در مورد اينكه
دلبستگي ايمن چيست و
اهميت آن در مقالات قبلي سايت كودك صحبت كرديم. در اين مقاله در مورد چگونگي ايجاد اين پيوند اساسي در كودكي صحبت كرده ايم. با ما همراه باشيد!
ايجاد دلبستگي ايمن با نوزادتان ممكن است كمي زحمت بطلبد، اما ثمره ي آن براي هر دو شما بسيار زياد است. ايجاد پيوند دلبستگي ايمن با فرزندتان، با مراقبت از خودتان شروع ميشود:
كودكان زماني كه در وضعيتي آرام و هوشيار هستند، ارتباط موثرتري برقرار مي كنند. پس شما نيز همين طور باشيد.
مهم است كه از خودتان مراقبت كنيد تا بتوانيد پيوند دلبستگي ايمن را با نوزادتان ايجاد كنيد، هر چند كه اين كار سخت باشد.
سعي كنيد به اندازه كافي بخوابيد:
محروميت از خواب مي تواند شما را بد خلق، بي توجه و تحريك پذير مي كند. برخي از والدين فكر مي كنند كه اين روش مفيد است، ( دو شب بيدارماندن، دو شب استراحت كردن) و يا حداقل يك بار تا صبح بيدار ماندن در هفته به دليل ديرخوابيدن، در صورتي كه اين كار اشتباه است.
از اهالي خانه كمك بخواهيد. به ويژه در دوران نوزادي، هراندازه كه مي توانيد از همسر، خانواده و دوستان كمك بگيريد.
براي مقداري وقت گذراندن در بيرون از خانه برنامه ريزي كنيد. مراقبت از يك نوزاد كوچك كاري سخت است و مقداري تفريح در بيرون از خانه مي تواند بطور موثرتري به شما كمك كند.
رفتن به كافي شاپ، پياده روي، كلاس يوگا و انجام دادن كاري كه دوست داريد آن را انجام بدهيد مي تواند انرژي مجددي را براي شما فراهم كند.
براي مطالعه بيشتر: موانع ايجاد پيوند دلبستگي ايمن
راه هايي براي آرام كردن خودتان در مواقع استرس زا پيدا كنيد:
تا زماني كه كودكان نمي توانند با حرف زدن با شما ارتباط برقرار كنند، به آن ها به طور خاصي احساس نگراني و استرس دست داده مي شود .كودكان براي آرام شدن به كمك بيروني احتياج دارند. اما يك مراقب نگران، در واقع استرس كودك را بيشتر مي كند و باعث شود كه او سخت تر آرام شود. در صورت امكان هنگامي كه احساس نگراني كرديد، قبل از ارتباط برقرار كردن با كودك، سعي كنيد روش هايي براي آرام شدن پيدا كنيد.
نفس عميقي بكشيد .
انجام اين كار ممكن است باعث شود كه فقط كودك شما يك دقيقه بيشتر گريه كند، ولي با انجام آن مي توانيد قبل از بلند كردن او نفسي عميق بكشيد و او را بهتر آرام كنيد.
گروهي كار كنيد.
فكر نكنيد كه شما مجبوريد همه كار هاي مربوط به نوزاد را به تنهايي انجام دهيد .
سعي كنيد در زمان هاي سخت روز، از كمك همسر، دوستان، اعضاي خانواده، يا پرستار كودك براي نگهداري و مراقبت از كودك خود بهره ببريد.
پياده روي كنيد .
تنفس هواي تازه و رفتن به محيطي ديگر مي تواند براي شما و كودك شما شگفت انگيز باشد. در زمان هاي خاصي كه استرس زيادي داريد، سعي كنيد تغييري در محيط ايجاد كنيد و ببينيد كه آيا اين تغيير به شما و كودك براي آرام شدن كمك مي كند يا نه.
نكاتي براي والدين براي ايجاد پيوند دلبستگي ايمن
دلبستگي ايمن يك شبه اتفاق نمي افتد .
اين امر مستلزم مشاركت پيوسته بين شما و كودك شما است. هر چه زمان بيشتري سپري شود، درك كردن گريه ها، تفسير علائم، پاسخگويي به نيازهاي كودك از نظر غذا، استراحت، عشق، و آسايش آسان تر خواهد شد. هنگامي كه در حال شناختن كودك خود هستيد، سعي كنيد در برابر خود و نوزادتان صبور باشيد.
پيوند دلبستگي ايمن، نكته #۱: ياد بگيريد كه نشانه هاي منحصر به فرد كودك تان را درك كنيد
به عنوان متخصص روانشناس به شما مي گوييم كه براي برآورده كردن نيازهاي يك كودك، فرمولي ساده وجود ندارد .
از بدو تولد هر نوزاد داراي يك شخصيت مخصوص به خود و برتري هاي منحصر به فرد است. سيستم عصبي يك كودك نيز منحصر به فرد است .
برخي از كودكان ممكن است توسط سر و صدا و فعاليت آرام شوند در حالي كه بقيه ممكن است محيط آرام و ساكت را ترجيح دهند .
مهم اين است كه ياد بگيريد كه كودك شما به چه چيزهايي نياز دارد و از اين رو به آن ها پاسخ بدهيد .
اگرچه همه ي صدا ها و گريه ها ممكن است در ابتدا يكسان به نظر برسند، اما كودك به روش هاي مختلف، با استفاده از صدا و حركت در حال برقراري ارتباط با شما است.
كمري قوسي شكل، صورتي درهم رفته، چشماني كه محكم بسته شده اند، مشت هايي جمع شده، مالش چشم ها، بيش فعالي يا حركات آتشين- تمامي اين علائم هماهنگي خاصي با حالت احساسي و فيزيكي كودك شما دارند.
وظيفه شما اين است كه يك “كارآگاه حسي” باشيد و بفهميد كه كودك شما در حال گفتن چه چيزي است و چگونه به بهترين شكل ممكن مي توانيد به خواسته او پاسخ دهيد.
به حالات چهره و حركات بدن كودك براي پيدا كردن سرنخ درمورد نياز هاي حسي نگاه كنيد .به عنوان مثال، كودك ممكن است بدن يا صورت و يا بازوها و پاهايش را در پاسخ به صداي شما تكان دهد، و يا اين كه او احساس سرما مي كند و نياز به اين كه درآغوش گرفته شده و نوازش شود را نشان بدهد .
با انواع صداهايي كه كودك ايجاد ميكند و با اين كه اين صداها چه معاني دارند آشنا شويد .مثلا صداي ” من گرسنه ام ” ممكن است گريه اي كوتاه و بم باشد، در حالي كه صداي ” من خسته ام ” يك ناله ي متغير باشد .
آن نوع از نوازشي را كودك از آن لذت مي برد و مقدار فشاري كه او به عنوان يك تجربه خوشايند داشته است را به خاطر بسپاريد .
تقريبا با هر نوازش ، نوزاد با زندگي بيشتر آشنا مي شود. هر چقدر كه نوازش شما ظريف تر و محبت آميز تر باشد، كودك جهان را مكان آرامش بخش تري مي يابد. به تمام حركات، صدا ها و فضايي كه كودك از آن لذت مي برد توجه كنيد. برخي از كودكان با تحرك ( مانند زماني كه به او كمك مي كنيد تا راه برود )، احساس آرامش مي كنند، در حالي كه برخي ديگر از صداهايي مانند موسيقي آرام، يا تغيير فضا ( هنگامي كه او را به بيرون از خانه مي بريد)، لذت مي برند.
گاهي اوقات نوزادان فارغ از انچه كه شما انجام مي دهيد، داد و بيداد ميكنند. مثلا وقتي دندان در مي اورند، مريض مي شوند و يا وقتي در حال تجربه يك تغيير بزرگ همانند رشد هستند. زماني كه اين چنين مي شود سعي كنيد كه با آنان ارتباط برقرار كنيد و كودك تان را تسكين دهيد. صبر و شكيبايي، عشق و مراقبت شما به سود كودك است، حتي وقتي كه بي قراري مي كند.
حواستان به توصيه هاي دوستان و خانواده هاي خوش نيت باشد، زيرا روشي كه براي كودك آن ها جواب مي دهد، شايد براي كودك شما مؤثر نباشد.
با فهميدن اين كه با انجام چه كاري كودك ارام مي شود، اعتماد او را جلب مي كنيد و كودك شروع به خو گرفتن با روش آرام كردن خود مي كند.
پيوند دلبستگي ايمن نكته #۲: غذا خوردن و خوابيدن نياز هاي مهمي هستند.
بسياري از نشانه ها و سيگنال هاي اوليه كودك، راجع به نياز او به غذا و استراحت مناسب است. افزايش تنوع در وعده هاي غذايي يا اضافه كردن اوقات اضافي براي استراحت در مواقعي كه مناسب باشد، مي تواند منجر به تغيير بزرگي در توانايي هاي كودك در تعامل و توانايي برقرار كردن ارتباط هنگام بيدار بودن او شود.
بدون استراحت مناسب، نوزاد نمي تواند آرام و هوشيار باشد و با شما تعامل داشته باشد. كودكان مدت زيادي مي خوابند (اغلب ۱۶-۱۸ساعت در روز در چند ماه اول) و نشانه هاي خواب در كودكان بسيار بيشتر از آن چيزي است كه شما انتظار آن را داريد.
اغلب كودكاني كه خيلي خسته هستند، مي توانند بيش از حد حساسيت و حركات آشفته عصبي نشان دهند. شما ممكن است به اشتباه فكر كنيد كه كودك مي خواهد كه با او تعامل كنيد، اما در واقع اين شيوه ي بيان كودك شما است كه مي خواهد بگويد كه زمان استراحت بايد ۳۰ دقيقه پيش مي بود.
گرسنگي اغلب يكي از نشانه هاي حساسيت اوليه كودك تان است. زمان بندي مفيد است اما تغييرات رشدي در كودك ممكن است منجر به تغيير نياز هاي او در هر چند هفته شود. پس توجه زياد به علائم و نشانه هاي خاص كودك تان مي تواند مفيد واقع شود.
پيوند دلبستگي ايمن، نكته #۳: با كودك تان حرف بزنيد، بخنديد، و بازي كنيد.
اهميت خوش گذراندن، بازي كردن، درآغوش گرفتن، و شادي با كودك بسيار زياد است. لبخند ها، خنده، نوازش، و تعامل به اندازه ي غذا يا خواب براي رشد كودك مهم هستند. زبان بدن شما، تن صدا، و نوازش دوست داشتني، همه موارد مهمي براي برقراري ارتباط با كودك شما هستند .
هنگامي كه نشانه هايي كه كودك با آن به شما مي گويد كه نياز به بازي دارد را ميبينيد، سعي كنيد آرام باشيد و سپس از تبادل لبخند ها، شكلك هاي خنده دار و صداهاي آرام شاد با فرزندتان لذت ببريد. اسباب بازي و كتاب و موسيقي مي توانند يك نقطه ي شروع خوب را براي بازي فراهم كنند، اما اغلب تنها كاري كه خانواده ها مي كنند اين است كه “دالي موشه” بازي مي كنند يا صدايي مضحك از خودشان در مي آورند تا كودك به آن واكنش نشان بدهد. نوزادان با سيستم عصبي رشد نيافته با اين حركات به سرعت خسته مي شوند، بنابراين به دنبال كارهايي بگرديد كه نوزاد شما براي بازي نياز دارد، زيرا او بسيار تحريك شده است. اگر احساس مي كنيد كه راحت نيستيد و يا در مورد روش بازي با كودك خود مطمئن نيستيد، به تلاش كردن ادامه بدهيد. هنگامي كه شما لذت تعامل با كودك خود را تجربه مي كنيد، هرگونه ناراحتي يا آشفتگي از بين مي رود.
براي بازي با نوزادان بخوانيد: راهنماي والدين در انتخاب اسباب بازي نوزادان
دلبستگي ايمن نكته ۴# : تلاش كردن براي اين كه والديني كامل باشيد را رها كنيد.
لازم نيست كه هميشه در ارتباط برقرار كردن با كودك خود، يك پدر و مادر كامل باشيد. فقط بهترين عملكردتان را انجام دهيد و اگر اغلب متوجه نمي شويد كه نوزادتان چه مي خواهد نگران نشويد. چيزي كه پيوند را به جاي نا ايمن، تبديل به پيوند ايمن مي كند، كيفيت تعامل و پاسخگويي شما به كودكتان و تلاش شما براي فهميدن خواسته هاي او است.
پيوند ايمن نيازمند اين است كه نياز كودك خود را نه هميشه، ولي از هر ۳ تا، يكي را متوجه شويد.
لازم نيست كه شما كامل باشيد تا يك پيوند ايمن با نوزادتان داشته باشيد. به محض اين كه دريافتيد كه نياز كودك خود را متوجه نشده ايد و در ادامه به پي بردن به اين كه كودك چه ميخواهد شروع كرديد، پروسه پيوند ايمن شما در مسير باقي خواهد ماند. در واقع، فرآيند پي بردن به اين كه در ارتباط بين شما و كودكتان مشكلي وجود دارد و تلاش براي ترميم آن مشكل، حتي ممكن است ارتباط شما با نوزادتان را نيز تقويت كند.
پدر و مادر بودن اغلب اوقات به عنوان سخت ترين كاري كه شما در طول زندگي خود انجام خواهيد داد، در نظر گرفته مي شود. اين كه چگونه يك نوزاد كوچك مي تواند اين همه زحمت داشته باشد حيرت آوراست. اما هيچ كس قادر نيست كه تمام ۲۴ ساعت را از كودك مراقبت و به او توجه كند. هر پدر و مادري براي اين كه ريلكس، آرام و مشغول به مراقبت از كودك باشد، نيازمند كمك و حمايت است.
منبع:فارس پاتوق