ورزش موجب ارتقاي وضعيت جسماني بچه ها مي شود ولي همه نمي توانند در ليگ هاي رسمي شركت كرده و پيشرفت كنند. به فرزندان خود كمك كنيد تا بهترين رشته ورزشي و محل مناسب (مدرسه، مركز تفريحي يا حياط خلوتي) را انتخاب كنند.
آيا مي خواهيد براي فرزندتان يك شروع قدرتمند در زمينه سلامتي جسمي مادام العمر هديه كنيد؟ ورزش هاي كودكان و ساير فعاليت هاي فيزيكي مناسب آنها را در نظر بگيريد.
براي مطالعه بيشتر:
تاثيرات ورزش بر روي مغز كودكان
با تشويق و حمايت شما، اين شانس وجود دارد كه تعدادي از انواع ورزش ها، جرقه اي از علاقه را در فرزند شما روشن كنند. با بردن فرزندتان به رويدادهاي ورزشي محلي و به اشتراك گذاري علايق ورزشي خود با فرزندتان مي توانيد اين جرقه را به شعله تبديل كنيد.
فعاليت هاي مناسب سن آنها را در نظر بگيريد
فرزند شما ممكن است تمايلات طبيعي براي فعاليت ها يا ورزش هاي مشخصي از خود بروز دهد. از اينجا شروع كنيد البته با در نظر داشتن سن فرزندتان، بلوغ و مهارت هايش.
رده سني ۲ تا ۵ سالگي
كودكان و پيش دبستاني ها به تازگي در حال يادگيري برخي از حركت هاي اوليه هستند اما براي اغلب ورزش هاي سازمان يافته هنوز خيلي كوچك هستند. معمولا كودكاني كه در اين سن در ورزش هاي سازمان يافته شركت مي كنند هيچ گونه پيشرفت بلند مدت از لحاظ عملكرد ورزشي آينده خود كسب نمي كنند.
در اين رده سني، معمولا بازي هاي آزاد بدون ساختار مشخص بهترين روش مي باشند. موارد زير را امتحان كنيد:
- دويدن
- پريدن
- پرتاب كردن توپ
- گرفتن توپ
- شنا كردن
رده سني ۶ الي ۹ سالگي
با بزرگ شدن كودكان، بينش، حوزه تمركز و مهارت هاي انتقالي آن ها مانند پرتاب از فاصله بيشتر، نيز بهبود مي يابد. همچنين، آنها بهتر مي توانند از دستورالعمل ها پيروي كنند.
فعاليت هاي سازمان يافته زير را در نظر بگيريد:
- بازي با توپ نرم يا بيس بال
- دو ميداني
- فوتبال
- ژيمناستيك
- شنا
- تنيس
- هنرهاي رزمي
تمرينات قدرتي به دقت سرپرستي شده از سن ۷ يا ۸ سالگي در كودكاني كه علاقه هستند ايرادي ندارد. بر روي حركت ها و تكنيك هاي مناسب تمركز كنيد.
رده سني ۱۰ الي ۱۲ سالگي
در اين بازه سني، بچه ها بينش بالغ و مهارت درك و به ياد آوري استراتژي هاي ورزشي را دارند. اين كودكان اساسا آماده يادگيري مهارت هاي ورزشي پيچيده مانند فوتبال، بسكتبال، هاكي و واليبال را دارند. هر چند، به ياد داشته باشيد كه جهش هاي رشدي ناشي از بلوغ مي توانند موقتا در تعادل و هماهنگي كودكان تاثيرگذار باشند.
۱۷:۴۴
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر