پريشاني و سرگرداني با تفكرات درهم ريخته مي تواند موجب غمگين شدن و افسردگي بشود. بعضي از كارشناسان و متخصصان عقيده دارند كه تمركز ذهني كليد موفقيت در كارها مي باشد و اين بار دكتران اعصاب و روان تأكيد مي‌كنند كه تمركز ذهن علاوه بر موفقيت جاده و شاهراه بيشتر شادماني ها و خرسندي ها مي باشد.

در عوض اشخاصي كه ذهن پريشان و سرگردان دارند از يك غمگيني و افسردگي در حال رنج مي باشند.

ذهن حيوان به صورت كامل متمركز بر روي هدف مي باشد كه در نظر دارد و از هدفش دور نخواهد شد. ولي برعكس انسان ها در كارهاي روزانه حداقل ۴۷ درصد از ذهنشان پريشان و سرگردان مي باشد و روي كاري كه انجام مي دهند متمركز نمي باشند.

به نظر مي آيد كه اين سرگردان بودن ذهني تاثير بسيار فراواني بر روي سلامت احساسي انسان‌ها دارا مي باشد كه دكتر اعصاب و روان تأكيد مي‌كند كه ذهن انسان يك ذهن سرگردان مي باشد و ذهن سرگردان و پريشان غمگين مي باشد كه اشخاص در حال عشق ورزيدن و ورزش كردن و گفت و گو شاد مي باشد .

برعكس زمان استفاده كردن از كامپيوتر و استراحت غمگين ترين حالت را دارا مي باشد و اگر به ذهن اجازه سير و سفر بدهيد موجب نگراني شما مي شود و شادي را از شما دور خواهد كرد.

تمركز حواس همانقدر مي‌تواند حقيقي باشد كه عوامل حواس پرتي حقيقت دارد يعني شما بايد قبول كنيد كه به هر حال هميشه عواملي تمركز شما را به هم مي ريزد كه برخي از آنها منشاء ذهني و دروني دارا مي باشد و از انديشه خود شما ناشي خواهند شد و برخي ديگر منشاء محيطي و بيروني دارا مي باشند و از محيط پيرامون شما نشات خواهند گرفت .

عواملي مانند يادآوري خاطرات و تحولات متعدد و تجزيه و تحليل مسئله هاي خارج از چارچوب موضوع مطالعه از عوامل حواس پرتي دروني و عواملي مثل سر و صدا حضور داشتن مزاحم ديگران و آشفته بودن مكان مطالعه از عوامل بيروني محسوب مي شود.

تبادلات اطلاعات در ذهن

شايد بتوان ذهن انسان را به يك سيستم ارتباطي بسيار پيچيده به تشبيه كردن پرداخت كه در هر لحظه هزاران پيام از محيط داخلي بدن و از محيط پيرامون آن مخاطره مي شود و در عين حال هزاران پيام از اين مركز به اعضاي داخلي بدن و فضاي پيرامون ارسال خواهد شد .

اگر چه بيشتر اين تبادلات در حوزه ناخودآگاه ما انجام مي‌شود و برخي از اين پيام ها وارد حوزه آگاهي ما خواهد شد و ذهن ما را از مسئله مطالعه منحرف خواهند كرد.

تمركز حواس

براي دست پيدا كردن به تمركز حواس ايده‌آل بايد آن را به طور صحيح تعريف كرد و براي تعريف كردن صحيح هم ابتدا بايد حواس پرتي را به عنوان يك حقيقت انكار نشدني قبول كنيم و بعد بيان كنيم كه تمركز حواس يعني عوامل حواس پرتي را به حداقل رساندن.

پر اهميت مي باشد كه بدانيد توانايي بالقوه تمركز حواس در همگان موجود مي باشد و مانند هر توانايي ديگر مي‌توان آن را در خود پرورش داد كه انسان‌ها مي‌توانند اين خصلت همگاني را در خود به تربيت كردن بپردازد و به عالي‌ترين مراتب برسانند.

تمام توانايي هاي همگاني را به عضله اي تشبيه مي كنند كه قويترين و عضلاني ترين اشخاص هم كه در نظر داشته باشيد هنگامي كه به دنيا آمدن از عضلات ساده و نرم معمولي مانند اطرافيان برخوردار بوده اند ولي تمرين كردن و به كار گرفتن عضلات موجب شده كه آنها با مرور زمان در رشد عضلاني خود به پيشرفت برسند و به بالاترين مرتبه آن كه توانايي‌هاي به خصوص در استفاده كردن از عضلات مي باشد برسد.

بيشتر متفكرين اعتقاد دارند كه همه توانايي‌هاي بالقوه انساني را مي توان به طور بالفعل درآورد و به پرورش دادن پرداخت و به بالاترين درجه آن را رساند.

روانشناسان اعتقاد دارند كه تفكر بيش از اندازه مي‌تواند موجب آشكار شدن اشكالات اساسي در اعمال انسانها بشود مخصوصاً براي خانم هايي كه در استرس و نااميدي به سر مي برند اضطراب و افسردگي شان منجر خواهد شد.

تمام ما براي مثبت بودن بيشترين تلاش خود را خواهيم كرد اما برخي اوقات هم سرمشق هاي منفي فكري موجب نابود شدن لحظات زيباي زندگي ما خواهد شد. ما امكان دارد در زمان گذشته اشتباهاتي كرده باشيم كه موجب نگراني و تنش در زمان حال باشد كه اين مسئله مي‌تواند در آينده به نتيجه منفي منجر بشود .

احتمالاً بيش از حد به تجزيه و تحليل تجربه هاي معمولي و تمايلاتمان مي پردازيم ، اين در صورتي مي باشد كه بيشتر مشغوليت ذهني ما وجود خارجي هم دارا نمي باشند .

بسياري از اوقات به محض اينكه اتفاق بدي رخ مي‌دهد ما آن را با اتفاق‌هاي بد گذشته متصل مي كنيم و آغاز به احساس ناراحتي و غم مي‌كنيم و شايد همين حالا در رابطه با بيشتر مشكلات كه احتمال مي‌دهيم به نتيجه منفي برسد به خود سخت مي گيريم و مضطرب مي شويم.

اولين قدم براي برطرف كردن مشكل قبول كردن آن مي باشد و اگر احساس مي‌كنيد كه نمي توانيد ذهن خود را نسبت به تفكرات بيش از حد مديريت كنيد و اين مسئله در كم شدن شادي و تصميم گرفتن و انجام دادن كارها و يا تشكيل روابط عاطفي شما موثر مي باشد بنابراين قبول كنيد كه داراي مشكل هستيد.

اگر هر زماني كه اتفاق بدي رخ بدهد و خود را در دام افسردگي و منفي گري مشاهده كنيد شما داراي مشكل هستيد كه منكر شدن مشكل و سرخود را در برف پنهان كردن به شرايط بدتر منجر مي شود. اگر در اين رابطه ترديد داريد و اطمينان نداريد از اطرافيان خود به صورت صادقانه بخواهيد كه به شما حقيقت را بازگو كنند به دليل اينكه آنها گاهي شما را بهتر از خودتان مي بينند.

منبع:فارس پاتوق