عاشقانه: هر آنچه كه عاشقان پيش از ازدواج بايد بدانند

با سلام خدمت شما دوست عزيز

احساسات شما قابل درك است اما تا زماني كه تمركز شما بر گذشته است نمي توانيد تلاش لازم را براي زمان حال بگذاريد و رسيدن به موفقيت انجام بدهيد بهتر است با مراجعه به روانشناس و بررسي علايق و علايمي كه شبيه افسردگي مي باشد براي بررسي دقيق مراجعه كنيد مي توانيد در اين مسير يك هدف براي خود قرار بدهيد تا برنامه مشخص تري براي آينده خود داشته باشيد دقت كنيد هرچقد برنامه روزانه و بلند مدت شما مشخص تر باشد و تلاش بيشتري براي رسيدن به آن كنيد احساس خودتان نسبت به خودتان بهتر مي شود و اعتماد به نفستان كه به علت اتفاقات افتاد كمي كاهش پيدا كرده است بهبود پيد مي كند و بهتر مي توانيد به مسيرتان براي رسيدن به موفقيت ادامه بدهيد. تغيير را از همين حالا شروع كنيد . 

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

021-22354783

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز

شما در سن حساسي قرار داريد و ممكن است اينگونه روابط باعث شكل گيري ديدگاه خاصي در شما شود كه اين موضوع با توجه به فرهنگ شما مي تواند بعضي از رفتارهاي اين دختران براي شما مورد پذيرش باشد و بعضي از آنها نيز از نظر شما نرمال محسوب نشود. مقايسه زنان جامه ما يك جامعه خارجي مناسب نيست چون سبك فرهنگي ، ديني و هنجارهاي اجتماعي دو جامعه متفاوت است و باعث شكل گيري افراد با ويژگي هاي مختف مي شوند دقت كنيد كه اين تفاوتها را مورد توجه قرار دهيد . بهتر است وقتي متوجه مي شويد كه فردي رابطه و رفتار نرمالي ندارد از كنجكاوي زياد خوداري كنيد و آن رابطه را ترك كنيدو دقت كنيد كه فضاي مجازي مكان مناسبي براي شناخت كامل افراد نمي باشد و ممكن است خيلي از ويژگي ها افراد و يا اطلاعاتي كه در مورد احساسات خود در اختيار شما مي گذارند حقيقي نباشد و بنا بر تجربيات شخصي خودشان است . در صورتي كه اين بدبيني در شما ادامه دار شود و بر روند زندگي شما و انتخابها و عملكرد اجتماعي شما تاثيري گذارد بهتر است به صورت حضوري براي بررسي افكارتان به يك روانشناس مراجعه بفرمايد.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
02122354783

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز
قابل درك احساسات فعلي شما اما بهتر است به اين نكته نيز توجه كنيد كه نداشتن شناخت كافي نسبت به خودتان مي تواند باعث شود شما انتخاب هايي انجام بدهيد كه بعد از آنها پشيمان شويد. تا زماني كه شما تمام تمركزتان در گذشته است حسرت و غم گذشته را مي‌خوردند در اصطلاحات خود بيشتر از كلمه‌اي كاش استفاده مي‌كنند و مدام مي‌گويند كه اي كاش اين كار را مي‌كردم و يا اي كاش فلان كار را انجام نمي‌دادم. اين نوع از نگرش باعث مي‌شود كه ترسشان از آينده روز به روز بيشتر شود و يا آينده را به كلي رها كنند. ه مرور زمان يأس و نااميدي و افسردگي شما افزايش مي يابد و انساني كه نگراني و ترس از آينده دارد، به مرور زمان دچار اضطراب٬ استرس و فشارهاي رواني شده و از آشفتگي جسمي و رواني رنج مي‌برد. بهتر است به صورت حضوري به يك روانشناس مراجعه كنيد تا هم افكار شما مورد بررسي بيشتر قرار گيرد و هم اينكه مي توانيد با انجام تست هاي استعداد يابي شناخت بيشتري از خودتان كسب كنيد و براي زندگيتان برنامه منظم تري داشته باشيد . ممكن است در  30 سالگي به بعد به آرزوهايتان نزديك شويد اما اين بهتر از اين مورد است كه حتي وقتي به اين سن نيز وارد مي شويد باز بنشينيد حسرت اين روزها را بخوريد

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
02122354783

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز
ممكن است اينكه در محيط كار ديگران به خود اين اجازه را مي دهند كه شما را دست بيندازند به اين دليل باشد كه شما از اعتماد به نفس پاييني برخوردار باشيد و ايين موضوع باعث شود در جلوي همكاران خود در مقابل توهين هايشان سكوت كنيد و بهتر است براي بررسي دقيق مشكلاتتان به صورت حضوري به يك روانشناس مجرب مراجعه كنيد تا دليل زودباوري شما و آن احساس غم مشخص شود چون ممكن است همه اينها به يكديگر ربط داشته باشد و نياز باشد شما يك سري آموزش ها نيز در اين زمينه ببينيد مثلا آموزش نه گفتن و نه شنيدن و همچنين بازسازي اعتماد بنفستان كه مي تواند تاثير زيادي در روند كاركرد روزانه شما داشته باشد هرچقد شما از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار باشيد مي توانيد راحت تر به داشته هاي خودتان افتخار كنيد و در جمع بهتر ظاهر شويد و به اين صورت كسي نمي تواند شما را مسخره كند . دقت كنيد كه ممكن است شما اشتباهات ديگران را كه نمي توانيد مقابل آنها از خود واكنشي نشان بدهيد بر سر فرد ديگري خالي كنيد مثلا همسرتان كه اين نوعي مكانيزم دفاعي مي باشد كه براي پس گرفتنقدرت شما استفاده مي شود و البته اشتباه است و مي تواند به زندگي مششتركتان نيز آسيب وارد كند .در كنار همه اين ها راحل هاي حل مسئله مي تواند كمك زيادي به شما كند تا مسير درست تر را انتخاب كنيد و حرفهاي ديگران نتواند به راحتي بر روي شما تاثير گذارد دقت كنيد كه هرچقد شما نسبت به شخصيت خود آگاهي بيشتري داشته باشيد تاثير ديگران بر شما كمتر خواهدشد .

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
02122354783

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز
بهتر است به اين موضوع بيشتر دقت كنيد پون حتي اگر رابطه شما به ازدواج نيز ختم شود ممكن است رابطه شما در آينده با برادر شوهرتان بتواند باعث ايجاد شك در همسرتان شود و آن اعتماد لازم را به شما نداشته باشند و  يا ديدگاه خانواده ايشان در مورد شما مثبت جلو نكند . با توجه به اينكه ايشان دوسال از شما كوچك تر هستند نيز بهتر است با مراجعه به يك روانشناس به صورت باليني و با انجام تست هاي روانشناسي رشد عاطفي ، عقلي ، جنسي و اجتماعي هردوي شما مورد سنجش قرار گيرد و مشخص شود كه آيا هاي شما به يكديگر نزديك مي باشد و مي توانيد در اين مسائل يكديگر را درك كنيد. بهتر است در يك  محيط آرام و بدون توهين با ايشان صحبت كنيد و از ديدگاه ايشان نصبت به اين مسئله آگاهي پيدا كنيد و بعد تصميم گيري براي هردوي شما راحت تر خواهد شد.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
02122354783

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز

خونريزي نداشتن مي تواند به اين دليل باشد كه پرده بكارت شما ارتجاعي باشد و اين نوع پرده در رابطه جنسي خونريزي به همراه ندارد اما در معاينه اثر دخول مشخص است همچنين ممكن است شما به طور مادرزادي پرده بكارت نداشته باشيد و اين موضوع نيز با معاينه قابل مشاهده مي باشد. گاهي نيز بعضي از افراد با چندبار اول پرده بكارتشان پاره نمي شود و تنها درد و گاهي لكه بيني را احساس مي كنند . براي اينكه خيالتان از اين موضوع راحت تر شود مي توانيد با مراجعه به پزشك زنان نوع پرده بكارت خود را مشخص كنيد و دليل نداشتن خونريزي را براي خودتان و همسرتان مشخص كنيد. هرچق در رابطه جنس مقدار معاشقه بيشتر باشد و به اين ترتيب دهانه واژن به اندازه كافي باز شود امكان احساس درد و خونريزي در رابطه نيز كاهش مي يابد.

شاد باشيد

با سلام خدمت شما دوست عزيز

اينكه بچه ها در جمع دوستانشان شلوغ تر و پر جنب و جوش تر باشند كاملا طبيعي مي باشد اما شما مي توانيد بجاي تنبيه و داد زدن با قصه هايي كه پايان باز دارد با اين مضمون كه خودتان مي توانيد بسازيد و از فرزندتان بخواهيد كه به شخصيت داستان كمك كند و بگوييد چه راحل هايي براي آن وجود دارد اين رفتار را بهتر مراقبت كنيد و همچنين در بازي دو نفر كه گاهي خودتان نقش كودتان را بازي كنيد و خرابكاري مثلا انجام بدهيد و بعد جايتان را عوض كنيد و سعي كنيد در اين بازي راحل ها را به او آموزش بدهيد توجه داشته باشيد كه مي توانيد از ستاره نيز استفاده كنيد قبل از مهماني به او بگوييد اگر پسر خوبي بود و خرابكاري انجام نداد و مراقب بازي خود بود وقتي به خانه برگشتيد يك ستاره به او مي دهيد و اگر اين ستاره ها مثلا به سه عدد رسيد مي تواند از شما بخواهد فلان چيز را برايش بخريد و يا مي توانيد گاهي اوقات مثلا وقتي در حال مشاهده تلوزيون است به او مثلا يك بستني بدهيد و ذكر كنيد اين بستني بخاطر اين است كه امروز هيچ خرابكاري انجام ندادي. بهتر است از تنبيه بدني و داد زدن بپرهيزيد چون هم يك الگوي منفي براي فرزندتان مي باشد و ياد مي گيرد كه بجاي پيدا كردن راحل داد بزند و هم اينكه به مرور زمان ديگر تاثيري در او نخواهد داشت و حتي مي تواند عوارض منفي ديگري نيز ايجاد كند.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

02122354783

شغلشهردور

باسلام يه مساله اي هست كه تمنا دارم لطف كنيد و پاسخ بديد ……
من دختري 23ساله هستم كه درسم تمام شده كارشناسي معماري دارم چندماه پيش از طريق تلگرام با پسري اشنا شدم كه تصميم گرفتيم ازدواج كنيم از مشهده و 26 سالشه و يك سال مونده تا كارشناسي عمرانش رو بگيره كاراي ساختماني انجام ميده يك خونه نقلي توي مشهد داره كه قسطاشو ميده و هزينه دانشگاهش روهم خودش ميده طوري كه از حقوقش چيز خاصي نمي مونه اما تا سال ديگه قسطاشم تموم ميشه از لحاظ مذهبي و اخلاقي باهمتفاهم داريم با اينكه بهم خيلي علاقه داريم اما صرف احساس انتخابش نكردم من هميشه ارزوم بوده با كسي ازدواج كنم كه اهل كار باشه و مستقل باشه و سنشم زياد نباشه…..
بعد از چند ماه به خانواده ههامون گفتييم و اومدن خواستگاري خانواده هام ازهم خوششون اومد ……..
ولي خانواده من خيلي نگرانن كه يوقت من بدبخت نشم يا نبرن منو مشهد با اينكه خود اقاپسر گفته مياد كرج و خودش دوستداره توي كرج يا تهران زندگي كنه و خانوادشم گفتن مشكلي با اين قضيه ندارن باتوجه به اينكه درسش يك سال ديگه تمومه و حدودا يكسال هم نامزدي طول ميكشه من هيچ نگراني ندارم اما پدرم نگرانه كه بياد اينجا بيكار نشه پسره يبار اومد كرج و چندجا پرسيد .به من گفت كه اينجاهم شرايطش هست كه كاراي ساختموني كنه .تحققيق هم از ططريق دوست پدرم انجام شده گفتن خانواده خوبين فقط ازنظر مالي يكم از شما پايين ترن و بليط گرفتيم كه خودمونم بريم تحقيق كنيم باز حالا قرار شده از مشاوره بپرسيم كه اين ازدواج به بخاطر قضيه اينكه اينجا كار نداره صلاحه يا نه ؟….ممنون

پاسخ (1)

0 votes

با سلام خدمت شما دوست عزيز
با توجه به اينكه عرض كرديد كه تفاهم هاي لازم را داريد و خانواده ها هم با هم صحبت كردند و هردو تا حدي رضايت دارند نيمي از راه حل شده است.اگر خصوصيات ايشان طي تحقيقات و شناختي كه از ايشان پيدا كرده ايد به گونه اي است كه شخصيت كاري ومستقل هستند جاي نگراني نخواهد بود چون افرادي با نگيزه و هدفمند و مستقل هستند بيكار نخواهند موند و به اين صورت نيست كه با تغيير مكان زندگيشان نتوانند خود را وفق دهند.در رابطه با اين موضوع كه ترس داريد كه به شهر ديگري نرويد همين ابتدا موضوع را مطرح كنيد هم توسط خودتان هم خانواده تان.اما نگرانيهاي پيش از ازدواج تا حدي طبيعي است و به بهتر تصميم گرفتن هم كمك خواهد كرد لذا ميتوانيد راي ازدواج هر دوي شما يك مشاوره پيش از ازدواج هم برويد :
همانطور كه مطلع هستيدنيمي از ازدواج ها به طلاق ختم مي شوند و ميـتوان گـفت كـه از ايـن نيمه ي باقي مانده كه براي مدت زمان زيادي در ازواج هاي دائـمي بـاقي ميمانند تنها ۵۰% از آنها از زندگي خود رضايت داشته و خوشحال هستند. متاسفانه بسياري از خـانم ها و آقايوني كـه با هـم آشنـا مي شونـد و پـس ازمدتي تصـميم بـه ازدواج بـا يكديگـر را مي گيرند، هيچ گونه توجهي به اين آمار و ارقام نميكنند.

حقيقـت ايــنجاست كه اگـر نخواهيـد ايـن حـقـايق را در نـظر بـگيـريد و فـقـط از روي شـانس و اقـبـال انتظار داشته باشيد كه ازدواج موفقـي در پيش روي داشته باشيد، بايد بدانيد كه احتمال موفقيت شما در رابطه يك به چهار است. به هر حال تكنيك ها و شيوه هاي متنوع زيادي وجود دارند كه با استفاده از آنها مي توان موفقيت زندگي مشترك را تضمين نمود.

اكثر زوج ها متوجه نيستند كه كلاس هاي آموزشي پيش از ازدواج مي توانند تا حد بسيار زيادي از احتمال طلاق بكاهند. تحقيقات گوياي اين مطلب هستند كه شركت در اين دوره هاي آموزشي مي توانند تا ۳۰% احتمال بروز نفاق و جدايي را كاهش داده و زوجين را به سمت زندگي شاد تري هدايت نمايند. شركت در اين قبيل كلاس هاي مشاوره همچنين مي تواند از استرس هاي شايع زمان پيش از ازدواج نيز بكاهد. تنها كمي تلاش مي تواند احتمال موفقيت شما را در دراز مدت افزايش بخشد. شما بايد هر كاري كه از دستتان بر مي آيد را انجام دهيد تا بتوانيد روياهايتان درباره يك ازدواج موفق را به حقيقت مبدل كنيد، زندگي فوق العاده اي براي خود ايجاد نماييد و براي بقاي آن از هيچ تلاشي مضايقه نكنيد.

آمادگي هاي پيش از ازدواج وابسته به حقيقت است و براي تداوم بخشيدن به ارتباط ضروري مي باشد. اين كار شما را به طور ضمني براي رويارويي با چالش هاي آتي كه هر زوجي بطور اجتناب ناپذير با آن مواجه خواهد شد، آماده مي كند. بهتر است اينكار را در همين ابتداي رابطه كه هر دو نفر سرشار از انرژي و تازگي هستند، انجام دهيد. در اينيك مورد بخصوص نبايد سرتان را در برف ها فرو كنيد و خودتان را به بيراهه بزنيد. پژوهش هاي اخير حاكي از آنند كه در حدود يك سال پيش از ازدواج و يا حتي ۶ ماه قبل از آن فرصت بسيار مناسبي است كه به مراكز مربوطه مراجعه كنيد و در كلاس ها و دوره هاي آموزشي آمادگي براي ازدواج شركت كنيد. در اين زمان ميزان استرس و عادات منفي در پايين ترين حد خود قرار دارد و مي توان از همان لحظه الگوهاي ارتباطي را برقرار و محقق ساخت. اين دوران درست زماني است كه مشكلات خيلي راحت تر به نظر مي آيند و قابل حل مي باشند.

زوجين در بدو شروع رابطه با درخواست هاي بيشتري روبرو هستند. با توجه به زندگي مكانيكي عصر اخير شرايط به گونه اي است كه برقراري ارتباط قدري دشوار مي نمايد. اين روزها اغلب مشاهده مي شود كه زوجين هر دو نفر مشغول به كار هستند و بچه دار شدن را براي بعد موكول مي كنند. واقعاً شرايط سختي را دارند. در اين شرايط هر دو نفر بايد از شيوه هاي ارتباطي بسيار قوي برخوردار باشند تا بتوانند مشكلات متفاوت را حل كنند، صميمت موجود را حفظ كرده و اهدافي را تنظيم نموده و براي رسيدن به آن ها تلاش كنند. بدون وجود يك چنين ساختاري طرفين خيلي راحت مغلوب استرس و فشار شده و خود را مي بازند. مشكلات خيلي راحت تر از آنچه فكرش را مي كنند وارد زندگي آنها شده و ريشه ي ارتباطشان را مي خشكاند. البته اغلب افراد در ابتداي رابطه انتظارات مثبت غير واقعي اي را در سر مي پرورانند كه به ندرت كم و كمتر خواهد شد. افرادي كه در خانواده ي هاي طلاق به دنيا آمده اند و يا شاهد زندگي ناموفق والدينشان بوده اند، ممكن است خواهان انتظارات غير واقعي و غير منطقي از زندگي زناشويي خود باشند كه همين مطلب باعث مي شود در زندگي مشترك خود به موفقيت دست پيدا نكنند. آمادگي هاي پيش از ازدواج به عنوان يك فاكتور مصون كننده عمل كرده و شما را قادر مي كند كه قابليت هايتان را ارتقا بخشيده و كمكتان مي كند كه راحت تر بتوانيد از عهده مقابله با مشكلات بالقوه بر آييد. براي اينكه بتوان در زندگي موفق شد زوجين بايد از تمام مزاياي موجود بهره بگيرند.

مشاوره و آموزش پيش از ازدواج چيست؟

بايد اذعان داشت كه در بيشتر موارد زوجين به ندرت اتفاق مي افتد كه در اين جلسات شركت كنند، اما به هر حال در اين ميان عده ي انگشت شماري نيز هستند كه در جلسات آمادگي پيش از ازدواج شركت مي كنند. تعداداين جلسات مي تواند از يكي دو جلسه شروع شده و تا چندين مرحله ادامه پيدا كند. گاهي اوقات دفتر ارزيابي و آموزش مهارت ها نيز به آن اضافه مي شود. به هر حال محتوي و مدت زمان اين نوع جلسات مشاوره به جهت گيري زوجين ومشاوران بستگي دارد؛ اما متاسفانه هميشه نمي توان در يكي دو جلسه كليه مواردي را كه زوجين بايد نسبت به آن آگاهي پيدا كنند را مطرح كرد و در يكي دو جلسه همه ي مطالب مهم را تحت پوشش قرار داد.

جلسات مشاوره و كلاس هاي آموزشي آمادگي ازدواج را مي توان به عنوان نوعي رويكرد مكمل و يا متناوب در نظر گرفت كه خانم ها و آقايون نامزد كرده را با مهارت ها، عادات، و نگرش هاي يك زندگي موفق آشنا كرده و با آموزش تكنيك هاي غني، راه را براي رسيدن به موفقيت هموار مي سازد. زوجين همچنين با بهره گيري از اين روش ها مي توانند انتظار يك زندگي موفق و طولاني مدت راداشته باشند. بايد توجه داشت كه اين نوع جلسات در رديف كلاس هاي آموزشي قرار مي گيرند و نه درماني. برخي از اين جلسات آموزشي وابسته به ارگان هاي مذهبي هستند و برخي ديگر از سوي گروهك هاي غير مذهبي برگراز مي گردند. در اين جلسات مباحث عامي كه ممكن است هر زن و مرد تازه ازواج كرده اي با آن برخورد كنند، مطرح مي گردد. برخي از افراد تصور مي كنند كه اين نوع آموزش ها مانند تعليم رانندگي يا آمادگي براي امتحان معمولي و پيش پا افتاده هستند اما بايد به اين افراد گوشزد كرد كه چنين نيست؛
كتاب اخير “سوزان پيور” با عنوان: “سوال سخت: ۱۰۰ سوال كه بايد پيش از گفتن “بله” از خود بپرسيد” در ميان پرفروش ترين كتاب هاي سال قرار دارد. خواندن اين كتاب مي تواند به افرادي كه قصد ازوداج دارند كمك كند تا وارد يك فضاي حمايت كننده شده و چهارچوبي خاص را در نظر بگيرند كه به واسطه ي آن بتوانند اين سوالات را از خود پرسيده و ببينند با پاسخ هايي كه به آنها مي دهند آيا مي توانند در زندگي با فرد مورد نظر به موفقيت دست پيدا كنند يا خير.
هر نوع آموزش هاي مقدماتي كه زوجين براي خود انتخاب مي كنند – چه مذهبي و چه انواع غير مذهبي – به هر حال بايد شامل فعاليت هايي باشد كه به آنها توانايي ها و مهارت هاي بالايي را مي دهد تا بتوانند با چالش هاي اجتناب ناپذير زندگي مواجه شده و آنها را در يك رابطه ي سرسپرده قرار داده و قابليت زندگي مشترك را به آنها اعطا كند.

با سلام خدمت شما دوست عزيز

ممكن است شما دچار پرش افكار شده باشيد كه مي تواند دلايل مختلفي داشته باشد ممكن است پرش افكار به علت فشارهاي درسي يا روحي يا وجود استرس يا نوعي بيماري رواني به وجود آيد كه به نظر مي رسد دو مورد اول بيشتر در مورد شما صدق مي كند ميتوانيد براي بررسي دقيق اين موضوع به صورت حضوري به يك روانشناس مجرب مراجعه كنيد . سعي كنيد براي برنامه روزانه خود برنامه داشته باشيد تا اين پرش افكار به كمترين مقدار خود كاهش پيدا كند سعي كنيد افكار خود را بنويسيد و همچنين در اين مواقع كه متوجه پرش افكار خود مي شويد دقت كنيد كه يك عكس العمل نشان بدهيد مثلا چند تنفس عميق انجام بدهيد اما براي درمان كامل نياز به شناسايي علل ان در اول مي باشد.

درمسير مي توانيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

02122354783

شاد باشيد

تقويت هيجان:شما ممكن است در دوراني از زندگي خود احساس بي هيجاني كنيد و نياز به روش هايي براي تقويت خود داشته باشيد.

تا بتوانيد همچنان سكان دار زندگي خوب باشيد. وقتي خالي از هيجان مي شويد انجام امور به سختي پيش مي رود.

در زير مراحلي را ذكر مي كنيم كه به شما در بازيافتن نيروي هيجاني كمك مي كند.

تقويت هيجان در زندگي

 همه ما دوران گذار در زندگي خود داريم و زماني به خود مي آييم كه در وسط يكي از اين دوران ها قرار داريم و مشاهده آنچه مي گذرد مي تواند واقعاً دشوار باشد.

شما ممكن است نسبت به كار خود احساس بريدن يا حتي خستگي رواني، نوعي تجربه هيجاني ناخوشايند، داشته باشيد.

استراحت كنيد

 شما ممكن است فقط نياز به چند روزي (يا دو ماه) تعطيلات براي تسكين امور يا پيداكردن راه حلي براي مسائل خود داشته باشيد.

افرادي كه مرخصي نمي گيرند مستعد فرسودگي ناشي از بيش كاري هستند، بنابراين وقتي احساس نياز مي كنيد.

با استراحت كردن خود را از اين درد نجات دهيد، ولو آنكه واقعاً فكر كنيد كه نيازي نداريد.

خونسردي خود را حفظ كنيد

 هر چه قدر تكنيك هاي خودآرامي را يادگرفته ايد يا در گذشته استفاده كرده ايد اكنون زمان آن است كه دوباره آنها و آن روند كار را از سر بگيريد.

تقويت هيجاني مستلزم ورزش هاي روزانه اي مانند تقويت قواي جسماني خواه با به فكر فرو رفتن

و مراقبه يا سفر يا صرفاً خوردن يك فنجان چاي با خيالي راحت در باغچه پشتي منزل باشد، با اين كارها مي توانيد مانند قبل نيروي هيجاني خود را بازيابيد.

تقويت ارتباط با ديگران 

ممكن است براي شما سخت باشد كه در وضعيت ناراحتي، عزيزان شما، شما را در اين وضع ببينند.

اما اين حالت واقعاً يك التيام دهنده ايده آل است.

شما مي توانيد بگوييد”هي، امروز حالم خوب نيست و بايد استراحت كنم”، چطور اين روز را به عنوان زمان ملاقات در نظر گرفته ايد؟

اين براي فهماندن وضعيت خود به آنها كافي است، بدون گفتن هيچ جزئيات بيشتري و مي توانيد روز آرامي را بگذرانيد.

 ممكن است علت تخليه هيجاني شما به دلايل مشكلات جسماني باشد، به شما توصيه مي كنم براي معاينه به يك پزشك معالج مراجعه كنيد.

گاهي اوقات تنها آسوده خاطر شدن از يك دستيار پزشكي رسمي تمام آن چيزي است كه با كمك آن مي توانيد نيروي از دست رفته خود را بازگردانيد.

تنوع را در كارهاي خود بگنجانيد

 ثابت شده است كه انجام كارهاي جديد موجب افزايش ارتباط شما با زندگي و وابستگان شما مي شود.

اگر تا به حال چادر نزده ايد اكنون موقعيت خوبي براي خوابيدن زير ستارگان و آشتي با طبيعت باشد.

فقط ليست ابزار ايده آل خود را براي اتخاذ تصميم درجلوگيري از اتفاقات تهديد كننده آن بازبيني كنيد.

ويژگي هاي شخصيتي

 توصيه مي شود براي شكل گيري ديدگاهي نسبت به امور جاري، درد و رنج هاي خود را بر روي كاغذ بياوريد.

در اين كار عجله كنيد اما براي كامل كردن ليست به خود دو روز مهلت بدهيد.

سپس، زير اموري كه قادر به انجام دادن آن هستيد، خط بكشيد.

همچنين آنچه در مورد ويژگي هاي شخصيتي خود مي دانيد را فهرست بندي كنيد.

ليست نگراني هاي خود را با ليست موارد مثمرثمر خود مقايسه كنيد.

كه شما را به وجود تعادل مطلوب خود اميدوار كند.

سپس اگر مؤثر واقع نشد، از موارد موجود در ليست موارد خوب و مثمرثمر براي كم حجم كردن ليست نگراني خود استفاده كنيد.

مشورت كنيد

گاهي اوقات وقتي كه شما هيچ احساسي نسبت به خود نداريد ممكن است نياز به ديدي بيروني داشته باشيد.

تا به شما اطلاعاتي موردنياز براي اقدام كردن يا متوقف كردن آنچه ديگر براي شما سودي ندارد، ارائه دهد.

تصور متوقف كردن چيزي كه حتي براي شما خوشايند است مي تواند سخت باشد.

اما بهر حال ممكن است به درد اين زمان شما نخورد.

ما اينجا به طور خلاصه وار مواردي را ذكر كرديم. ابزارهاي زيادي ديگري وجود دارد.

مهم ترين چيز اين است كه شما از مسائل جاري اين دوره از زندگي خود آگاه باشيد.

هيجانات شما ممكن است كامل باشند.

در غير اين صورت اكنون شما با يكسري ابزارها براي جلو بردن زندگي خود آشنايي پيدا كرديد.

منبع: مركزمشاوره ستاره ايرانيان