقلايي (REBT)

روش درمان رفتاري احساساتي عقلايي (REBT) يك تكنيك رفتاري شناختي است كه توسط دكتر آلبرت اليز[۱] توسعه داده شد.

REBT به عنوان يك روش درماني موثر و كارا در درمان يك سري از اختلالات اضطرابي شناخته مي شود. نشان داده شده است كه تكنيك هاي شناختي و درماني استفاده شده در REBT، در درمان اختلالات مزمن مفيد مي باشند.

اليز، كه به عنوان پدر CBT شناخته مي شود، تكنيك خودش را توسعه داد تا نحوه مشخص كردن و انكار كردن “عقايد غير عقلاي” يا تفكرات منفي، كه معتقد بود منجر به مشكلات روان شناختي مي شود، را به درمانجو هاي خودش آموزش دهد.

[۱] Albert Ells, Ph.D

اختلال اضطراب اجتماعي (SAD) -جديدترين روش درمان

اختلال اجتماعي

اجتماعي, اختلال, اضطراب, دلشوره

بدون ديدگاه

اختلال اضطراب اجتماعي (SAD) يك اختلال شايع در بين افراد مختلف مي باشد و شرايط سلامت رواني تشخيص داده شده مربوط به اين اختلال در بين گروه هاي سني و…

بيش تر بخوانيد

درمان روان پويشي متمركز بر وحشت زدگي (PFPP)

روان درماني روان پويشي متمركز بر وحشت زدگي، يك روش درماني براي اختلال وحشت زدگي است كه بر مبناي مفاهيم روان كاوي خاصي مي باشد.

در حالت كلي، اين مفاهيم فرض مي كنند كه افراد از طريق تجارب انساني اوليه تعريف مي شوند و اين انگيزه هاي ناهوشيار و تضاد هاي روان شناختي مبناهاي اصلي رفتار هاي فعلي مي باشند.

ذهن ناخود آگاه يا نيمه هوشيار، يك مكان مخفي براي عواطف دردناك مي باشند.

مكانيزم هاي دفاعي اين عواطف دردناك را مخفي نگه مي دارند، ولي در صورتي كه اين عواطف دردناك به مغز هوشيار انتقال يابد، مي توانند منجر به اختلال وحشت زدگي و رفتارهاي مربوطه شوند و تقليل يابند و يا از بين بروند.

گروه درماني

بر اساس اظهارات انجمن روان پزشكي آمريكا، مزاياي گروه درماني مي تواند شامل موارد زير باشد:

  • كاهش دادن خجالت يا برچسب ها از طريق ايجاد تجربيات مشترك با افرادي كه علائم و مشكلات مشابهي را دارند.
  • ايجاد فرصت هايي براي مدل بندي، الهام و اجرا توسط اعضاي گروه؛ و
  • ايجاد يك محيط طبيعي براي در معرض قرار گرفتن بيماراني كه از بروز علائم وحشت زدگي در موقعيت هاي اجتماعي مي ترسند.
  • زوج و خانواده درماني

    علائم اختلال مزمن مي توانند بر روي روابط بين اعضاي خانواده و ساير اشخاص مهم تاثير گذار باشند.

    خانواده درماني به عنوان يك روش درماني مكمل، براي شناسايي نيازهاي وابستگي فرد داراي وحشت زدگي، مشكلات حمايتي، ارتباط و آموزش، مفيد مي باشد.

    در مورد افراد داراي اختلال وحشت زدگي، استفاده از خانواده درماني به صورت يك روش درماني مجزا توصيه نمي شود.

     

    نويسنده: شريل آنكروم[۱]

    [۱] Sheryl Ankrom


    آيا من مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفته ايم؟

    يك سوال معمولي كه يك فرد از متخصص روانشناسي مي تواند بپرسد، عبارت از اين است كه : “تا جايي كه به ياد مي آورم، من سعي كرده ام كه از هر چيزي كه در اطرافم قرار دارد، قطع ارتباط بكنم.

    من همواره به دليل افكار پوچي كه در مدرسه سراغم مي آمدند و عدم توجه با مشكلاتي مواجه مي شدم و نمي توانستم چيزي از كلاس به ياد بياورم.

    حتي والدين من هم به من توجه نمي كردند. از سن ۱۳ سالگي، من مصرف ماري جوانا را شروع كردم، و بعد از آن انواع مواد را تجربه كردم. تا زماني كه ۱۸ ساله شوم، من به هروئين هم اعتياد پيدا كرده بودم.

    من الان ۲۸ ساله ام، و انواع موادي را كه كودكان مورد سوء استفاده قرار گرفته مصرف مي كنند را  تجربه كرده ام. قبل از اينكه به درمان مراجعه كنم، حتي برخي از آنها را به ياد نمي آوردم.

    من چيزهاي زيادي در مورد دوران كودكي ام به ياد نمي آورم، بنابراين، آيا من به عنوان يك كودك مورد تعرض جنسي قرار گرفته ام؟” اين مورد و ساير سوالات مربوط به سوء استفاده جنسي در دوران كودكي، در ادامه پاسخ داده مي شوند.

    مورد اول عبارت از اين است كه پرسيدن چنين سوالاتي هيچ گونه اشكالي ندارد. سوء استفاده جنسي در دوران كودكي يكي از بدترين و زشت ترين تجارب موجود در جامعه ما (جامعه ايالات متحده و بيشتر كشورهاي غربي) مي باشد.

    اندازه گيري دقيق ميزان رواج سوء استفاده جنسي از كودكان به راحتي امكان پذير نمي باشد – و متاسفانه بيش از حد رواج دارد و در موارد كمتري به صورت شفاف در مورد آنها صحبت شده است.

    مطرح كردن موارد مربوط به سوء استفاده جنسي قرار گرفتن به عنوان يك كودك، به شجاعت زيادي نياز دارد، ولي مي تواند منجر به بهبود وضعيت فرد شود.

    همچنين اين موضوع واقعيت دارد كه سوء استفاده جنسي از كودك، به طور نامناسبي در افراد معتاد به موادي همانند مت[۱] و هروئين بالا مي باشد.

    علاوه بر اين، در افرادي كه به رابطه جنسي اعتياد پيدا كردند و از رابطه جنسي تنفر دارند، و همچنين افرادي كه به اعتياد غذايي و ساير اختلال هايي تغذيه اي دچار شده اند، ميزان اين سوء استفاده بالاتر مي باشد.

    الگوي مربوط به تلاش براي عدم ارتباط با جهان پيرامون، كه به عنوان جدايي شناخته مي شود، در بين افراد تجربه كننده سوء استفاده جنسي در دوران كودكي رايج مي باشد.

    برخي از افرادي كه مورد سوء استفاده قرار گرفته اند، براي چندين سال يا حتي چندين دهه سوء استفاده را فراموش مي كنند، و فقط در دوران بزرگسالي و برخي مواقع در طول دوره درمان به ياد مي آورند.

    همچنين اين واقعيت كه شما نمي توانيد موارد زيادي را از دوران كودكي تان به ياد بياوريد، مي تواند به دليل قرار گرفته شما در معرض اتفاق آسيب زا در دوران كودكي باشد – به همين دليل، در برخي مواقع انجام دادن يك كاري براي شما بيش از حد سخت مي شود.

    سوء استفاده جنسي در دوران كودكي يكي از اين آسيب ها مي تواند باشد، ولي موارد متعدد ديگري هم وجود دارند كه مي توانند اثرات مشابهي داشته باشند كه براي مثال مي توان مشاهده كردن خشونت يا مرگ، مورد سوء استفاده فيزيكي يا عاطفي قرار گرفتن يا تجربه كردن يك تصادف، آسيب يا بيماري جدي را نام برد.

    ولي برخلاف اين واقعيت كه ممكن است بخشي از تجربه شما با تجارب صورت گرفته در اغلب موارد سوء استفاده جنسي مشابه باشد، اين بدان معنا نمي باشد كه شما به صورت واقعي مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفته ايد.

    هر چند كه عدم يادآوري تجارب دوران كودكي نااميد كننده مي باشد، ولي تلاش براي مشخص كردن سوء استفاده جنسي در مورد شما و با استفاده از شواهد محسوس و متقن، مي تواند منجر به ايجاد آسيب بيشتري براي شما شود.

    شواهد محسوس مي تواند شامل يادآوري تجارب ملموس و غيرمتناسب شما به عنوان يك كودك باشد، يا شخصي به شما بگويد كه شما مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفته ايد، و يا اينكه شخص ديگري پيش شما بيايد و به شما در رابطه با مورد سوء استفاده جنسي قرار گرفتن خودش در موقعيتي شبيه به موقعيت شما صحبت بكند.

    اين شخص مي تواند يك بردار يا خواهر و يا يك فرد بالغي باشد كه يك قدرتي بر روي شما داشته است – همانند يك معلم يا مربي – و به دليل سوء استفاده جنسي كردن از كودكان تحت مراقبت خودش، به عنوان يك فرد گناهكاري شناخته شود.

    حتي در اين شرايط هم، در صورتي كه شما نسبت به صورت گرفتن سوء استفاده جنسي مطمئن نباشيد، ممكن است كه در واقعيت چنين موردي بر روي شما صورت نگرفته باشد.

    ساير شرايط روانشناختي هم مي توانند منجر به از دست دادن خاطرات شوند، بنابراين سعي نكنيد كه به صورت فوري يك نتيجه گيري داشته باشيد.

    در صورتي كه شما آمادگي مناسبي براي فهميدن دليل مشكلات خودتان داشته باشيد، در  آن صورت است كه مي توانيد به دنبال ترك موادي باشيد كه براي يك بار يا يك دوره طولاني مصرف كرده ايد، و همچنين براي درمان مشكلات روان شناختي تان به درمان مراجعه كنيد.

    در صورتي كه احساس مي كنيد چنين توانايي داريد، در رابطه با بهترين برنامه درماني با پزشك خودتان صحبت كنيد. همچنين در صورتي كه آمادگي مناسبي نداشته باشيد، با مركز مشاوره تماس بگيرد و تا زماني كه احساس مناسبي داشته باشيد، از مشاوره هاي آن استفاده كنيد.

    اميدواريم كه در طول درمان خودتان موفق باشيد. زنان و مردان زيادي وجود دارند كه از اعتياد خودشان و از سوء استفاده جنسي در دوران كودكي بهبود پيدا كرده اند و يك زندگي شاد و كاملي را دارند.

    نويسنده: اليزابت هارتني[۲] – ويرايش شده توسط: استون گنز[۳]

    آخرين به روز رساني: ۲۷ سپتامبر ۲۰۱۷

    [۱] Meth

    [۲] Elizabeth Hartney, PhD

    [۳] Steven Gans, MD


    فوبيا اجتماعي

    dr-ravan

    فوبيا اجتماعي

    تمام ما امكان دارد هنگامي كه در جمعي ناآشنا قرار مي گيريم و به ارائه دادن سخنراني در كلاس مي پردازيم دچار ترس و همينطور لرزش در صدا بشويم .

    ولي سوالي كه موجود مي‌باشد اين است كه چه هنگامي اين ترس و اضطراب خارج از حالت معمولي رخ مي دهد؟ چه هنگامي تبديل به اختلال خواهد شد؟ براي مقابله كردن با آن بايد چه كاري انجام داد؟




    فوبياي اجتماعي چيست؟



    اختلال اضطرابي اجتماعي در زمان گذشته تحت عنوان فوبياي اجتماعي به آن اشاره مي‌شده است.

    يك اختلال اضطرابي مي باشد كه با اضطراب طاقت‌فرسا و خودآگاهي بيش از حد در شرايط هاي اجتماعي روزمره به شناخته شدن رسيده است كه اشخاص با اختلال اضطرابي اجتماعي يك گونه ترس پايدار و قدرتمند و مزمن از ديده شدن يا قضاوت شدن توسط اطرافيان و خجالت زده شدن يا مورد تمسخر واقع شدن به خاطر برخوردهايشان دارا مي باشند.

    اين ترس امكان دارد آنقدر شديد باشد كه در كار و مدرسه و ديگر فعاليت ها دخالت داشته باشد با وجود اينكه بيشتر اشخاص دچار اختلال اضطرابي اجتماعي متوجه بيش از حد يا نا معقول بودن ترسشان خواهند شد ولي توانايي مقابله كردن با آن را ندارند و آنها به طور معمول دچار عزت نفس كم و افسردگي خواهند شد.



    اختلال اضطرابي اجتماعي مي تواند تنها به يك نوع شرايط محدود بشود يا مي تواند به تجربه علائم ها در وقتي كه شخص در اطراف مردم واقع مي شود منجر بشود.

    اگر فوبياي اجتماعي بدون معالجه به رها شدن برسد مي تواند پيامدهاي گسترده اي را دارا باشد به طور مثال امكان دارد به عدم شركت كردن اشخاص در مدرسه يا شغل شان به مدت چند روز منجر شود.

    بيشتر اشخاص دچار اينگونه اختلال از بودن در كنار افرادي كه به غير از خانواده مي باشند هراس دارند. در نهايت آنها دچار مشكلاتي در پيدا كردن و حفظ كردن دوست مي شوند.

    به معمول فوبياي اجتماعي در خانواده نسل به نسل در حال انتقال مي باشد و امكان دارد با افسردگي يا ديگر اختلال هاي اضطرابي مثل اختلالات وحشت زدگي همراه مي شود. بعضي از اشخاص دچار اين فوبيا تلاش مي كنند با استفاده كردن از الكل و ديگر مواد خود را معالجه كنند كه اين مي تواند به اعتياد منجر بشود.




    نشانه هاي تشخيص دادن فوبيا اجتماعي



    تشخيص دادن فوبياي اجتماعي به طور معمول هنگامي رخ مي دهد كه اين دوري كردن ، ترس يا پيش بيني كردن همراه با اضطراب از شرايط هاي اجتماعي در كارهاي روزانه ، رويكرد شغلي و همينطور زندگي اجتماعي دخالت كنند و يا باعث يك نوع نارضايتي برجسته بشود.

    براي تشخيص دادن اين فوبيا ملاك هايي موجود مي باشد كه شامل موارد زير مي شود:



    - شخص از يك يا چند شرايط اجتماعي يا اجرايي كه در آنها در معرض ارزيابي دقيق اطرافيان واقع مي شود هراس دارند. به طور مثال : ملاقات كردن اشخاص جديد ، مورد ديده شدن در وقت غذا خوردن ، پرداختن به ارائه دادن يك سخنراني و يا ديگر انواع اجراها مي شوند.


    _ شخص از رفتاري كه به خجالت زدگي يا بررسي منفي اطرافيان منجر بشود هراس دارد.
    - در معرض موقعيت اجتماعي واقع شدن تقريبا به اضطراب شديد منجر خواهد شد.
    - از شرايط ترسناك با اضطراب و ناراضي بودن دوري مي كنند يا مورد تحمل واقع مي شوند.
    - ترس يا اضطراب داشتن بيش از اندازه تهديد حقيقي واقع شده توسط شرايط اجتماعي مي باشد.



    - ترس داشتن يا اضطراب آنها به صورت دائمي مي باشد و به طور معمول شش ماه تداوم دارد.
    - دوري كردن از نارضايتي يا پيش بيني كردن همراه با اضطراب به صورت معنادار در رويكرد اجتماعي ، دانشگاه و شغلي شخص دخالت خواهد داشت.


    علائم هاي فيزيكي و برخوردي كه در صورت ديده شدن درخود يا اطرافيان مي توان به فوبياي اجتماعي ترديد داشت ، شامل موارد زير مي شود:


    - سرخ شدن صورت


    _ تنگ شدن نفس


    - داشتن مشكلات گوارشي يا حالت تهوع
    - لرزيدن صدا
    - تپش پيدا كردن قلب يا فشرده شدن قفسه سينه
    - عرق زياد يا احساس گرما
    - سرگيجه يا حالت غش كردن
    - دور شدن از شرايط هاي اجتماعي تا حدي كه فعاليت هاي شما را به محدود كردن بپردازد يا زندگي شما را مختل كند.
    - سكوت كردن يا پنهان شدن در حاشيه در راستاي فرار كردن از توجه و خجالت زدگي
    - احتياج به همراه داشتن دائمي يك دوست در تمام جاهايي كه خواهيد رفت
    - مصرف كردن الكل بيش از اندازه قبل از شركت كردن در شرايط هاي اجتماعي براي آرام شدن اعصابتان



    دليل آشكار شدن اين اختلال چه مي باشد؟



    در صورتي كه پژوهش هايي براي فهم بهتر در اين اختلال اضطرابي اجتماعي داراي ادامه مي باشد بعضي از پژوهش ها به اين نتيجه رسيده است كه يك ساختار كوچك در مغز به نام آميگدال در علائم هاي فوبياي اجتماعي داراي نقش مي باشد كه به نظر مي‌آيد آميگدال قسمت مركزي مغز براي مديريت كردن جواب هاي ترس مي باشد.



    فوبياي اجتماعي قابل به ارث رسيدن مي باشد كه در واقعيت خويشاوندان درجه يك ۲ تا ۶ برابر بيشتر شانس به وجود آوردن اختلال اضطرابي اجتماعي را دارا مي باشد.

    پژوهش‌هايي كه توسط موسسه ي بهداشت رواني صورت گرفته است كه آنها قسمتي از ژن در موش ها را به شناسايي كردن پرداخته اند كه بر ترسناكي يادگيري شده موثر مي باشد. دانشمندان اين تفكر را كه حساسيت بيشتر شده به عدم پذيرش امكان دارد پايه هاي فيزيولوژيكي يا هورموني دارا باشند ارزيابي كرده اند.

    ديگر پژوهشگران در حال ارزيابي تاثير محيط بر به وجود آمدن فوبياي اجتماعي مي باشد كه بد رفتاري و بدبختي در كودكي عوامل خطر اين گونه اختلال حساب مي آيد.

     

    منبع:مركزمشاوره ستاره ايرانيان


    درمان پريشاني افكار

    dr-ravan

     

    درمان پريشاني افكاراولين گام براي آزادي اين مي باشد . در يابيد كه شما مالكيت ذهنتان نمي باشيد.
    لحظه اي كه شما آغاز به تماشا كردن رويكرد انديشيدن خود مي باشيد متوجه مي‌شويد كه عشق ، خلاقيت ، شادي و آرامش دروني واقعيتي مي باشد كه از وراي ذهنش منشا خواهد گرفت كه به اين ترتيب شما آغاز به هوشيار شدن خواهيد كرد .

    منظور از تماشاي انديشيدن اين مي باشد كه به صداهايي كه در سرتان مي باشد گوش بدهيد و در آنجا شاهد باشيد هنگامي كه به يك فكري گوش مي دهيد نه تنها از وجود آن مطلع خواهيد شد بلكه از وجود خودتان نيز به عنوان يك شاهد آن فكر باخبر مي شويد و در اين صورت بُعد تازه اي از هوشياري آشكار خواهد شد.


    روش هاي ساده براي بيرون آمدن از فكر و خيال



    قبل از اينكه بخواهيد با اين عادت خود به كنار آمدن بپردازيد بايد از هنگام وقوع آن مطلع باشيد كه هر زماني كه دچار ترديد اضطراب و پريشاني خواهيد شد به عقب بازگرديد و يك نگاه كلي به شرايط و جواب خود دارا باشيد در آن موقع آگاهي بذر تغييري مي باشد كه مايل مي باشيد اتفاق بيفتد.



    در بيشتر اوقات فكر و خيال بيش از اندازه يك حس واحد مي باشد به نام ترس كه هنگامي كه شما به همه مسئله ها ي منفي كه امكان دارد اتفاق بيفتد به آن فكر كنيد به آساني مي‌توانيد به فلج شدن برسيد.
    دفعه بعدي كه احساس كرده ايد در اين جهت به پيش خواهيد رفت بايستيد و همه مسئله هايي كه مي تواند به خوبي پيش بروند را به تصوير بكشيد و اين تفكرات را حاضر و پيش روي خود بگذاريد.




    برخي اوقات دارا بودن راهي كه شما را مشغول فعاليت‌هاي بانشاط و همينطور سلامت كند ياري دهنده مي باشد . سرگرمي هايي مثل رقصيدن و ورزش كردن و همينطور نواختن ساز و نقاشي مي تواند شما را از مسئله هاي ناراحت كننده به دور كردن بپردازد تا جايي كه تحليل بيش از اندازه را به كنار گذاشتن بپردازيد.



    اينكه مسئله ها را بزرگ تر از آن چيزي كه مي باشد نشان مي دهيد همواره كار آساني مي باشد. دفعه بعدي كه در حال ساختن كوه از كاه بوده‌ايد از خود اين را بپرسيد كه اين مسئله ۵ سال ديگر يا حتي ماه ديگر تا چه اندازه ارزش دارد ؟ همين سوال راحت مي‌تواند جلوي تفكر و خيال بي اساس شما را بگيرد.



    اين گام بزرگ مي باشد كه تمام ما كه منتظر بي عيب و نقص بودن مي باشيم بايد همين حالا دست بكشيم. جاه طلب بودن ايده‌آل مي باشد ولي كمال‌گرا بودن ، تضعيف كننده مي باشد.
    لحظه اي كه با خود تصور مي كنيد كه اين عوامل بايد بي نقص باشد هنگامي مي باشد كه لازم است به خود يادآوري كنيد صبر كردن براي كمال هرگز به زيركي پيشرفت كردن نمي باشد.




    اگر به علت شكست داشتن در زمان گذشته و يا ترس از كوشش و يا تعميم بيش از اندازه شكست هاي ديگر مي‌ترسيد به خاطر آوريد كه به دليل اينكه در زمان گذشته كارها به خوبي پيش نرفته دليلي ندارد كه هر بار نتيجه كار اينگونه شود . به ياد داشته باشيد كه هر فرصت شروع تازه مي‌باشد شرايطي براي آغاز دوباره.



    براي خود محدوديت مشخص كنيد و ساعتي را براي ۵ دقيقه به تنظيم كردن بپردازيد كه در اين مدت فكر كردن نگران شده و تحليل كنيد .

    وقتي كه ساعت به صدا در آمد به مدت ۱۰ دقيقه توسط يك كاغذ و همينطور قلم همه ي مواردي را كه شما را به نگران كردن پرداخته و به شما استرس وارد كرده است را يادداشت كنيد و اجازه بدهيد كه اين تفكرات بيرون بريزند بعد از تمام شدن ۱۰ دقيقه كاغذ را به بيرون انداخته و به كارهاي خود يعني كارهاي جالب بپردازيد.




    هيچ فردي نمي تواند آينده را به پيش بيني كردن بپردازد ، هر آنچه كه ما داريم ، زمان حال مي باشد. اگر زمان حال را صرف نگراني درمورد آينده كنيد خود را از آن محروم خواهيد كرد . صرف كردن وقت براي آينده پرفايده نمي باشد ، به جاي آن وقت خود را صرف كارهايي كنيد كه در شما لذت را به جود آورد.

    منبع:مشاورانه

    پيامد دروغگويي و خيانت

    dr-ravan

     

    پيامد دروغگويي و خيانتپايه و اساس زندگي مشترك بر پايه اعتماد طرفين مي‌باشد هنگامي كه هر كدام از همسران كاري را به انجام دادن بپردازند كه نمي توانند براي همسر خود بازگو كند و به نوعي مجبور به پنهان كردن مي‌شوند يعني همسر خود را به دور زدن پرداخته‌اند درست جايي كه تابلوي دور زدن ممنوع نصب مي باشد.

    اگر شخص مقابل با نصب كردن دوربين و چك كردن همسر متوجه اين دور زدن بشود خودرو به پاركينگ انتقال پيدا خواهد كرد و زندگي لنگ خواهد ماند.

    ولي دور زدن در زندگي مشترك داراي مصاديق فراواني مي باشد كه برخي اوقات زن و شوهر نمي دانند كه كاري را كه انجام مي دهند در واقعيت دور زدن شخص مقابل مي باشد و آن را با زرنگي اشتباه گرفته اند كه اين حركت آنها مانند اين مي ماند كه با مشاهده كردن پليس كمربند ايمني خود را ببندند.

    و با رد شدن از مقابل پليس آنرا رها و تصور كنند كه خيلي زرنگي مي باشند يعني احتمال صدمه ديدن به جانشان را به نوعي زرنگي تلقي مي‌كند.

    وقتي كه در زندگي مشترك كاري را انجام مي‌دهيم كه به صداقت و اطمينان در محيط خانه صدمه زده باشيم در خوشبختانه ترين حالت آن حتي هنگامي كه همسرمان متوجه نشود اطمينان نداشتن به محيط خانه بر روحيه و احساس آرامش ما موثر مي باشد.

    اولين نوع دور زدن همسر كه در زندگي اين روزها شايع مي‌باشد پرداختن به دروغگويي مي باشد كه در واقعيت دروغگوئي از مسئوليت ناپذيري ناشي خواهد شد.

    يكي از علتهاي عمده دروغ در زندگي ترس داشتن از دست دادن شرايط مي باشد هنگامي كه اشخاص چنين احساسي را دارا مي باشند اقدام به دروغگويي خواهند كرد و با اين عمل اعتماد اشخاص نسبت به يكديگر كم خواهد شد و اگر شرايط به گونه‌اي باشد كه شخص آن چيزي كه رخ داده آزادانه تعريف كند .

    آن اتفاق مورد ارزيابي قرار گيرد و با گذاشتن قول و قراري باهم ديگر مانع از آشكار شدن مجدد اين اتفاق بشوند بسيار بهتر و كارساز تر مي باشد. هر كدام از همسران هنگامي كه در خصوص يك مسئله از اول به دروغ گفتن بپردازند باعث مي‌شود تا آخر دروغ خود را ادامه بدهند.

    هنگامي كه شخص اشتباهي مثل دروغ گفتن را مرتكب خواهد شد بايد همه تلاش خود را به كار بگيرد تا شخص مقابل متوجه آن نشود كه يك ضرب المثل قديمي مي باشد كه بيان مي كند دروغگو كم حافظه مي شود در بيشتر مواقع دست همسر دروغگو رو خواهد شد و مشكل‌هاي دوم نيز آغاز خواهد شد كه بازسازي اعتماد از ميان رفته است.

    البته در بعضي از آغاز ارزيابي كردن ها و حساسيت هاي فراوان شخص مقابل به دروغگويي همسر كشيده خواهد شد كه در خانواده هايي كه همسران همديگر را با دروغ دور خواهند زد زوجين نسبت به همديگر گذشت نخواهند كرد و با انجام دادن كوچكترين خطا واكنش بدي را از خود نشان مي دهند .

    همين حساسيت هاي بيش از اندازه برخي اوقات همسر را به دروغگويي وا مي دارد در صورتي كه خانه بايد جايي باشد كه اشخاص با يكديگر راحت باشند و اگر هم خطايي مرتكب مي شوند اميد به بخشش دارا باشند و آن وقت مجبور نمي باشند كه همديگر را دور بزنند.

    ولي نوع خطرناك تر و صدمه زننده تر از دور زدن كه اين روزها رخ مي دهد و يك تهديد جدي براي خانواده ها مي باشد دور زدن هايي با رنگ و بوي شخص سوم مي باشد .

    خيانت در واقعيت دور زدن همسر و دور زدن تعهد مي باشد كه به آن پايبند بوده ايد . اين نوع دور زدن مي‌تواند صدمه هاي جدي را به زندگي ما برساند و علاوه بر برملا شدن و از هم پاشيدگي زندگي مشترك عذاب وجداني كه همسر خائن در تنهايي خود تحمل مي كند حتي اگر خود آگاه متوجه آن نشود ناخودآگاه او هم به هم مي‌ريزد و در دراز مدت افسردگي و همينطور مشكل هاي روحي براي او به وجود مي آورد.

    بعضي از اشخاص هنگامي كه به خيانت كردن مي‌پردازند براي فرار كردن از حقيقت و آرامش دروني خود با آوردن علت هاي متعدد تلاش مي‌كنند كه كار خود را به توجيه كردن بپردازد به طور مثال نبود پيوند عاطفي در خانه و همينطور مشغله فراوان همسر و بي توجهي به ارتباط زناشويي را دليل خيانت مي دانند.

    در صورتي كه اگر شخص مقابل آنها به هركدام از علت‌هاي چنين كار كنند نمي‌تواند بپذيرد با آمدن نسل جديد ارتباط اجتماعي به طور آنلاين مجازي بايد بتوانيم قواعد ارتباط درست آن را كسب كنيم.

    بيشتر دوستي هاي مجازي و آنلاين كه به علت نبود شخص مقابل و تايپ كردن كلمات به عنوان واسطه به عقيده ما معمولي و طبيعي مي باشد. در واقعيت خيانت به حساب مي آيد كه خيانت فقط رابطه جنسي به حساب نمي آيد وابستگي عاطفي به جنس مخالف و نامحرم هم به نوعي خيانت محسوب مي شود.

    اين گپ زدن‌ها و وقت گذاشتن هاي اينترنتي در بيشتر مواقع با وابستگي همراه خواهد شد كه همان خيانتي مي باشد كه رنگ مدرن به خود گرفته كه هرگاه خودتان را توجيه مي كرديد كه اين فقط يك ارتباط در شبكه اجتماعي مي باشد خود را به جاي همسر خود بگذاريد و مشاهده كنيد كه علاقه داريد كه همسر شما هم با جنس مخالف در فضاي مجازي ساعت‌ها گفت و گو كند و عكس و نوشته به رد و بدل كردن بپردازند؟

    با مدرن شدن زندگي حتي دور زدن هاي مان هم به صورت مدرن شده است ولي نتيجه فقط يك چيز مي باشد از بين رفتن روح آرامش در خانه اي كه ضرر اصلي آن متوجه خودمان مي شود درست مانند هنگامي كه در جاي دور زدن ممنوع دور مي زنيم به خودمان صدمه خواهيم زد.

    منبع:سامانه پرسش و پاسخ مشاور

    همه چيز درباره خود ارضايي

    تعريف خود ارضايي

     

    خودارضايي به عملي اطلاق مي‌شود كه طي آن فرد سعي در ارضاي غرايز جنسي خود به وسيله دست يا ابزار مختلف خواهد داشت .

    وي
    براي به لذت رساندن خود احتياج به شريك جنسي ندارد و به تنهايي قادر به انجام اين كار است.

    اين عمل در مردان اغلب به وسيله دست صورت مي‌گيرد و بانوان با استفاده از دست ها،ابزار،فشار آب و...اين عمل را انجام مي دهند.


     

    جالب است بدانيد كه افرادي كه به انجام اين كار احتياج و عادت پيدا مي كنند محدوده خاص سني ندارند و گاهي اوقات كودكان و خردسالان نيز به اين عمل وابسته مي شوند.

     

    همچنين بعضي از افراد متاهل كه با رابطه جنسي و با همراهي شريك جنسي خود ارضا نمي شوند به خود ارضايي روي مي‌آورند و نياز خود را با اين روش بر طرف مي سازند.

     

    خود ارضايي مفيد است يا مضر

     

    در علم پزشكي بسياري از سكسولوژيست ها معتقدند كه انجام اين عمل مخرب و مضر است و براي اين ادعا نيز دليل و مدرك قابل اثبات دارند.

     

    آنان معتقدند علاوه بر آسيب هاي روحي و رواني خود ارضايي موجب زود انزالي يا دير انزالي و يا ساير آسيب هايي مي‌شود كه زندگي فرد را به طور جدي مختل مي‌سازد.

     

    اما بسياري از پزشكان ديگر نيز معتقدند كه انجام خود ارضايي براي بدن و سيستم ايمني بدن مفيد است كه چندان منطقي و موثق به نظر نمي رسد .
    همچنين در بسياري از اديان اين عمل گناه و تابو شمرده شده است. در دين مبين اسلام از اين عمل به عنوان گناه كبيره ياد شده است
    .

     

    علائم و عوارض خود ارضايي

     

    احساس شديد افسردگي

    از بين رفتن درخشش چشم ها

    كدر شدن پوست صورت

    ريزش موهاي سر و شكننده شدن ناخن ها

    مبتلا شدن به سرطان پروستات و سرطان پستان

    احساس ضعف مداوم

    تحريك پذير شدن اعصاب و عدم كنترل خشم

    بي اختياري در دفع ادرار

    از دست دادن تدريجي قدرت بينايي و قدرت شنوايي

    عدم توانايي تمركز

     

    علل خود ارضايي

     

    بسياري از جوانان مستعد خود ارضايي هستند و به عبارت ديگر در شرايط و موقعيت هاي قرار مي‌گيرند كه خودآگاه يا ناخودآگاه به سمت اين عمل شنيع سوق داده ميشوند.

     

    برخي از اين موقعيت ها را با هم مرور مي‌كنيم

     

    تماشاي فيلم هاي پورن و غير اخلاقي

    دوستي و رابطه با افراد مبتلا به خود ارضايي

    عدم تحرك و ورزش كافي

    اراده سست و ضعيف

    تنهايي بيش از حد

    مصرف داروهاي روانگردان و...

     

    راه هاي درمان خود ارضايي

     

    اگر هنوز به دنبال اثبات مفيد بودن خود ارضايي هستيد فراموش نكنيد كه دين مبين اسلام درباره هر مسئله‌اي كه منع كرده دليل و مدركي دارد .
    خداوند بهتر از هر بني بشري صلاح انسان را مي دهد و اما چگونه خود را از اين مخمصه رها سازيم؟


     

    ورزش و تحرك كافي
     

    مطالعه و تحقيق درباره عواقب خطرناك خود ارضايي

    اجتناب از تنهايي

    اجتناب از نگاه كردن به اندام خود

    دوري از موقعيت هايي كه شما را به فكر انجام اين عمل مي اندازد مانند پوشيدن لباس تنگ و يا ديدن فيلم پورن

    تقويت ارتباط با خداوند و اختصاص دادن بيشتر وقت به عبادت با معبود

     

    اگر شرايط تشكيل خانواده را داريد هر چه زودتر دست به كار شويد چرا كه ازدواج بهترين راه براي ارضاي نيازهاي جنسي به بهترين و سالم ترين نحو استمعضل ديگري كه وجود دارد.

    مسئله ي اعتياد پيدا كردن به اين عمل است كه ترك و دوري از آن نيز نياز به پشتكار و برنامه ريزي دقيق دارد
    .

     

    براي مؤثر واقع شدن پروسه ي درمان بهتر است تحت نظر يك روانشناس،دكتر سكسولوژيست و يا مشاور قرار بگيريد و با عمل به تجويزهاي فرد متخصص به زندگي سالم و آرام خود بازگرديد.

     

    گاهي اوقات والديني به متخصصان مراجعه ميكنند كه متوجه خودارضايي كودكان كمتر از 5 سال خود شده اند...

     

    كودك از سن 3 سالگي با لمس كردن قادر به شناخت دنياي گنگ اطراف خود مي باشد و وقتي به طور اتفاقي آلت تناسلي خود را لمس ميكند .
    تنها متوجه حس خوشايندي ميشود و حتي راجع به خوب بودن يا بد بودن اين عمل هيچ گونه اطلاعي ندارد و ممكن است در حضور خانواده و اطرافيان اقدام به لمس اين عضو كند.


     

    در كودكان و خردسالان پروسه ي درمان موثرتر است و زمان كم تري صرف ميكند اما فراموش نكنيد كه خودارضايي درد بي درمان نيست!

     

    شايد تمام اين حرف ها را بتوان در سه حرف خلاصه كرد

     

    _اعتياد به خودارضايي دارم چه بايد بكنم؟

    +اراده،اراده،اراده

    وقتي شما در حال خواندن اين مقاله هستيد اين به اين معنا است كه 50 درصد درمان شما با موفقيت سپري شد زيرا براي حل مشكل خود به دنبال چاره هستيد

    dr-mohsen


     

     

     

     


    سخت گيري خانواده

    با سلام خدمت شما دوست عزيز

    شرايط سختي كه شما تحمل مي كنيد قابل درك است اما بهتر است به اين موضوع دقت كنيد كه مي توانيد با پدر و برادرتان در مورد كارهاي خانه صحبت كنيد تا مقداري از مسئوليت شما كمتر شود و در مورد آن خانم و پدرتان نيز بهتر است كه به صورت رسمي اين رابطه باشد اما بهتر است شما خودتان را زياد درگير اين مسائل نكنيد چون مي تواند تمركز شما را بهم بزند و روي روند زندگيتان تاثير گذارد . بهتر است از آسيب هاي احتمالي با پدرتان صحبت كنيد و از ايشان بخواهيد به همراه اين خانم براي مشاوره به صورت حضوري با روانشناس صحبت كنند تا بتوانند در تصميم گيري و پذيرش فرزندانشان به آنها كمك كنند.

    درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

    02122354783

    شاد باشيد