شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۴۲ بازديد
- ۰ نظر
نحوه برخورد با كودكاني كه به طور مداوم شكايت دارند
"اين بسيار داغ است." "من نمي خواهم به خانه مادر بزرگ بروم." "اين اشكال خارش دارد." گوش دادن به شكايات مداوم از كودك شما صبر شما را مي پوشاند.
و شكايت كردن براي فرزند شما مناسب نيست. اگر او هميشه بر روي منفي متمركز است، او در معرض خطر بيشتر مشكلات رواني و همچنين مشكلات اجتماعي قرار خواهد گرفت.
اگر فرزند شما زياد شكايت كند يا اينكه او به طور منظم ناله كند ، مهم است كه به اين رفتار توجه كنيد. اگر شما آن را در حالي كه جوان نيست، او ممكن است رشد كند تا به يك بزرگسال تبديل شود كه دائما شكايت دارد. در اينجا چند استراتژي براي كمك به شما در مورد منفي بودن است:
1. احساسات كودك شما را تشخيص دهيد
آخرين چيزي كه مي خواهيد انجام دهيد اين است كه به كودك خود احساس كنيد كه چيزي شبيه آن را مي فهميد، "گريه كنيد يا من چيزي را براي فرياد مي زنم". اين فقط مفيد نيست.
در عوض، پيدا كردن راه هايي براي خلاصه تصور ناراحتي كودك خود و سپس حركت. اگر رفتار كودك شما مستلزم مداخله بيشتر باشد، رفتار را تغيير دهيد، نه احساسات .
گاهي اوقات بچه ها شكايت مي كنند زيرا مي خواهند بدانند كه آنها با برخي احساسات دشوار يا برخي ناراحتي هاي فيزيكي برخورد مي كنند. به سادگي تصديق مي كند كه شما آنها را مي شنويد گاهي اوقات مي تواند به اندازه كافي براي حل آنها براي كمي. چيزي بگو: "من مي دانم كه اكنون به راحتي احساس ناراحتي مي كنيد، زيرا مدت ها در ماشين بوده ايد اما هنوز يك ساعت ديگر مي رويد."
اگر تظاهرات بيشتري وجود داشته باشد يا فرزند شما شروع به ناز كردن مي كند ، آن را ناديده بگيريد و روشن كنيد كه شما به تلاش هاي منفي توجه توجه نمي كنيد.
2. تشويق حل مسئله
اگر فرزند شما درباره چيزي از شما شكايت كند، او را تشويق كنيد كه مشكل را حل كند . اگر او مي گويد: «من داغ هستم» در حاليكه او در خارج بازي مي كند، بپرسيد «چه فكر مي كنيد كه بايد در مورد آن كاري انجام دهيد؟» اگر او به فكر كردن درباره گزينه ها نياز دارد، به او يادآوري مي كند كه مي تواند در سايه نشسته يا درخواست كمك كند گرفتن نوشيدني سرد
آموزش مهارت هاي حل مسئله فرزندتان مي تواند به شما كمك كند كه به شما نزديك شود و شكايت كند، احتمالا اين مشكل را حل نمي كند. اما، او مي تواند براي كمك به حل مشكل از او بخواهد، يا اگر بتواند اين سن را مناسب انجام دهد، مي تواند چگونگي حل مشكل خود را بفهمد.
هنگامي كه بچه ها مهارت هاي حل مسئله را بهبود مي بخشند، ممكن است به احتمال زياد شكايت كنند. و اگر شما هر مشكلي را براي آنها حل نكنيد، احساس نا اميدي آموخته اي ايجاد نخواهيد كرد.
3. مثبت را مشخص كنيد
اگر فرزند شما هميشه سريع در هر شرايطي منفي است، مايل باشيد تا مثبت را مشخص كنيد. اين مي تواند به كودك شما كمك كند تا يك ديدگاه متعادل تر نسبت به جهان را بجاي بدست آوردن ديد بدست آوريد.
اگر فرزندتان شكايت كند كه او نمي تواند دوچرخه سواري كند چون باران است، به او يادآوري فعاليت هاي سرگرم كننده در محيط داخلي او مي تواند به جاي آن انجام دهد. با اشاره به مثبت، ممكن است بتوانيد به او يادآوري كنيد كه تقريبا در هر موقعيتي يك طرف روشن دارد.
هنگامي كه به جستجوي حرفه اي برويد
گاهي اوقات يك نگرش بيش از حد منفي مي تواند يك مسئله بهداشت رواني را نشان دهد. براي مثال، كودكان مبتلا به افسردگي اغلب در منفي قرار دارند و كودكان با اضطراب اغلب سناريوهاي بدترين حالت را تصور مي كنند. اگر مظنون به شكايت مداوم فرزند يا ذهنيت قرباني شما مي تواند نشانه اي از چيزي جدي تر باشد، با پزشك متخصص اطفال خود صحبت كنيد.
مشاوره بعد از ازدواج تست مشاوره ازدواج مركز مشاوره خانواده آدرس مراكز مشاوره فرار از ازدواج
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۳۹ بازديد
- ۰ نظر
چگونه يك باغ خانوادگي سلامت شما را بهبود بخشد
حفاري در خاك با هم براي اضافه كردن فعاليت هاي جسماني و تفريق استرس
اين كه آيا شما داراي يك زمين از زمين يا چند گلدان در بالكن هستيد، يك باغ خانوادگي بگذاريد: همه شما سالم تر زندگي مي كنند! باغباني يك فعاليت آسان براي به اشتراك گذاشتن است و شما مي توانيد مزاياي برداشت همراه با سبزيجات تازه، گل هاي رنگارنگ و گياهان معطر خود را. حتي بهتر است، مجبور نيستيد گياهان خود را صبر كنيد تا اين مزايا را ببينيد. بعضي از آنها (مانند تسكين استرس) تقريبا بلافاصله اتفاق مي افتند.
هنگامي كه والدين و بچه ها با هم كار مي كنند تا گياه و مراقبت از يك باغ را انجام دهند، همه مي توانند از اين مزايا لذت ببرند.
فعاليت بدني
كار باغباني و حياط ، تمرينات شديد و شديد است كه همه ما هر روز (براي حداقل 30 دقيقه) نياز داريم. در حالي كه براي باغ خانواده خود نيازي به فعاليت شديد ندارد، مي گويند، در حال اجرا يا بازي تك تنيس، هنوز براي بدن شما مفيد است. براي يك چيز، تحقيقات نشان مي دهد كه هنگامي كه شما شروع به باغباني مي كنيد، معمولا بيشتر از 30 دقيقه توصيه مي شود. و باغباني شامل تقويت و كشش مهارت خوب موتور است .
استرس پايين، حالت روحي بهتر
باغباني تنش فوق العاده عالي براي تركيبي از دلايل جذاب است: قرار گرفتن در معرض هواي تازه و نور خورشيد، وظايف آرامش بخش و تكراري، و حتي تماس با باكتري هاي بي ضرر در خاك كه كمك مي كند آزاد شدن سروتونين در مغز.
زمان در فضاي باز
كودكان در معرض اتلاف وقت زيادي هستند كه مي تواند رفتار و سلامت آنها را منفي كند. باغ خانوادگي آنها را در خارج از لذت بردن و تجربه دنياي طبيعي مي گيرد.
سبزيجات
آنها را از دانه بياوريد يا نهال ها را خريداري كنيد تا شروع به پريدن كنيد. اگر بچه هاي شما غذاي مورد علاقه خود را داشته باشند، قطعا ارزش آن را دارد كه آنها سعي كنند خودشان را رشد دهند. شما مي توانيد مورد علاقه هاي شما مانند هويج، لوبيا رشته، فلفل دلمه اي و سيب زميني را در تناسب رنگ بنفش بچه جذاب پيدا كنيد. گوجه فرنگي ها نيز در ده ها تن از رنگ ها، شكل ها و اندازه ها آمده اند.
گياهان سريع رشد، مانند تربچه، نخود، خيار و بسياري از گياهان، براي بچه ها رشد مي كنند. و اگر فرزندان شما بسيار كوچك باشند، به ياد داشته باشيد كه براي آنها گياهان سبزيجات با دانه هاي بزرگتر مانند نخود، ذرت و لوبيا آسان تر است.
گل ها
گزينه هاي زيادي براي جذب بچه ها در باغباني وجود دارد. اجازه دهيد آنها برخي از دانه ها را بر اساس تصاوير زيبا در بسته ها انتخاب كنند. يا انتخاب كنيد براي درام با آفتابگردان آسان به رشد، كه مي تواند تا ارتفاع 8 فوت بلند شود. مارماهي هاي ساده براي پرورش بچه ها براي لذت بردن، نمايش و سادگي توليد گل هاي زيادي توليد مي كنند. شكوفه هاي ديگري كه آسان رشد مي كنند (و درنتيجه به احتمال زياد باعث نااميدي مي شوند)، گلبرگ ها، مارماهي ها و گياني ها هستند.
شما همچنين ممكن است تصميمي بگيريد كه هدف را در ذهن داشته باشيد، مانند ايجاد يك باغ پروانه اي پر از گياهان كه پروانه ها را جذب و تغذيه مي كند. رضايت از چيزهاي زيباي در حال رشد را در حالي كه استقبال از موجودات زيبا را دريافت مي كنيد.
ميوه ها
درختان ميوه دشوار است براي مراقبت و ممكن است چندين سال طول بكشد تا محصولي به دست آورند. اما توت فرنگي يك ضربه محكم و ناگهاني براي رشد از دانه ها و يا نهال، و تمشك يا تمشك نيز مي تواند يك گزينه (به علاوه آنها سالم هستند و سال بعد از سال باز خواهند گشت). اگر شما در آب و هواي بسيار گرم زندگي مي كنيد يا در داخل خانه نگهداري مي كنيد، مي توانيد مركبات خود را نيز رشد دهيد.
باغ وحش خانواده براي كودكان و نوجوانان
بچه ها مي توانند كارهاي زيادي را براي باغ خانواده خود انجام دهند، به طور جداگانه يا همراه با بزرگسالان. در حالي كه شما نمي خواهيد آنها را بر روي وظايف خسته كننده مانند وجدان سوزاند، مسئوليت پذيري بخشي از چيزي است كه باعث مي شود يك باغ خانوادگي معني دار باشد. يك هدف را تعيين كنيد، مانند پاكسازي يك منطقه كوچك، تعيين شده يا كار در مدت 15 دقيقه، و سپس كار ديگري انجام دهيد.
بسته به سن آنها، بچه ها مي توانند:
جمع آوري چوب و ساير آوارها
پوست و يا مالچ را گسترش دهيد
پختن غذاي گياهي
كمپوست را به شمع كمپوست برسانيد
گياهان آب با آب آشاميدني مي توانند يا شلنگ
برگ برگ
علف هاي هرز (با دستورالعمل هاي خوبي در مورد چگونگي كشيدن و حفظ آن)
حفاري حفاري براي بذر يا گياهان
ميوه ها يا سبزيجات را از باغ برداشت
گل هاي زده براي يك دسته گل (دوباره، دستورالعمل هاي خوب مهم خواهد بود)
چمن زدن (سن 10 و بالا)
هر چه را كه انتخاب مي كنيد، اطمينان حاصل كنيد كه فرزندتان را در طول راه نيز آموزش دهيد. شما مغز خود را درست در كنار محصولات خانوادگي خود خواهيد كشت.
مركز مشاوره دانشگاه مركز مشاوره روانشناسي مركز مشاوره برتر مركز تهران
مشاهده منابع مقاله
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۵۱ بازديد
- ۰ نظر
اولويت ازدواج
باسلام خدمت دوستاني كه اين پيام رو مشاهده مي كنن. اگه تو خانواده ايي پسر كوچكتره خانواده شرايطش براي ازدواج از نظر مالي و شغل بهتر از برادر بزرگترش باشه اشكالي داره كه زودتر از اون ازدواج كنه؟از لحاظ مردم جامعه ؟؟؟
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۳۷ بازديد
- ۰ نظر
حجم منيعدم انزالقرص روان درماني
با سلام و خسته نباشيد ,
من ۳۳ سالم هست و حدود ۴ سال هست به دليل وسواس فكري داروي فلووكسامين و
ريسپريدون مصرف ميكنم , حدود ۲ ماه هست دكتر من دوز ريسپريدون افزايش داده ,
از اون موقع بعضي موقع ها حجم مايع مني من كم ميشه , حتي دو بار به دو
قطره رسيده , ميخوام بدونم براي مصرف قرص هستش يا دليل ديگه اي داره ? با
تشكر فراوان
توسط kahmadb درمسايل جنسي
كاهش حجم مني
نوسان در حجم مايع مني طبيعي است. عوامل زيادي مي تواند روي كاهش مقدار مني مرد تاثير بگذارد .
از جمله سن، داروهاي خاص و يا حتي عمل جراحي كه سابقا انجام داديد.
كارشناسان معتقدندكه كاهش سطح تستوسترون مي تواند كم بودن مايع مني هنگام انزال را تحت تاثير قرار دهد.
اگر چه روي رسيدن مردان به ارگاسم تاثيري نمي گذارد.
ستوسترون مهم ترين هورمون جنسي مردانه است.
تستوسترون به توليد سلول هاي اسپرم، قوي شدن عضلات و استخوان ها كمك مي كند.
ميزان طبيعي تستوسترون براي مردان بين ۳۰۰ و ۱۱۰۰ نانوگرم (NG) در هر دسي ليتر (DL) خون است.
اگر سطح تستوسترون بدن مرد به ميزان زيادي كاهش يابد .
علاوه بر از دست دادن ميل جنسي ممكن است متوجه علائم زير را هم داشته باشند:
-خستگي
-تحريك پذيري و يا علائم افسردگي
-كاهش توده عضلاني
-افزايش چربي شكم
-كوچك تر شدن بيضه ها
ديگر عوامل موثر بر حجم مايع مني
انسداد:
ممكن است برخي مردان با انسداد مجراي انزالي به دنيا بيايند.
اما در همان سنين پايين اين مشكل مادر زادي تشخيص داده مي شود
انزال پس گرد:
اين زماني اتفاق مي افتد كه هنگام انزال, به جاي اينكه مايع مني خارج شود .
به عقب بر مي گردد و داخل مثانه شود در نتيجه مايع مني در هنگام انزال مرد كمتر مي شود.
دارو :
آنتي بيوتيك هاي خاص يا داروهاي ضد افسردگي مانند ليتيوم، مي توانيد حجم مايع مني را كاهش دهد.
مصرف ماري جوانا نيز همين اثر را دارد.
سن:
مقدار مايع مني هنگام انزال در مردان مسن اغلب كاهش مي يابد.
يك رابطه معكوس بين حجم مايع مني، كيفيت اسپرم و سن مردان وجود دارد.
پژوهش ها نشان مي دهد حجم و كيفيت مني در مردان بالاي ۵۵ سال به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد.
رابطه جنسي و انزال زياد:
مرداني كه رابطه جنسي پشت سر همي دارند هنگام انزال ممكن است مايع مني كمتري آزاد كنند.
در مقابل، حجم مايع مني مي تواند با پرهيز افزايش يابد.
در واقع در چهار روز اول پس از انزال، حجم مايع مني هر روز ۱۱.۹ درصد افزايش مي يابد.
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۴۱ بازديد
- ۰ نظر
سلام من ۱۷سالمه و
با يه اقايي تحصيل كرده رابطه دوستي و البته هدفمند دارم كه خانواده ها در
جريان هستند ميخواستم بپرسم ايشون با درس من مشكلي ندارند با اين اوضاع
ميشه طوري مديريت كرد كه رابطه دوستي ما به درس و انشالله دانشگاهم ضربه
نزنه چون من در فكر يك رتبه خوب و رشته دانشگاهيه خوب هستم.اين سوال رو
قبلا يكي ديگه پرسيده بود اما من سوالم چيز ديگه هستش
ميشه اين مسئله رو مديريت كرد كه درسم ضعيف نشه؟
ميشه اين مسئله رو مديريت كرد كه درسم ضعيف نشه؟
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۴۳ بازديد
- ۰ نظر
روش درمان پيوسته و مرتبط يك رهيافت درمان سلامت رواني است .
كه بر مبناي روان شناسي عميق مي باشد و بيان مي دارد .
روش درمان پيوسته و مرتبط
كه هر مورد ذهن آگاه و ذهن ناخودآگاه در سلامت روان شناختي.
و عاطفي فرد نقش دارند. اين روش درمان تجربي بر مبناي اصول ساختار گرايي.
و نوروبيولوژوي (شاخه اي از زيست شناسي كه با آناتومي، روان شناسي.
و آسيب شناسي سيستم عصبي بدن سر و كار دارد) شكل گرفته است.
مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است.
رهيافت تلقيني درمان پيوسته
يك رهيافت تلقيني و غير آسيب شناسي ارائه مي دهد.
كه مي تواند براي شناسايي تعدادي از مشكلات به كار برده شود.
افرادي كه به درمان مراجعه كرده و از اين روش درماني استفاده كرده اند.
آن را يك روش درماني كوتاه و موثر بيان مي كنند.
- ممكن است كه دست يابي به ريشه سيستم تفكري افراد و كشف.
- و پيدا كردن دلايل مربوط به علايم موجود در آنها و / يا چالش هايي كه باعث شده است.
- آنها به درمان مراجعه كنند فقط طي چند دوره انجام گيرد.
اهدافدرمان پيوسته
- تاريخچه و توسعه
- رهيافت درمان پيوسته و مرتبط به چه نحوي كار مي كند؟
- رهيافت درمان پيوسته و مرتبط به چه نحوي مفيد مي باشد؟
- محدوديت هاي مربوط به رهيافت درمان پيوسته و مرتبط
تاريخچه درمان پيوسته
بعد از گذشت چندين سال از آزمون و بررسي كردن پيچيدگي ها.
و علل مربوط به تغيير روش هاي درماني، توسعه دهندگان روش درمان پيوسته .
و مرتبط يعني بروس اكر و لاورل هالي[۱] شروع به مطالعه و تحقيق كردند.
تا دلايل مربوط به ثبات تغييرات ايجاد شده در برخي از افراد .
و عدم ثبات اين تغييرات در برخي ديگر از افراد را بررسي كنند.
آنها يك زنجيره مشخص از تجارب را شناسايي كرده بودند .
- به عقيده خودشان نياز بود تا اين زنجيره قبل از ايجاد يك تغيير عمده – تغييري .
- كه منجر به از بين رفتن كامل يك حالت عاطفي بالقوه مي شود.
- در طول درمان ايجاد شود. آنها به اين نتيجه رسيدند كه الگوهاي خاص.
شرايط خاص درمان پيوسته
بدون هيچ گونه پيوستگي و مرتبط بودن با شرايط خاص فرد.
معمولا در طول تجارب از بين مي رود.
و در فرد يك حالت جديد شروع به ايجاد شدن مي كند.
كه توجه فرد را به خود جلب مي كند.
- اين حالت جديد متناسب با تغييرات صورت گرفته در فرد طراحي مي گردد.
پيشرفت هاي اخير در حوزه علوم مربوط به عصب توانايي مغز را در برگرداندن
الگوهاي حافظه عاطفي تقويت كرده است.
تقويت توانايي مغز
- يكي از دلايل اصلي تقويت توانايي مغز نتيجه تحقيقات حوزه عصب شناسي است.
- كه بيانگر اين نكته است كه تغييرات نورو بيولوژيكي (مطالعات زيستي صورت گرفته.
- بر روي سيستم عصبي) مي توانند در نتيجه اتفاق افتادن يك تغيير عاطفي عميق ايجاد شوند.
- نتايج تحليل هاي آنها منجر به پيشرفت در روش درمان پيوسته .
- و مرتبط (كه از سال ۲۰۰۵ به صورت يك روش درماني كوتاه مدت.
- و عميق شناخته مي شود و در اين سال بود كه اسم اين روش درماني تغيير يافت.
- تا نشانگر اصول راهنماي مربوط به چارچوب درماني آن باشد.
- و در شرايط روان شناختي مختلف كاربرد پيدا كرد.
[۱] Brue Ecker and Laurel Hulley
- براي انجام مشاوره هاي تخصصي ميتوانيد با متخصصان و كارشناسان كانون مشاوران ايران تماس حاصل فرماييد .
شماره تماس: ۸۸۴۲۲۴۹۵ – ۰۲۱
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۳۹ بازديد
- ۰ نظر
تعهد به انتخاب هاي سالم براي جلوگيري از نقص هاي زايمان
ما مي دانيم كه همه نقص هاي زايمان را نمي توان پيشگيري كرد. اما ما همچنين مي دانيم كه زنان مي توانند از طريق مديريت شرايط بهداشتي و پذيرش رفتارهاي سالم قبل از بارداري، شانس خود را براي داشتن يك كودك سالم افزايش دهند. يك تعهد سالم به خودتان، قبل و بعد از بارداري داشته باشيد، به طور فعال تلاش كنيد تا برنامه ريزي كنيد، از مواد مضر اجتناب كنيد، زندگي سالم را انتخاب كنيد، و با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود صحبت كنيد.
از قبل برنامه ريزي كردن:
دريافت ۴۰۰ ميليگرم اسيد فوليك هر روز.
اسيد فوليكيك ويتامين B است. اگر زن حداقل يك ماه قبل و در دوران بارداري به اندازه كافي اسيد فوليك در بدن خود داشته باشد، مي تواند به جلوگيري از نقص مادرزادي مغز و ستون فقرات ( انزانفالي و اسپينا بيفيدا ) كمك كند. زنان مي توانند اسيد فوليك را از غذاهاي غني شده يا مكمل ها يا تركيبي از اين دو به علاوه يك رژيم غذايي متنوع حاوي فولات دريافت كنند.
براي مطالعه بيشتر:
افسردگي پس از زايمان و ديابت بارداري
افسردگي دوران بارداري و ساختار نابهنجار مغز كودك
به طور منظم متخصص مراقبت هاي بهداشتي را ببينيد
يك زن بايد مطمئن شود كه او در هنگام برنامه ريزي بارداري و شروع مراقبتهاي قبل از زايمان، به محض اينكه فكر مي كند كه باردار است، با دكتر خود در تماس باشد. مهم است كه به طور مرتب در طول دوران بارداري به پزشك مراجعه كنيد، بنابراين يك زن بايد تمامي مراكز مراقبت قبل از زايمان خود را نگه دارد. اگر شما در حال تلاش براي داشتن يك كودك هستيد يا فقط در مورد آن فكر مي كنيد، بهتر است اين موارد را در نظر داشته باشيد. از اين چك ليست ها براي كمك به نوشتن اهداف خود استفاده كنيد، چه در حال برنامه ريزي بارداري هستيديا تلاش براي به دست آوردن و حفظ سلامتي به طور كلي.
اجتناب از مواد مضر.
در هر زمان بارداري از الكل اجتناب كنيد. الكل در جريان خون زن جريان دارد و از طريق بند ناف به كودك مي رسد. ميزان مصرف الكل در دوران بارداري يا در حين تلاش براي باردار بودن، شناخته شده نيست. همچنين در دوران بارداري براي زمان نوشيدن نوشيدني ها، زمان بي خطري وجود ندارد. همه انواع الكل به طور مساوي مضر هستند، از جمله شراب و آبجو. مصرف الكل در دوران بارداري مي تواند باعث سقط جنين، تولد نوزاد و طيف وسيعي از اختلالات جسمي، رفتاري و فكري در طول عمر شود. اين اختلالات در كودك كه به دليل رفتار مادر در طول حاملگي مصرف مي كنند، به عنوان اختلالات طيف الكل جنين شناخته مي شوند. بهترين توصيه براي زنان اين است كه در هنگام تلاش براي بارداري نوشيدن الكل را متوقف كنيد.
اجتناب از سيگار كشيدن.
خطرات سيگار كشيدن در دوران بارداري شامل زايمان زودرس، نقص هاي خاصي از تولد ( شكاف لب يا شكاف كام ) و مرگ نوزاد است. حتي در حاليكه دود سيگار كشيدن وجود دارد، زن و بارداري خود را در معرض خطر مشكلات قرار مي دهد. ترك سيگار قبل از بارداري بهتر است. براييك زن كه در حال حاضر باردار است، ترك آن را در اسرع وقت ممكن است هنوز هم مي تواند در محافظت در برابر برخي از مشكلات بهداشتي براي نوزاد، مانند وزن كم هنگام تولد. هرگز دير نيست براي ترك سيگار.
اجتناب از ماري جوانا و داروهاي ديگر.
زناني كه در دوران بارداري از ماريجوانا يا داروهاي ديگر استفاده مي كنند، ممكن است يك نوزاد داشته باشند كه زودرس، وزن كم هنگام تولد زودهنگام يا ساير مشكلات سلامتي مانند نقص هاي زايمان داشته باشد. ماري جوانا مواد مخدر است كه اغلب در بارداري استفاده مي شود. از آنجا كه ما هيچ چيزي از سطح ايمن مصرف ماريجوانا را در دوران بارداري نمي دانيم، زنان باردار يا آماده براي بارداري بايد از ماري جوانا استفاده نكنند، حتي در ايالت هايي كه ماريجوانا قانوني است. زنان با استفاده از ماري جوانا به دلايل پزشكي بايد با پزشك خود در مورد درمان جايگزين با اطلاعات ايمني خاص بارداري صحبت كنند.
جلوگيري از عفونت
برخي از عفونت هايي كه يك زن مي تواند در دوران بارداري دريافت كند مي تواند براي كودك وي مضر باشد و حتي مي تواند باعث نقص هاي تولد شود.
يك شيوه زندگي سالم را انتخاب كنيد.
ديابت را كنترل كنيد.
كنترل ضعيف ديابت در دوران بارداري، شانس نقص هاي زايمان و مشكلات ديگر بارداري را افزايش مي دهد. همچنين مي تواند عوارض جدي براي زن ايجاد كند. مراقبت هاي بهداشتي مناسب قبل و در دوران بارداري مي توانند به پيشگيري از نقص هاي زايمان و ساير نتايج ضعيف كمك كند.
تلاش براي دستيابي به وزن سالم و حفظ آن. يك زن چاق ( شاخص توده بدني(BMI) 30يا بالاتر) قبل از بارداري در معرض خطر بيشتري براي عوارض در دوران بارداري است. چاقي همچنين يك زن باردار را به خطر مي اندازد كه چند نقص جدي دردناك ايجاد مي كند. حتي اگر يك زن داراي اضافه وزن يا چاقي باشد، بايد قبل از اينكه باردار شود ، با دكتر خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن سالم صحبت كند .
با ارائه دهنده خدمات بهداشتي خود صحبت كنيد.
در مورد مصرف هر دارويي، با يك ارائه دهنده خدمات بهداشتي صحبت كنيد. ما مي دانيم كه بعضي از داروها مي توانند در حين بارداري باعث نقص هاي جدي زايمان شوند. براي بسياري از داروهايي كه زنان باردار مصرف مي كنند، ايمني براي تعيين آن دشوار است. عليرغم داده هاي ايمني محدود، براي درمان بيماري هاي جدي، بعضي از داروها مورد نياز است. اگر يك زن باردار است يا برنامه ريزي بارداري را داشته باشد، نبايد از مصرف داروهاي مورد نيازش استفاده كند و يا شروع به مصرف داروهاي جديد بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود كند. اين شامل داروهاي تجويزي و بدون نسخه و محصولات رژيمي يا گياهي مي باشد.
در مورد واكسيناسيون با دكتر متخصص خود صحبت كنيد.
اكثر واكسن ها در دوران بارداري ايمن هستند و برخي از واكسيناسيون ها مانند واكسن آنفلوآنزا، ديفتري و واكسن كوسه عضلاني به طور خاص در دوران بارداري توصيه مي شود. بعضي از واكسن ها از زنان در مقابل عفونت محافظت مي كنند كه مي توانند نقايص مادرزادي را ايجاد كنند. داشتن واكسيناسيون مناسب در زمان مناسب مي تواند به حفظ سلامت زن و كودك خود كمك كند. او بايد با دكتر خود صحبت كند كه كدام واكسن براي او در دوران بارداري توصيه مي شود.
زنان باردار در معرض بيماري شديد از آنفلوآنزا، از جمله بستري شدن و حتي مرگ، در مقايسه با زنان غير باردار هستند. زن باردار مبتلا به آنفلوانزا همچنين در معرض خطر جدي براي بارداري خود، از جمله زايمان زودرس است. ابتلا به ابتلا به آنفلوآنزا اولين و مهمترين گام در حفاظت از آنفولانزا است. نشان داده شده است كه آنفلوانزا كه در دوران بارداري داده شده است، از مادر و نوزادش (تا ۶ ماه بعد از زايمان) از آنفولانزا محافظت مي كند.
بارداري يك زمان هيجان انگيز است، اما همچنين مي تواند استرس زا باشد. دانستن اينكه شما در حال انجام همه كارهايي هستيد كه مي توانيد براي بارداري آمادگي داشته باشيد، در دوران بارداري سالم بمانيد و به كودك خود در زندگي سالم كمك كنيد شما را به آرامش خاطر مي رساند.
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۳۷ بازديد
- ۰ نظر
سوالات خانوادگي: دغدغه هاي خانوادگي هر انسان را مي توان با روش هاي مختلفي مانند دغدغه هاي ديگر حل كرد.
مثال هايي از مسائل عاطفي، احساسي، اخلاقي و اجتماعي هستند كه همه آنها به عقب باز مي گردند.
نمونه سوالات خانوادگي
هنگامي كه ازدواج به درستي انجام مي شود، به اين معني است كه مردان و زنان با بلوغ فكري، اجتماعي.
احساسي و اخلاقي وارد زندگي مي شوند، قطعا مسئله ي خاص نخواهند داشت.
آيا در زندگي مشترك خود مسئله اي داريد كه مدت ها حل نشده است؟
آيا اميد خود را در حل اختلافات خانوادگي از دست داده ايد؟
آيا شما بايد درباره دغدغه هاي حل نشده صحبت كنيد؟
در مقاله در مورد حل مسائل مربوط به خانواده با كنترل احساسات.
ما گفتيم كه در مورد اختلافات خانوادگي معمولا دو حالت پيش مي آيد:
- حالت اول:
- آرام باشيد و به حل دغدغه هاي خانواده خود احترام بگذاريد .
- تا به يك راه حل متقابل برسيد.
- روش دوم:
- هر كسي كه با صداي بلندتر صحبت كند برنده بحث است.
مطالب و مقالات سايت “مشاوره ازدواج” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.
دغدغه هاي خانوادگي
به طور طبيعي، اولين گزينه يك راه حل منطقي براي دغدغه هاي خانوادگي است.
و بدون هيچ هزينه اي بايد از خشم اجتناب كرد. اما گاهي اوقات شرايطي كه تا كنون ادامه دارد.
گفتگو منطقي و محترمانه امكان پذير نيست. در اين مورد ممكن است گزينه سوم وجود داشته باشد.
حالت سوم:
- شما به طور كامل دغدغه هاي خانوادگي را ناديده مي گيريد .
- و از صحبت در مورد آنها اجتناب مي كنيد.
شايد بهتر باشد آموزش اصول گفتگوي موفق براي حل دغدغه هاي مرتبط با خانواده.
از دوران كودكي همراه با ديگر دوره هاي مبتني بر مدرسه ابتدايي وجود داشته باشد.
از آنجا كه اين مهارت نياز به ازدواج موفق دارد، و ازدواج موفق پايه و اساس يك خانواده شاد است.
و بنابراين پيشگامان جامعه ي سالم و شهروندان موفق است.
متأسفانه اكثر زوج هاي جوان مهارت لازم براي صحبت در مورد دغدغه هاي خانوادگي ندارند.
بنابراين حتي كوچكترين سوء تفاهم ها با صلح حل نمي شود.
مهارت لازم براي گفتگو كردن
به همين دليل، وقوع هر مسئله اي معمولا آنها را به اختلاف مي اندازد .
و مسئله را ناديده مي گيرد و از صحبت در مورد آن جلوگيري مي كند.
در زير، ما درباره عواقب اجتناب از حل فوري دغدغه هاي و راه حل براي جلوگيري از آن بحث خواهيم كرد.
- فرض كنيد شما و همسرتان مي خواهيد سفر كنيد.
- اما شما با انتخاب يك مقصد مسئله داريد.
- و هر شهر داراي يك جذابيت خاص براي تعطيلات است.
- و دلايل خوبي براي اين انتخاب وجود دارد.
- به نظر مي رسد مسئله بسيار جزئي است.
- اما بعد از صحبت در مورد مسئله.
- به طور منطقي و موثر در مورد آن صحبت نمي كنيد.
شما نمي توانيد راه منصفانه اي براي اجتناب از سفر خود داشته باشيد.
حالت ديگر اين است كه در هر موقعيتي شبيه به قبلي امال و آرزوهاي طرف مقابل را ناديده مي گيرند.
حل و فصل بدون گفتگو كردن
اين وضعيت امور ممكن است به طور موقت حل و فصل بدون اختلاف و يا بدون نياز به يك گفت و گو باشد.
اما كسي كه اراده خود را كنار گذاشته است قطعا از سفر لذت نمي برد.
و كوچكترين مسئله در طول سفر اين نارضايتي را افزايش مي دهد.
- اين وضعيت مي تواند به كليه اختلافات در زندگي مشترك متبادر شود.
- و پيامد هاي ناخوشايندي در برابر اين نوع برخورد با دغدغه هاي خانوادگي ايجاد مي كند.
- سوالات خانوادگي در اين زمينه زياد هستند. حل دغدغه هاي خانواده با پرسيدن سوالات.
- و نيز جواب دادن به هم محقق مي شود. توسط كسي كه اغلب به اراده طرف مخالف تسليم مي شود.
تمايل دارد بيشتر به وقوع اين اختلافات حساس باشد .
و در بعضي مواقع به طور كلي از تسليم خواسته شريك خود امتناع مي كند.
و در آن لحظه راه حل اختلاف نظر هاي موقت ديگر امكان پذير نيست.
و دغدغه هاي بسيار كمي به بحث و جدل منجر مي شود.
سوالات مشاور خانوادگي
- اگر وضعيت فعلي زندگي مشترك شما شبيه آنچه كه توصيف شده است.
- اگر يك كوه از دغدغه هاي حل نشده پشت سر شما باشد يا شما به نقطه اي رسيده ايد.
- كه ديگر نمي توانيد دغدغه هاي خانوادگي را ناديده بگيريد، تنها راه حفظ زندگي مشترك اين است.
- كه سريع شروع به صحبت در مورد مسائل حل نشده و جلوگيري از اين واقعيت است.
- كه دليل اصلي اجتناب از موقيت فعلي و يا عدم توانايي در مورد صحبت در مورد آن است.
- كه همچنان ارائه راه حل براي تسهيل اين موضوع را مي طلبد: راه حل ب طرف كردن مشكلات .
- در خانواده ها از سوالات و پاسخ ها مي گذرد: نامه اي به شريك زندگي تان بنويسيد.
- هنگامي كه دغدغه هاي خانوادگي را براي مدت طولاني ناديده مي گيريد.
- و زماني كه مسئله داريد مسئله اي را حل نمي كنيد.
- بحث در مورد همه آنها بسيار دشوار است و شايد ترسناك باشد.
واكنش هاي عاطفي
چشم انداز واكنش هاي عاطفي در برخورد با دغدغه هاي خانوادگي قديمي و مراحل مختلف.
مانند ايجاد يك مسئله، صحبت كردن در مورد انتظارات از طرف ديگر، با اشاره به بي احترامي .
و خشم، ممكن است خيلي دشوار بوده كه هر گونه اميد براي حل دغدغه ها را نابود كند.
اولين گام در يك گفتگوي موفق در زندگي مشترك ايجاد يك محيط امن و آرام است.
اگر پيش شرط لازم براي صحبت در مورد دغدغه هاي خانوادگي نداشته باشيد.
احساسات شما ممكن است رفتار شما را محدود كرده و نتيجه مطلوب را به دست نياورند.
مزيت بيان دغدغه ها
- مزيت بيان دغدغه هاي در قالب يك نامه اين است كه اگر در هنگام نوشتن احساسات شما بر شما غلبه كند .
- و خشم باعث وارد شدن مطالب به ان نمي شود، پس از آرامش مي توانيد نامه را ويرايش كنيد.
- و كلمات ناگواري را كه خشن و ناگوار است حذف كرده و احساسات را براي شريك زندگي خود جايگزين كنيد.
- در شرايطي كه بسياري از مشكلات خانواده حل نشده است، واكنش به اين مشكل دور نيست.
- در اين مورد، شما بايد بيشتر صبور باشيد و همچنان حرف هاي خود را در لحن ملايم و محترمانه بگوييد.
- اميدوار باشيد كه همسرتان به تدريج يك پاسخ دقيق تر و منطقي نشان دهد.
- اگر او هنوز نمي تواند احساسات خود را كنترل كند، نيازي به نوشتن نامه هايتان نيست.
مزيت نوشتن از دغدغه ها
از مزيت نوشتن استفاده كنيد و اجازه ندهيد .
احساسات احساسي شما به شما اجازه كنترل آنچه را كه مي نويسيد، ندهد.
در موارد محدود، شما ممكن است هيچ پاسخي دريافت نكنيد.
شايد همسر شما نامه را نخواند در اين مورد، بهتر است.
كه به طور جداگانه از يكديگر زندگي كنيد و نامه هايي از مطالب مختلف به او بنويسند .
و به نوعي نياز به حل آن با مشكلاتي كه ممكن است به خانواده ها وارد شود، باشد.
اگر اين راه حل نبود، متاسفانه شما بايد اذعان كنيد كه شما به اندازه كافي كار كرده ايد .
تا حل اختلافات خانوادگي طولاني مدت را انجام دهيد.
- هنگامي كه شريك زندگي شما به درخواست هاي مكرر شما براي حل اختلافات پاسخ نمي دهد.
- هيچ ارتباط احساسي بين او و شما وجود ندارد و اين گرايش اساس زندگي مشترك است.
گرايش به زندگي مشترك
اگر بعد از مدتي جدايي به عنوان يك نتيجه از اين گرايش و تمايل به حل مشكلات، همچنان ادامه داشته باشد.
شما و همسرتان از لحاظ احساسي به نقطه اي نامناسب رسيده ايد.
بسياري از زوج ها از اين روش به عنوان يك راه حل براي مشكلات خانوادگي استفاده مي كنند .
و در نهايت موفق به حل مسائلي هستند كه در طول عمر خود براي آنها مبارزه مي كنند.
گاهي اوقات اين زوج ها پشيمان هستند.
كه چرا تصميم اوليه اي براي حل مسائل برجسته اي گرفته نشده است.
- تلاش براي بالا بردن سطح زندگي، وقت زيادي براي حل مشكلات قديمي نمي گذارند.
- بهترين درمان پيشگيري است. مشكلات خود را ترك نكنيدهر چند جزئي و حل نشده است.
- تمام مراحل فوق بسيار ساده تر از يك مشكل حل نشده است.
- مسائل و اختلافات را به عنوان بالاترين اولويت در زندگي مشترك تعيين كنيد.
- با احترام متقابل و صبر، همه مشكلات را مي توان حل كرد.
- مشاوره حضوري و تلفني و انجام مشاوره خانواده توسط متخصصين كانون مشاوران ايران .
با ما تماس بگيريد : ۸۸۴۷۲۸۶۴ – ۰۲۱ خط ويژه
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۴۰ بازديد
- ۰ نظر
آموزش اتوژنيك :آموزش اتوژنتيك از اقدامات مربوط به تمدد اعصاب و شل كردن طبيعي بدن.
براي از بين بردن علائم فيزيكي و رواني نامطلوب استفاده مي كند.
در روش آموزش اتوژنتيك، با استفاده از تكنيك هاي تنفس، محرك هاي كلامي خاص.
و آرامش ذهني در طول درمان افراد مراجعه كننده، به اين افراد كمك مي شود.
تا استرس خود را كاهش دهند و بدن و ذهن آنها به يك آرامش دست يابد.
آموزش اتوژنيك يا خود به خودي
آموزش اتوژنتيك معمولا داراي كاربردهاي ويژه اي در روان شناسي ورزشي مي باشد.
ولي استفاده از آن براي طيف وسيعي از افراد كه با يك سري از نگراني ها مواجه اند، مي تواند مفيد باشد.
- تاريخچه و توسعه.
- آموزش اتوژنتيك به چه نحوي انجام مي گيرد؟
- يك دوره آموزش اتوژنتيك معمولي.
- آموزش اتوژنتيك توسط چه كساني ارائه مي شود؟
- نگراني ها و محدوديت ها.
تاريخچه و توسعه اتوژنيك
آموزش اتوژنتيك، در آلمان و توسط جوهانز شولتز[۱] در دهه ۱۹۲۰، معرفي شد.
شولتر چندين سال تحت آموزش يك متخصص اعصاب به نام اوسكارووقت[۲] قرار داشت.
و تحت تاثير ايده هاي وي قرار گرفت. با مقايسه فرد در دو حالت خواب و هيپنوتيزم، نتيجه گيري شد.
كه افراد هيپنوتيزم شده داراي يك قدرت، گرما و ديگر علائم مربوط به تمدد اعصاب .
و ريلكسيشن قوي تري نسبت به ساير افراد دارند. بر اساس اين يافته ها.
شولتز شروع به فرمول بندي يك روش سيستماتك براي افراد كرد تا بدن طريق.
واكنش هاي ريلكسيشن اين افراد را كه براي درمان از خود بروز مي دهند را نشان دهد.
در نهايت، اين كار منجر به معرفي آموزش اتوژنتيك شد.
مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.
آموزش اتوژنتيك
در سال ۱۹۲۶، شولتز اولين يافته هاي خود در مورد آموزش اتوژنتيك را در انجمن پزشكي برلين ارائه داد.
وي به همراه شاگرد خود، ولفگانگ لوت[۳]، تحقيق بعدي را در مورد تاثير آموزش اتوژنتيك.
بر يك سري از مشكلات سلامت رواني و فيزيكي انجام داد.
در سال ۱۹۳۲، شولتز كتاب آموزش اتوماتيك وار را منتشر كرد، كه اولين جلد از كتاب مربوط به درمان اتوژنتيك بود.
- اين كتاب ها، كه همچنان مورد استفاده قرار مي گيرند، بعدا توسط لوت اصلاح شدند.
- اين اصلاح منجر به طولاني تر شدن دوره درمان و افزايش سطح امنيت در كساني شد.
- كه از اين تكنيك ريلكسيشن (كه توسط خود فرد مديريت و اجرا مي شود) استفاده مي كردند.
دكتر هاربرت بنسون[۴]، تاسيس كننده موسسه پزشكي ذهن – بدن در ماساچوست، براي اولين بار در دهه ۱۹۷۰٫
آموزش اتوژنتيك را در ليست درمان هاي استفاده شده در موسسه قرار داد كه براي ريلكسيشن مورد استفاده قرار مي گرفت.
انجمن اتوژنيك بريتانيا در دهه ۱۹۸۰ تاسيس يافت، و در سال ۱۹۸۴، روزنامه انگليسي مربوط به روان شناسي پزشكي.
مراكز آموزش اتوژنيك
آموزش اتوژنيك را به عنوان يك روش درمان براي استرس و اضطراب معرفي كرد كه داراي صرفه جويي هزينه اي هم هستند.
امروزه، مراكز آموزش اتوژنيك در تمام نقاط مهم جهان وجود دارند، و استفاده از اين روش در بريتانيا، ژاپن، و آلمان رايج است.
بر اساس عقيده انجمن اتوژنتيك بريتانيا، بخش آموزش اتوژنتيك در بيمارستان سلطنتي لندن در رابطه با پزشكي منظم.
ارائه دهنده آموزش اتوژنيك براي گروه سني بالاي ۲۰ سال است.
اين روش درماني، تا به حال در روش هاي درمان روان پزشكي، مورد استفاده قرار نگرفته است.
نحوه كار آموزش اتوژنيك
اتوژنيك در ابتدا براي ايجاد ريلكسيشن در افراد به وجود آمد.
تفاوت اين روش درماني در مقايسه با يوگا، هيپنوتيزم و مديتيشن.
اين است كه اتوژنتيك بر روي سيستم عصبي ارادي بدن تاثير مي گذارد.
اتوژنتيك به معناي خود توليدي است و هدف اوليه اين روش درماني، آموزش افرادي است.
كه در مواقع مورد نياز، از واكنش هاي ريلكسيشن بدن خودشان استفاده مي كنند.
به شركت كنندگان در اين روش درماني آموزش داده مي شود تا واكنش هاي عاطفي خود را كنترل كنند .
تا بر روي علائم فيزيكي، همانند فشار خون، ضربان قلب و تنفس سريع، كنترل داشته باشند و وضعيت خود را بهبود بخشند.
گواهي نامه آموزش اتوژنيك
مشاركت كنندگاني كه داراي گواهي نامه هاي اين رهيافت درماني مي باشند از شش تكنيك اصلي استفاده مي كنند.
به افراد آموزش داده مي شود كه از اين تكنيك ها به آرامي و به صورت مداوم استفاده كنند و ممكن است .
اين كار چندين ماه طول بكشد. اين تكنيك ها براي تحريك حس قوي بودن سيستم عضلاني – اسكلتي.
و احساس گرما در سيستم محيطي طراحي شده است.
- همچنين در اين روش درماني، درمانگران توجه افراد را به چيزهايي از قبيل ضربان قلب، تنفس.
- و ديگر حس هاي بدني، جلب مي كنند. هر يك از دوره ها معمولا ۱۵ تا ۲۰ دقيقه طول مي كشد.
- ولي درمانگران (كه در برخي موارد به صورت آموزش گيرندگان از آنها نام برده مي شود).
- تشويق مي شوند تا اين تمرينات را در خانه انجام دهند و از تكنيك هاي مورد نياز استفاده كنند.
يك دوره آموزش اتوژنيك معمولي
يك دوره آموزش اتوژنيك مي تواند فرمت زير را داشته باشد:
در مرحله اول، آموزش گيرنده تشويق مي شود تا در يك جاي راحت بشيند .
به صورت عمود بشيند، به جايي تكيه كند و يا اينكه دراز بكشد.
آن چيزي كه در اين مرحله مهم است، اين است كه وضعيت انتخاب شده.
منجر به تقويت ريلكسيشن آرام در فرد شود.
درمانگر با صحبت كردن، به فرد كمك مي كند تا به درستي نفس بكشد.
و خودش بر بخش هاي خاصي از بدن فرد كارآموز تمركز مي كند.
راهنماي كلامي مي تواند منجر به تقويت حس هاي قوي بودن و گرما شود.
كه در نهايت مي تواند منجر به يك ريلكسيشن عميق شود.
بر اساس سطح آموزشي كه فرد دريافت مي كند، ممكن است .
كه درمانگر با ارائه راهنما، از كارآموز بخواهد كه آن را تكرار كند و يا آن را به آرامي بگويد.
برخي از راهنماهاي كلامي و زباني كه مي تواند ياد گرفته شود.
راهنماهاي كلامي و زباني
شامل موارد زير مي باشد:
- من كاملا آرامم (يك بار بگو)
- بازوي راست من قوي است (شش بار بگو)
- من كاملا آرامم (يك بار بگو)
- بازوي راست من گرم است (شش بار بگو)
- من كاملا آرامم (يك بار بگو)
- ضربان قلب من آرام و منظم است (شش بار)
- من كاملا آرامم (يك بار بگو)
- تنقس من آرام و منظم است.
- اين وضعيت تنفس من است (شش بار)
- من كاملا آرامم (يك بار بگو).
با تمام شدن درس، درمانگر كمك مي كند تا كارورز دوره ريلكسيشن را “كنسل” كند.
واژه اي كه بيشترين كاربرد را در اين مرحله از درمان دارند، عبارتند از “بازوي قوي – نفس عميق – چشم هاي باز”.
با پايان يافتن دوره، كارورز تشويق مي شود تا موارد يادگرفته در طول دوره را، در خانه خود و خارج از دوره، تمرين و تكرار كند.
هر دوره مربوط به آخرين درس، تا زماني ادامه مي يابد كه درمانگر و كار آموز، هر دو مطمئن شوند.
كه اين فرآيند و تمرين مي تواند توسط كارآموز، در خانه و بدون كمك درمانگر اجرا شود.
هر درس بر روي يك حس متفاوت در بدن متمركز مي شود.
شش كلاس اتوژنيك
در طول آموزش اتوژنيك، شش كلاس (تكنيك) برگزار مي شود.
كه عبارتند از:
نشان دادن قدرت:
- راهنماهاي كلامي نشانگر قدرت در بدن است.
نشان دادن گرما و حرارت:
- راهنماهاي كلامي كه نشانگر احساس گرما هستند.
تمرين قلب:
- راهنماي كلامي كه به توجه بر ضربان قلب تاكيد مي كند.
تمرين تنفس:
- راهنماي كلامي كه بر تمركز بر تنفس تاكيد دارد.
تمرين شكمي:
- راهنماي كلامي كه بر روي وضعيت شكم تمركز دارد.
تمرين سر:
- راهنماي كلامي كه بر آرامش و خنكي قسمت پيشاني تمركز دارد.
هدف آموزش اتوژنيك
هدف از اجراي هر دوره اين است كه كارآموز در پايان، احساس آرامش داشته باشد .
و كنترل بهتري بر روي عواطف ناخواسته، وضعيت رواني و واكنش هاي فيزيكي مربوط به محرك ها داشته باشد.
افرادي كه دوره آموزشي اتوژنيك را سپري كرده و از آن به طور منظم استفاده مي كنند.
ممكن است به اين نتيجه برسند كه اين روش در درمان بخش وسيعي از مشكلات سلامت رواني و فيزيكي، موثر مي باشد.
اين رهيافت مي تواند به افراد كمك كند تا احساس قدرت كند و بر زندگي خود كنترل داشته باشد.
همچنين ممكن است كه انجام آموزش هاي اتوژنتيك به افراد كمك كند .
تا اعتماد به نفسشان افزايش يافته و احساس عزت نفس قوي تري داشته باشند.
مزاياي آموزش اتوژنيك
اتوژنيك به چه نحوي مي تواند مفيد باشد؟
هر چند كه روش هاي درماني زيادي وجود دارد كه براي از بين بردن استرس مفيد مي باشد.
ولي دوره آموزش اتوژنيك مي تواند تاثيرات مفيد ديگري هم داشته باشد.
- بر اساس يك تحليل گسترده، در نتيجه تحليل بيش از ۷۰ مطالعه اي كه در بيوفيدبك و روان فيزيولوژي كاربردي چاپ شده بود.
- مشخص شد كه آموزش اتوژنيك در درمان بسياري از مشكلات، از جمله ميگرن ها، فشار خون، آسم، اختلال جسماني.
- اضطراب، افسردگي ، افسرده خويي و بي خوابي يا ساير مشكلات مربوط به خواب، مي تواند مفيد باشد.
- علاوه بر آن، بسياري از افراد كه كارورزي اتوژنيك را ياد گرفته و از آن استفاده مي كردند.
- تاثير آن را در درمان ديگر مشكلات سلامتي رواني و فيزيكي، همانند:
- وحشت زدگي، ترس، درد شديد، مشكلات معدوي، و تپش قلب، گزارش كردند.
استرس و آموزش هاي اتوژنيكي
انجام مرتب آموزش هاي اتوژنيكي، به جاي استفاده از آن فقط در موقع دچار شدن به استرس.
مي تواند به افراد كمك كند تا توانايي افراد براي مقابله با استرس، در زمان مواجه شدن با آن افزايش يابد.
و اين افراد بتوانند سطوح استرس بالاتر را هم تحت كنترل خود در بياورند.
- همچنين كارآموزان گزارش دادند كه آموزش اتوژنيك به آنها كمك مي كند.
- تا در حالت كلي، احساس مثبت تري نسبت به زندگي داشته باشند.
- علاوه بر اين، اين رهيافت مي تواند به افراد كمك كند تا احساس قدرت كند.
- و بر زندگي خود كنترل داشته باشد. همچنين ممكن است كه انجام آموزش هاي اتوژنتيك.
- به افراد كمك كند تا اعتماد به نفسشان افزايش يافته و احساس عزت نفس قوي تري داشته باشند.
ويژگي دوره هاي آموزش اتوژنيك
چه كساني دوره هاي آموزش اتوژنيك را ارائه مي دهند؟
دوره هاي آموزشي اتوژنيك در بخش هاي مختلف جهان ارائه مي شود ولي اين كلاس ها.
طرفداران ويژه اي در بريتانيا، ژاپن و آلمان دارند. اين رهيافت مي تواند در قالب دوره هاي فردي.
و يا گروهي، در شركت ها و سازمان ها، و يا در دانشگاه ها و بيمارستان ها، تدريس شود.
هيات تصديق بين المللي هيپنوتيزم درماني باليني (ICBCH)، استانداردهايي را براي انجام هيپنوتيزم درماني.
و ساير روش هاي درماني مشابه، همانند آموزش اتوژنيك، تعريف كرده است. ICBCH برنامه هايي را براي ارائه گواهي نامه.
و همچنين اعتبارنامه هاي آموزشي دائمي در مورد آموزش اتوژنيك، ارائه مي دهد.
- يك مثال در مورد برنامه هاي ارائه دهنده گواهي نامه براي آموزش اتوژنيك، مربوط به گواهي نامه هاي مديتيشن طبي.
- و مديريت استرس مي باشد. اين برنامه۳۰ ساعته مي باشد و شامل دوره هاي از قبيل تمركز بر كاهش استرس.
- رفتار درماني ديالكتيكي و پذيرش و اجراي درمان است كه در كنار آموزش اتوژنيك برگزار مي شود.
محدوديت هاي آموزش اتوژنيك
در طول چندين دهه، كه آموزش اتوژنيك به عنوان يك روش درمان برتر مورد استفاده قرار گرفته است.
مطالعات زيادي نشانگر مزيت و تاثير گذاري مناسب اين روش بوده اند.
اتوژنيك مي تواند به صورت انفرادي مورد استفاده قرار گيرد.
ولي بهترين راه براي حصول نتايج موفق از آموزش اتوژنيك اين است .
كه اين تكنيك را از يك متخصص رسمي و مجاز بياموزيم.
- در آموزش اتوژنيك، ريسك هاي زيادي وجود دارد.
- و براي غلبه بر آنها، درمانگر هيچ كمكي به فرد نمي كند.
- در صورتي كه اين تكنيك به صورت نادرست مورد استفاده قرار گيرد.
- مي تواند منجر به افزايش و تشديد مشكلات عاطفي شود.
- متخصصان آموزش اتوژنيك بر اين باورند كه برخي از مشكلات سلامت رواني.
- و فيزيكي نبايد با استفاده از اين رهيافت مورد درمان قرار گيرند.
اين مشكلات عبارتند از :
- مشكلات قلبي شديد، علائم جنون، رفتارهاي وهمي، پارانويا (جنون ايجاد ظن شديد و هذيان گويي)، و جدايي.
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۷
۱۷:۲۷
- ۳۶ بازديد
- ۰ نظر