عاشقانه: هر آنچه كه عاشقان پيش از ازدواج بايد بدانند

مراكز مشاوره تهران به همين منظور هر ساله ميزبان تعداد بسيار زيادي از شهروندان و ساكنان شهرهاي تهران و نقاط مختلف كشور مي باشد.

يكي از مشكلاتي كه افراد به خاطر آن خيلي زياد به مراكز مشاوره تهران مراجعه مي كنند مشكل اختلال خواب است.

اختلالات خواب مجموعه اي از شرايطي است كه به طور مستمر مانع از خوابيدن فرد مي شود.

اختلالات خواب ناشي از عوامل مختلف مانند بيماري يا استرس زياد به سرعت در جوامع مدرن گسترش مي يابد.

• اكثر مردم گاهي اوقات مشكل خواب دارند، كه مي تواند.
• به دليل استرس، برنامه هاي كاري و ساير عوامل خارجي باشد.
• اما زماني كه اين بيخوابي تبديل به يك عادت طبيعي و معمولي مي شود.
• مي تواند زندگي عادي هر فرد را مختل كند و اين نشانه اي از نوع اختلال خواب است.
• اگر فكر مي كنيد كه ممكن است اختلالات خواب داشته باشيد.
• بايد اين مشكل را در اسرع وقت براي تشخيص و درمان در اولويت قرار دهيد.

اگر اختلالات خواب به سرعت درمان نشود، عواقب منفي آن مي تواند به بيماري هاي جدي تر و عوارض منجر شود.

اختلال خواب نيز بر عملكرد طبيعي محل كار شما تأثير مي گذارد.

تنش در روابط اجتماعي شما را ايجاد مي كند و فعاليت هاي روزمره شما را مختل مي كند.

اختلالات خواب توسط متخصصان مغز و اعصاب شامل طيف گسترده اي از اختلالات.

و شرايط، از جمله بي خوابي، سندرم پاي بي قرار و ناركولپسي (ناركولپسي) است.

متخصصان مغز و اعصاب در درمان بيماري ها و اختلالات مربوط به مغز، نخاع و سيستم عصبي تخصص دارند.

اختلالات خواب نيز در بسياري از موارد به اين مشكلات عصبي نزديك است.

بي خوابي به عنوان ناتواني در خواب يا خوابيدن اشاره مي شود.

• اين عوارض بعد از سفر هوايي يا از طريق استرس، اضطراب، اختلالات هورموني.
• و بيماري هاي گوارشي اتفاق مي افتد.
• بي خوابي نيز مي تواند نشانه بيماري ديگري باشد.

به طور كلي، بيخوابي مي تواند مشكلات زيادي براي سلامت و كيفيت زندگي شما ايجاد كند .

كه برخي از آنها شايع ترين هستند: افسردگي، تقسيم بندي، افزايش وزن، ضعف در كار يا آموزش.

بي خوابي در بين جوانان و زنان رايج است.

اين معمولا به عنوان يكي از سه نوع طبقه بندي مي شود: بيخوابي مزمن رخ مي دهد.

زماني كه آن را به طور مداوم براي حداقل يك ماه اتفاق مي افتد.

راه رفتن در خواب، زماني كه به طور دوره اي و گاهي اوقات رخ مي دهد، و مشكلي جدي است.

بي خوابي موقت كه تنها چند ساعت در هر روز را شامل مي شود.

وقفه تنفسي در خواب نيز مي تواند در دسته اختلال هاي خواب قرار بگيرد.

• وقفه تنفسي يا آپنه خواب با لكنت تنفس طبيعي در طول خواب مشخص مي شود.
• خواب قطع خواب يك بيماري بسيار جدي است كه به بدن شما اكسيژن كافي نمي دهد.
• و حتي ممكن است در طول شب شما را بيدار كند.
• اختلالات خواب تشخيص داده مي شود؟ پزشك شما براي اولين بار معاينه فيزيكي خود را انجام مي دهد.
• و اطلاعاتي را كه در مورد سابقه و علائم پزشكي شما نياز داريد، دريافت خواهيد كرد.
• چندين آزمايش تشخيصي نيز ممكن است براي شما تجويز شود.
• از جمله: تست خواب چندگانه: يك نوع نظارت خواب كه مقدار اكسيژن، حركات بدن.
• و امواج مغزي را اندازه گيري مي كند تا تعيين كننده نقش آنها در ايجاد اختلالات خواب باشد.
• تست مغز: آزمايشاتي كه فعاليت الكتريكي مغز را اندازه گيري مي كند .
• و هر گونه مشكلي را در اين زمينه شناسايي مي كند.

تست ژنتيكي خون: براي تشخيص آپنه خواب و ديگر علل زمينه اي كه موجب اختلالات خواب مي شوند از آزمون خون استفاده مي شود.

نتايج اين آزمايش ها مي تواند در تعيين برنامه درمان مناسب براي اختلالات خواب بسيار مهم باشد.

درمان اختلالات خواب مي تواند بسته به نوع اختلال و علت اصلي آن متفاوت باشد.

ما تاكيد بر ابعاد عصبي اختلالات خواب در اختلالات خواب داريم و كلينيك مغز و اعصاب مي تواند دلايل را شناسايي كند.

• اختلالات خواب در بيماران مبتلا به بيماري هاي عصبي بدخيم مانند صرع و سكته مغزي ممكن است.
• بسيار رايج باشد و هر گونه اختلالات خواب غريب و ماندگار در اين بيماران بايد مورد آزمايش قرار گيرد.
• اگرچه اختلالات زيادي در درمان اختلالات خواب وجود دارد.

برنامه درمان براي هر گونه اي از اختلال غالبا مخلوطي از درمان هاي پزشكي و تغييرات در شيوه زندگي فرد مي باشد.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

شيوه زندگي شيوه زندگي و بهداشت خواب، به ويژه اگر همراه با ساير درمان هاي پزشكي، مي تواند تاثير زيادي در بهبود كيفيت خواب شما داشته باشد.

اگر در هر زمان خاصي به خواب برويد و در يك زمان خاص بيدار شويد، كيفيت خواب شما به طرز چشمگيري بهبود خواهد يافت.

حتي خوابيدن طولاني تر از تعطيلات آخر هفته ممكن است مانع از خوابيدن يا خوابيدن در طول هفته شود. از در زمينه گفته شده مشكلي داريد .

يا كسي را مي شناسيد كه دغدغه هايي در اين زمينه دارد بايد او را به مراكز مشاوره شهر تهران مراجعه دهيد.

و در اين زمينه و با اين كار كمك بزرگي به او در جهت حل مشكلاتش برداريد.

زيرا مشاوره مي تواند نقش به سزايي در كاهش دغدغه هاي مرتبط با اختلالات خواب در افراد داشته است.

و به راحتي با چند جلسه مشاوره مشكلات فرد را حل و فصل نمايد.

در شرق تهران افراد زيادي زندگي مي كنند لذا نياز به مشاور خانواده خوب در شرق تهران به شدت احساس مي شود.

در مركز مشاور خانواده خوب در شرق تهران مي توانيد مشكلات و دغدغه هاي خود را به راحتي حل كنيد.

يكي از مشكلاتي كه خانواده در آن براي امور مشاوره مراجعه مي كنند افسردگي همسر مي باشد.

• از هر چهار زن يك نفر در يك دوره از زندگي خود از افسردگي رنج مي برد.

بنابراين هرگز تصور نكنيد كه اين بيماري فقط براي افراد ضعيف است .

و چون ما قوي هستيم، اين بيماري هرگز به ما نمي رسد.

در مورد مردان، بعضي نيز معتقدند كه هرچند موارد تشخيص داده مي شوند.

حدود نيمي از زنان هستند، اما به همان اندازه زنان مبتلا به اين بيماري هستند .

• تنها عوامل اجتماعي و محيطي باعث مي شود كه بيماري آنها كمتر توسط زنان تشخيص داده شود.
• نكته مهم در مورد افسردگي، نقش روابط بيمار با بستگان و به ويژه همسرش است.
• نقش مردم اطراف در كمك به بهبود بيمار غير قابل انكار است.

در اين حالت، همسر بيمار نقش مهمي ايفا مي كند و مي تواند روند بهبود را سرعت بخشد يا حداقل رنجش را كاهش دهد.

نكات زير مي تواند به شما كمك كند كه به بهبود وضعيت همسر افسرده كمك كند.

درمان همسر راهها و اصول رفتار با همسر مهم هستند.

تشخيص افسردگي به موقع حائز اهميت فراوان است.

مهمترين كمك يك زن به همسر افسرده خود مي تواند كمك به تشخيص او در اسرع وقت باشد.

• اگر نشانه هاي افسردگي در همسر خود را مي بينيد، ابتدا او را به متخصص عودت دهيد.
• اگر افسردگي تشخيص داده شود، با مشاوره تخصصي مانند مصرف دارو يا فعاليت هاي ديگر.
• از جمله حضور منظم در جلسات روانپزشكي به او كمك مي شود.
• درباره ويژگي هاي افسردگي بيشتر بدانيد.

عدم داشتن اطلاعات مناسب در مورد افسردگي مي تواند باعث سوء تفاهم در رفتار فرد شود و باعث مشكلات بيشتري شود.

افسردگي بر روي درك، نگرش، احساسات، اعمال و تحمل افراد تاثير مي گذارد.

افراد افسرده اغلب به خاطر مشكلاتشان ديگران را سرزنش مي كنند و تنها در حوادث تلخ زندگي مي كنند.

• اگر همسر افسرده شما دائما ناراحت است، به ياد داشته باشيد .
• كه اين رفتار يكي از ويژگي هاي بيماري اوست، بنابراين خيلي نزديك نيست.
• در طول بيماري همسر شما اغلب به خودتان يادآوري مي كنيد كه قصد ندارد به شما صدمه بزند.
• او بيمار است و اين رفتارها نيز علائم بيماري او است و نه ويژگي شخصيت او.

علائم افسردگي در همه افراد يكي نيست.

رفتارهاي مناسب با همسر افسرده داشته باشيد. هنگامي كه رابطه زناشويي آسيب ديده است چه كنيم؟

هنگامي كه همسر ما سرد مي شود، كمي خسته و يا كسل مي شود.

اما به طور كلي او تأثيرات مداوم يا قوي بر روابط زناشويي ندارد.

اما در رابطه با بيماري هاي روحي، و به ويژه اختلالات خلقي، ارتباط ما با همسر ما يكي از اولين مسائلي است.

كه مي تواند از طريق بيماري صدمه ببيند. به عنوان مثال، افرادي كه احساس افسردگي، درك غلط و افكار غير منطقي دارند.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

• اين باورها براي افرادي كه در اطراف شما هستند مي تواند بسيار آزار دهنده باشد.
• گاهي اوقات فرد افسرده، ساده ترين رفتار كساني را كه در اطراف او هستند.
• به گونه اي عجيب تفسير مي كند؛ براي مثال، پاسخ كوتاهي به تلفن ممكن است.
• به معناي خروج، عدم تمايل يا بيرون آمدن از رابطه باشد.

آشنايي با خودتان با اين باورها در همسرتان مي تواند به شما كمك كند كه كمتر نا اميد شويد.

و البته مي توانيد صبر بيشتري داشته باشيد. با او بحث نكنيد.

احساسات و عواطف مردم افسرده اغلب شكل افراطي دارند.

همسر شما مي تواند چيزهايي را كه فكر مي كنيد اشتباه و غيرمنصفانه است را بياموزيد.

• از بحث در مورد او در اين وضعيت صحبت نكنيد و سعي نكنيد به او ثابت كنيد كه او بد است يا او شخص خوبي نيست.
• اين نگرش مي تواند باعث شود او ديگر با شما صحبت نكند، احساس تنهايي بيشتر كند و حتي بيشتر افسرده شود.

وقتي همسر افسرده شما مي گويد هيچ كس در اين دنيا به من فكر نمي كند.

به جاي يادآوري از آنچه كه به آن توجه كرده ايد، مي توانيد اين را بگوئيد:

• بسيار تلخ است كه شما اين را احساس مي كنيد، فكر مي كنيد.
• ما مي توانيم به شما كمك كنيم تا احساس خوبي داشته باشيد. فرزند خود را فراموش نكنيد.
• اگر كودك داريد، بهتر است با او درباره ابتلا به بيماري از همان ابتدا صحبت كنيد و وضعيت را توضيح دهيد.
• وقتي رفتار يكي از والدين تغيير مي كند، معمولا بچه ها مضطرب هستند.
• زيرا نمي توانند رفتارشان را پيش بيني كنند.

در همان زمان، توجه داشته باشيد كه يكي از والدين او رابطه عاطفي فرزند شما را تحت تأثير قرار داده است.

در اين وضعيت، وظيفه شما دو برابر است.

و شما بايد رابطه قوي تري با فرزندتان داشته باشيد تا وضعيت نسبي را بهبود بخشد.

اگر شما افسرده هستيد، من نيز خسته ام.

در رابطه با يك فرد افسرده ممكن است احساس كنيد كه انرژي زيادي را صرف مي كنيد.

اما شما پاسخي را دريافت نمي كنيد و يا خودتان را قرباني نمي كنيد.

اما طرف ديگر به آن اهميتي نمي دهد و نيازهاي ذهني شما را نمي بيند.

اگر صبرتان ياد نيست، فكر نكنيد كه شما يك زن بد يا يك مرد وفادار نيستيد.

اگر احساس مي كنيد صلاحيت درمان همسرتان را نداشته ايد و نمي خواهيد او را ببينيد.

بهتر است قبل از اينكه او بدتر شود، با مشاور مشورت كنيد.

• اگر در ابتداي چنين احساساتي اقدامات لازم را انجام ندهيد، ممكن است به زودي احساس پوچي كنيد .
• و نمي توانيد با همسر خود زندگي كنيد، حتي اگر تصميم شما بر اساس تفكر و منطق مبتني بر احساسات نباشد.

• علاقه اي به كتاب ها نشان نمي دهد. دكتر سوسان گلزر كارگردان برنامه فارغ التحصيلي دانشگاه ريدر درهنرهاي زبان خواندن مي گويد: “فقدان علاقه مي تواند اجتنابي باشد”
• هنگام خواندن بدخلق و دلسرد مي شوند
• سعي در فهم ساختار اساسي كتاب (جلد كتاب يا پشت آن) و يا حركت راست به چپ در متن ندارند .
• الگوهاي اصلي كلمات را تا آخر دنبال نمي كنند (بعد از اين مجموعه چه چيزي مي آيد: بزرگ، كوچك، بزرگ، كوچك،……. ).

اگر به نظر مي رسد كودك شما در يادگيري خواندن مشكل دارد خود يا كودك را سرزنش نكنيد. ريشه اين مشكل كودك شما مي تواند در مشكلات بينايي يا شنوايي، رويكرد آموزشي معلم، قابل فهم نبودن مطالب براساس سن او باشد. گلزر مي گويد”من هرگز نمي گويم كودك شكست مي خورد”.  منظور من كتابي است كه باعث عقب ماندن كودك شده است.

مطالب مرتبط:

فوايد كتاب خواندن براي كودك

نكاتي براي كمك به كودكان با ناتواني هاي يادگيري

اينجا شش مرحله اي كه مي تواند براي بازشناسي و اصلاح مشكل كارآمد باشد در نظر گرفته شده است:

حيطه هاي دشوار را يادداشت كنيد: آيا او در بازشناسي كلمات آشنا مشكل دارد؟ او بارها يك كلمه را به طور مكرر غلط تلفظ مي كند؟ زمان زيادي را به حدس زدن متن اختصاص مي دهد؟ سعي نكنيد او را اصلاح كنيد؛ هدف شما مشاهده است.

شما قصد ترساندن كودك از كتاب ها را نداريد. از كودك خود در مورد مدرسه بپرسيد. آيا معلم در كلاس تند تند راه مي رود؟ كتاب ها خيلي سخت است؟ بدون اينكه كودك خود را با ديگر كودكان كلاس مقايسه كنيد سعي كنيد اطلاعاتي كسب كنيد. نگوييد”آيا همه كودكان سريع تر از تو مي خوانند؟”بلكه بپرسيد”آيا معلم هنگام خواندن كلاس را گروه بندي مي كند؟”

قبل از رفتن سوإالات را آماده كنيد و هر مشكلاتي كه در منزل در كودك خود مشاهده كرده ايد را بيان كنيد. آنچه فكر مي كنيد مشكل است ممكن است براي خوانندگان مبتدي مشكلي عادي باشد. در مورد برنامه درسي خواندن و هر گونه ارزشيابي هاي خواندني كه براي كودك اختصاص داده شده است را، از معلم بپرسيد.  معلم مي تواند به شما در مورد سطوح خواندن اطلاعاتي بدهد، و بر اساس آزمون هاي گرفته شده كمك هايي را ارائه دهد.

ابتدا موارد مشهود را در نظر بگيريد: آيا كودك شما توسط بينايي سنج و شنوايي سنج بررسي شده است؟ مشكلات بينايي مي توانند منبع مشكل كودك شما در خواندن روي تابلو در حين تمرينات خواندن و واژگان يا ناتواني در رمزگشايي حروف در صفحه باشند. مشكلات شنوايي مي توانند به طوري جدي در توانايي خواندن كودك شما اثر بگذارند به دليل آنكه در طي چند سال اول تحصيل  بسياري از كلمات جديد به صورت شفاهي ارائه مي شوند.

بسياري از كودكان از خواندن و پيش رفتن با همكلاسي هاي خود عصبي مي شوند، پس سعي كنيد به او حسي مانند تسلط بر خواندن بدهيد. اگر شما بيرون از فروشگاه هستيد و علامتي را مي بينيد كه كودك شما نام آن را مي داند مانند لوازم التحرير يا مواد غذايي آن ها را از كودك بپرسيد “مي تواني آن علامت را برايم بخواني؟”نام كودك يا هر كسي از اعضاي خانواده را بنويسيد و از كودك خود بخواهيد تا آنها را بخواند. متخصص خواندن و معلم پايه اول كيندي فوست مي گويد”اجازه دهيد آنها خود را به عنوان يك خواننده ببينند”.

بهتر است اين مشكل بين شما، كودك، همسر شما و معلم يا متخصص خواندن باقي بماند.

كه رضايت بخش بوده، موفقيت آميز باشد، سازگاري، انگيزه و پيشرفت فرد را به وجود آورد.

• در تعريف ديگر مشاوره شغلي دستيابي به بلوغ حرفه اي است.
• بلوغ حرفه اي به معني آگاهي از مشاغل، خودآگاهي.
• شفاف سازي شغلي خود، توانايي تصميم گيري در مورد شغل هاي آينده.
• پاسخگويي، وابستگي خود به كشف فرصت هاي شغلي.
• خلاقيت در روند جستجوي شغلي كه مي تواند در نهايت به شغلي مناسب منجر شود.

بر اساس رويكرد برخي از صاحبنظران اين حوزه هدف مشاوره شغلي اين است كه به فرد كمك كند تا توانايي و نيازهايش را توسعه دهد.

زندگي اش را براي تغيير كسب و كار اماده كند، بهبود عملكرد شغلي را به دست آورد.

آماده سازي افراد را براي داشتن شغل مهيا كند. براي مقابله با مشكلات و دغدغه ها از نظر مشاوره، مانند :

يك مربي، به درك نيازها و تغييرات در بازار كار كمك مي كند و به اين ترتيب تلاش مي كند تا به كار درست دست يابد.

آنچه در مشاوره شغلي براي رسيدن به اهداف آن انجام مي شود، متنوع و گسترده است.

اين خدمات و تسهيلات از دوران كودكي تا ميانسالي و بازنشستگي ادامه دارد.

هدف مشاوره شغلي در دوران كودكي، نوجواني و آغاز كار كودك اين است كه به فرد كمك كند.

تا جنبه هاي رواني و اجتماعي مورد نياز براي پيگيري كار و جستجوي شغلي و در نهايت سازگاري با آن را توسعه دهد.

• مشاوره شغلي فرآيند كمك به توسعه خلاقيت فردي در شناسايي فرصت هاي شغلي است.
• تا بتواند بر اساس شناختي كه بايد براي رسيدن به يك شغل مناسب، مبناي هر نوع اقدام باشد.

از جمله انتخاب شغل يا نوع زندگي شغلي در مراحل بعد زندگي بسته به رشد فرد در اين مراحل انجام گيرد.

اگر فرد به دليل شرايط محيطي مثل تحصيل، خانواده، فرهنگ، شرايط اجتماعي و مشاوره رشد كند.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

فرايند مشاوره شغلي در جوانان و نوجوانان كمك به فرد براي غني سازي كار و نوآوري در اشتغال است.

مشاوران طرفداران يك فرد را دارند تا بتوانند در كسب و كار و اشتغال رشد كنند.

يك برنامه مهم مشاوران حرفه اي براي دانشجويان و يافتن شغل است.

در فرايند استخدام، فرد مي تواند به رشد در ابعاد زير كمك كند:

• رشد اطلاعات و آگاهي از جهان در دنياي مشاغل، فرصت هاي شغلي، چگونگي كشف فرصت هاي شغلي.
• شناسايي جنبه هاي شخصيتي آنها در ارتباط با استخدام، شناسايي مهارت هاي فكري .
• و هوش، كشف استعدادها، شناسايي ارزش هاي فردي و سازمان آنها.
•  ايجاد يك برنامه گام به گام براي رسيدن به اهداف فوق.

مشاغل شخصي با طيف وسيعي از مشاغل، واژگان كسب و كار خود رشد مي كند.

او بر چگونگي شكل گيري و رشد مشاغل در جامعه شكوفا مي شود.

نقش شغلي وي در زندگي شخصي و اجتماعي او روشن است.

اين رابطه بين نيازها و ارزشهاي مردم و منافع مردم را مي داند و فردي است .

كه به جهان كار، انگيزه پيشرفت، هدف، اقدام براي برنامه ريزي تمايل دارد.

• اگر فردي را مي شناسيد كه براي مشاوره شغلي به مشاور نياز دارد.
• مي توانيد به راحتي او را به خدمات مشاوره ما ارجاع دهيد.

و او را با ما اشنا كنيد تا با استفاده از مشاوره هاي مناسب و مشاوران مجرب در اين زمينه فرد بتواند.

به راحتي به شغل مورد نظر خويش دست يافته و يا خود را براي داشتن شغلي خوب در اينده اماده كند.

براي افرادي كه توانايي حضور و مشاوره حضوري را ندارند ما با استفاده از روش مشاوره شغلي انلاين مي توانيم.

به راحتي نيازها و دغدغه هاي فرد را برطرف كرده و با استفاده از يك  مشاوره شغلي خوب و ضمن كشف استعدادها.

و توانايي هاي فرد او را براي داشتن كاري مناسب با شرايطش در آينده آماده كنيم.

• اگر از نشست و صحبت با افراد مختلف لذت مي بريد.
• و مايل به كمك به آنها براي استفاده از توانايي بالقوه خود هستيد، اين كار براي شماست.
• شغل يا كار يكي از بخش هاي اصلي زندگي هر فرد است.
• اين كار هويت انسان را به ارمغان مي آورد و بسياري از زمينه هاي شكوفايي آن را فراهم مي كند.
• بخش اعظم چرخه زندگي هر شخص، كار و حرفه او است.
• همه اين اهميت اشغال را در زندگي مردم برجسته مي كنند.

در دنياي مجتمع امروز، با بسياري از گزينه ها و عوامل مواجهه با انسان، انتخاب خوبي يك مشكل است.

اين انتخاب ها در زمينه هاي مختلف زندگي هستند.

يكي از آنها انتخاب كار درست است.

• انتخاب شغل مناسب به مردم كمك مي كند تا علاوه بر استفاده صحيح از استعدادهاي بالقوه.
• و توانايي هاي آنان، براي رسيدن به رضايت از زندگي به آن ها كمك نمايد.
• براي گرفتن يك شغل خوب، كسي كه بتواند به مردم كمك كند، يك مشاور شغلي است.
• مشاور كاري استعدادها، امكانات، ويژگي هاي جسمي و روحي يك شخص را در نظر مي گيرد.
• و پيشنهاد مي كند كه شغلي مناسب و مناسب با آنها باشد.
• در حقيقت، مشاور كار با تمام مشاغل مختلف آشناست .
• و با كسب اطلاعات در مورد توانايي ها، استعدادها، امكانات و شرايط فرد بهترين كاري را مي كند.

مشاوره شغلي نقش هاي مختلفي در مراحل مختلف زندگي ايفا مي كند.

در مورد دانشجوياني كه هنوز رشته تحصيلي و حرفه اي خود را انتخاب نكرده اند.

مشاور شغلي به دقت ويژگي هاي شخصيتي، استعدادها و توانايي ها.

منافع و شرايط خانوادگي فرد را بررسي مي كند.

و در مورد آنها زمينه كاري تحصيل به دنبال شغل مناسب او را به رسميت مي شناسد .

مشاور شغلي داراي مسئوليت هاي متفاوتي براي فردي است كه علاقه مند به كار خود است.

اما كسي كه با وضعيت فعلي رضايت ندارد يا علاقمند به رشته خود نيست اما نمي داند چه كاري بايد انجام دهد تا وارد شغلي شود.

از سوي ديگر، مشاور كاري به او كمك مي كند تا از توانايي ها و استعدادهاي خود در درون جنبه هاي مختلف حرفه او.

از جمله كارآفريني، رشد شغلي، راه هاي افزايش درآمد، و از سوي ديگر توانايي ها و استعدادهاي خود آشنا شود.

با توجه به اين اطلاعات، او نشان مي دهد كه راه هاي بهبود حرفه و پيشرفت او چيست.

مشاوره شغلي نيز در بحث سازماني معني دارد.

• در سازمان مشاوره شغلي، او موقعيت و موقعيت هاي سازماني را بررسي مي كند و با انجام مصاحبه ها .
• و به دست آوردن روان شناسي مناسب و ويژگي هاي شخصيتي از كاركنان، او به طور كامل آگاه .
• و بهترين كار را براي هر فرد در آن سازمان مي داند.

اين مشاوره شغلي همچنين رضايت شغلي را علاوه بر افزايش كارايي و كارآيي كارمندان سازمان مي دهد.

• مشاور شغلي بايد يك شنونده خوب و روانشناس باشد و مهارت هاي ارتباطي خوب و سوالات خوب داشته باشد.
• او بايد درك كامل از اشغال هاي مختلف، از جمله ويژگي ها، وضعيت درآمد، شرايط بازار، و غيره.
• و آشنا با تمام روش ها و تكنيك ها براي شناسايي ويژگي ها و شخصيت افراد.
• در واقع، او بايد انسان شناسي باشد. در كشور ما زمينه مشاوره شغلي هنوز مشخص نشده است.

در بسياري از موارد، مشاوره شغلي با استخدام يا هدايت افراد به كارآفريني و برخي موارد ديگر مورد اشاره قرار گرفته است.

اگر يكي از مهمترين زمينه هاي مشاوره شغلي كمك به دانش آموزان زمينه و شغل خود را پيدا كند، كه در برخي موارد بسيار محدود است.

با توجه به حذف آزمون ورودي دانشگاه و تأكيد همه معلمان و مشاوران در انتخاب حوزه تحصيلي مطابق با توانايي ها.

منافع و شرايط دانشجويان، ضرورت اين شغل بسيار احساس مي شود.

از سوي ديگر، در سازمانها، منابع انساني و رضايت آنها از قبل مهم تر است.

بنابراين، يك مشاور شغلي يك عنصر كليدي به عنوان راهنمايي براي قرار دادن كاركنان در موقعيت هاي مربوط به شغل خود در سازمان است.

• در سال هاي گذشته مشاوره شغلي حرفه اي در دانشگاه ها وجود نداشت و.
• فارغ التحصيلان روانشناسي، مشاوره و تحصيل مشاوره شغلي خود را انجام دادند.
• اما براي چندين سال، روند مشاوره حرفه اي تحصيلات تكميلي در برخي از دانشگاه ها آغاز شده است.
• و به افراد متخصص در مشاوره شغلي در كشور كمك مي كند.
• مشاوره شغلي معمولا تمام وقت است.

كار او در مدارس، دانشگاه ها، سازمان ها و مراكز مشاوره شغلي است.

علاوه بر اين، اطلاعات كامل در مورد وظايف، دانش و مهارت هاي مورد نياز.

آموزش و پرورش مورد نياز و نحوه ورود به شغل، بازار كار و فرصت هاي شغلي، و ميزان درآمد براي مشاور شغلي ارائه مي شود.

اغلب كودكاني كه دچار لكنت زبان هستند، مي­دانند كه چه مي­خواهند بگويند و شايد بارها نيز آن را تمرين وتكرار كرده­اند. ولي به­ راحتي و در شرايطي خاص قادر به بيان آن نمي­باشند. آنان براي اين­كه بتوانند فشار حاصله از وقفه­هاي غيرارادي كلام­شان را كاهش دهند، دچار پريشاني و آَشفتگي مي­شوند و سعي دارند با  تلاش و كلنجار بسيار حرف خودشان را بزنند.

همانطور كه هيچ دوكودكي كاملاً شبيه به هم نمي­باشند، لكنت نيز در همۀ كودكان به يك شكل نمي­باشد. درگروهي از كودكان لكنت همراه با اضطراب، فشارهاي عصبي، تيك­هاي جسماني، تغيير حالات چهره و حتي گريۀ كودك است و در گروهي ديگر، لكنت موجب ناتوانايي هاي شديد ارتباطي درآنان مي­شود. لكنت در بين­كودكان خردسال، ناپايدار وگذراست و مي­تواند از يك روز به روز ديگر و از يك موقعيت تا موقعيت ديگر تغيير كند.

براي مثال، كودكي ممكن است به صورت تدريجي دچار لكنت شود و اين اختلال در او ماندگار شود، در حالي­كه ممكن است دركودكي ديگر، كاملاً ناگهاني و به يك ­باره شروع شود و حتي به يك باره نيز از بين برود.علت اين تغييرات مي­تواند با حالات روحي – رواني، خستگي، نگراني و شتاب او براي توضيح دادن مطلب در ارتباط باشد.

آن­چه كه در اين خصوص حائز اهميت مي­باشد آن است كه، اگر كودك تازه شروع به لكنت كرده است و پس از مدتي بهبود نيافته است، ممكن است نارواني درگفتار او موجب تنش، اضطراب و ناكامي او در مراحل مختلف زندگيش شود كه بهتر است در همان اوان كودكي به دنبال كمك متخصصين بود.

در اغلب موارد لكنت­ها و نارواني­هاي­ گفتاركه ثابت­و پايدار مي­شوند، ممكن است با افزايش سن بهبود نيابند و مسائل و مشكلات فراواني براي كودك به وجود آورند.

ميزان شيوع لكنت زبان

ميزان شيوع لكنت زبان در بين كودكان تقريباً ۵ درصد است و معمولاً تا سنين جواني، ۸۰-۵۰ درصد اين افراد با رسيدگي و درمان­به موقع بهبود پيدا مي­كنند. هم­چنين لكنت زبان در بين پسرها ۵-۴ برابر دخترهاست و سير بيماري نيز در بين پسرها طولاني­تر است.

به­ طوركلي، اغلب مشكلات­گفتاري در سنين ۵-۲ سالگي (يعني زماني كه كودكان در حال فراگيري مهارتهاي كلامي گوناگون، استفاده از لغات جديد، به­كارگيري جملات طولاني­تر، صحبت در ميان جمع و بيان نظرات و افكارشان هستند) و ۷-۵ سالگي (يعني زمان آغاز مدرسه، برانگيختگي براي يادگيري و كنجكاوي، هيجان ناشي از كلاس و درس، كسب مهارتهاي اجتماعي و ورود به اجتماع بزرگ­تر هستند) ،آغاز مي­شود.

مشخصات باليني لكنت زبان

اغلب كودكان در ۱۵-۱۲ ماهگي شروع به صحبت­كردن مي­كنند­و در ۲۴-۱۸ ماهگي با ساختارهاي دستوري صحبت مي­كنند. كودكاني كه لكنت دارند، ميانگين زمان گفتارشان پايين است و تكلم را ديرتر آغاز مي­كنند. اين­گونه كودكان الزاماً درساير مهارتهاي رشدي خود كند نيستند. پژوهشگران طي تحقيقي دريافتند كودكان مبتلا به لكنت از تعداد بيشتري ازگفته­هاي تك واژگاني استفاده مي­كردند.

* ساختارهاي سادۀ دستوري رابه كار مي­بردند

* اشتباهات دستوري بيشتري داشتند.

* اشتباهات بيشتري در توليد اصوات داشتند.

* در مقايسه با كودكان سالم ۲ ماه تأخير رشد كلامي داشتند.

تشخيص لكنت زبان در مراحل اوليه بسيار مشكل است؛ زيرا اغلب كودكان خردسال بدون اينكه هيچ مشكل و يا زمينه­اي براي گسيختگي هاي گفتاري داشته باشند. علائمي از لكنت زبان دارند. گروهي از آنها چندان به اين مشكل خود اهميت نمي­دهند واگر چند بار هم نتوانند كلمه­اي را به درستي بيان كنند. هيچ ناراحت نمي­شوند. درحالي­كه گروهي ديگر، كمترين گرفتگي زبان تأثيري عميق بر رفتارهاي اجتماعي آنان مي­گذارد و سخت تلاش مي­كنند تا لغات و واژگان را به درستي بيان كنند. در نهايت نيز از اين­كه نمي­توانند آن­طور كه مي­خواهند صحبت­كنند، دچار نا­اميدي و ناكامي مي­شوند. شدت لكنت زبان دركودكان مي­تواند از حادترين تا كمترين حالات متغير باشد. متخصصان گفتاردرماني براي تشخيص و شناسايي كودكاني كه دچار لكنت زبان هستند، به علائم  زير توجه مي­كنند؛

* تكرار صداها و هجاها (مثل، من من ، من من ،او او او )

* كشش يا امتداد دادن صداها (مثل تكرار صدايي مممم ماما، تكرار ه يجايي مامامامان)

* در ميان اندازي

* مكث درون واژه­ ها

* انسداد قابل شنيدن و ناملفوظ (مكث­هاي پر و خالي)

* جايگزين كردن برخي لغات به­منظور عدم گفتن كلمات مشكل

* تكرار واژه­ هاي تك هجايي

* انجام حركات اضافي مثل، چشمك زدن، تيك، لرزش فك­ها و لب و دهان

* بيان واژه­هاي مشكل كه با تنش فيزيكي ادا مي­شوند.

تمام موارد فوق علائم لكنت زبان هستند و چنان­چه والدين، مربيان و نزديكان تصور مي­كنند كودكي با اين خصوصيات صحبت مي­كند،بهتر است با اتخاذ روش­هاي مناسبي درصدد بهبود او برآيند و اجازه ندهند لكنت در او سال­هاطول بكشد؛ زيرا گفتن اين جمله كه خودش خوب خواهد شد مشكلي از كودك حل نمي­كند.

براي درمان لكنت زبان كودكان روشهاي بي­شماري وجود دارد كه هر يك بر ديدگاهي خاص تدوين شده­ اند، از جمله روش­هاي روانكاوي، گروه درماني، خود درماني، دارو درماني، شناخت درماني و …

در برخي موارد، درمان لكنت زبان نياز به جلسات متعددي دارد كه لازمۀ آن ايجاد ارتباط مناسب و موثر با كودك و والدينش است. به­ طوركلي هرچه كودك از نظر سني بزرگتر باشد، برنامۀ درماني طولاني­ تري نياز دارد. هدف درمانگر براي بهبودي كودكان خردسال مبتلا به لكنت آن است كه مانع از پيشرفت مشكل او شود و درهمان ابتدا آن را درمان كند. هرچه درمان ديرتر آغاز شود و كودك بزرگ­تر باشد، احتمال بهبودي كامل كمتر مي­شود. در ادامه مقالات اين سايت به بحث درمان لكنت زبان بيشتر خواهيم پرداخت.

كودكان در زمان تولد، يك يادگيرنده هستند و يك كنجكاوي طبيعي را در مورد نحوه انجام گرفتن كارهايي كه در جهان صورت مي پذيرد، دارند. كنجكاوي يك تمايلي براي يادگيري است. همچنين يك اشتياق و تمايلي براي پيدا كردن، كشف كردن و نشان دادن مي باشد.

والدين و سرپرستان، مجبور نيستند كه بچه خود را كنجكاو كنند يا بچه خود را مجبور به يادگيري كنند. تحقيقات بيانگر اين است كه  در واقع يك تمايل دروني  در كودكان، براي يادگيري وجود دارد ( كنجكاوي آنها) و نه يك عامل يا فشار بيروني، كه آنها را تشويق به رسيدن به يك تجربه جديد مي كند يا آنها را به يك موفقيت بزرگتر و طولاني مدت، در مدرسه سوق مي دهد.

يادگيري يك چيزي است كه همه كودكان همراه با آن متولد مي شوند. آنها در هنگام وارد شدن به جهان، اين انگيزه را دارند تا ياد بگيرند كه كارهاي صورت گرفته در سرتاسر جهان، به چه ترتيبي انجام مي پذيرد:

• كودك تازه متولد شده، با چشم هاي خود به صداها، چهره ها و اشياء جالب توجه، نگاه مي كند.
• يك كودك هشت ماهه، جغجغه را حركت مي دهد و آن را در دهان خود قرار مي دهد تا بداند كه نتيجه اينكار چه چيزي مي شود.
• كودك نوپا يك چهار پايه را مي گيرد تا به بالايميز تلفن برود –و يك عروسكي كه دوست دارد با آن بازي كند را بردارد.
• يك كودك ۲ ساله، وانمود مي كند كه يك مامور شهرداري است و همه حيوانات اسباب بازي خود را در داخل سبد خشك شوئي، ” كاميون آشغال” مي ريزد تا نشان دهد كه وي هم مي تواند مثل بقيه افراد، يك كاري را انجام دهد.

روش هايي براي پرورش دادن حس كنجكاوي

الگوهاي مورد علاقه را در دنياي اطراف ايجاد كنيد:

به پياده روي برويد و در مورد شگفتي هاي درختان، آسمان و ستاره ها تفكر كنيد. همچنين به بچه خود اجازه دهيد كه اين كار را همراه شما انجام دهد.

تمايلات و علاقه هاي طبيعي را كه وجود دارند، تشويق كنيد. بچه ها از طريق انجام دادن فعاليتي كه توجه و تخيل آنها را درگير مي كند، چيزهاي بيشتري ياد مي گيرند. اگر وي موسيقي دوست دارد، برايش موسيقي اجرا كنيد، ابزارات موسيقي را با هم بسازيد و استفاده كنيد، و همراه هم برقصيد.

سعي كنيد جواب هاي ساده و واضحي به سوالات وي دهيد كه مطابق با رشد بچه هم باشد.

شما به اين سوال كودك كه من از كجا آمدم بسته به اينكه سه ساله است يا سيزده ساله متفاوت پاسخ مي دهيد و صرفنظر از سن كودك، هميشه قبل از اينكه پاسخ بدهيد، از وي بپرسيد كه نظر خودش چه چيزي هست.

يك كودك پنج ساله از مادرش پرسيد،” من از كجا بوجود آمده ام؟” ، مادرش همه چيز را در مورد فرآيند توليد نسل به وي توضيح داد ( با اضطراب و همراه با لكنت). بچه وي با تعجب به مادر نگاه كرد، و در آخر اين جواب را داد، ” منظور من اينه كه آيا من هم مانند پدرم از نيويورك آمده ام يا يك جاي ديگر؟”

و اگر جواب را نمي دانيد، به او بگوييد كه نمي دانيد. بگذاريد بدانند كه لزومي ندارد انسان همه جواب ها را بداند. همچنين اين كار يك فرصتي را براي پيدا كردن الگوي يافتن جواب، فراهم مي سازد. همراه وي به كتاب خانه برويد يا با يك شخص ديگري كه ممكن است جواب را بداند صحبت كنيد.

از كتاب خانه استفاده كنيد!

سعي كنيد كه به اين مكان ها با هم برويد. در مورد زمان شروع شعبه محلي خودتان تحقيق كنيد. كتاب ها، پنجره هاي متصل به انواع دنياهاهستند و جواب هاي مناسبي را براي مغز هاي كنجكاو فراهم مي كننند. بچه هاي جواني كه در ارتباط با كتاب قرار مي گيرند، به رهبرهاي خوبي تبديل مي شوند. به بچه خود اجازه دهيد كه خودش كتاب را انتخاب كند. مطالعات بيانگر اين است كه نوع كتابي كه بچه ها مي خوانند ، اهميت ندارد، چه كتابي در مورد راكت ها بخوانند يا يك كتاب طنز مطالعه كنند، نكته اصلي اين است كه آنها به اين موضوع علاقه داشته باشند و مطالعه آن را دوست داشته باشند.

بچه هاي خود را با سوالاتي كه انتها ندارند، تهييج كنيد.

سوالاتي وجود دارند كه جواب درست يا اشتباهي ندارد، و نمي توان با يك كلمه “بله” يا “خير” به آنها پاسخ داد.” چه احساسي نسبت به آن داري”…،” اين تجربه براي شما، به چه چيزي شباهت دارد”..، ” در مورد آنچه در مدرسه اتفاق افتاده ، توضيح بده”. اين نوع از سوالات ، بچه شما را تشويق مي كند تا تفكر و ايده خود را رشد دهد، علاقه و دوست داشتن خودش را نشان دهد، و باعث  مي شود كه شما وارد زندگي دروني وي شويد.

يك محيط جذاب درست كنيد

بچه ها، يك پنجم از زمان بيداري خود را در داخل يك فضاي محدود مي گذرانند. آنها در مورد آن چيزي كه در اطراف آنها هست، كنجكاو هستند. عكس هاي موجود بر روي ديوار و فعاليت خانوادگي عادي، در حالت طبيعي جذاب مي باشند. به بچه هاي خود عروسك هاي سالم بدهيد و اسبابي بدهيد كه آن را كشف كنند. چيز ها را كه داريد بچرخانيد، تا حالت تازگي داشته باشد.

دوباره راهنمايي كنيد، دلسردش نكنيد:

سعي كنيد آن چيزي را كه توجه وي را جلب مي كند ، يا چيزي كه وي سعي مي كند در آن مهارت زيادي كسب كند را نشان دهيد، و يك روش سالم و قابل قبولي را براي كشف آن ، ايجاد كنيد. براي مثال، اگر كودك شما در حال كشف محيط خانه است، آنها را از دسترس وي دور كنيد ولي سعي كنيد كه يك جايگزين نزديك به وي پيشنهاد كنيد. وسايل اضافي و ارزان را در يك كيسه پلاستيكي قرار دهيد و به بچه خود بدهيد تا با آنها بازي كند و آنها را بررسي كند. اگر وي دوست داشته باشد كه آب ليوان خود را به روي صندلي يا كف زمين بريزد، وي را بعد از صرف غذا به داخل باغچه،  حمام يا حياط پشتي ببريد، بنابراين وي مي تواند آب را آزمايش و كشف كند، بدون اينكه باعث شود كه شما عصباني شويد. اين امر همچنين مهارت هاي حل مسئله را به وي ياد مي دهد، كه به روش هاي خلاقانه و قابل قبول انجام دهد  و آن چيزي را كه مي‌خواهد بدست آورد.

به فعاليت هايي كه انتهايي ندارند، زمان دهيد

بر خلاف برخي اسباب بازي ها كه طراحي شده اند تا به يك شيوه معيني مورد استفاده قرار گيرند، موادي از قبيل جعبه ها، بلوك ها ، آب، شن، ديگچه و طشت، و برخي مواد هنري، مي تواند به صورت  خيالي نيز استفاده شوند. به بچه خود نگوييد كه با اين مواد چيكار كنند، چگونه انجام دهند يا در آخر بايد چه چيزي را درست كنند. اجازه دهيد كه كنجكاوي بچه گانه وي، او را راهنمايي كند.

سلامت  و خواب نوزاد و كودك نوپا

خواب نوزاد مي تواند يك زمان آرامش براي شما و كودك شما باشد. اما فرايند وادار كردن كودك به خواب در طول روز مي تواند نتيجه اي كاملا برعكس داشته باشد. اصول اوليه خواب نوزادان را بدانيد.

براي نوزادان تازه متولد شده كمي زمان نياز است تا زمان بندي خواب داشته باشند. در طول ماه اول،  نوزادان معمولاً به طور پيوسته  با فاصله نسبتا يكساني بين خواب و شير خوردن، به خواب مي‌روند و بيدار مي‌شوند.

براي مطالعه بيشتر:

بهداشت خواب كودكان

ماساژ براي كمك به آرام خوابيدن نوزادان

همانطور كه نوزادان بزرگتر ميشوند زمان خواب نوزاد به طور معمول طولاني تر شده و قابل پيش‌بيني تر مي شود. به عنوان مثال:

سنين چهار ماه تا يك سال. بعد از دوره تولد نوزاد،  نوزاد شما احتمالاً دو بار در روز خواهد خوابيد، يكبار در طول صبح و بار ديگر در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب عصر نيز نياز دارند. بسياري از نوزادان در مجموع ۳ ساعت يا بيشتر در طول روز مي خوابند.

سنين يك سال و بالاتر. در اين سنين كودك شما احتمالاً خواب صبح را نخواهد داشت و تنها در طول بعد از ظهر به مدت ۲ يا ۳ ساعت خواهد خوابيد. در طول اين دوره گذار دقت داشته باشيد كه زمان خواب كودك تان را حدود نيم ساعت بيشتر كنيد تا به او در تنظيم خواب كمك كنيد. بسياري از كودكان خواب بعد از ظهر را تا سنين ۳ تا ۵ سال ادامه مي دهند.

با اين حال به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي متفاوت بوده و زمانبندي خواب براي هر نوزاد مي تواند به طور قابل ملاحظه اي متفاوت باشد.

براي آماده كردن نوزاد براي وقت خواب موارد زير را در نظر داشته باشيد:

• تنظيم وضعيت. يك محيط تاريك، آرام و نسبتا خنك مي تواند به تشويق نوزاد شما به خواب كمك كند.
• كودك خود را در حالت خواب آلود اما بيدار در تخت خواب بگذاريد. پلك هاي افتاده، مالش چشم و بهانه گيري مي‌تواند نشانه هاي اين امر باشد كه كودك شما خسته است. هرچه بيشتر صبر كنيد كودك شما ممكن است بهانه گير تر و خسته تر شود و به خواب رفتن او ممكن است به همان نسبت سخت‌تر شود.
• از نگه داشتن، تاب دادن و شير دادن نوزاد جهت خواب خودداري كنيد. در نهايت اين ممكن است تنها راهي باشد كه كودك شما ميتواند به كمك آن به خواب رود. در صورتي كه نوزاد شما تمايل دارد تا در آغوش شما بعد از شير خوردن به خواب رود، بعد از آن اقدامي آرام كنيد مانند تغيير پوشك يا خواندن يك داستان كوتاه.
• مراقب باشيد. كودك خود را به پشت بخوابانيد و تخت يا پتوي زيرين يا ملحفه ها و ديگر اقلام نرم را تميز كنيد.
• پايدار باشيد. در صورتي كه نوزاد شما در همان زمان و در هر روز براي مدت زمان مشخصي بخوابد، بيشترين خواب روزانه را خواهد داشت. البته موارد استثنايي اجتناب ناپذير هستند و به كودك شما آسيب نمي رسانند.

گريه كردن نوزادان زماني كه آنها را براي خواب پايين ميگذاريد عادي است اما اگر براي دقايقي تنهايشان بگذاريد، بسياري از نوزادان آرام خواهند شد. اما اگر آنها بيش از چند دقيقه طول كشيد نوزاد خود را چك كنيد و كلمات آرام بخش به او بگوييد، مجددا به او زمان بدهيد تا آرام بگيرد.

اگر نوزاد شما بعد از چند دقيقه كه شما او را در تخت خود گذاشتيد، بيدار شد و خود را خيس نكرده و مريض و  گرسنه نبود، سعي كنيد صبور باشيد و خود- آرام بخشي كودك را تشويق كنيد. ممكن است شما او راد به آرامي نوازش كنيد يا از ماساژ و شير دادن براي زمان كوتاهي استفاده كنيد.

همچنين به ياد داشته باشيد كه نوزادان اغلب در طول خواب فعاليت دارند، دست ها و پاهاي خود را تكان ميدهند، لبخند مي زنند، ميك مي زنند و به طور كلي بي قرار به نظر مي رسند. اشتباه در مورد اينكه تكان خوردن كودك نشان از بيدار شدن و نياز به تغذيه است، خيلي آسان است. به جاي برداشتن بلافاصله نوزاد چند دقيقه صبر كنيد تا ببينيد آيا نوزاد شما مجدداً مي خوابد يا نه.

اين بسته به اين است كه كودك شما در طول شب تا چه اندازه خوب خوابيده است. برخي از نوزادان روز و شب خود را قاطي مي كنند- در طول روز بيش از شب مي خوابند. يك روش براي تنظيم خواب نوزاد، محدود كردن خواب هاي روزانه است- خصوصا خواب هايي كه در اواخر بعد از ظهر دارند- به بيش از سه يا ۴ ساعت براي هر خواب. در صورتي كه نوزاد شما به مدت طولاني در روز بخوابد، ممكن است خوابيدن در زمان شب براي او سخت‌تر شود.

برخي از نوزادان و كودكان بزرگتر وارد دوره اي مي شوند كه در آن از خواب سر باز مي‌زنند، حتي در صورتي كه هنوز به استراحت نياز داشته باشند. چنانچه اين مورد اتفاق بيفتد، سعي كنيد زمان خواب شبانه ي نوزاد خود را تنظيم كنيد. اندكي زودتر و يا ديرتر كردن زمان خواب شبانه مي‌تواند به نوزاد كمك كند تا در طول روز بهتر چرت بزند.

كمك به نوزاد خود جهت داشتن ميزان مناسبي از خواب روزانه هميشه هم آسان نيست. در صورتي كه برخي از روزها چالش برانگيز تر از ديگر روزها باشد احساس بدي نداشته باشيد. به ياد داشته باشيد به نشانه هايي كه نوزاد شما خسته است و تلاش مي‌كند خواب معمول خود را به طور مستمر حفظ كند توجه نشان دهيد.

اگر سوال و يا نگراني در مورد زمان بندي خواب نوزاد خود داريد با پزشك او صحبت كنيد.

SIDS (مرگ ناگهاني نوزادان در حين خواب) به نگراني روز افزون والدين در مورد نوزادان تبديل شده است. SIDS چيزي است كه بدون علامت هاي هشدار دهنده در نوزادان به ظاهر سالم وجود دارد. SIDS معمولا وقتي كه تمامي احتمالات ديگر پس از تحقيق وجود نداشته باشند، براي مرگ نوزاد تشخيص داده مي شود. به هر حال SIDS مورد ساده اي از خفگي كودك نيست.

مطالب مرتبط: ماساژ براي كمك به آرام خوابيدن نوزادان

با وجود اين كه هر سال تحقيقات جديدي انجام مي شود، هيچ پاسخ قطعي براي اين كه چه چيزي واقعا باعث SIDS مي شود، وجود ندارد. وقوع   SIDS از سال ۱۹۸۳ تا ۵۰ درصد كاهش پيدا كرده است. چند مورد وجود دارد كه انجام آن ها به كاهش خطر SIDS در كودك كمك مي كند. يك از رايج ترين توصيه ها اين است كه كودك خود را به پشت بخوابانيد. نوزادان بايد هميشه به پشت خود بر روي يك تشك سفت و با اندازه مناسب بخوابند. خوابيدن روي شكم مي تواند باعث ايجاد مشكلاتي مانند تنفس بيش از حد دي اكسيد كربن در هربار نفس كشيدن شود. هم چنين ممكن است منجر به مشكل وقفه تنفسي (آپنه آ) در خواب شود.

والدين تخت خواب هاي زيبا با بالش هاي جفت شده و تشك هاي سنگين داراي مواد شيميايي  مي خرند. متاسفانه اين چيز ها ممكن است منجر به SIDS شود. تشك هاي سنگين مي تواند جريان اكسيژن تازه در تخت را كاهش دهد. عروسك هاي حيوانات هم در تخت مي تواند خطرناك باشد به دليل اين كه ممكن است با صورت لطيف كودك برخورد پيدا كند. نكته ديگري كه بايد به خاطر سپرد اين است كه در فصل سرما مقدار كافي لباس به كودك بپوشانيد. بيش از حد او را گرم نكنيد ، چون ممكن است با مشكل مواجه شود. قنداق كردن كودك يكي از موارد مناسب است.

از آنجايي كه بعضي از كودكان مستعد پذيرش SIDS هستند، مهم است كه همه اقدامات لازم را براي جلوگيري از ابتلاي كودك به آن و از دست دادن كودك توسط آن انجام دهيد.

ناتواني­هاي يادگيري در خواندن (خوانش پريشي)

دو دسته ناتواني يادگيريِ خواندن وجود دارند. مشكلات خواندن اساسي وقتي رخ مي ­دهند كه در فهم رابطه­ ي بين صداها، حروف و كلمات مشكل وجود دارد. مشكل درك مطلب در خواندن وقتي رخ مي­ دهد كه در فهميدن معني كلمات، عبارات، و پاراگراف­ها نوعي ناتواني وجود داشته باشد.

علايم مشكلات خواندن شامل موارد زير هستند:

• تشخيص حرف و كلمه
• فهميدن كلمات و معاني
• سريع و سليس خواندن
• مهارت­هاي كلي مربوط به لغات

براي طالعه بيشتر در زمينه ناتواني هاي يادگيري: نشانه هاي اختلالات و ناتواني هاي يادگيري

ناتواني­هاي يادگيري در محاسبات (محاسبه پريشي)

ناتواني­ هاي يادگيري در حساب كردن، بطرز بسيار زيادي، بسته به ديگر نقاط ضعف و قوت كودك، تغيير مي­ يابد. توانايي كودك براي انجام محاسبه، به طور متغيري، تحت تاثير ناتواني در يادگيري يك زبان، يا اختلال بصري يا مشكل در ثانيه­ شماري، حافظه يا نظم و ترتيب دادن، قرار خواهد گرفت.

كودك دچار اختلال يادگيري محاسبات پايه ممكن است با به خاطر سپاري و ترتيب اعداد، علايم رياضي، و حقايق رياضي (مثل ۵+۵=۱۰) مشكل داشته باشد. كودكان دچار اين اختلال همچنين ممكن است با برشمردن قواعد (از قبيل دوتا دوتا شمردن يا پنج تا پنج تا شمردن) يا گفتن زمان مشكل  داشته باشند.

ناتواني­هاي يادگيري در نوشتن (نوشتار پريشي)

اختلال يادگيري در نوشتن مي­تواند شامل عمل فيزيكيِ نوشتن يا عمل روانيِ درك و تركيب اطلاعات باشد. اختلال نوشتن پايه به مشكل فيزيكي تشكيل كلمات و حروف اشاره دارد. ناتواني نوشتاريِ بياني به مشكل براي سامان دادن افكار روي كاغذ اشاره دارد.

نشانه­ هاي ناتواني يادگيري زبان نوشتاري حول عمل نوشتن مي­چرخد. آنها شامل موارد زيرند:

• آراستگي و مرتب بودن نوشته
• رونويسي درست حروف و كلمات
• هجي كردن مرتب
• به هم پيوستگي و ترتيب نوشته

ديگر انواع ناتواني­ها و اختلالات يادگيري

خواندن، نوشتن، و حساب كردن، تنها مهارت هايي نيستند كه تحت اختلالات يادگيري صدمه مي­بينند. انواع ديگر ناتواني­ هاي يادگيري، شامل مشكلات مهارتي حركتي (حركت و هماهنگي)، فهم زبان تكلمي، تشخيص بين صداها، و تفسير اطلاعات بصري مي باشند.

ناتواني­هاي يادگيري در مهارت­هاي حركتي (كنش پريشي)

مشكل حركتي اشاره به مشكلات حركت و جابجايي و هماهنگي دارد، چه مهارت­هاي حركتي ظريف مثل بريدن و نوشتن باشد، و چه مهارت­هاي حركتي درشت مثل دويدن و پريدن. اغلب اوقات به ناتواني حركتي به عنوان فعاليت “خروجي” اشاره مي­شود به اين معني كه به خروجيِ اطلاعات مغز ربط دارد. براي دويدن، پريدن، نوشتن يا بريدن چيزي، مغز بايستي براي تكميل فعاليت خود بتواند با اندام­ هاي ضروري ارتباط برقرار كند.

علايمي كه احتمالا كودك شما ناتواني هماهنگي حركتي داشته باشد شامل مشكلات در توانايي فيزيكي است كه نيازمند هماهنگي بين دست و چشم است، مثل راندن قلم روي كاغذ يا بستن دكمه­ هاي پيراهن.

ناتواني­هاي يادگيري در زبان (زبان پريشي/آفازيا)

ناتواني­هاي يادگيري زباني و ارتباطي با توانايي فهم يا توليد كردن زبان محاوره سر و كار دارد. زبان هم به عنوان يك فعاليت خروجي در نظر گرفته شده است زيرا نيازمند سامان دادن افكار در مغز و گردآوري واژگان صحيح است تا چيزي را شفاها توضيح دهد يا با شخص ديگري وارد مكالمه شود.

علايم اختلال يادگيري پايه ­ي زباني شامل مشكل در مهارت هاي شفاهي زبان، از قبيل توانايي بازگويي يك داستان و سليسيِ سخن­گويي مي باشد، درست مثل توانايي فهم معناي لغات، يا قسمت­هايي از گفته­ ي شخص، يا جهت­ ها و غيره.

مشكلات پردازش شنوايي و بينايي: اهميت گوش­ها و چشم­ها

چشم و گوش، ابزار اوليه­ي دريافت اطلاعات براي مغز هستند، فرايندي كه غالبا “ورودي” خوانده مي­شود. اگر چشم و گوش، هيچ يك به درستي كار نكنند، يادگيري مي­تواند آسيب ببيند.

اختلال پردازش شنوايي – متخصصين ممكن است به توانايي شنيدن، “مهارت­هاي پردازش شنوايي” يا “زبان دريافتي” بگويند. توانايي شنيدن چيزها، به راستي كه عموما روي توانايي خواندن، نوشتن و تلفظ كردن تاثير دارد. ناتوايي در تشخيص تفاوت­ ظريف صداها، يا شنيدن صداها در يك سرعت نادرست، شنيدنِ لغات خروجي و فهم مفاهيم اصلي خواندن و نوشتن را دشوار مي­ سازد.

اختلال پردازش بصري – مشكلات درك بصري شامل متوجه نشدن تفاوت­ هاي ظريف در اشكال، سر و ته كردن حروف و ارقام، پريدن از روي كلمات، نفهميدن عمق يا فاصله، يا داشتن مشكلات هماهنگي دست و چشم است. متخصصين شايد كار چشم را به عنوان “پردازش بصري” قلمداد كنند. ادراك بصري مي­ تواند روي مهارت­هاي حركتي ظريف و درشت، درك خواندن، و حساب كردن اثر بگذارد.

انواع متداول ناتواني­هاي يادگيري

خوانش پريشي – مشكل خواندن

• مشكلات خواندن، نوشتن، تلفظ كردن و صحبت كردن

محاسبه پريشي – مشكل حساب كردن

• مشكلات انجام مسائل رياضي، ادراك زماني، بكار بردن پول

نوشتار پريشي – مشكل نوشتاري

• مشكلات دست­خط، تلفظ كردن، سر و سامان دادن معناها

كنش پريشي (اختلال يكپارچگي حسي) – مشكل در مهارت­هاي حركتي ظريف

• مشكلات هماهنگي دست و چشم، تعادل، چالاكي دست

زبان پريشي/ آفازيا – مشكل زباني

• مشكلات فهم زبان محاوره، درك مطلب ضعيف در خواندن

اختلال پردازش شنوايي – مشكل شنيدنِ تفاوت بين صداها

• مشكلات خواندن، درك مطلب، زبان

اختلال پردازش بصري – مشكل تفسير اطلاعات ديداري

مشكلات خواندن، حساب كردن، جداول، فرمول­ها، تصاوير

ديگر اختلالاتي كه يادگيري را مشكل مي­سازند

مشكلات موجود در مدرسه همواره از ناتواني يادگيري ريشه نمي­گيرند. اضطراب، افسردگي، رويدادهاي استرس­ زا، آسيب هيجاني، و ساير شرايطي كه روي تمركز تاثير مي­گذارند، يادگيري را با چالش مواجه مي­ سازند. به علاوه بيشتر اوقات، ADHD و اوتيسم با ناتواني هاي يادگيري هم­ زمان رخ مي­ دهند يا با آن اشتباه گرفته مي­ شوند.

ADHD – اختلال بيش­ فعالي و نقص توجه (ADHD) را با اينكه نبايست ناتواني يادگيري در نظر گرفت، مشخصا مي ­تواند موجب برهم زدن يادگيري شود. كودكان دچار اين اختلال اغلب چنين مشكلاتي دارند: نشستن به طور مداوم در يكجا، متمركز ماندن، دنبال كردن دستورالعمل­ه ا، منظم و مرتب بودن، و كامل كردن تكاليف خانه.

اوتيسم – تسلط دشوار بر مهارت­ هاي خاص آكادميكي مي­ تواند ناشي از اختلالات فراگير رشدي از قبيل اوتيسم (يا در خود ماندگي) و سندروم آسپرگر باشد. كودكان مبتلا به طيف اوتيسم ممكن است در برقراري رابطه با ديگران، خوانش زبان بدن، يادگيري مهارت­هاي اصلي، دوست­يابي، و برقراري تماس چشمي مشكل داشته باشند.

براي مطالعه بيشتر: تغييرات مغزي مشترك بين كودكان اوتيسم، بيش فعال و اختلال وسواس

چشم اندازي اميدبخش براي ناتواني­هاي ذهني: مغز قادر است تغيير كند

علم در فهم اعمال درونيِ مغز گام­هاي بزرگي برداشته است، و كشف مهمي كه براي اختلالات و ناتواني­هاي يادگيري اميدوار كننده است، نورورپلاستيسيته يا انعطاف پذيري عصبي خوانده شده است. نوروپلاستيسيته به طبيعت مغز، يعني توانايي مادام­العمر او براي تغيير اشاره دارد. در سراسر حيات، مغز مي­ تواند ارتباطات جديدي تشكيل بدهد و در پاسخ به تجارب و يادگيري، سلول­ هاي مغزي تازه توليد كند.

اين شناخت علمي، منجر به بنيان­ شكنيِ معالجات جديد براي ناتواني­ هاي يادگيري شده است كه نسبت به توانايي مغز براي تغيير يافتن، مزيت دارد. برنامه­ هاي ابتكاري همچون برنامه‌ي آرواسميتاز تمرين­هاي استراتژيك مغزي استفاده مي­ كند تا نواحيِ شناختيِ ضعيف را بشناسد و تقويت كند. براي مثال، براي كودكاني كه در تشخيص بين صداهاي متمايز در يك لغت، مشكل دارند، برنامه­ هاي جديد مبتني بر كامپيوتر وجود دارند كه صداها را تا حدي كه اين كودكان بتوانند آنها را بفهمند كند مي­كند و تدريجا سرعت فهم آنها را بالا مي­ برد.

اين كشف در مورد نوروپلاستيسيته، نقطه­ي اميدي براي تمام دانش ­آموزاني شده است كه اختلال يادگيري دارند، و متعاقبا پژوهش مذكور به معالجات بيشتري منجر خواهد شد كه علل واقعيِ ناتواني­ هاي يادگيري را هدف مي­گيرند، به جاي اينكه خيلي راحت از استراتژي­ هايِ جبران ضعف كپي ­برداري كند.

مشاوره شغلي : شب كسب و كار يا شلوغي بيهوده

باورنكردني است. هر چه از شب‌هاي تهران ديده‌ايد و شنيده‌ايد و به ياد داريد، بايد دور بريزيد. شب‌هاي ميدان شوش چيز ديگري است. فقط بايد خودتان بياييد و ببينيد. شنيدن و خواندن اين حكايت هيچ دردي را دوا نمي‌كند. ناصر هم خيلي از اين حرف‌ها به ما مي‌زد. هر وقت دور هم مي‌نشستيم، از آخرين شبي تعريف مي‌كرد كه سري به ميدان شوش زده بود. راستش ما فكر مي‌كرديم مخش پاره آجر برداشته است. بعد كه يك شب ما را با خودش برد و چيزهايي را كه برايمان تعريف مي‌كرد، از نزديك نشانمان داد، رسما تكان خورديم، به خودمان آمديم و ديديم كه دوست ما درست مي‌گويد، اما راستش هنوز در باورمان نمي‌گنجد چيزهايي كه ديديم واقعيت داشته باشد. دوستمان ناصر نقاشي كار مي‌كند. يكي دو ماه ديگر نمايشگاه دارد. آدم عجيب و غريبي است، مثل همه آوانگاردها. مرا ياد آرتيست‌هاي قرن نوزدهم مي‌اندازد. مي‌ميرد براي خيابان‌هاي جنوب شهر، براي آدم‌هاي فراموش شده، براي ماجراجويي‌هاي شبانه. تفريحش همين است؛ تنهايي بچرخد توي شهر و به سوراخ سمبه‌هاي آن سرك بكشد. شب‌هاي ميدان شوش را هم در يكي از همين سرك‌كشيدن‌ها پيدا كرده و حالا مگر دست برمي‌دارد از اين شب‌ها؟ شب كه مي‌گويم، منظورم ساعت دو به بعد است؛ همان ساعاتي كه در خيلي از خيابان‌هاي شهرمان پرنده پر نمي‌زند، اما در حوالي ميدان شوش تازه ابتداي كسب و كار است. كسب و كار مي‌گويم، كسب و كار مي‌شنويد… تنها بايد به خواندن اين مقاله ادامه دهيد تا حساب كار دستتان بيايد.مشاوره شغلي

«قيافه‌هايشان را مي‌بينيد؟» ناصر بود كه اين سوال را درست در همان لحظه كه پرايدمان به ميدان شوش و ابتداي خيابان فدائيان اسلام رسيد، از ما پرسيد. اما حتي اگر نمي‌پرسيد، از همان دور آن قيافه‌ها، آن چهره‌هايي كه انگار در روشنايي روز به خوبي ديده نمي‌شوند، و آن آدم‌ها با آن بدن‌هاي نحيف كم‌خون از دور پيدا بودند. از همان جا هم مي‌شد فهميد كه كمابيش در اعتياد غرق شده‌اند. پياده كه شديم و جلوتر كه رفتيم، ديگر همه چيز از حدس و گمان فراتر رفته بود. بساط كرده بودند و بعضي‌هايشان پشت همان بساط لوله شيشه‌اي را به دست گرفته بودند و داشتند مواد مي‌زدند. بعضي‌ها هم اصلا بساطي در كارشان نبود. همين‌طور كه داشتيم با رعب و كنجكاوي و هيجاني توأمان مي‌چرخيديم، يكهو صدايي در گوشمان شنيده مي‌شد كه مي‌گفت: «كراك… كراك.» و تا سرمان را برمي‌گردانديم، صاحب صدا دور شده بود. كجا بود آنجا؟ يعني واقعيت داشت؟

آن شب كه ما رفته بوديم ببينيم در ميدان شوش چه خبر است، تعداد بساطي‌ها خيلي زياد نبود. ناصر مي‌گفت: «كمي دير آمده‌ايم.» ساعت سه و نيم صبح بود. مي‌گفت: «زمستان‌ها خيلي شلوغ است.» الان وسط بهار است. مي‌گفت: «يك شب سرد زمستاني آدم اينجا غلغله بود. بهتان بگويم ۳۰۰-۲۰۰ نفر آدم ريخته بودند، دو طرف يكي از همين كوچه‌ها بساط كرده بودند و رد مي‌شدند و تنه مي‌زدند، باورتان نمي‌شود.» آن شب فقط ۳۰-۲۰ نفر بودند و من يكي را فقط ياد پيرمرد خنزرپنزري مي‌انداختند. البته خيلي هم پير نبودند. خانه پرش، ۶۰-۵۰ سالي داشتند، اما اغلب بهشان مي‌خورد كه حدودا ۴۰ ساله باشند، با سر و مو و لباس‌هايي گرد و غبارگرفته، اما خاص، خيلي خاص؛ طوري كه بشود ته چشمشان خواند كه خواسته‌اند خوش‌تيپ باشند، اما زورشان نرسيده است: يكي موهايش را از پشت بسته، ديگري كفش سفيدي به پا كرده كه در ظلمات شب هم برق مي‌زند، آن سومي دستمالي قرمز رنگ را پيچيده دور ران پايش و محكم گره زده، مچ‌بند يكي هم خيلي توي چشم مي‌زند. اين‌طور آدم‌هايي بودند آنها. نمي‌دانستي از شوقي كه به زندگي دارند، به وجد بيايي، يا از اين شب و اين خاص‌بودن آنها دلهره داشته باشي.

شب كسب و كار

عجيب و غريب‌تر از بساطي‌هاي شبانه ميدان شوش، چيزهايي است كه بساط كرده‌اند و به خيال خودشان قصد فروش آن را دارند. ضمن احترام به همه‌شان بايد گفت كه اين رفقا يك سور به پيرمرد خنزر پنزري زده‌اند. فكر كن… طرف واقعا اميدوار است كه يكي بيايد و مثلا اين اتوي موي سر را كه يك طرفش شكسته و عمرا ديگر به دردي بخورد، ازش بخرد. يا اين‌كه اين موقع شب، يك شهروند محترم گذرش به اين حوالي بيفتد و از اينجا يك عدد خودكار بيك دست دوم براي اهل و عيالش تهيه كند. تنها عتيقه‌بازها مي‌توانند در اين سياهي شب چيزي گيرشان بيايد: انگشتري مثلا، يا نعل اسبي قديمي. مابقي چيزهايي است در مايه‌هاي كمربندهاي زهوار دررفته، دكمه‌هاي رنگ وارنگ، ساعت‌هاي مچي و ديواري خراب و درب و داغان به تعداد زياد، قاب عكس‌هاي شكسته، يك تكه آهن كه معلوم نيست براي چي بوده و به كجا وصل بوده. غم‌انگيز است رفقا، غم‌انگيز است. كسي بالاي اين چيزها پولي نمي‌دهد. كساني هستند كه سروكله‌شان اين طرف‌ها پيدا شود و چرخي در ميان اين بساطي‌ها بزنند، اما اغلب از سر كنجكاوي است.شلوغي بيهوده

بعضي‌ها هم شورش را درآورده‌اند، با اين كنجكاوي‌شان. طرف، نصف شبي پا شده بود رفته ميدان شوش، چراغ قوه از جيبش درآورده بود و همچي داشت اين بساطي‌ها را مي‌كاويد كه انگار به معدن طلا آماده است. ما مانده بوديم كه اين ديگر كيست. ناصر مي‌گفت: «از اين آدم‌ها اين طرف‌ها زياد پيدا مي‌شود.» مي‌گفت: «بساطي‌ها عشق مي‌كنند كه يكي اين‌جوري توي بساطشان دنبال چيزي بگردد.» مي‌گفت: «همه اينها براي بساطي‌ها يك جور نمايش است. اينها كه يك شاهي هم از اينجا درنمي‌آورند. جنس‌هايشان يا ۵۰۰ تومان است يا ۱۰۰۰ تومان. تازه همين‌ها را هم كسي نمي‌خرد.» بد هم نمي‌گفت. اين بساطي‌ها هر چقدر هم كه زندگي‌شان به باد رفته بود، پرستيژ شخصي‌شان را حفظ كرده بودند. طبيعي بود نشود خيلي باهاشان گرم گرفت. فقط همين كه قيمت يك انگشتر را ازشان مي‌پرسيدي، جوري برايت افه مي‌گذاشتند و خالي مي‌بستند كه انگار دارند درباره قيمت يك ملك اعياني در حومه پاريس صحبت مي‌كنند.شب كسب و كار

بساطي‌ها جنس‌هايشان را از كجا مي‌آورند؟ از خودشان كه قاعدتا نمي‌شد اين سوال را پرسيد. همچي چپ چپ نگاهمان مي‌كردند كه انگار مي‌خواهيم ازشان ماليات بگيريم. اين است كه باز هم بايد ناصر، اين ابركارشناس ميدان شوش به فريادمان مي‌رسيد. البته دوست نقاش ما خيلي خوش‌بين بود. اصلا به مخيله‌اش خطور نكرد كه ممكن است اين وسايل را از جايي بلند كرده باشند. اين است كه فقط به همين موارد بسنده كرد: جوي‌گردي كرده‌اند، اين طرف و آن طرف دنبالشان گشته‌اند و پيدايشان كرده‌اند، هميشه چشمشان مي‌چرخد تا چيزهايي در اين مايه‌ها از گوشه و كنار گير بيارند. هميشه هم چيزهايشان را با هم تاق مي‌زنند و رد و بدل مي‌كنند.

از ميدان شوش كه برگشتيم، نزديك ساعت پنج صبح بود. خواب از سر همه پريده بود. هيچ كس حرف نمي‌زد. يك‌دفعه مرتضي شروع كرد به گريه كردن. وسط گريه‌هايش چيزهايي مي‌گفت كه همگي توي سرمان داشتيم به آن فكر مي‌كرديم. بعد حرف زديم، حرف زديم، حرف زديم. حتي وقتي از هم خداحافظي كرديم، حرف‌هايمان تمام نشد. هر كسي را ديديم، حرف آنجا را وسط كشيديم. حالا كه دو، سه روز مي‌گذرد، هنوز اين حرف‌ها تمامي ندارد. بچه‌ها مي‌گويند كه دوباره بايد برويم آنجا را ببينيم. ناصر كه كاري به كار ما ندارد؛ خودش مي‌رود و مي‌بيند و مي‌ريزد توي خودش.