چگونه يك باغ خانوادگي سلامت شما را بهبود بخشد

چگونه يك باغ خانوادگي سلامت شما را بهبود بخشد

حفاري در خاك با هم براي اضافه كردن فعاليت هاي جسماني و تفريق استرس

اين كه آيا شما داراي يك زمين از زمين يا چند گلدان در بالكن هستيد، يك باغ خانوادگي بگذاريد: همه شما سالم تر زندگي مي كنند! باغباني يك فعاليت آسان براي به اشتراك گذاشتن است و شما مي توانيد مزاياي برداشت همراه با سبزيجات تازه، گل هاي رنگارنگ و گياهان معطر خود را. حتي بهتر است، مجبور نيستيد گياهان خود را صبر كنيد تا اين مزايا را ببينيد. بعضي از آنها (مانند تسكين استرس) تقريبا بلافاصله اتفاق مي افتند.

هنگامي كه والدين و بچه ها با هم كار مي كنند تا گياه و مراقبت از يك باغ را انجام دهند، همه مي توانند از اين مزايا لذت ببرند.

فعاليت بدني

كار باغباني و حياط ، تمرينات شديد و شديد است كه همه ما هر روز (براي حداقل 30 دقيقه) نياز داريم. در حالي كه براي باغ خانواده خود نيازي به فعاليت شديد ندارد، مي گويند، در حال اجرا يا بازي تك تنيس، هنوز براي بدن شما مفيد است. براي يك چيز، تحقيقات نشان مي دهد كه هنگامي كه شما شروع به باغباني مي كنيد، معمولا بيشتر از 30 دقيقه توصيه مي شود. و باغباني شامل تقويت و كشش مهارت خوب موتور است .

استرس پايين، حالت روحي بهتر

باغباني تنش فوق العاده عالي  براي تركيبي از دلايل جذاب است: قرار گرفتن در معرض هواي تازه و نور خورشيد، وظايف آرامش بخش و تكراري، و حتي تماس با باكتري هاي بي ضرر در خاك كه كمك مي كند آزاد شدن سروتونين در مغز.

زمان در فضاي باز

كودكان در معرض اتلاف وقت زيادي هستند كه مي تواند رفتار و سلامت آنها را منفي كند. باغ خانوادگي آنها را در خارج از لذت بردن و تجربه دنياي طبيعي مي گيرد.

سبزيجات

آنها را از دانه بياوريد يا نهال ها را خريداري كنيد تا شروع به پريدن كنيد. اگر بچه هاي شما غذاي مورد علاقه خود را داشته باشند، قطعا ارزش آن را دارد كه آنها سعي كنند خودشان را رشد دهند. شما مي توانيد مورد علاقه هاي شما مانند هويج، لوبيا رشته، فلفل دلمه اي و سيب زميني را در تناسب رنگ بنفش بچه جذاب پيدا كنيد. گوجه فرنگي ها نيز در ده ها تن از رنگ ها، شكل ها و اندازه ها آمده اند.

گياهان سريع رشد، مانند تربچه، نخود، خيار و بسياري از گياهان، براي بچه ها رشد مي كنند. و اگر فرزندان شما بسيار كوچك باشند، به ياد داشته باشيد كه براي آنها گياهان سبزيجات با دانه هاي بزرگتر مانند نخود، ذرت و لوبيا آسان تر است.

گل ها

گزينه هاي زيادي براي جذب بچه ها در باغباني وجود دارد. اجازه دهيد آنها برخي از دانه ها را بر اساس تصاوير زيبا در بسته ها انتخاب كنند. يا انتخاب كنيد براي درام با آفتابگردان آسان به رشد، كه مي تواند تا ارتفاع 8 فوت بلند شود. مارماهي هاي ساده براي پرورش بچه ها براي لذت بردن، نمايش و سادگي توليد گل هاي زيادي توليد مي كنند. شكوفه هاي ديگري كه آسان رشد مي كنند (و درنتيجه به احتمال زياد باعث نااميدي مي شوند)، گلبرگ ها، مارماهي ها و گياني ها هستند.

شما همچنين ممكن است تصميمي بگيريد كه هدف را در ذهن داشته باشيد، مانند ايجاد يك باغ پروانه اي پر از گياهان كه پروانه ها را جذب و تغذيه مي كند. رضايت از چيزهاي زيباي در حال رشد را در حالي كه استقبال از موجودات زيبا را دريافت مي كنيد.

ميوه ها

درختان ميوه دشوار است براي مراقبت و ممكن است چندين سال طول بكشد تا محصولي به دست آورند. اما توت فرنگي يك ضربه محكم و ناگهاني براي رشد از دانه ها و يا نهال، و تمشك يا تمشك نيز مي تواند يك گزينه (به علاوه آنها سالم هستند و سال بعد از سال باز خواهند گشت). اگر شما در آب و هواي بسيار گرم زندگي مي كنيد يا در داخل خانه نگهداري مي كنيد، مي توانيد مركبات خود را نيز رشد دهيد.

باغ وحش خانواده براي كودكان و نوجوانان

بچه ها مي توانند كارهاي زيادي را براي باغ خانواده خود انجام دهند، به طور جداگانه يا همراه با بزرگسالان. در حالي كه شما نمي خواهيد آنها را بر روي وظايف خسته كننده مانند وجدان سوزاند، مسئوليت پذيري بخشي از چيزي است كه باعث مي شود يك باغ خانوادگي معني دار باشد. يك هدف را تعيين كنيد، مانند پاكسازي يك منطقه كوچك، تعيين شده يا كار در مدت 15 دقيقه، و سپس كار ديگري انجام دهيد.

بسته به سن آنها، بچه ها مي توانند:

جمع آوري چوب و ساير آوارها

پوست و يا مالچ را گسترش دهيد

پختن غذاي گياهي

كمپوست را به شمع كمپوست برسانيد

گياهان آب با آب آشاميدني مي توانند يا شلنگ

برگ برگ

علف هاي هرز (با دستورالعمل هاي خوبي در مورد چگونگي كشيدن و حفظ آن)

حفاري حفاري براي بذر يا گياهان

ميوه ها يا سبزيجات را از باغ برداشت

گل هاي زده براي يك دسته گل (دوباره، دستورالعمل هاي خوب مهم خواهد بود)

چمن زدن (سن 10 و بالا)

هر چه را كه انتخاب مي كنيد، اطمينان حاصل كنيد كه فرزندتان را در طول راه نيز آموزش دهيد. شما مغز خود را درست در كنار محصولات خانوادگي خود خواهيد كشت.

 مركز مشاوره دانشگاه مركز مشاوره روانشناسي   مركز مشاوره برتر مركز تهران  

مشاهده منابع مقاله