ارسالي توسط aliiiiice در دسته بندي وسواس فكري|ناراحتي|حساس و زودرنج بودن | 2 پاسخ
با سلام خدمت شما من يه چند وقتي هست كه خيلي استرس ميگيريم مثلا ميترسم كه يكي از عزيزانم و از دست بدم يا اينكه خيلي زود عصباني ميشم كه باعث ميشه خانوادم از دستم ناراحت بشن و بعد از اينكه اعصابم بهتر ميشه پشيمون ميشم از كارم ولي واقعا دست خودم نيست و خيلي زود عصباني ميشم يا اينكه من جديدا به صداي بالا كشيدعـ بيني خيلي حساس شدم و اعصابم خورد ميشه ولي واقعا دست خودم نيست و وقتي به اطرافيانم ميگم فكر ميكنن از قصد اينجوري ميكنم و اينكه شبا خيلي استرس ميگيرم كه اين باعث قلب دردم ميشه
١٤ سالمه
اگهـ ميشه لطف كنيد راهنماييم كنيد با تشكر ❤️
درمان زودرنجي
خيلي ساده است؛ زماني كه حرف كسي شما را بشدت ناراحت كرد با خود بگوييد من چرا تا اين اندازه منعطف هستم.
كه هر موضوعي ميتواند مرا به شكلي درآورد؟ اصلا اين موضوع اينقدر مهم است كه مرا بيازارد؟
سپس به دنبال دليلي براي افكارتان باشيد:
آيا منظور او از اين حرفي كه زد، واقعا رنجاندن من بود؟
آيا او واقعا ميخواهد به من صدمه بزند؟ خوب اگر منظورش رنجاندن من نيست، پس در واقع چه چيزي ميخواسته بگويد؟
با خودتان بگوييد فردي كه معمولا حرفهايش ناراحتتان ميكند مثل هر انسان ديگر و همچنين مانند خود شما حق دارد عقايدي داشته باشد.
و در ضمن اين عقايد كه در قالب كلام ابراز ميشود، فقط چند واژه است كه ميتوانيد هرگز آنها را جدي نگيريد.
مسلما چند واژه بياهميت نميتواند استخوانهايتان را بشكند.
در واقع وقتي در روابطتان با ديگران، خود را به گونهاي تعليم دهيد كه حرفهاي ديگران را بيش از حد جدي نگيريد، ميتوانيد شادتر از هميشه زندگي كنيد.
اگر تحملتان را چنان بالا ببريد كه از هر حرفي ناراحت نشويد، ميتوانيد وقتي كنار ديگران هستيد احساس بهتري داشته باشيد.
اگر هر بار كه رنجيديد خودتان را يك دقيقه به جاي فرد آزاردهنده بگذاريد، ميتوانيد از نگاه و ديد او به خودتان بنگريد .
و سپس ممكن است به اين نتيجه برسيد كه موضوع را بيش از حد جدي گرفتهايد و آن عقايد چندان هم ناراحتكننده نيست.
و حتي شايد به اين نتيجه برسيد كه فرد آزاردهنده اصلا قصد رنجاندن شما را نداشته است.
وقتي سخنان سختي از ديگران ميشنويد، فرض كنيد كه آن صحبتها از روي خيرخواهي بوده است و طرف قصد كمك داشته است.
اما زبان خوبي براي بيان درست عقايدش به كار نبرده است و شايد با وجود خوش قلبي نميداند به چه صورت نصيحتتان كند.
اين روش كمك ميكند از تلخي سخنان آن فرد كاسته شود و شما را غمگين نكند.
بنابراين زياد به واژههايي كه ديگران براي بيان افكارشان استفاده ميكنند، اهميت ندهيد.
عقايدشان را بشنويد و به روش نامناسب بيان افكارشان اهميت ندهيد.
البته برخي افراد بدجنس حرفهايشان را واقعا از روي بدخواهي ميزنند.
مراقب اين اشخاص باشيد تا شما را ساده فرض نكنند.
بسياري از مردم خيلي زود از ديگران ميرنجند چون از نظر عاطفي و احساسي نميتوانند بين افكار و درك دروني از وجود خودشان تمايز قائل شوند.
وقتي درك از هويت شخصي و عقايد اشخاص تا اين اندازه با هم در ارتباط باشد، وقتي با عقايد مخالف عقايد خود روبهرو ميشوند، احساس ميكنند.
هويت و شخصيتشان مورد هدف قرار گرفته است. اين نوع تفكر بسيار آزاردهنده و البته نادرست است.
براي اينكه بتوانيد بر زودرنجي بيش از حد خود غلبه كنيد، بدانيد افكار و عقايدتان، هويت اصلي شما نيست .
و چند عقيده و تفكر نميتواند نشاندهنده كل وجود شما باشد.
هراندازه بتوانيد عقايد و هويتتان را از هم تفكيك كنيد، كمتر آزردهخاطر شده و زندگي شادتري خواهيد داشت.
اگر انسان هميشه در خود احساس فروتني كند كمتر از حرفهاي ديگران ميرنجد.
فروتني دوست آرامش دروني و متانت است و به نوبه خود ميتواند
انسان را از نظر روحي در وضعي قرار دهد كه در برابر سخنان و اعمال ديگران مصون بماند.
شخص فروتن با هر گفته و سخن، زود نميرنجد.
هميشه حقيقت و راستي از همه چيز مهمتر است و اصلا اهميتي ندارد كه چه كسي اين حقيقت را بيان ميكند.
بنابراين اگر براي اين موضوع ارزش قائل شويد هرگز از صحبتهاي ديگران حتي اگر مخالف با عقايد شما باشد.
ناراحت نميشويد هميشه اين حقيقت است كه برايتان ارزش دارد.
شما با اين تفكر، افكار ديگران را فقط به چشم پيشنهاد ميبينيد و از آنها رنجيدهخاطر نميشويد.
در ضمن معمولا هم به دنبال حقيقت ميرويد و مهم نيست اين حقيقت از چه ناحيهاي باشد.
اين ذهنيت كه همه چيز درباره من است، زمينهاي عالي براي پي در پي رنجيدن است.
در واقع هر كلامي كه از دهان كسي خارج شود و هر عملي كه انجام شود همه را رفتارهاي عمدي
و مغرضانه عليه خودتان برداشت ميكنيد و باور كنيد تحمل چنين احساسي بسيار سخت خواهد بود.
اگر شما خود را در مركز همه چيز بپنداريد تعجبي ندارد كه دائم هم آزرده خاطر شويد.
از موضوعات مختلف خود را دور نگهداريد و خود را درگير هر چيزي نكنيد تا دچار رنجشهاي مكرر نشويد.
سعي كنيد نسبت به بسياري از چيزها بيتفاوت رفتار كنيد. به اين ترتيب شادي هم مدام از وجودتان نميگريزد.
بيشتر مواقع ما ميخواهيم گفتوگوهايمان را بسرعت به نتيجه برسانيم و معمولا هم نميتوانيم منظورمان را درست بيان كنيم.
و سپس از سخنان ديگران كه آنها نيز در بيان صحيح افكارشان عاجز ماندهاند قصد و غرض برداشت ميكنيم و ميرنجيم و آزردهخاطر ميشويم.
چه بسا خود ما نيز همين رنجش را در طرف مقابل موجب شده باشيم.
براي اينكه جلوي چنين وضعي را بگيريم بايد اجازه دهيم گفتوگوهايمان بدرستي پيش رود.
و اصرار نداشته باشيم بدون قضاوت صحيح به نتيجه برسيم.
در اين صورت است كه در انتها ميتوانيم به نتيجهاي مناسب و بدون ناراحتي دست پيدا كنيم.
اگر شما انتظار داشته باشيد كه همه مردم يك طور رفتار و صحبت كنند يا تصور كنيد همه بايد مهربان و دلسوز باشند.
پس خودتان را در شرايطي قرار ميدهيد كه دائم از اين و آن برنجيد.
به جاي اين افكار بپذيريد كه ما انسانها خطاها و نقاط ضعف و معايب شخصيتي داريم كه منحصر به فرد است و مسلما خود ما هم همينطور هستيم.
شخصيت شما از ديگران متفاوت است و بايد اين موضوع را بپذيريد.
اگر دائم به دليل ضعف شخصيتي ديگران از آنها رنجيده شويد اين خطر وجود دارد كه هرگز احساس آرامش نكنيد.
بخشي از پذيرفتن معايب ديگران، بخشيدن آنها به واسطه خطاهاي گذشتهشان است .
و تعليم دادن قلبتان به شكلي كه اين گذشت را هر بار كه با موضوع يا حرفي ناراحتكننده روبهرو ميشود به طور خودكار انجام دهد.
به اين ترتيب شما بيخود و بيدليل بر سر هر موضوعي آزرده خاطر نخواهيد شد.
شما بايد بياموزيد، رشد كنيد و هميشه در مسير خودسازي و ارتقاي روحي پيش رويد.
اما هميشه بدانيد كجاي مسير هستيد و براي تلاش و وجود خود احترام قائل شويد.
وقتي وضع خود را بدرستي بشناسيد و خود را باور داشته باشيد، ديگران نميتوانند شما را ناراحت كرده و برنجانند.
كساني كه خود را باور ندارند، چنان ضعيف و شكننده هستند كه با هر حركت و سخن ناراحتكننده ديگران از پا در ميآيند.
پس درون خود را پرورش دهيد و خود را باور داشته باشيد تا از نظرتان دنيا به مكاني پر از شادي و آسايش تبديل شود.
در اين مورد ميتونيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
021-22689558
۱۷:۴۹
- ۳۶ بازديد
- ۰ نظر