چگونه مي توان سيگار را ترك كرد ۵

فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره

براي پخش فايل مرورگر خود را آپديت كنيد يا از فايل را دانلود نماييد.

تجويز دارو و درمان براي كمك به ترك سيگار

• ترك سيگار به طور ناگهاني و به صورت كامل
• كاهش منظم تعداد سيگار هايي كه در طول روز مي كشيد
• كاهش دادن نيكوتين مصرفي شما در طول روز، كه بايد در طول زمان انجام بدهيد
• استفاده از روش هاي درمان جايگزيني نيكوتين يا روش هاي درماني غير نيكوتيني به منظور كاهش علائم مربوط به خروج نيكوتين از بدن.
• بهره مندي از حمايت گروه هاي همسان و هميار
• استفاده از هيپنوتيزم، طب سنتي يا مشاره براي بهره مندي از روشهاي شناختي رفتاري.

شما ممكن است در چندين روش اوليه كه امتحان كرديد، موفق باشيد. به احتمال زياد، شما مجبور به استفاده از تعدادي روشهاي مختلف يا تركيب آنها خواهيد بود تا بهترين روشي را كه براي شما مناسب ترين روش باشد را بكار گيريد.

تجويز دارو براي ترك سيگار مي تواند علائم مربوط به قطع مصرف نيكوتين را آسان تر كرده و تمايل شما براي سيگار را كاهش دهد، و وقتي كه به عنوان بخشي از برنامه ترك سيگار شما، كه پزشكتان تجويز كرده باشد، مورد استفاده قرار گيرد، داراي تاثير بيشتري خواهد بود. با دكتر خود در مورد آپشن ها و اختياراتي كه داريد صحبت كنيد، و اينكه آيا برنامه تجويز دارو براي كمك به ترك سيگار، براي شما موثر خواه بود يا نه. اداره دارو و غذاي ايالات متحده (FDA)  اختيارات زير را به تصويب رسانده است:

• درمان با جايگزين كردن نيكوتين. روش درمان با جايگزين كردن نيكوتين، شامل جايگزين كردن موارد نيكوتيني ديگر به جاي سيگار مي باشد، كه مواردي از قبيل آدامس نيكوتين، يا يك بسته نيكوتين مي باشد. اين روش از طريق انتقال دادن نيكوتين كم تر و به صورت يكنواخت، به داخل بدن شما كار مي كند تا منجر به كاهش قطع مصرف نيكوتين، بدون قطران و گازهاي سمي شود كه در سيگار موجود مي باشد. اين روش درمان به افراد سيگار كمك مي كند تا بر روي از بين بردن اعتياد رواني خود كار كنند و تمركز بر يادگيري مهارت هاي رفتاري و مقابله اي را در خود افزايش دهند.
• روش هاي درمان غير نيكوتيني. اين روش هاي درماني ، از طريق كاهش دادن تمايل و علاقه شما و از بين بردن علائم قطع مصرف نيكوتين، براي ترك سيگار مفيد بوده و از نيكوتين هيچ استفاده اي نمي كند. موارد درماني از قبيل بوپروپيون (زيبان) و وارني كلاين (چان تيكس) فقط براي استفاده هاي كوتاه مدت مورد استفاده قرار مي گيرند.

در اين زمينه برخي از موارد وجود دارد كه مي تواند منجر به ترك سيگار شود و شامل روشهاي درماني مربوط و تجويز نسخه هاي مربوط به نيكوتين نمي باشد: از دكتر خود بخواهيد كه دوباره در روش درمان خود تجديد نظر كرده يا منابع و موارد زير را براي پيدا كردن روش هاي كارشناسي در اين حوزه، در نظر بگيرد.

• هيپنوتيزم. يك گزينه اي مي باشد كه هواداران زيادي دارد و منجر به نتايج مطلوبي مي شود. مواردي كه ممكن است در مراحل هيپنوتيزم ببينيد را فراموش كنيد، هيپنوتيزم از طريق قرار دادن شما در يك وضعيت راحت عميق عمل مي كند كه در آن شما هر پيشنهادي را كه منجر به ترك سيگار موفق مي شود و ديد منفي شما نسبت به سيگار را افزايش مي دهد، به راحتي قبول مي كنيد.
• طب سوزني . يكي از قديمي ترين روشهاي پزشكي شناخته شده مي باشد، باور بر اين است كه طب سوزني از طريق تحريك مربوط به آزاد سازي اندورفين (تسكين دهنده دردهاي طبيعي) كار مي كند و اجازه مي دهد كه بدن شما احساس راحتي داشته باشد. طب سوزني به عنوان يك روش كمك كننده به ترك سيگار، مي تواند در مديريت علائم قطع مصرف نيكوتين هم موفق باشد
• رفتار درماني . اعتيادهاي نيكوتيني با عادات رفتاري (الگوها) دخيل در سيگار كشيدن مرتبط هستند. رفتار درماني بر يادگيري مهارت هاي مقابله جديد و از بين بردن عادتها، تمركز دارد
• روش هاي درمان انگيزشي.روش هاي زيادي براي ايجاد انگيزه وجود دارند. يك مثال معروف در اين زمينه ، مربوط به محاسبه پس اندازها مي باشد. برخي از مردم، فقط از طريق محاسبه مقدار پولي كه در اثر كنار گذاشتن سيگار پس انداز خواهند كرد، انگيزه پيدا مي كنند. اين مقدار پول ممكن است براي تعطيلات تابستاني كافي باشد.

تنباكو بدون بو، كه به قليان هم معروف است، يك روش جايگزين سالم براي سيگار كشيدن نمي باشد. اين مورد ، همان مواد شيميايي اعتياد آور يا نيكوتين موجود در سيگار را شامل مي شود. در واقع، مقدار نيكوتيني كه از طريق قليان جذب بدن مي شود ، مي تواند سه يا چهار برابر بيشتر از مقداري باشد كه از طريق سيگار جذب مي شود.

منبع: كانون مشاوران ايران