چرا دانش آموزان در طول شب از خواب بيدار مي شوند؟

چرا كودكم در هنگام شب نمي خوابد؟ اين سؤال بسياري از والدين است كه حتي پس از اينكه فرزندشان در سال هاي تحصيلات تكميلي به تحصيل مي پردازند، به فكر در مورد آن ادامه مي دهند.با اين حال ممكن است تعجب كنيد وقتي بدانيد كه هيچكدام از كودكان يا بزرگسالان در آن زمينه واقعا “در طول شب” بخوابند.جودي ميندل، نويسنده كتاب خواب در شب مي گويد: راه رفتن شبانه بخشي عادي از چرخه خواب ماست، اما چگونه نوزادان، كودكان نوپا و والدين آنها مي توانند خواب خوبي را در شب داشته باشند؟ اضطراب هاي معمول در سن كم، مانند دعوت نشدن به يك جشن تولد، نگراني در مورد آزمون املا و ترس از مرگ و يا بلاياي طبيعي، مي تواند خوابيدن را با مشكلاتي مواجه كند.كابوس ها نيز ممكن است بيدارشدن در شب را به همراه داشته باشند.به همين ترتيب، هرگونه خروج از رويه هاي طبيعي كودك تان- مانند تعطيلات، بيماري، و يا حتي تغيير در زمان خواب – مي تواند الگوهاي خواب معمول او را از بين ببرد.

مشكلات خوابيدن در كودكان

چهار اشتباه در در مورد خواباندن كودك

نحوه برخورد با بيدارشدن هاي آخر شب

ساعت ۳ بامداد است، و شما خواب مي باشيد. ناگهان صداي يك ضربه و سپس يك ضربه ديگر را احساس مي كنيد.سعي مي كنيد كه آن را ناديده بگيريد، اما حمله شبانه همچنان ادامه دارد. در نهايت شما چاره اي جز باز كردن چشمان خود نداريد. قبل از اينكه لباس خواب كودك را به او بپوشانيد، اين واژه ها برايتان كاملا آشنا هستند: “من نمي توانم بخوابم!”

در اين مورد به موارد زير توجه كنيد:

نبودن وسيله كمك به خواب. بعضي از بچه ها در اين سن هنوز هم بدون يك عروسك حيوان و يا داستان ضبط شده، و يا شما، براي به خواب رفتن مشكل دارند.مشكل: اگر اين وسيله كمك به خواب زماني كه كودك شما بيدار مي شود در دسترس نباشد، ممكن است دوباره دچار چرت زدن او شود.راه حل: هر گونه وسيله كمك به خواب كه كودك شما نمي تواند در طول شب با خود داشته باشد را كم كم حذف كنيد.ميندل مي گويد: “هنگامي كه كودك خود را براي خواب به تختش برديد، اتاق خواب را دقيقا در ميانه شب ترك كنيد.”اگر در زمان استراحت تصميم گرفته ايد كه چراغ سالن را خاموش كنيد، هم اكنون آن را خاموش كنيد. خوب است كه صداي سفيد يا موسيقي آرام در تمام شب پخش شود.در هر رويه خوابي كه آن را دنبال مي كنيد، ضروري است كه قبل از خوابيدن كودك، اتاق را ترك كنيد تا او از خواب بيدار نشود و تعجب كند كه چرا شما ديگر آنجا نيستيد.

ثابت قدم باشيد. برنامه اي را بسازيد و به آن وفادار بمانيد. در ساعت ۳ صبح ممكن است با خواسته هاي فرزندتان فرسوده شويد – اما مهم نيست كه چقدر خسته شده ايد، بايد مقاومت كنيد. اما اگر او موفق نشود كه خود را حتي يك بار يا دو بار در هفته كنترل كند، موظف به ادامه تلاش است. بنابراين خود را از رختخواب بيرون بياوريد، او را به اتاقش برگردانيد، او را ببوسيد و اتاق را ترك كنيد.آماده باشيد تا در صورت لزوم دوباره اين روال را مجددا تكرار كنيد و صبح روز بعد را با قهوه شروع كنيد! اگر فرزند شما بيمار است و يا يك خواب خاص بدي ديده است، ممكن است تصميم بگيريد كه قوانين را خنثي كنيد.اما مي اندل مي گويد: اگر شما به اتاق خواب او برويد و آنجا بمانيد به جاي اينكه اجازه دهيد او به اتاق شما بيايد، احتمال شكست كمتر خواهد بود.

مشكلي كه با همديگر حل مي شود. حالا كه فرزند شما به اندازه كافي بزرگ شده است تا واقعيت را از خيال جدا كند، ترس هاي غير منطقي كاهش مي يابد. اما هنوز اين بدان معنا نيست كه او تحريك پذير نيست. ميندل مي گويد: “كودكان ۵ تا ۸ ساله بسيار نگران هستند.”اختصاص زماني در هر روز براي بحث در مورد آنچه كه آن ها را نگران مي كند مي تواند به جلوگيري از اختلالات خواب آنان كمك كند. ” اگر با اين حال، او به تخت خواب شما مي آيد، كمي” مشاوره بحران “ممكن است او را متقاعد به بازگشت به تخت خواب خودش كند.الن فرگوسن، مادر سه فرزند در غرب اورنج، نيويورك مي گويد: “وقتي دخترم ۵ ساله بود، خيلي  در مورد آتش سوزي خانه نگران بود.”براي اينكه او را به اتاق خوابش بازگردانم، به او يادآوري ميكنم كه خانه ما با آلارم دود مجهز شده است و سپس برنامه فرار از بدترين سناريو ممكن را توضيح مي دهم.”

مشوق هاي خود را ارائه دهيد. پاداش مي تواند يك راه عالي براي تشويق يك كودك مقاوم باشد كه بتواند با تمرين شبانه مطابقت پيدا كند.مي اندل مي گويد:”بعضي از والدين از اين موضوع ناراحت هستند زيرا احساس مي كنند كه به كودكان دارند رشوه مي دهند. “اما يادگيري ماندن در رختخواب خود كار سختي است و مشكلي ندارد كه آنها به خاطر تلاش هاي خود پاداش بگيرند.” شارونه آلستون، مادر يك كودك در بالتيمور، با اين موضوع موافق است.او مي گويد: “من يك تقويم كارتوني خريدم و هر بار كه پسربچه ام در بستر خود مي خوابيد، او مجبور مي شد كه يك برچسب را انتخاب كند تا روي آن روز در آنجا قرار دهد.” “پس از چهار روز كه او در رختخواب خود خوابيد، يك قطعه آب نبات براي پاداش به او دادم. هرچه ديرتر طول مي كشيد تا از رختخواب بيرون بيايد، پاداش او بزرگتر بود. جايزه بزرگ سفر به Chuck E. Cheese بود. ” اگر برچسب ها ديگر براي كودك كاربرد ترفندي خود را نداشته باشند، به راحتي به خاطر هدف خواب، با وعده دادن يك اسباب بازي يا كتاب تازه، پيتزا،يا حتي يك سفر به شهربازي بايد اين حقه را انجام دهيد.

از او هم بپرسيد. براي بهبود همكاري، كودك خود را در تصميم گيري در مورد قوانين خواب خانواده سهيم كنيد. و البته تمايل به مذاكره داشته باشيد. بسياري از بچه ها در اتاق خود باقي خواهند ماند تا زمانيكه آنها بدانند موقع دور هم جمع شدن و رويه صبحگاهي خانواده است.ميندل مي گويد: ” مثلا شما اصرار داريد كه او در اتاق خود تا ساعت ۷ صبح بخوابد و ممكن است او در ساعت ۵ صبح بيدار شده و با شمارش معكوس مواجه شود” اگر او نميتواند زمان را بگويد، كاغذي را روي يك ساعت بگذاريد و از يك ماژيك براي ترسيم زمان بيداري مورد توافق توسط او استفاده كنيد.هنگامي كه اين دو عدد با هم مطابقت داشته باشند، فرزند شما مي داند كه اين كار درست است كه اتاق خود را ترك كند.

سازش كنيد. اتاق خواب خود را به اشتراك بگذاريد، اما نه تختتان را. به فرزندتان بگوييد كه به او خوشامد مي گوييد كه او در اتاق شما بيايد و روي يك بالشت و يا يك ملافه بخوابد.بعد از چند شب يا چند هفته، تشك گرم و نرم  خودش براي او جذاب تر به نظر مي رسد.

به نظر مي رسد هر روز يك داستان خبري در مورد چگونگي چاق شدن كودكان وجود داشته باشد. صرف زمان بيش از حد براي تماشاي تلويزيون يا بازيهاي كامپيوتري، رژيم غذايي سرشار از فست فود و زمان بسيار كم براي فعاليت هاي بيروني مقصر اصلي اين ماجراست. اما كودكان ورزش را دوست دارند؛ شما بايد آنها را مجبور كنيد كه در مسير درست قرار بگيرند. ۱۰ راهنمايي ارائه شده در ذيل به شما در انجام اين كار كمك مي كند:

هنگامي كه غذاي عصرانه ي خود را خورديد، قرار گرفتن در مقابل تلويزيون آسان است. چرا به جاي آن به بيرون از خانه نمي رويد؟ بهار و تابستان زمان بسيار خوبي براي رفتن به پياده روي با همديگر به عنوان يك خانواده و يا دوچرخه سواري با همديگر مي باشد. يك توپ با خود به پارك برده و بازي كنيد. اگر شما و كودكتان عادت به انجام چنين كارهايي نداريد، فقط با يك بار انجام دادن آن شروع كنيد. سپس هفته بعد، سعي كنيد به خودتان بگويي كه “هي اين يك عصر سرگرم كننده بود” و آن را تا حد مورد علاقه خود و بصورت دلبخواهي ادامه دهيد. فقط بايستي كه شما آنها را يكبار به بيرون ببريد تا از اين كار خوششان بيايد. زماني كه اين كار به چيزي تبديل مي شود كه شما آن را هفته اي يكبار انجام مي دهيد، مي توانيد زمان بيشتري را صرف آن كنيد.

براي مطالعه بيشتر:

ميزان درست ورزش كردن كودكان

تاثيرات ورزش بر روي مغز كودكان

تحقيقات نشان مي دهد كه كودكان نياز دارند تا حداقل يك ساعت در طول روز براي سالم ماندن فعاليت داشته باشند. اما فعاليت در اينجا به چه معناست؟ فعاليت هاي سالم شامل هر كدام از موارد زير مي شود:

• چنين فعاليت هايي ضربان قلب را افزايش مي دهند (دويدن، پريدن، سريع راه رفتن گزينه هاي خيلي خوبي هستند)
• فعاليت هايي كه عضله ها را وادار به كار مي كنند (بلند كردن، هل دادن، شنا و كوه نوردي عضله ها را درگير مي كنند)
• فعاليت هايي كه تمام بدن را وادار به كار مي كنند ( طناب بازي كردن، شنا كردن، اسكي بورد كردن فعاليت هاي خوبي از اين قبيل هستند)

در ابتداي كار لازم نيست كه شما كودك را ملزم به انجام اين فعاليت ها به طور مداوم و براي يكساعت بكنيد؛ ۱۰ يا ۲۰ دقيقه تمان آن زماني است كه نياز دارند. پياده روي و يا دويدن با سگ در صبح، يك بازي توپي بعد از مدرسه و كارهاي بيروني قبل از خواب بعد از آن اضافه خواهند شد.

كودكان امروزه استانداردها و تكنولوژي را درك كرده و آن را دوست دارند. يك گام شمار (كه پدومتر نيز ناميده مي شود) يك راه خوب براي اين است كه كودكان دوستدار تكنولوژي را تشويق به ورزش كنيد. اگر يكي از اينها را براي كودكان و هم براي خودتان داشته باشيد، مي توانيد يك مسابقه نه چندان سخت ترتيب دهيد تا ببينيد چه كسي مي تواند گام هاي بيشتري را طي كند و اين كار به نوبه ي خود به آنها انگيزه خواهد داد. كودكان چالش، امتياز گرفتن و جايزه را دوست دارند.

نيازي به صرف هزينه هاي زياد براي تجهيزات گرانبها نيست، اما خرج كردن كمي پول براي طناب كشي، اسكيت، يك توپ فوتبال و يا حتي يك ترامپلاين كوچك يك سرمايه گذاري ارزشمند است. شما مي توانيد اين وسائل را به صورت ارزان و از فروش هاي حراجي خانگي و يا همچنين فروشگاههاي وسائل دست دوم نيز تهيه كنيد. چشمان خود را به هر فعاليت جديدي باز كنيد و همچنين يك انبار مخفيانه داشته باشد. زماني كه كودكانتان شكايت مي كنند كه خسته شدند، شما مي توانيد يك قطعه ي جديد از انبار معرفي كنيد تا آنها را سر حال بياوريد تا مجددا فعال شوند.

كودكان از تازگي لذت ميبرند. آنها به يك تحريك دايمي براي سرگرم ماندن نياز دارند. به بيرون بردن آنها در يك اردوي كوتاه فكر كنيد. مجبور نيستيد در پارك ملي يوسميت بالا برويد، بلكه مي توانيد سوار اتوبوس شده و يا دوچرخه سوار شده و به پاركي كه هرگز نديده اند، برويد. آنها را به استخر شناي عمومي ببريد. در روزهاي باراني، ديواره هاي كوهنوردي محلي را امحان كنيد يا اگر كودكانتان كم سن و سال هستند، يك مركز بازي هاي رايانه اي يك انتخاب عالي است. در روزهايي كه هوا خوب است، در پارك و يا ساحل به پيك نيك برويد و يا باربيكيو راه بيندازيد. به كودكانتان اجازه دهيد تا دوستان خود را دعوت كنند. فريزبي و يا بازي هاي تگي انجام دهيد و يا يك بازي جستجوي گنج راه بيندازيد.

نكته جالب در مورد ثبت نام در كلاسها، ابعاد اجتماعي و روابط سازنده اي است كه كودك شما جداي از اين موارد در راس ورزشي كه فرا مي گيرد، از آن بهره خواهد برد. به ثبت نام كودك خود در كلاس هنرهاي رزمي، مربيگري ورزشي و يا فعاليت داوطلبانه در طرح حيات وحش فكر كنيد. كتابخانه اطلاعات بسيار زيادي در مورد اين امكانات در ناحيه زندگي شما در اختيار مي گذارد. يك جستجوي آنلاين مختصر، چندين گزينه در اختيار شما قرار مي دهد. درگير كردن كودكان در انتخاب كلاسها و اجازه دادن به آنها براي امتحان كردن آنها قبل از ثبت نام، ايده ي بسيار خوبي است. اغلب كلاسها “جلسات آزمايشي” رايگان قبل از پرداخت هزينه ثبت نام دارند. زماني كه كودكتان كلاسي را پيدا كرد كه از آن لذت مي برد، بدون اين كه متوجه بشود ورزش خواهد كرد، دوستان جديدي پيدا خواهد كرد همچنين پيشرفت نيز خواهد داشت.

بازي هاي زيادي براي افزايش فعاليت در كودك شما وجود دارد. اين بازي ها مي توانند سرگرمي بسيار هيجان انگيزي براي كل خانواده باشند. سيستم هايي مانند Wii و يا  Kinect تماما بازي هاي داراي سنسور حركتي را براي فيتنس، ورزش ها، تمارين و رقص دارند. شما مي توانيد اين كنسول ها را از فروشگاههاي بازي در محدوده زندگي خود اجاره كنيد.

نيازي نيست به كوكان خود بگوييد كه آنها را ملزم به ورزش مي كنيد. اگر هنوز كم سن هستند، فقط كافي است آنها را به انجام آن درگير كنيد. خودتان نيز از اين كار لذت ببريد و به احتمال زياد آنها نيز با سرخوشي اين كار را انجام خواهند داد. برف مي بارد؟ بيرون برويد و يك آدم برفي بسازيدو يا به سرسر رفتن روي برف بپردازيد. پاييز است؟ برويد و به دنبال برگ ها بدويد، آنها را له كنيد و به همديگر برگ پرت كنيد. باران مي بارد؟ چكمه هاي مخصوص هواي باراني خود را بپوشيد و در چاله هاي آب بپريد. يك قايم باشك يا تعقيب گريز ساده هميشه سرگرم كننده است.

كودكان هر كدام مثل هر فرد ديگري، يك شخصيت مستقل دارند. يك كودك ممكن است عاشق تنهايي شنا كردن باشد، در حالي كه ديگري ممكن است در يك تيم پيشرفت كند. اگر ورزشي را به كودكان بزرگتر خود معرفي مي كنيد، عجله نكنيد و صبور باشيد. چيزهاي جديدي را براي انجام دادن به آنها پيشنهاد كنيد، يك سري از گزينه هاي مختلف ارائه كنيد و به هر مخالفتي كه ابراز مي كنند، گوش دهيد. نكته ي اصلي اين است كه وقتي كه هيچ كاري انجام نمي دهند، آنها را سرزنش نكنيد و يا غر نزنيد. آنها را تشويق كنيد و خوشحالي و تاييد خود را از ورزش كردن آنها ابراز كنيد و ممكن است اين كار زمان و مداومت شما را بطلبد، اما شما مي توانيد به آن دست پيدا كنيد. اين در مورد كمك به كودكتان در پيدا كردن فعاليتي است كه به آن علاقه دارد.

هيچ فردي، به ويژه كودك شما، اگر كه رويكرد “آنچه كه من مي گويم را انجام دهيد نه آنچه كه انجام مي دهم” را اتخاذ كنيد، شما را جدي نخواهد گرفت. با مثال زدن هدايت كنيد. فعاليتي را كه از آن لذت مي بريد پيدا كنيد و شروع به انجام آن كنيد. كودكاني كه مي بينند والدينيشان ورزش مي كنند و از انجام آن لذت مي برند، به احتمال زياد بهتر مي توانند خودشان را با اين عادت وفق دهند. اگر هم خيلي باهوش باشيد، فعاليتي را انتخاب مي كنيد كه آنها هم زماني كه آماده باشند، بتوانند به شما ملحق شده و انجام دهند مانند دويدن، دوچرخه سواري يا بسكتبال.

آمادگي جسماني ضعيف در ميان افراد جوان امروز، مسائل و مشكلات را براي سلامتي آينده آنها تلمبار مي كند- و كيفيت زندگي امروزه آنها را كاهش مي دهد. هر پدر و مادري مسئوليت دارد تا كودكان خود را به ورزش و فعاليت وا دارد. اين ۱۰ استراتژي را بكار بگيريد تا امروز انجام داده و به كودك خود ياد دهيد كه ورزش را دوست داشته باشد.

ورزش موجب ارتقاي وضعيت جسماني بچه ها مي شود ولي همه نمي توانند در ليگ هاي رسمي شركت كرده و پيشرفت كنند. به فرزندان خود كمك كنيد تا بهترين رشته ورزشي و محل مناسب (مدرسه، مركز تفريحي يا حياط خلوتي) را انتخاب كنند.

آيا مي خواهيد براي فرزندتان يك شروع قدرتمند در زمينه سلامتي جسمي مادام العمر هديه كنيد؟ ورزش هاي كودكان و ساير فعاليت هاي فيزيكي مناسب آنها را در نظر بگيريد.

براي مطالعه بيشتر:

تاثيرات ورزش بر روي مغز كودكان

ميزان درست ورزش كردن كودكان

با تشويق و حمايت شما، اين شانس وجود دارد كه تعدادي از انواع ورزش ها، جرقه اي از علاقه را در فرزند شما روشن كنند. با بردن فرزندتان به رويدادهاي ورزشي محلي و به اشتراك گذاري علايق ورزشي خود با فرزندتان مي توانيد اين جرقه را به شعله تبديل كنيد.

فعاليت هاي مناسب سن آنها را در نظر بگيريد

فرزند شما ممكن است تمايلات طبيعي براي فعاليت ها يا ورزش هاي مشخصي از خود بروز دهد. از اينجا شروع كنيد البته با در نظر داشتن سن فرزندتان، بلوغ و مهارت هايش.

رده سني ۲ تا ۵ سالگي

كودكان و پيش دبستاني ها به تازگي در حال يادگيري برخي از حركت هاي اوليه هستند اما براي اغلب ورزش هاي سازمان يافته هنوز خيلي كوچك هستند. معمولا كودكاني كه در اين سن در ورزش هاي سازمان يافته شركت مي كنند هيچ گونه پيشرفت بلند مدت از لحاظ عملكرد ورزشي آينده خود كسب نمي كنند.

در اين رده سني، معمولا بازي هاي آزاد بدون ساختار مشخص بهترين روش مي باشند. موارد زير را امتحان كنيد:

• دويدن
• پريدن
• پرتاب كردن توپ
• گرفتن توپ
• شنا كردن

رده سني ۶ الي ۹ سالگي

با بزرگ شدن كودكان، بينش، حوزه تمركز و مهارت هاي انتقالي آن ها مانند پرتاب از فاصله بيشتر، نيز بهبود مي يابد. همچنين، آنها بهتر مي توانند از دستورالعمل ها پيروي كنند.

فعاليت هاي سازمان يافته زير را در نظر بگيريد:

• بازي با توپ نرم يا بيس بال
• دو ميداني
• فوتبال
• ژيمناستيك
• شنا
• تنيس
• هنرهاي رزمي

تمرينات قدرتي به دقت سرپرستي شده از سن ۷ يا ۸ سالگي در كودكاني كه علاقه هستند ايرادي ندارد. بر روي حركت ها و تكنيك هاي مناسب تمركز كنيد.

رده سني ۱۰ الي ۱۲ سالگي

در اين بازه سني، بچه ها بينش بالغ و مهارت درك و به ياد آوري استراتژي هاي ورزشي را دارند. اين كودكان اساسا آماده يادگيري مهارت هاي ورزشي پيچيده مانند فوتبال، بسكتبال، هاكي و واليبال را دارند. هر چند، به ياد داشته باشيد كه جهش هاي رشدي ناشي از بلوغ مي توانند موقتا در تعادل و هماهنگي كودكان تاثيرگذار باشند.

قبول مي كنند و نقاط قوت و ضعف خودشان را جزو خصوصيات فردي مي شمارند و اعتماد به نفس زيادي دارند.

اين افراد ترسي از شكست ندارند و تمام روش ها را براي رسيدن به اهداف خود امتحان مي كنند و شكست

را آزمايشي راب براي رسيدن به موفق شدن مي دانند.

روابط اجتماعي قوي از ديگر ويژگي هاي اين افراد مي باشد. آنها آشنايان زيادي دارند و وقتي به كسي

احتياج داشته باشند از طلب كردن كمك ترسي ندارند و براي افزايش ارتباطات مفيد كوشش مي كنند در

اين زمينه مشاوره تلفني خيلي تاثير دارد.

افرادي كه  داراي شخصيت قوي هستند معمولا شنونده خوبي مي باشند در بحث ها و صحبت ها خوب گوش

مي دهند تا بتوانند منظور گوينده را به خوبي درك كنند و با فرد مقابل بتوانند اظهار نظر كنند ،برعكس

بعضي از افراد به گفته هاي طرف مقابل گوش مي دهند تا بتوانند پاسخ محكمي به او بدهند.

از ديگر خصوصيات اين افراد مديريت كردن  كلام ، به موقع حرف زدن و دوري از سخنان بيهوده مي باشد.

داشتن اين افكار غير منطقي هر از گاهي عاديست. طرز فكر اشتباه حتي در ميان نخبه ها و اغلبِ افراد باهوش عادي است. همه ما ممكن است در مسيرزندگيمان همچين حسي را داشته باشيم. اين فقط بخشي از انسان بودن است، عكس العملي تكاملي كه براي محافظت و مصون نگه داشتن ما طراحي شده است.

با اين وجود، افكار غير منطقي مي توانند سد راه موفقيتتان شوند و منجر به احساس خطر هايي سالم و ضروري شوند. براي مثال، منتقد درون شما ممكن است بگويد به اندازه ي كافي خوب نيستيد و اينكه شما قطعا شكست خواهيد خورد. بدانديشي و اغتشاش ذهني همچنين مي تواند روابطمان را پيچيده كند. پيش بيني مي كنيد وقتي كه از شما اشتباهي سربزند رئيستان ناراحت مي شود يا اينكه خانواده و دوستان شما را چگونه ارزيابي مي كنند.

خبر خوب اين است كه مي توانيد خودآگاهي لازم را براي توقف وتغيير افكار غير منطقي ايجاد كنيد. با اندكي خودداري، شما مي توانيد فكرتان را از نو بسازيد. به تدريج مي توانيد خودگويي تان را تعديل كنيد كه متناسب تر، انعطاف پذير تر شود و مشوقي باشد تا كمكتان كند به اهدافتان دست يابيد و از عهده ي سخت ترين موقعيت ها نيز برآييد. شناختن افكار مضر مانند افكار غيرمنطقي و موقت قدم اوليه ي مهمي براي رها شدن از استرسي است كه اين افكار به بار مي آورند:

نگاهي مي اندازيم به رايج ترين بدانديشي هاي ذهني كه برنز معرفي كرده است، به همراه مثال هايي از رفتاري كه ممكن است در كار و زندگيتان ظاهر شوند.

شما تك جزئيات منفي اي را انتخاب مي كنيد و روي آن انگشت مي گذاريد. ممكن است نظرات مثبت زيادي درمورد ارائه ي خود در محل كار دريافت كنيد، اما اگر يكي از همكاران چيزي بگويد كه اندكي منتقدانه باشد، ذهنتان براي چند روز درگير آن مي شود.

همه چيز را سياه و سفيد مي بينيد. اگر رئيس تان بگويد تنها در قسمتي از بررسي عملكردتان انتظارات را برآورده نكرديد، به خودتان برچسب «شكست كامل» در كارتان مي زنيد. با اين طرز تفكر، هيچ جايي براي كوچك ترين اشتباهي وجود ندارد- هيچ قسمتي از كارتان وجود نخواهد داشت كه در آن عالي باشيد، تا زماني كه همچنان روي جنبه هايي  كه نياز به تلاش دارد تمركز مي كنيد.

اعتقاد به اين كه چيزي هميشه به آساني اتفاق خواهد افتاد به اين دليل كه قبلا يك بار اتفاق افتاده. اگر ماموريت پردرآمدي يكباربه كس ديگري محول شود، به هيچ چيز نمي توانيد فكر كنيد جز، «بخشكي اي شانس! من در هر كاري شكست مي خورم.»

اين يك فكر رايج براي شما است كه تجربه هايمثبت را با گفتن اين به خودتان كه آنها ارزش نداشتند كم اهميت جلوه دهيد. اگر كار مفيدي انجام داده ايد، دليل بياوريد كه هركس ديگري در گروهتان مي توانست آن را به همان خوبي انجام دهد، پس چه ارزشي دارد؟

تعبير منفي اتفاقات بدون حقايقي كه نتيجه گيري تان را اثبات كند، نشاني است براي اين طرز نگرش. فرق نمي كند چه باشد، شما پيش بيني مي كنيد كه كارها بد از كار در مي آيند. قبل از ملاقاتي مهم، براي مثال، ممكن است به خودتان بگوييد، «من گند ميزنم.»

شما مي پذيريد كه احساسات منفي مصداقي است بر آنچه چيز ها واقعا هستند.ممكن است شما به خودتان بگوييد: « من درمورد رويداد هاي مربوط به طراحي شبكه احساس ترس مي كنم،» «شركت كردن در آنها فكر بدي است.»

عبارت هاي «بايد» به جاي تمركز روي اينكه چگونه  موقعيت ها را همانطور كه هستند مديريت كنيد، مي خواهيد آنها همانطور كه تصور كرده ايد تغيير كنند. اين «عبارت هاي بايدي» وقتي درمقابل خودتان قرار مي گيرند، منجر به احساس گناه و درماندگي مي شوند، عباراتي همچون، «من بزرگسال هستم. من بايد تا الان احساسم را مي سنجيدم.» كه وقتي در مقابل ديگران قرار مي گيرند، باعث عصبانيت و دلخوري مي شوند. اين مثال خوبي است: «تيم من بايد بتواند اين مشكل را بدون زحمت دادن به من مديريت كند.»

اين بدانديشي ذهني زماني كه خودتان را شخصا براي اتفاقي مسئول مي دانيد باعث استرس مي شود كه كاملا تحت كنترل شما نيست. براي مثال، زماني كه در مسير با همكاري برخورد مي كنيد به جاي تلاش براي پيدا كردن دليل مشكل، فكرهايي مي كنيد مثل «همه اش تقصير من است،» بنابر اين شما و همكارتان مانند هم فكر خواهيد كرد. در ضمن اين نيز عادي است كه به خاطر شرايطتان ديگران را سرزنش كنيد و راه هايي كه خودتان احتمالا در ايجاد مشكل نقش داشته ايد را به حساب نياوريد.

آيا هيچكدام از اين الگو هاي فكري در مورد شما صادق است؟ زمان آن رسيده كه طرز تفكرتان را از نو بسازيد بدين نحو مي توانيد بر اين افكار غير منطقي غلبه كنيد.

دفعه ي بعد كه متوجه شديد دچار الگو هاي اين افكار مضر شده ايد، روش تحقيق اخير را كه از روانشناسي شناختي مورد تاييد،  برگرفته شده را امتحان كنيد، كه به شما كمك مي كند افكار منفي اي را كه بر اضطراب، عدم اعتماد به نفس و سندرم فريب تاثير مي گذارند تغيير دهيد.

داد. زير والدين و مخصوصا مادر ، نزديك ترين فرد به كودك مي باشد كه كوچك ترين رفتار آنها بر

كودكشان موثر مي باشد و امكان دارد موجب آسيب به رفتار كودك شود.

بيشترين رشد شخصيت كودك تا ۱۴ ماهگي و بعد از آن تا ۵ سالگي مي باشد. بسياري از آسيب هاي

رفتاري كودك كه بعدها و مخصوصا در سن نوجواني والدين با آن مشكل دارند در اين سال ها خودش را

نشان مي دهد.

شناخت هاي متعددي مي باشد كه والدين بايد در سال هاي آغاز رشد از آن مطلع باشند.

*چگونه مي توان از صدمه هاي تربيتي و مشكل رفتاري  كودك جلوگيري كرد؟

*چگونه كودك را تحسين و تنبيه كنيم؟

*با لج باز بودن فرزند ۳ ساله ام چه كار كنم؟

لكنت زبان نوعي اختلال در برون دهني صدا مي باشد . اكثر كودكان در فهميدن ، مطلع بودن  و فهم

زبان مادري موفق هستند ، ولي بعضي از موارد در استفاده از صوت با مشكل مواجهه مي شوند. تعداد كمي

از كودكان در فهميدن زبان دچار اختلال مي شوند ، كه در قدم اول بايد آزمايش هاي شنوايي براي آنها

صورت گيرد.

*چگونه به كودكي كه كم شنوا مي باشد آموزش داده شود كه بدون اشكال گفتگو كند؟

*آيا صحيح مي باشد كه لكنت بر اثر اشكال در عصب مي باشد؟

* لكنت حروف سايشي با گذر زمان از بين مي روند يا احتياج به گفتاري پيدا مي كند؟

برخي از كودكان براي شركت در گروه ها و حاضر شدن در جمع علاقه مند نيستند . درباره گوشه گيري

كودكان بايد در قدم اول علت را پيدا كرد كه كودك فقط خجالت مي كشد يا بدتر از اين مي باشد كه در

اعتماد به نفس مشكل دارد. يا با اضطراب درگير مي باشد كه با ديدن فرد خاص نشات مي گيرد.

*با كودكي كه خجالت مي كشد بايد چگونه برخورد كرد؟

*آيا تنهايي كودك درمان  مخصوصي دارد؟

كودكان معمولا ترس هاي متفاوتي دارند ، مثل ترس داشتن از تنهايي ، ترس داشتن از جاي تاريكي ، ترس

از نا آشنا ، ترس از ديدن حيوانات.

آنها با اين ترس ها نمي توانند به تنهايي مبارزه كنند ، اغلب پدر و مادر نمي توانند آنها را راضي كنند كه

به طور مثال آن حيوان ترسي ندارد. اكثر اين ترس ها به طور طبيعي مي باشد و با گذر زمان از بين

مي رود.

*اگر كودك در برابر حيوان خاصي واكنش غير معمولي نشان داد چه كاري بايد انجام داد؟

*به چه صورت ترس از مدرسه را در كودك برطرف كنيم؟

*چه بازهايي مي باشند كه ترس كودك برطرف مي كند؟

پدر و مادر معمولا نسبت به ناخن جويدن كودك حساسيت نشان مي دهند . اين عادت در اكثر كودكاني

كه ديده مي شود كه در مقابل ديگران مي خواهند جلب توجه بكنند. اغلب پدر و مادر كه ناراحت مي شوند

از اين رفتار كودك خود ، رفتاري نشان مي دهند كه كودك مي خواهد.

*آيا علت ناخن جويدن مضطرب بودن كودك مي باشد؟

* فرق ناخن جويدن در كودكي و نوجواني چه مي باشد؟

*ناخن جويدن امكان دارد موجب چه بيماري شود؟

شب ادراري كودكان علت هاي مختلف دارد كه مي تواند روحي يا جسمي باشد. در بيشتر عوامل ، كودك با

هر دو مشكل دارد . در حقيقت شب ادراري دو نوع مي باشد : ۱٫ ارثي ۲٫مادرزادي مي باشد و از بين

مي رود، و در نوع دوم مادرزادي در اثر عوامل مخصوصي مي باشد.

*علت اينكه براي معالجه شب ادراري بايد نزد دكتر اورولوژي مراجعه كنيم چيست؟

*چگونه مي توان متوجه شد كه شب ادراري داراي كدام جنبه مي باشد رواني يا جسمي ؟

*تشك هايي كه هشدار مي دهند چه تاثيري در معالجه بيماري مي گذارند ؟ آيا استرس كودك را افزايش

مي دهد؟

حسادت يك نوع احساس عاطفي مي باشد كه برخي افراد دليل آن را به طور ذاتي مي دانند و برخي افراد

آن را به طور فطري مي دانند. براي كودكان اين مسئله كه به چه صورت با حس موفق بودن همسالانش

كنار بيايد دشوار مي باشد. بايد به آنها ياد داد كه هر شخص در زندگي روش ، اهداف و موفقيت به خصوصي

را دارد.

*با حسود بودن فرزند بزرگتر در مقابل فرزند كوچكتر چه كاري بايد انجام داد؟

*فرزند من خواهري دارد كه تازه متولد شده كه او را مورد اذيت قرار مي دهد، به چه صورت او را قانع كنم

كه از اين رفتار دست بردارد؟

*رقابت در مدرسه و حسود بودن نسبت به هم كلاسي ها تا چه حدي فايده و تا چه اندازه اي ضرر دارد؟

پرخاشگري از نظر نوع بروز و آشكار شدن در برخورد فرق دارد. از نظر طرز فكر آن و تاثيراتي كه

در مدت طولاني بر روان كودك مي گذارد موثر مي باشد.

پيدا كردن دليل يا الگوي پرخاشگري يكي از مسائل مهم در پرخاشگري كودك مي باشد. همچنين

سن كودك در جستجو نوع پرخاشگري موثر است.

*آيا جيغ زدن و زدن كودك در سن ۳ سالگي معمولي مي باشد؟

*آيا كودك ۲ ساله اي كه براي دريافت كردن اسباب بازي ، هم بازي خود را گاز مي گيرد جزو كودك

پرخاشگر مي باشد؟

*در اصل برخورد پرخاشگري در چه حدي مي باشد؟

از نظر بزرگسالان هر سخني كه واقعي نباشد دروغگويي مي گويند.

كودكان امكان دارد تخيل و روياي خود را واقعي جلوه دهند و به طور جدي از شما خواهش كنند كه

آن را باور كنيد كه آنها راست مي گويند. اينكه كودك امكان دارد براي دوري از تنبيه و ترس از دروغ

استفاده كند.

*با كودك دروغگو چگونه بايد رفتار كرد؟

*فرزند من پنجم ابتدايي مي باشد و داستان هاي عجيب و غريب درباره زندگي توضيح مي دهد كه

به دور از حقيقت است و دوستان او تعجب مي كنند ، چه رفتاري بايد انجام دهم؟

*به چه صورت كودكي كه از ترس تنبيه شدن به دروغ پنهان مي برد تحسين و تشويق كنيم تا راست

بگويد؟

دزدي به معني برداشتن وسايل اطرافيان از ۷ سالگي آغاز مي شود كه براي كودك معني روشني

دارد. زيرا تا قبل از آن كودك معناي مالك بودن را نمي داند.

برداشتن لوازم اطرافيان براي كودك ۳ تا ۵ ساله امر معمولي مي باشد و كودكان در مرحله اي مي باشند

كه همه چيز را متعلق به خود مي دانند.

*آيا كودك از ۷ سالگي به آموزش مالك بودن احتياج دارد؟

*ياد دادن استفاده از لوازم خود و اطرافيان بايد در مدرسه صورت گيرد يا توسط پدر و مادر؟

*كودكي كه مي فهمد لوازمي مال او نمي باشد اما آن را بر مي دارد را به چه صورت بايد مورد تنبيه

قرار داد؟

و روش هاي متفاوتي براي پرورش ، تربيت كودك موجود مي باشد ، كه مطلع بودن از همه آنها

براي والدين ممكن نيست.

ولي مشاوره رشد كودك امكاناتي را براي والدين قرار مي دهد كه قدم به قدم مواردي كه براي تربيت

الزامي مي باشد را به والدين اطلاع مي دهند.

* مراحل رشد، رشد جسمي مي باشد به چه منظور مي باشد؟

*والدين به چه صورت به رشد شخصيت فرزند خود كمك مي كنند؟

*چه سني براي رفتن به مهدكودك براي كودك مطلوب مي باشد؟

شايد اكثر والدين نمي دانند كه كودك خود از آغاز تولد تا سه ماهگي مقدور است رفتار شما را

درك كند و اولين مرحله رشد زباني با واكنش گريه شروع مي شود. بعد از آن كودك با خنده ، تكرار

حروف را انجام مي دهد.

از سن ۷ تا ۱۲ ماهگي رفتارهاي جنسي كودك رشد مي كند.

*در چه سنيني كودك بايد گفتگو كند كه بعد از براي اين امر دير محسوب مي شود؟

*در حاليكه كودك در ۱۵ ماهگي كودك صحبت كردن را شروع مي كند ، آيا داراي مشكل مي باشد؟

*چه راه حل هايي مي باشد كه كودك سريع تر زبان مادري را آموزش ببيند؟

سركوب گرايش پيدا كردن به فضاي مجازي : جوانان با روبرو شدن در فضاي مجازي ، آن را براي رفع شدن خواسته هاي

خود مي داند و با مشاهده همسن و سال هاي خود و الگو گرفتن از آنها حتي اگر در فضاي ديني هم رشد كرده باشد

به سمت برنامه هاي مستهجن گرايش پيدا مي كنند.

جوانان به فضاي دوري ناپذير گرايش پيدا مي كنند و در هر شرايطي دوست دارند تمايل رواني خود را

برطرف كنند و به مسائل جنسي روي آورند.

نيازهاي جنسي جزو نيازهاي دوري ناپذير مي باشد حتي افرادي با سن هاي بالا اگر نتوانند نيازهاي خود را برطرف كنند

راه حل ديگه را ازجمله  به فضاي مجازي گرايش پيدا مي كنند. كه تكرار بيش از حد اين كار باعث تنش مي شود

و بهتر است به مشاوره خوب مراجعه كنند.سركوب كردن استعداد

مسدود كردن سايت ها تنها مشكل را حل نمي كند ، اين غريزه را خانواده ها بايد آموزش دهند تا كنترل

شود. يكي از عواملي كه باعث بيشتر شدن اين حس در فرد مي شود و مثل اعتياد در آيد اين است كه

در زندگي با پوچي مواجهه مي شوند . خانواده ها بايد مسائل عاطفي خود را افزايش دهند تا براي آنها

نشاط آور باشد.

پايان خوش در زندگي

در پايان خوش /

پايان خوش در زندگي :اينگونه موارد  علائم عاقبت خوشتر از ازدواج مي باشد .

و به شما اميد مي دهند كه در زندگي خود پايان خوبي داشته باشيد.

هنگامي كه با شخصي آشنا ميشويد كه همه خصوصيات مورد نظر شما را دارا مي باشد .

و مي توانيد او را به عنوان همسر خود قبول كنيد.

• بدون شك اين دو دل بودن براي شما پيش مي آيد كه آيا در آينده هم مي‌توانم خوشبخت باشم؟

پس پيشنهاد مي شود كه هنگام نامزدي و دوران عقد كرده مي باشيد بيشتر توجه كنيد.

و عملكرد همسر خود را در دوران نامزدي در ذره‌بين قرار دهيد.

• هنگامي كه چند ماهي از نامزدي و عقد خود بگذرد رابطه ي شما عميق تر خواهد شد.
• در ازدواج اعتماد يك ضروري مي باشد.
• اگر ميان شما يك اعتماد حقيقي به وجود بيايد مي توانيد براي هر مسئله اي روي يكديگر حساب كنيد .
• و هيچ موقع تصور نمي‌كنيد كه طرف شما مسئله اي را از  پنهان مي كند.
• در زندگي اعتمادي كه زوج ها نسبت به هم دارند بايد طوري باشد كه براي شما امنيت و آسودگي را داشته باشد.

• هنگامي كه نسبت به شناخت يكديگر متوجه مي شويد كه شخصيت شبيه به هم داريد.
• و علاوه بر آن نسبت به آينده چقدر شبيه به يكديگر تصور مي كنيد و داراي برنامه شبيه مي باشيد.
• يعني شما انتخاب صحيحي را انجام داديد در ادامه يكي از زوج‌هاي خوشبخت خواهيد بود.

• برخي از زوج ها هنگام  آغاز آشنايي نسبت به يكديگر اراده خاصي دارند و مدام از يكديگر تعريف مي كنند.
• نسبت به يكديگر عشق مي ورزند
• ولي ادامه اين احترام و محبت مي باشد كه مشخص مي كنند شما زوج خوشبختي هستيد يا خير؟
• اگر با وجود اختلافات طبيعي در يك رابطه احترام يكديگر را حفظ كنيم.
• بتوانيد خوبي هاي يكديگر را در ذهن خود نگه داريد. يعني زندگي خوشبختي خواهيد داشت.

• هنگامي  يك زوج موفق مي شوند كه در زندگي با هم رشد كنند و به يكديگر ياري دهند تا به هدفهاي مهم خود برسند.
• بايد در همه سال‌هاي زندگي خود از يكديگر حمايت و پشتيباني كنيد و فقط در ابتداي ازدواج نباشد.

رابطه مطلوب با فرزندان:در دنياي امروز فرزند با پدر و مادر با سال هاي قبل متفاوت مي باشد .

تحول در اين تغييرات انقدر افزايش داشته است كه ، اكثر والدين و فرزند ارتباط خود را هنوز هم نتوانستند بررسي كنند.

والدين نمي دانند به چه صورت با فرزند خود رابطه مطلوب داشته باشند و تغييرات اساسي محيطي را

در رابطه خود برطرف كنند.

ارتباط با فرزند با پدر و مادر در رشد و سالم بودن آنها بسيار موثر مي باشد . همچنين

رابطه تاثيرگذار والدين با فرزندان نيز در روحيه دادن والدين ، شادي و سالم بودن آنها نقش مهمي

دارد.چگونه مي شود در موقعيت هاي امروز كه انتقال اطلاعات سرعت يافته ، جوامع امروزي دچار بي نظمي

و مشكلات عاطفي زيادي به وجود آورده است ، به  والدين براي ارتباط مطلوب با فرزند خود راهنمايي كرد؟

مخصوصا كه در اين بين پدر و مادر بيشتر از هميشه از رابطه مطلوب با فرزند خود عقب مانده اند  و رابطه

ميان فرزند و والدين دچار تغييراتي شده است. به طوري كه روابط در خانواده به  ساختار بازسازي شده

احتياج دارد.اغلب پدر و مادر براي فرزند خود از نوع رابطه خودشان با والدين خانواده در چند سال گذشته صحبت

مي كنند . ولي چند سال قبل ، از ديدگاه نسل امروزي آنقدر جاي تعجب دارد كه نمي توانند آن را براي

رفتارهاي خود الگو بگيرند. بايد توجه داشت كه نسل امروزي به الگوي رفتاري مناسب احتياج دارند ، و

والدين هم با اين روش نمي توانند اين نقص رفتاري را اينگونه برطرف كنند.

نقص رفتاري اين خطر را ايجاد مي كند كه :

نوجوانان به الگوهاي پرخطر اجتماعي مخصوصا گرايش به فضاي مجازي ببرند و سبك و روش هاي خود

را از فضاي مجازي آموزش ببيند.در عين حال فضاي مجازي مي تواند آگاهي هاي زيادي در اختيار نوجوان قرار دهد

كه از خطر زيادي برخوردار مي باشد. زيرا اعتماد كردن سريع در سن پايين به وجود مي آيد

كه آنها را به الگوهاي پرخطر مي كشاند. اين الگوها كه داراي خواهان زيادي مي باشد

و قبول كردن برخورد آنها را مجوز مي داند در حالي كه برخورد آنها مي تواند كاملا نامطلوب و پر از هنجار باشد.

پس والدين بايد براي ساختن رابطه واقعيت را ببينند و به طور دائم كوشش كنند و در اين راه از به وجود آمدن صدمه آگاه باشند.