عاشقانه: هر آنچه كه عاشقان پيش از ازدواج بايد بدانند

هوش زياد،انگيزه فراوان،وانرژي قابل ملاحضه،اما چه طور مي شود .

كه بعضي از اين افراد كه در اين خصوصيات با هم وجه مشترك دارند،از بقيه جلو مي زنند؟

او در مورد بيست ويژگي شخصيتي اي مطالعه كرده است .

• كه از جمله انها مي توان به ميل به سلطه،عشق،و …اشاره كرد.
• در حال حاضر مديران سراسر جهان از يافته هاي در جهت تشويق .
• كاركنان خود براي رسيدن به موفقيتهاي بيشتر استفاده مي كنند.

ايا شما داراي خصوصيات لازم براي رسيدن به پيروزي و موفقيت هستيد؟

براي اين كه بدانيد تا چه اندازه جاه طلبي هستيد،پرسشنامه زير را تكميل كنيد .

اين پرسشنامه را از اثارپروفسور مكلند و جان ري .

استادان دانشگاه نيوساوت ويلز استراليا ،جمع اوري كرده ايم .

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

• وقتي ساعت اداري تمام مي شود .
• مي توانم فكر كار را از سرم بيرون كنم.

درست      غلط

• دوست دارم در مسابقات فوتبال ،قرعه كشي هاي بخت ازمايي.
• و مسابقات اسب دواني شركت كنم.

درست      غلط

• ادم فقط يك بار زندگي مي كند،براي همين هم داشتن زندگي شاد.
• و دوستان زيادي مهم تر از رسيدن به موفقيت است.

درست      غلط

• دوست ندارم چيزي را هدر دهم(غذا،سوخت،كاغذ،…)

درست      غلط

• من براي انجام دادن كارهاي روزانه خود برنامه ريزي مي كنم.

درست      غلط

• ترجيح ميدهم با شخصي موافق اما كم تجربه همكاري كنم .
• تا با شخصي نا موافق اما پر تجربه.

درست      غلط

• راحت تر هستم كارها را امروز تمام كنم.
• و انها را به فردا موكول نكنم.

درست      غلط

• علاقه زيادي به زندگي اشخاص موفق دارم.

درست      غلط

• در هر كاري كه انجام مي دهم .
• وقتي نوبت ان مي شود فكر مي كنم.

درست      غلط

• كارهاي مهم و دشوار را كه ۵۰درصد احتمال شكست داشته باشد .
• به كارهايي كه از اهميت كمتري برخوردار و لذت بخش تر است ترجيح

درست       غلط

با توجه به جواب هاي زير به هر جواب مشابه خود يك امتياز بدهيد.

۱٫غلط    ۲٫غلط    ۳٫غلط    ۴٫درست    ۵٫درست

۶٫غلط    ۷٫درست    ۸٫درست   ۹٫درست    ۱۰٫درست

امتياز۱۰-۸:

شما كاملا جاه طلب هستيد.

• علاقه شما به موفقيت ممكن است به شدت سودمند باشد.
• اما استراحت و لذت بردن از زندگي راهم فراموش نكنيد

امتياز۷-۵:

• اندازه جاه طلبي شما به اندازه متوسطي است.
• مي توانيد با هدف هاي محدودي كه براي خود در نظر مي گيريد زندگي كنيد.

امتياز۴-۰:

• ميزان جاه طلبي شما كم است.
• ممكن است به توانمنديهاي خودتان اطمينان لازم نداشته باشيد.
• ويا از الهام لازم برخورداريد.
• شايد از انچه كه در زندگيتان اتفاق مي افتد راضي هستيد.
• اما اگر اين رضايت وجود ندارد با دوستان قابل اعتماد.
• و با مشاوران اموزش ديده مشورت نماييد.

سوالات مطرح شده در اين پرسشنامه بسيار شبيه ساير .

پرسشنامه هاي مربوط به اندازه گيري جاه طلبي است.

افرادي كه از جاه طلبي زيادي برخوردارند به اين شكل به پرسشها جواب مي دهند:

۱٫غلط.

• افراد پر تلاش به اين دليل كه به شدت در گير كارشان هستند.
• بعد از ساعت كاري هم در فكر كار هستند.

۲٫غلط.

• كساني كه اميد و ارزوهاي بزرگي دارند،خيلي كم در فكرهاي عجيب فرو مي روند .
• و قبول ندارند كه موفقيت مي تواند از بيرون به شخص نصيب شود.

۳٫غلط.

• برنده شده ها تمايل دارند كه سخت كاركنند تا به هدفهايشان برسند.
• براي انها زندگي اجتماعي در رتبه دوم قرار دارد.

۴٫درست.

• افراد موفق از هدر دادن هر چيزي خوش شان نمي ايد.

۵٫درست.

• سازمان خوب و برنامه ريزي درست براي تلاشگران اهميت فراوان دارد.

۶٫غلط.

• كساني كه كار زيادي مي كنند با اين نوع همكاران موافق نيستند.

۷٫درست.

• افراد موفق حس قدرتمندي دارند.انها سعي مي كنند.
• كارهايشان را به موقع تمام كنند.به طور كلي انها اهل وقت تلف كردن نيستند.

۸٫درست.

• كساني كه بسيار جاه طلب هستند،الگوهاي موثر را در اوج مي بينند.
• اگر كسي موفقيت را تحسين نكند،بعيد است كه جاه طلب باشد.

۹٫درست.

• اغلب افراد موفق برنامه ريزان خوبي هستند.
• انها همان طوري كه از منابع شخصي خود استفاده مي كنند بهره مي برند.
• وقتي كه تلف مي شود،فرصت هدر رفته اي است كه مي تواند صرف كارسازنده اي شود.

۱۰٫درست.

• لغت مهم در اينجا كلمه مهم است.
• كساني كه ارزوهاي بزرگي دارندكه بيشتر مردم مي توانند هدف هاي اسان را انجام دهند.
• اما هدفهاي ساده معمولا انهايي نيستند كه سبب تشخيص شود.

كساني كه موفق مي شوند انهايي هستند كه خود جوش هستند.

اين اشخاص از اينكه سررشته زندگي خود را دردست بگيرند لذت مي برند.

اما همه ي ويژگي هاي افراد جاه طلب معلوم و مشخص نيست.

يك بررسي كه روي يكصد مرد و زن مدير در ايلينوي انجام شد.

معلوم شد كه افراد موفق و جاه طلب به امور جامعه علاقه مندند.

بشتر كتاب مي خوانند،به لحاظ مذهبي فعال تر هستند،

ودر برابر مشكلات از خودشان سماجت بيشتري نشان مي دهند.

حتي كودكاني كه زندگي خود را در وضعيت نا مطلوبي شروع مي كنند.

مي توانند به انسان هايي جاه طلب و موفق تبديل گردند.

مكللند معتقد است كه حتي در سن بالا هم مي توان به بد بياري هاي خود چيره شد.

بررسيها در هند نشان داد تجاري كه از جاه طلبي كافي برخوردار نبودند.

بعد از شركت در دوره هاي اموزشي توانستند .

به رزوها و جاه طلبي هاي خود بيفزايند و فعاليتشان را درست كنند.

• براي مشاوره تخصصي ميتوانيد با متخصصان و كارشناسان كانون مشاوران ايران تماس حاصل فرماييد .

شماره تماس:          ۲۲۶۸۹۵۵۸- ۰۲۱

اين است كه مي توانند پاك و مقدس و يا گناهكار باشند.

بچه ها هنگامي كه دراجتماع حضور پيدا مي كنند.

متوجه ميشوند كه چه رفتارهايي درست وچه رفتارهايي نادرست ميباشد.

اما اعلي رغم نيت خوب پدر و مادر و اولياي مدرسه ,بعضي از بچه ها راه خطا مي روند.

• فقط تعداد اندكي از ما گرايشهاي جنايتكارانه داريم.
• كه بعضي مواقع قانون را زير پا مي گذاريم.
• كارهايي از قبيل رانندگي كردن با سرعت غير مجاز.
• ويا قمار كردن شايد منجر به زنداني شدن كسي نشود.
• اما انجام كارهاي خلاف قانون اگر جايگزين محروميتهاي ما شود.
• شايد سبب اين بشد كه ما كارهاي ضد اجتماعي انجام دهيم.

اگر نمي دانيد كه تا چه اندازه علاقه به انجام كارهاي غير قانوني داريد.

بدانيد كه در اين كار تنها نيستيد.

همه ي ما بعضي اوقات به اين فكر مي كنيد.

كه ايا در بدن ما موجود ديگري پنهان شده است؟

سوال اينجاست كه چرا بعضي از ما در برابر وسوسه هامقاومت مي كنيم.

و بعضي ديگر تسليم ان مي شوند.

• تنها جوابي كه مي توان به اين سوال داد ان است.
• كه ما تابع وضغيت رواني خود هستيم.
• وقتي تخم وسوسه روي خاك حاصلخيز مي افتد.
• احتمال به ثمر رسيدن ان بسيار است.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

در ادامه مطلب به خصوصياتي مي پردازيم.

كه شايد به رفتارهاي خلافكارانه منجرشود.

اين فهرست با مطالعه ي شانزده ساله روي ۲۴۰ خلافكار مرد تهيه شده است.

• در مقابل تحقير شدن از طرف ديگران بسيار حساس هستم.

درست                غلط

• به طور مزمن ناراحت هستم و زود دلخور مي شوم

درست              غلط

• در مواقعي بريم اتفاق افتاده كه احساس بي ارزش بودن مي كنم

درست             غلط

• من مستقل هستم و كار خودم را انجام ميدهم .
• وكاري به عوامل محدود كننده ي اجتماعي ندارم

درست             غلط

• نسبت به ديگران ,براي رسيدن به هيجان بايد دست به كارهاي خطر ناك بزنم

درست             غلط

• در شرايطي ان قدر خوش بين ميشوم .
• كه بالاتر از واقعيتهاي زندگي ام حركت مي كنم

درست            غلط

• معمولا كارهايي انجام ميدهم يا وسوسه ميشوم كه جامعه ان هارا ممنوع كرده است

درست           غلط

• با زور گويي و قلدري به خواسته هايم ميرسيدم وقتي كه جوان بودم.

درست          غلط

• در نوجواني بعضي اوقات كارهاي خلاف كوچكي انجام مي دادم.
• مثلا از فروشگاه اجناسي را دزدي مي كردم .
• يا با سرعت غير مجاز رانندگي مي كردم

درست         غلط

• خيلي زود  خودم را ميبازم

درست        غلط

به جواب درست ۱ امتياز بدهيد.

امتياز۳-۰:

• شما نمونه فرد رعايت كننده مقررات اجتماعي هستيد.
• محال است كه قانون شكني انجام دهيد.

امتياز۷-۴:

• شما در قانون شكني در حد متوسطي قرار داريد.
• بعضي اوقات قانون شكني مي كنيد كه اين كار بسيار جزيي و كوچك است.

امتياز۱۰-۸:

• شما داراي ويژگي هايي هستيد كه يك فرد خلافكار دارا ميباشد.
• مي تونيد از خودتون سوال كنيد كه چرا مي خواهيد بر خلاف قانون اقدام كنيد.
• شايد لازم باشد كه به مشاور روان در مانگر مراجعه كنيد.

دانستن درباره خصوصيات شخصيتي كه ممكن است.

به جرم و جنايت ختم شود موضوع جديدي نميباشد.

حدود ۴۰۰ سال است كه در باره قانون شكنان تحقيقات كاملي انجام شده است.

نتيجه گيري هايي كه در مورد انجام شده است نشان مي دهد.

كه خلافكاران اكثرا در خانواده هاي متلاشي شده  در فقر و بي كاري بزرگ شده اند.

اما بررسي هاي جديد تر يو چلسون و سمناو به طور روشن نشان داده است.

• كه اينها عواملي نيستند كه افراد تحت تاثير انان دست به كارهاي خلاف بزنند.
• چون كساني كه به اين گونه بزرگ مي شوند دست به كارهاي خلافكارانه نمي زنند.
• تحقيق هاي صورت گرفته حاكي از ان است كه انديشه منفي .
• و تفكر هاي اشتباه مهم ترين علت رفتارهاي غير قانوني هستند.
• خود بزرگ بيني ,عظمت طلبي,و انتقاد بيشتر از حد از ديگران از عواملي هستند.
• كه به كارهاي خلاف تمام مي شود.
• در بررسي هاي صورت گرفته ۵۲ رفتار كه ممكن است به كارهاي خلاف منتهي شود.
• شناسايي شده است كه در پرسشنامه فوق فقط به ۱۰ مورد ان اشاره شده است.

• براي مشاوره تخصصي ميتوانيد با متخصصان و كارشناسان كانون مشاوران ايران تماس حاصل فرماييد .

             ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

15 راه براي آرام كردن خود را پايين

همه ما نگران هستيم و از زمان به زمان ناراحت هستيم. اين بخش عادي زندگي است، درست است؟ اما چه زماني اتفاق مي افتد كه اضطراب يا خشم طول بكشد و شما نمي توانيد آرامش بخشيد؟ در حال حاضر قادر به آرام كردن خود در لحظه است كه اغلب ساده تر از انجام مي شود.

به همين دليل داشتن چند استراتژي كه با آن آشنايي داريد مي تواند به شما كمك كند زماني كه احساس اضطراب يا عصبانيت مي كنيد. در اينجا چند راهنمايي مفيد و قابل اجرا وجود دارد كه مي توانيد بعدا مجددا آرام كنيد.

1. نفس كشيدن

"تنفس يك شماره و روش موثر براي كاهش خشم و اضطراب به سرعت است، مي گويد:" اسكات Dehorty، LCSW-C، از دلفي بهداشت رفتاري .

هنگامي كه شما مضطرب يا عصباني هستيد، تمايل داريد كه نفس هاي سريع و كم عمق داشته باشيد. Dehorty مي گويد اين پيام را به مغز شما ارسال مي كند، باعث ايجاد يك چرخه بازخورد مثبت مي شود كه پاسخ شما به مبارزه يا پرواز را تقويت مي كند . به همين دليل است كه نفس هاي طولاني و عميق آرام بخش اين حلقه را مختل مي كند و به شما كمك مي كند آرام باشيد.

تكنيك هاي تنفسي مختلف براي كمك به آرام كردن شما وجود دارد. يكي تنفس سه بخش است. تنفس سه گانه به شما اين را مي دهد كه يك عميق نفس بكشيد و سپس به طور كامل در حالي كه توجه به بدن خود را بطور كامل بكشيد.

هنگامي كه با تنفس عميق راحت مي شويد، مي توانيد ميزان استنشاق و استحمام را به 1: 2 تغيير دهيد (شما در معرض انقباض خود را تا دو برابر زمان استنشاق مي كنيد).

تمرين اين تكنيك ها در حالي كه آرام است، بنابراين شما مي دانيد كه چگونه آنها را انجام دهيد زماني كه شما مضطرب هستيد.

2. اعتراف كنيد كه شما مضطرب يا عصباني هستيد

به خودتان اجازه دهيد بگويد كه مضطرب يا عصباني هستيد هنگامي كه شما برچسب گذاري مي كنيد كه احساس مي كنيد و به خودتان اجازه مي دهيد آن را بيان كنيد، اضطراب و خشم كه تجربه مي كنيد ممكن است كاهش يابد.

3. چالش هاي افكار خود را

بخشي از اضطراب يا عصبانيت داشتن افكار غير منطقي است كه لزوما حساس نيستند. اين افكار اغلب "سناريوي بدتر" هستند. شما ممكن است خود را در چرخه "چه اگر" گرفتار كنيد، كه مي تواند شما را در خرابكاري چيزهاي زيادي در زندگي شما خراب كند.

هنگامي كه يكي از اين افكار را تجربه مي كنيد، متوقف شويد و سؤالات زير را مطرح كنيد:

آيا اين احتمالا اتفاق مي افتد؟

آيا اين تفكر منطقي است؟

آيا تا به حال پيش از اين براي من اتفاق افتاده است؟

بدترين چيزي كه مي تواند اتفاق بيفتد چيست؟ آيا مي توانم آن را اداره كنم؟

پس از اينكه سوالات را مرور كرديد، وقت آن رسيده كه تفكر خود را تغيير دهيد. به جاي "من نمي توانم در اين پل راه بروم. اگر زمين لرزه وجود داشته باشد و به آب برسد، به خودتان بگوييد: «افرادي هستند كه هر روز در آن پل راه مي روند و هرگز در آب فرو رفته اند».

4. اضطراب يا خشم را آزاد كنيد

Dehorty توصيه مي كند انرژي احساسي را با تمرين به دست آورد. "برو براي پياده روي و يا اجرا. [جذب] در برخي از فعاليت هاي فيزيكي [منتشر] سروتونين براي كمك به شما آرامش و احساس بهتر است. "

با اين حال، بايد از فعاليت بدني كه شامل بيان خشم، مانند ديوار مشت زدن يا فرياد است، اجتناب كنيد.

Dehorty توضيح مي دهد: "اين نشان داده شده است كه احساس خشم را افزايش مي دهد، زيرا احساسات را تقويت مي كند، زيرا شما در نتيجه عصباني احساس خوبي خواهيد داشت."

5. آرامش خود را تجسم كنيد

اين نكته به شما كمك مي كند كه تكنيك هاي تنفسي را ياد بگيريد. پس از چند نفس عميق، چشمانتان را ببنديد و آرام باشيد. بدن خود را آرام مي بينيد و تصور كنيد كه از طريق يك وضعيت آرام و متمركز در يك وضعيت استرسزا يا اضطراب ايجاد كنيد.

با ايجاد يك تصوير ذهني از آنچه به نظر ميرسد آرامش را در خود نگه داريد، وقتي كه نگران هستيد، ميتوانيد به آن تصوير مراجعه كنيد.

6. از طريق آن فكر كنيد

يك ماندرا را در شرايط بحراني استفاده كنيد. فقط مطمئن شويد كه اين يكي است كه شما مفيد پيدا كنيد. Dehorty مي گويد مي تواند اين باشد: "آيا اين موضوع براي من اين بار در هفته آينده اتفاق خواهد افتاد؟" يا "چقدر مهم است؟" يا "آيا مي خواهم به اين شخص / وضعيت صلح من را سرقت كنم؟"

اين اجازه مي دهد تا تفكر تغيير تمركز، و شما مي توانيد "واقعيت تست" وضعيت.

"هنگامي كه ما مضطرب يا عصباني هستيم، ما بيشتر به علت تمركز مي كنيم، و افكار عقلاني ذهن ما را ترك مي كنند. اين ماندراها فرصتي فراهم مي كند تا انديشه هاي عقلي به عقب برگردد و منجر به نتيجه بهتر شود. "Dehorty توضيح مي دهد.

7. گوش دادن به موسيقي

دفعه بعد كه سطح اضطراب خود را افزايش مي دهيد، برخي از هدفون ها را بچرخانيد و موسيقي مورد علاقه خود را تنظيم كنيد. گوش دادن به موسيقي مي تواند تاثير بسيار آرام بخش بر بدن و ذهن شما داشته باشد.

8. تمركز خود را تغيير دهيد

وضعيت را ترك كنيد، در جهت ديگري نگاه كنيد، از اتاق بيرون برويد يا بيرون برويد.

Dehorty اين تمرين را توصيه مي كند تا زمان تصميم گيري بهتر داشته باشيد. "ما بهترين تفكر ما را زماني كه اضطراب و يا عصباني؛ ما در تفكر بقاء شركت مي كنيم. اين خوب است اگر زندگي ما واقعا در معرض خطر است، اما اگر اين تهديد كننده زندگي نيست، ما مي خواهيم بهترين تفكر ما، و نه غرايز زنده مان، "اضافه مي كند.

9. بدن خود را آرام كنيد

هنگامي كه شما مضطرب يا عصباني هستيد، مي توانيد احساس كنيد كه هر عضله اي در بدن شما كم است (و احتمالا آنها هستند). تمرين آرامش عضلات پيشرونده مي تواند به شما در آرام كردن و تمركز خود كمك كند.

براي انجام اين كار، با دستان خود را روي زمين بگذاريد. اطمينان حاصل كنيد كه پاهاي شما عبور نكرده اند و دستان شما در مشت نيستند. از انگشتان خود شروع كنيد و به خودتان بگوييد كه آنها را آزاد كنيد. به آرامي بدن خود را بالا ببريد، به خودتان بگوييد تا هر قسمت از بدن خود را آزاد كنيد تا زماني كه به سرتان برسيد.

10. آن را بنويسيد

اگر شما بيش از حد عصباني هستيد يا مضطرب هستيد در مورد آن صحبت كنيد، يك مجله را بگيريد و افكار خود را بنويسيد. نگران نباشيد در مورد جملات كامل و نشانه گذاري - فقط نوشتن. نوشتن به شما كمك مي كند تا افكار منفي را از سرتان بيرون كنيد.

شما مي توانيد آن را يك گام بيشتر و يك برنامه عملي براي ادامه آرامش پس از اتمام نوشتن انجام دهيد.

11. هواي تازه را ببينيد

دماي و گردش هوا در يك اتاق مي تواند اضطراب يا خشم شما را افزايش دهد. اگر شما احساس مي كنيد و فضاي شما در آن داغ و مبهوت است، اين مي تواند يك حمله تند و تيز را ايجاد كند .

در اسرع وقت خود را از اين محصوالت بيرون بكشيد و حتي اگر فقط چند دقيقه طول بكشد.

نه تنها هواي تازه شما را آرام مي كند، بلكه تغيير مناظر مي تواند گاهي اوقات فرايند تفكر مضطرب يا عصبي خود را قطع كند.

12. سوخت بدن خود را

اگر شما گرسنه هستيد و يا به اندازه كافي هيدراته نشده ايد، بسياري از اين تكنيك ها كار نخواهند كرد. به همين دليل مهم است كه كم كردن سرعت و چيزي براي خوردن - حتي اگر آن فقط يك ميان وعده كوچك باشد.

13. شانه هاي خود را برداريد

اگر بدن شما دراز باشد، شانس خوبي براي شما وجود دارد. بلند بلند شو، نفس عميق بكشيد و شانه ها را برداريد. براي انجام اين كار، مي توانيد بر روي آوردن تيغه شانه خود و سپس پايين آن تمركز كنيد. اين شانه ها را پايين مي آورد چند نفس عميق بكش. شما مي توانيد چندين بار در روز انجام دهيد.

14. يك جسم متمركز داشته باشيد

هنگامي كه شما مضطرب يا عصباني هستيد، انرژي زيادي از انديشه هاي غير منطقي صرف مي شود. هنگامي كه شما آرام هستيد، يك شيء متمركز مانند يك حيوان پر شده كوچك، يك سنگ صيقلي كه در جيب خود نگه داريد يا يك قفسه اي كه در اطراف گردن تان قرار مي دهيد پيدا كنيد.

به خودتان بگوييد كه ميخواهيد اين شي را لمس كنيد وقتي كه دچار اضطراب يا نااميدي هستيد. اين مراكز شما و كمك به آرام كردن افكار شما كمك مي كند. به عنوان مثال، اگر شما در محل كار هستيد و رئيس شما به شما هشدار مي دهد، به آرامي در قفسه سينه خود قرار دهيد.

15. شناسايي نقاط فشار براي آرام كردن خشم و اضطراب

رفتن به ماساژ يا گرفتن طب سوزني راه شگفت انگيزي براي مديريت اضطراب و خشم است. اما اين كار هميشه در روز شما آسان نيست، تا اين اتفاق بيفتد. خبر خوب اين است، شما مي توانيد انجام طب فشاري بر روي خود براي تسكين اضطراب از طريق مسنجر.

اين روش شامل قرار دادن فشار با انگشتان دست يا دست شما در نقاط خاص بدن است. فشار فشار كششي را كاهش مي دهد و بدن شما را شل ميكند.

يكي از زمينه هايي كه شروع مي شود، نقطه اي است كه در داخل مچ دست شما با دست شما شكل مي گيرد. انگشت شست خود را در اين منطقه به مدت دو دقيقه فشار دهيد. اين مي تواند به كاهش تنش كمك كند.

كانال تلگرام كانون مشاوره تلفني ازدواج تست هاي روانشناسي آنلاين تست هاي روانشناسي اندرويد

در بعضي از صنايع اين نارضايتي به ۷۰ درصد مي رسد.

در بازاردشوار كار،نارضايتي از اين حد هم بيشتر است.

در بسياري از مواقع كاركنان به اين نتيجه مي رسند.

كه روسا و مسولان انها را به درستي درك نمي كنند.

در بيشتر مواقع سرپرستان نشانه هاي كاركناني را كه روز به روز .

از كارشان ناراضي تر مي شوند درك نمي كنند.

از انجايي كه بيشتر سرپرستان به جاي كاركنان به شغل  وكار توجه مي كنند.

وقتي به ناراحتي كارمندي پي مي برند نمي دانند كه با او چگونه بايد كنار بيايند.

اين احتمال وجود دارد كه تا به حال چند بار به فكر افتاده باشيدكه شغلتان را عوض كنيد.

شايد هم تا به حال به اين فكركرده باشيد كه اگر شما رييس بوديد بهتر مي توانستيد.

شركتي را كه در ان كار مي كنيد اداره كنيد.اما چگونه مي توانيد اين كار را بكنيد؟

ايا مي توانيد ناراحتي و بي قراري كاركنانتان را درك كنيد؟

داوري درباره شما به عنوان يك مدير،بستگي به اين دارد.

كه چگونه كاركنانتان را درك مي كنيد و نظرتان چه چيز هايي برايشان مهم است.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

در ادامه مطلب ۱۰ جمله اورده ايم شما تا چه اندازه مي توانيد رييس با دركي باشيد؟

• مردها بيش از زنها از كارشان لذت مي برند.

درست         غلط

• اگر كارگري ناراضي باشد ،سطح توليدش پايين مي ايد.

درست        غلط

• رضايت شغلي با بالارفتن سن افزايش مي يابد.

درست        غلط

• مردها براي رسيدن به رضايت شغلي بيشتر از زنان به سرپرستان متكي مي شوند/

درست       غلط

• كاركنان جديد رضايت شغلي بالاتري از خود نشان مي دهند.

درست        غلط

• اضافه كردن حقوق كاركنان بر رضايت شغلي انان مي افزايد.

درست      غلط

• درمقايسه با پركارها ،اگر به كم كارها و كساني كه بازدهي خوب ندارند .
• اجازه دهيد در محل كارشان فعاليت هاي اجتماعي داشته باشند .
• كارايي شان بيشتر افزايش مي يابد.

درست        غلط

• كارگر يا كارمند هرچه باهوش تر باشد،رضايت شغلي اش افزايش مي يابد.

درست       غلط

• نارضايتي شغلي با ميزان مسوليت كاركنان افزايش مي يابد.

درست        غلط

• ساعت و موقعيت كار در رضايت شغلي تاثيري ندارند.

درست      غلط

اين پرسشنامه دشواري است و ممكن است از مشاهده جوابهاي حيرت كنيد.

با توجه به جوابهاي زير به هر سوالي كه جواب مشابه داده ايد يك امتياز بدهيد.

۱٫غلط     ۲٫غلط     ۳٫غلط     ۴٫غلط     ۵٫غلط

۶٫غلط    ۷٫درست   ۸٫درست  ۹٫درست  ۱۰٫درست

امتياز ۵ متوسط است.امتياز بالاتر از ۵ نشان مي دهد .

كه شما نسبت به اغلب مردم درك بيشتري از اين كه چه عواملي كاركنان را خوش حال مي كند داريد.

توضيحات تست رييس ملاحظه گر

• موضوع بررسي درباره رضايت شغلي در امريكا به سالها ي قبل از جنگ جهاني بر مي گردد.ب
• ا توجه به بررسيهاي شوراي ملي روابط كار در سال ۱۹۴۷،مديران اطلاع چنداني.
• از اين كه چه عواملي به كاركنان انه رضايت شغلي مي دهد نداشتند.

براي مثال ،معلوم شد كه مديران بيش از كاركنان به موضوع دستمزد بها مي دهند.

در جريان يك بررسي معلوم شد كه كارگران در يك فهرست ۱۰ موردي .

حقوق را در مرحله سوم اهميت قراردادند.

در حالي كه مديران حقوق و دستمزد را در مرحله دوم اهميت مي دانستند.

درحالي كه كاركنان بيش از مديران به امكان ارتقا و پيشرفت شغلي بها مي دادند.

با توجه به اين مطالب مشخص مي شود كه اگر رييسي بخواهدهمه ي كاركنانش را شاد كند.

بايد به موضوعات مختلفي توجه كند .

با همه ي اين اوصاف فكر مي كنيد دوست داريد يكي از انها باشيد؟

• براي انجام تست هاي روانشناسي ميتوانيد با متخصصان و كارشناسان كانون مشاوران ايران تماس حاصل فرماييد .

شماره تماس:          ۲۲۶۸۹۵۵۸-

هرگز كار ساده اي نيست! مادري باشيد كه همزمان هم يك شغل تمام وقت را اداره مي كند و هم زندگي خانواگي را. نكاتي را در مورد نحوه نزديكتر شدن به دستيابي به يك تعادل ايده آل بين كار و خانواده بخوانيد.

بيشتر مادران همواره سركارند. براساس مركز پيشرفت آمريكا “امروزه نيمي از كاركنان در ايالات متحده آمريكا را زنان تشكيل مي دهند كه تقريياً از هر۱۰خانواده در ۴ خانواده مادر شاغل است “تمام وقت شاغل بودن مادر مي تواند به دليل تقسيم توجه بين خانواده و كار منجر به احساس گناه و استرس شود. رمز موفقيت در اين مسئله، تمركز بر برنامه ريزي، سازماندهي و ايجاد تعادل درست بين حرفه شغلي و بچه داري است. اينجا ده روش ذكر مي شود كه مي توانيد اطمينان حاصل كنيد هم شغل و هم خانواده شما به نحو احسن پيشرفت مي كنند.

براي مطالعه بيشتر:

راهنماي مادران در افزايش استقلال كودك

راهنماي مادران جوان

دست از احساس گناه برداريد

به جاي زانوي غم بغل كردن درمورد چند و چون رابطه شما با فرزند خود، بهتر است فكر كنيد در شركت چه سِمتي داشته باشيد بيشتر به نفع خانواده شما است. شايد شما بتوانيد از عهده طبقات خاص يا فرصت هاي آموزشي براي فرزندان خود بربياييد يا بتوانيد پس اندازي براي دانشگاه او كنار بگذاريد. ليزا پيرسون وينبرگر وكيل و مؤسس مركز آموزش والدين مي گويد: “موفق ترين مادران شاغل راه هاي مؤثر بودن در هر دو عالم را يافته اند و اين كار مستلزم توانايي كنار آمدن با انتخاب ها و تمركز بر اولويت هاي زمان حال است”. بپذيريد كه روزهاي خوب و بدي در پيش خواهيد داشت. مادران بايد بدانند كه آنها تنها نيستند و احساسات خود با شريك خود يا گروه هاي حامي در ميان بگذاريد.

پرستار كودك آرامي پيدا كنيد

از شبكه هاي دوستي و خانوادگي خود بخواهيد تا به شما پرستار كودك؛ مراقب كودكو مراكز نگهداري كودك را معرفي كند. فهرستي از ملاك هايي كه مهم هستند را بنويسيد و سپس زماني براي مصاحبه با يك مراقب كودك شايسته يا يك گردش محلي با پرستار كودك تعيين كنيد. شارون تيپر ((Sharon Tepper مجري تلويزيون توصيه مي كند پرستار كودكي با سابقه تعهد بلند مدت به خانواده ها را اجير كنيد كه نشان دهنده تجربه عالي آنها و انطباق با گروههاي سني مختلف، مراقبت از نوزادان وكودكان بزرگتر نيازمند كمك يك بزرگسال براي انجام تكاليف است. تيپر همچنين خانواده ها را به تعيين زماني براي رسيدگي به قرار بازي با پرستار كودك داوطلب تشويق مي كند. زيرا اين قرار بازي (دو تا چهار ساعت) به خانواده امكان ارزيابي نحوه تعامل پرستار با كودك را در شرايط نه چندان رسمي مي دهد. يك مراقب كودك خوب بايد داراي سابقه كاري زياد، ارجاعات عالي و شواهدي براي اثبات آنها باشد. يك مراقب كودك ماهر خوب بايد ساعت هاي كاري متغير، نسبت كمتر تعداد دانش آموز به معلم، زماني آزاد، مجوز كاري به روز و پرسنلي با بررسي سوابق باشد.

صبح ها را سهل تر شروع كنيد

با سازماندهي كردن كارها از شب قبل، از شروع كردن روز با تذكرات خسته كننده خودداري كنيد. ناهار كودكان را بسته بندي كنيد، لباس هاي آنها (و خود) را مرتب كنيد و همه دوش بگيريد. آماندا ويز مؤسس يك شركت و مؤسس سازمان حرفه اي خدماتي بروكلين پيشنهاد مي دهد: “شما بايد از قبل براي آن چه مي خواهيد صبحانه بخوريد هم تصميم بگيريد، ساك، كوله پشتي، كيف يا كيف كار را براي گذاشتن كنار در، درست نزديك كليدهاي خود دوباره ببنديد، طوري كه بتوانيد آنها را برداريد و بعد از بيرون رفتن در را پشت سر خود قفل كنيد.”

فهرست كارهاي عملي در روز بعد را مرور كنيد و زمان را براي هر يك تقسيم كنيد از اين طريق مشخص مي شود كدام يك از والدين لباس كودكان را بپوشد، مواد ضروري را از بقالي بخرد و غذا بپزد. همچنين اين فرصت خوبي براي گفتگو درباره هر گونه تغييرات در برنامه زماني خانوادگي است. آسوده خاطر بودن از اتمام خيلي از كارهاي پيش پا افتاده به شما امكان مي دهد تا بدون با عجله خارج شدن از منزل چند دقيقه اي مي توانيد صبحانه را با كودكان خود ميل كنيد.

يك تقويم خانوادگي طراحي و سازمان دهي كنيد

اولويت هاي خانواده را بشناسيد. يك تقويم مي تواند شامل روزهاي پرداخت قبض، چارت كارهاي روزمره كودكان، ليستي از رويداهاي تحصيلي و خانوادگي، فعاليت هاي فوق برنامه، تاريخ تولدها و چيزهاي بيشتري باشد. ويز پيشنهاد مي دهد از تقويم هاي به دست آمده از جستجوهاي گوگل استفاده كنيد كه به آساني قابل اشتراك گذاري و هماهنگ با تلفن هاي هوشمند است به دليل آنكه” اين تقويم ها با رنگ نشان گذاري شده اند و به راحتي قابل انطباق با يكديگر هستند، طوري كه بتوانيد هميشه در رأس چالش هاي برنامه زماني خود قرار بگيريد.”

فران دوركاس مؤسس و مدير ارشد اجراييتوسعه كسب و كار (CDO) مركز يادگيري خلاق كودكان پيشنهاد مي دهد”هر يكشنبه ۱۵دقيقه را به بازبيني و تدوين برنامه هفته آينده اختصاص دهيد ” با اين كار در طول هفته كمتر شوك زده مي شويد. خانواده ها بايد اين تقويم را با مراقب كودك يا پرستار كودك به اشتراك بگذارند طوري كه هر كسي فعاليت هاي خود را در راستاي آن به روز رساني كند. در مورد تميزي محيط افراد نيز سازمان يافته باشيد.  ويز “ايستگاه فرامين خانواده” را نزديك درب هاي ورودي منزل توصيه مي كند جايي كه در آن برگه ها و اسناد مهم، كليد، دستگاه هاي شارژ،باتري و پول صندوققرار داده مي شود.جاانداختن موضع هاي كاري و خانوادگي موجب صرفه جويي در زمان شده و از اين طريق كارآيي منزل شما بهبود مي يابد.

با كارفرماي خود گفت و گو كنيد

قبل از گفتگو با كار فرما يا نماينده منابع انساني يك برنامه كتبي حاوي جزئياتي از آنچه نياز داريد را بنويسيد. وينبرگر پيشنهاد مي دهد “پرس و جو كنيد آيا كارفرماهاي ديگر قراردادهاي منعطفي دارند و از اين اطلاعات به نفع شما استفاده مي كنند يا خير”… اين اطلاعات موجب قبول پيشنهاد شما تحت شرايطي خواهد شد كه كارفرماي شما قبلاً به همان نحو براي همكاران شما پذيرفته است. كارفرماها با يكديگر تفاوت دارند و تنها شما خواهيد دانست كه چقدر اطلاعات را با او درميان بگذاريد اما سعي كنيد حتي الامكان بي پرده و صادق باشيد. آمادگي ارائه راه حل هاي جايگزيني مانند دوره آزمايشي براي كار بر روي پروژه خود باشيد تا بتوانيد نشان دهيد چگونه قرارداد، توليدگري را محدود نمي كند.

مادراني كه دنبال مرخصي زايمان هستند بايد اين سؤال را از كارفرماي خود بپرسند. دو سؤال از مهمترين سؤالات اينها هستند”تا چه زماني مي توانم كار را تعطيل كنم”و “براي آن زمان چقدر پرداخت خواهد شد؟”در مورد استفاده زماني سركار نرفتن به دليل ناتواني هاي كوتاه مدت يا موقع بيماري/تعطيلات گفتگو كنيد. وينبرگر همينطور بيان مي كند”بهتر است جواب اين سؤالات را براي اجتناب از هر گونه پريشاني در طول مرخصي بدانيد”

در طول روز ارتباط خود را حفظ كنيد

در طول روز حتي اگر دركنار فرزند خود نيستيد با او ارتباط برقرار كنيد. مادران داراي فرزند كوچكتر بهتر است صداي خود را ضبط كنند يا آوازي را به صورت كليپ ضبط كنند يا اينكه صداي خود را همراه با متن كتاب كودكان ضبط كنند. اگر مي خواهيد كودك بزرگتر را از يك اتفاق محروم يا تعليق كنيد بهتر است صبح به او چيزهاي خاصي مانند پاداش خوب يا تذكر شخصي بدهيد. گزينه هاي موجود فيلمبرداري از يك اتفاق را بررسي كنيد طوري كه شما بتوانيد آن را بعداً ببينند و آن لحظات را از دست ندهيد. تصاوير خود و يا همسر خود را در منزل آويزان كنيد تا آنها چهره شما را ببينند. در طي موقع استراحت در محل كار خود با كودك خود تماس بگيريد شنيدن صداي او مي تواند به شما در به خوبي پشت سر گذاشتن يك روز سخت كمك كند و فرزند شما نيز با پي بردن به  وجود شما در نزديكي خود، احساس آرامش خواهد كرد.

پارازيت ها و وقت تلف كردن را كم كنيد

منظم باشيد و هنگام چك كردن ايميل يا تلفن زدن يا انجام برخي از كارها هنگام خوابيدن كودك خود، محدوده هاي زماني در نظر بگيريد. تماشاي تلويزيون را براي به حداكثر رساندن گذراندن زمان با همسر خود در شب ها به هفته اي يكبار كاهش دهيد. سعي كنيد از چندمسئوليتي خودداري كنيد، به ويژه اگر زماني را با فرزند خود مي گذرانيد. سعي كنيد در محل كار خود زمان را هدر ندهيد. البته شما قصد داريد با همكاران خود تفاهم برقرار كنيد اما ارسال ايميل هاي زياد، اينترنت گردي هاي اهمالگرانه، سخن چيني و ناهارهاي طولاني پارازيت هايي هستند كه شما را كم بازده تر خواهد كرد. تنها بر مسئوليت خود در محل كار تمركز كنيد  با همكاران خود در طي ساعات استراحت يا زمان ناهار صحبت كنيد.

زماني را به همسر خود اختصاص دهيد

به ياد داشته باشيد كه رابطه بين شما و همسر خود به عنوان اغلب بهترين شخص كنار خود را بهتر كنيد. با تعيين قرارهاي شب در هر ماه براي نزديكتر شدن، احساس دوباره جوان شدن و لذت از مصاحبت با يكديگر شروع كنيد. اغلب، اگر شما در محل كار و منزل مشغله داريد ابتدا همسر شما مورد غفلت واقع مي شود. با پرورش اين رابطه دوباره شور زندگي تأهل يا زندگي مشترك زنده مي شود و موجب مي شود با يكديگر سري به آن زمان بزنيد. در برخي از زوجين؛ متعهدشدن به قرار ماهانه و بيرون رفتن از منزل مي تواند گران و سخت تمام شود اما به اين معني نيست كه شما به يكديگر توجه نمي كنيد. با طبخ غذايي ساده قرار شبانه را در منزل بگذرانيد يا حتي با يك ليوان شراب و گفتگو (نه در مورد كار يا كودكان) كنار هم بنشينيد.

فعاليت هاي خانوادگي خاصي بيافرينيد

گذراندن زمان با كودكان براي افزايش پويايي هاي خانوادگي هم در طي هفته و هم در تعطيلات بسيار اهميت دارد و در ايجاد اتحاد بين خانواده مؤثر است. دكتر ويز پيشنهاد مي دهد اگر شما زمان فشرده اي براي برنامه زماني صبحانه يا فيلم و بازي هاي دسته جمعي با خانواده در شب داريد”سعي كنيد فعاليت هايي را خلق كنيد كه مرتباً با برنامه شما جور دربيايند طوري كه همه بدانند انتظار چه چيزي را داشته باشند و مشتاق چه چيزي باشند”. وقتي شما به گردش هاي خانوادگي مي رويد، در مورد كار چيزي نگوييد يا مرتب تلفن را چك نكنيد. درعوض، بر علائق كودك خود مانند دوستان، كلاس ها و سرگرمي هاي او تمركز كنيد. پيشنهادات فعاليتي دلخواه كودكان بزرگتر را نيز جويا شويد و سعي كنيد نياز آنها را برطرف كنيد. در آخر، واقعاً مهم نيست چكار مي خواهيد بكنيد ماداميكه شما با هم آن را انجام مي دهيد.

لحظاتي براي خود بيافرينيد

با مديريت عاقلانه زمان مي توانيد به طور مرتب با زمان گرانبهاي”من” پيش رويد. تازه كردن نفس مي تواند به شما ضمن اهميت به نيازهاي فردي حس شادابي دوباره اي ببخشد. به دليل تقسيم شدن وقت شما بين شغل و منزل از به خوبي كنترل كردن انرژي خود اطمينان حاصل كنيد. شما نمي توانيد همسر يا والدين كارآيي باشيد اگر فردي بدخو باشيد، پس براي داشتن احساس آرامش و اثربخشي خوب زماني را به مراقبت از خود اختصاص دهيد. قبل از خوابيدن خود را غرق در كتاب كنيد، هر هفته يكبار يك حمام حباب بگيريد يا با خود مانند يك چشمه آب معدني رفتار كنيد. زماني براي ورزش (مانند كلاس يوگا) يا تمركز بر كارهاي تفنني بگذاريد. به ياد داشته باشيد به اندازه كافي خوب بخوريد و استراحت كنيد، چيزهايي خيلي ساده كه حتي باهوش ترين مادران هم دريغ مي كنند.

در ادامه ده نكته در مورد يادگيري مهارت هاي فرزندپروري مؤثر مطرح مي شود. اكثر آنها نه آني و نه شدني هستند. بعلاوه احتمالاً هيچ كودكي نتواند همزمان به همه آنها با هم عمل كند. اما اگر بتوانيد بر روي آنها كار كنيد؛ حتي انجام برخي از آنها در هر زماني، باز هم خواهيد توانست در مسير درستي حركت كنيد.

بيشتر بخوانيد:

چند نكته مفيد فرزندپروري

۵ تمرين ضروري فرزندپروري

۱۰ نكته در مورد بهبود مهارت هاي فرزندپروري

عمل كنيد. فقط آنچه شما مي خواهيد را از فرزند خود نخواهيد انجام دهد. عملاً به آنها نشان دهيد. انسان تا حدي به دليل  يادگيري از طريق تقليد از گونه هاي خاص محسوب مي شود. ما براي الگو گيري از حركات ديگران برنامه ريزي شده ايم تا از اين طريق آنها را درك كنيم و خود را با آنها يكي كنيم. كودكان به ويژه هركاري كه والدين آنها انجام مي دهند را خيلي خوب تماشا مي كنند، همان كسي باشيد كه دوست داريد كودك شما باشد، به او احترام بگذاريد، به آنها رفتار و نگرش هاي مثبتي نشان دهيد، نسبت به هيجان هاي كودك همدلي نشان دهيد؛ كودك شما آنگونه كه مقتضي است تبعيت مي كند.

۲: محبت

محبت خود را نشان دهيد. وقتي عشق ورزيدن بيش از حد نباشد آنها لوس نمي شوند. تنها چيزي كه مي توانيد به نام محبت انجام دهيد چيزهاي مانند ولخرجي در پول، آسان گيري، انتظارات پايين و حمايت بيش از حد است. وقتي اين چيزها به جاي عشق واقعي داده مي شوند آن موقع فرزند شما لوس مي شود. عشق ورزي به فرزند خود مي تواند به اندازه در آغوش گرفتن، بودن در كنار آنها و به طور جدي گوش دادن به مسائل او ساده باشد. نشان دادن اين كارهاي عاشقانه مي تواند راه انداز هورمون هاي ايجاد كننده حس خوب مانند اكسي توكسين، اپيوئيدها، و پرولاكتين باشد. اين ناقل هاي عصبي شيميايي مي توانند به ما احساس آرامش عميق، صميميت و اقناع عاطفي ببخشد و با وجود اين خصوصيات  كودك شما انعطاف پذير خواهد شد و نيازي به درخواست رابطه نزديكتر با شما ندارد.

۳: فرزندپروري مثبت

نوزادان با حدود ۱۰۰ بيليون سلول هاي (نورون ها) عصبي مغزي و اتصالات نسبتاً كمي متولد مي شوند. افكار ما محصول اين اتصالات هستند، آنها محرك اعمال ما بوده و شخصيت ما را شكل مي دهد و اصولا همان كسي كه هستيم را تعيين مي كنند. آنها از طريق تجارب  موجود در سراسر  زندگي ما خلق، تقويت و حك مي شوند.

به كودك خود تجارب مثبتي بدهيد. آنها به توانايي تجربه تجارب مثبت خود دست خواهند يافت و آنها را به ديگران عرضه مي كنند.

هم چنين به كودك خود تجارب منفي بدهيد. در غير اينصورت، آنها به آن نوع رشد لازمه بالندگي خود نخواهند رسيد.

آوازهاي  مسخره با مضمون طنز سر دهيد. روي زمين كله ملق بزنيد. به پارك برويد. با فرزند خود بخنديد. خشم هاي هيجاني را تحمل كنيد. با يكديگر با يك نگرش مثبت مسئله را حل كنيد.

نه فقط ارائه اين تجارب مثبت موجب اتصالات خوب در مغز كودك شما مي شود بلكه آنها موجب شكل گيري خاطراتي از شما مي شوند كه كودك شما آنها را در زندگي به يدك مي كشد. وقتي بحث انضباط به ميان مي آيد به سختي مي توان مثبت بود. اما تمرين انضباط مثبت و اجتناب از قياس هاي تنبيهي امكانپذير است.

يك والد خوب بودن به معناي آن است كه شما بايد به كودك خود اخلاق خوب و بد را ياد بدهيد. تعيين محدوديت ها و سازگاري رمز انضباط خوب است. هنگام اجراي اين قوانين مهربان و قاطع باشيد. بر روي دلايل پشتوانه رفتار كودك  تمركز كنيد. همچنين آن را تبديل به فرصتي براي يادگيري در آينده او كنيد نه فرصتي براي تنبيه گذشته.

۴: مأمن امن

اجازه دهيد كودك شما بداند كه شما همواره براي پاسخگويي به سيگنال هاي دريافتي او و حساسيت به نيازهايش آنجا حضور داريد. كودك خود را به عنوان يك فرد حمايت كنيد و بپذيريد. پناهگاهي امن و گرم براي اكتشاف او باشيد. كودكاني كه با والدين داراي مسئوليت پذيري مداوم پرورش مي يابند تمايل به داشتن رشد عاطفي، رشد اجتماعي و پيامدهاي مملو از سلامت رواني بهتري دارند.

۵: ارتباط و يكپارچگي

اكثر ما قبلاً از اهميت ارتباط آگاهيم. با كودك خود صحبت كنيد و به دقت به او گوش بدهيد. شما با تداوم خط ارتباطي باز رابطه بهتري با كودك خود داريد و كودك شما هنگام بروز مشكل به شما مراجعه مي كند. اما دلايل ديگري براي ارتباط وجود دارد؛ شما با اين كار به كودك كمك مي كنيد تا اجزاي مختلف مغزش را يكپارچه كند.

عمل يكپارچه سازي شبيه كاركرد بدن ما است كه در آن ارگان هاي مختلف نياز به هماهنگي و همكاري براي حفظ بدني سالم دارد.

وقتي اعضاي مختلف يدن يكپارچه مي شود آنها مي توانند مانند يك كل هارمونيك عمل كنند كه به معناي قشقرق كمتر، رفتار همكاري بيشتر و همدلانه تر است.

براي اين كار از تجارب دردسرآفرين صحبت كنيد. از كودك خود بخواهيد هر چيزي كه برايش اتفاق افتاده را توصيف كند و حس خود را بگويد. شما نبايد به او راه حل بدهيد. فقط به صحبت هاي آنها گوش دهيد و بپرسيد، سؤالات واضح به آنها در حس كردن تجارب و كامل كردن خاطرات كمك خواهد كرد.

۶: انعكاس گري

اكثر ما والديني متفاوت از والدين خود را دوست داريم. حتي افرادي كه كودكي شادي داشته اند ممكن است خواهان تغيير برخي جنبه ها در تربيت خود باشند. اما خيلي از اوقات وقتي ما دهان خود را باز مي كنيم شبيه به والدين خود صحبت مي كنيم. بازنگري دوران كودكي خود يك گام به سوي درك اينكهچرا والدين ما همان گونه رفتار مي كنند كه ما مي كنيم است.

چيزهاي كه مي خواهيد تغيير دهيد را يادداشت كنيد و فكر كنيد چطور مي توانيد آن را به شكل متفاوتي از سناريوي واقعي انجام دهيد. سعي كنيد آگاه باشيد و دفعه بعد هنگام بروز اين مسائل رفتار خود را تغيير دهيد. اگر در ابتدا موفق نشديد تسليم نشويد. با تمرين مي توانيد. تمرينات فراوان.

۷: توجه به بهزيستي خود

به بهزيستي خود توجه كنيد. اغلب اوقات چيزهايي مانند سلامتي خود يا زندگي زناشويي با تولد كودك در اولويت هاي كم اهميت تر قرار مي گيرند. اگر شما به اينها توجه نكنيد بعداً تبديل به مشكلات بزرگتري خواهند شد. به خوبي از نظر رواني و فيزيكي خود را تغذيه كنيد. زماني را صرف تقويت رابطه با همسر خود اختصاص دهيد. اگر اين دو حيطه رشد نكنند، كودك شما نيز عذاب مي كشد.

۸: كتك نزدن

بدون شك براي برخي از والدين كتك زدن مي تواند اقناع خاطر كوتاه مدتي را ايجاد كند كه گاهاً مايه آسايش خاطر لازم زيادي براي والدين است. اما اين روش نمي تواند به كودك شناختن خوب از بد را ياد دهد. اگر فقط به كودك ترس از پيامدهاي بيروني را ياد مي دهيد بنابراين درعوض كودك براي گير نيفتادن در اين موقعيت ها ترغيب مي شود. شما با كتك زدن حل كردن مسائل از راه خشونت را براي كودك خود الگوسازي ميكنيد.

كودكاني كه سيلي، كتك يا ضربه مي خورند بيشتر متمايل به دعوا كردن با ديگر كودكان هستند. آنها به احتمال زياد قلدر مي شوند و براي رفع مجادله ها از پرخاشگري فيزيكي/كلامي استفاده كنند. علاوه بر اينكه بعداً در زندگي بيشتر محتمل ايجاد بزهكاري، رفتارهاي ضداجتماعي و جرم خيزانه، رابطه پدر –فرزند بد، مسائل سلامت رواني و تجاوز يا قرباني خشونت هاي محلي مي شوند.

جايگزين هاي مختلفي بهتري مانند انضباط  مثبت (در بالا نكته سوم) و تقويت مثبت براي منضبط كردن وجود دارد كه داراي اثربخشي بيشتر به اثبات رسيده اند.

۹: ثبات ديدگاه

هدف شما از پرورش كودك چيست؟

اگر شما مانند اكثر والدين هستيد، حتما دوست داريد كودك  شما از نظر درسي عالي باشد، مولد باشد، مسئوليت پذير و مستقل باشد، از برقراري روابط عميق با شما و ديگران لذت ببرد، مهربان و شفيق باشد و زندگي شاد، سالم و رضايت بخشي داشته باشد.

اما چقدر زمان صرف كار كردن برروي اين اهداف مي كنيد؟

اگر شما مانند اكثر والدين باشيد احتمالاً زمان زيادي را فقط صرف گذراندن روز مي كنيد. همانطور كه سيگل و بريزون به عنوان  نويسنده در كتاب خود با نام كل مغز يك كودك ذكر مي كنند:”شما به جاي كمك به كاميابي كودك بيشتر وقت خود را صرف تلاش براي زنده ماندن مي كنيد!”

اجازه ندهيد مراتب بقاء بر زندگي شما چيره شوند؛ دفعه بعد كه عصباني و ناكام شديد، يك گام به عقب بر مي گرديد. در مورد آنچه شما را عصباني و دلسرد مي كند فكر كنيد و براي كودك خود انجام دهيد. در واقع، راه‌هاي  تبديل هر تجربه منفي به فرصت يادگيري براي او را پيدا كنيد. حتي قشقرق هاي حماسي مي توانند لحظات پيكره سازي مغزي گرانبهايي بيافرينيد.

انجام دادن اين كارها نه تنها به حفظ يك ديدگاه مثبت كمك مي كند بلكه شما نيز بر روي يكي از اهداف اساسي خود در فرزند پروري؛ يعني ايجاد يك رابطه خوب بين شما و كودك خود، كار مي كنيد.

۱۰: ميانبر زدن

فرزندپروري يكي از مهم ترين حيطه هاي تحقيقاتي در روانشناسي است. بسياري از آداب و اقدامات فرزندپروري از نظر علمي مورد پژوهش، تأييد، تصحيح يا  تكذيب قرار گرفته اند. يكي از وب سايت هاي خوب در مورد تربيت كودك همين سايت كودك و نوجوان هست كه ما مطالب مختلفي در زمينه فرزندپروري در اختيار شما مي گذاريم. استفاده از دانش علمي به هيچ وجه الگوي واحدي از همه راهبردها ندارد. هر كودكي متفاوت است. از اين رو شما مي توانيد و بايد را با سبك هاي فرزندپروري خود تعديل كنيد. براي مثال،  گذشته از كتك زدن جايگزين هاي بسيار بهتري مانند بازجهت دهي، استدلال، حذف امتيازات، تعيين دوره زماني، محروميت و امثال آن وجود دارد. شما مي توانيد روش انضباطي غيرتنبيهي را انتخاب كنيد كه براي كودك شما اثرگذارتر است.

البته شما مي توانيد استفاده از فلسفه هاي سنتي (مانند كتك زدن) را انتخاب كنيد و ممكن است باز هم همين نتيجه را بگيريد. اما چرا با وجود اقدامات بهتر و داراي سابقه تحقيقاتي خوب باز هم از اقدامات سطح پايين خطر آفرين استفاده مي كنيم؟ اتخاذ اين ميان برها ممكن است مستلزم كار بيشتر بر روي خود در كوتاه مدت باشد اما مي تواند در زمان زيادي صرفه جويي به عمل آورد و در دراز مدت زجر آور باشد.

محروميت قطعاً همچون مخصه اي شگرف مي ماند:كه كودك چند دقيقه اي را در تنهايي مي گذراند و خونسردي و انطباق پذيري پديدار مي شود. والدين اغلب قبول دارند كه اين روش به راحتي اثرگذار نيست به دليل آنكه كودكان آنها به قدري دعوا مي كنند كه كار به محروميت، گريه كردن و داد و فرياد مي كشد به جاي اينكه آرام بنشينند يا بعد از آن دست به كارهاي بيشتري مي زنند. اما براساس مطالعه اخير از دانشگاه علوم و سلامت اوريگان پورتلند ۸۵درصد از والديني كه اين راهبرد را به كار مي گيرند  مرتكب خطاهايي همچون هشدار دادن هاي بيش از حد يا صحبت با فرزندان ديگر يا اجازه دادن بازي با اسباب بازي ها در مدت محروميت مي شوند كه خود موفقيت اين تكنيك را زير سؤال مي برد. اگر شما قصد كنارگذاشتن محروميت را داريد، بايد زمان اثربخشي بيشتر آنها و چگونگي اتخاذ تدابير ديگري براي فرونشاني دلقك بازي هاي كودكان خود را مد نظر قرار دهيد.

براي مطالعه بيشتر:

مقابله با بدرفتاري هاي كودك

ده روش براي تربيت كودكان بدون تنبيه

منشأ محروميت در كجاست؟

محروميت ها از طريق نمايش واقعي مانند Supernanny محبوبيت يافتند. اما اين تكنيك نخستين بار در دهه ۱۹۶۰به عنوان يك روش جايگزين انساني تر تنبيه هاي خشن مرسوم گرديد. پيش از آن دكتر آرتور استاتس كه اكنون بازنشسته دانشگاه هاوايي مانوا Manoa است اين مفهوم را مطرح كرد معلمان و مديران به كرات كودكان را با خط كش كتك مي زدند و والدين يا  آنهارا به تنبيه فيزيكي مي كردند و يا شلاق مي زدند. اكنون همزمان با پخش ويدئويي از يك كودك كتك خورده در مدرسه و شدت شوك برانگيزي آن، اكثر والدين تمايل به رويكرد هاي ملايم تري دارند. دهه ها تحقيقات انجام شده نشان مي دهند كودكاني كه به طور مكرر به پشت آنها ضربه زده مي شود به احتمال بيشتري در بزرگسالي پرخاشگر و نيز دچار اضطراب، افسردگي و سوءمصرف مواد شوند. اما ديگر محروميت روش سودمندي نيست.

دكتر دانيل جي سيگل استاد روانپزشكي در دانشكده پزشكي UCLA و نويسنده مي گويد “وقتي كودك قشرق يا آشوب به پا مي كند ممكن است ناشي از ناتواني در كنترل هيجان هايش باشد”. به جاي فوراً روانه كردن آنها به نشستن بر روي صندلي در گوشه اتاق بهتر است اجازه دهيد بدانند كه شما با احساسات او همدردي مي كنيد. دكتر سيگل مي گويد”كودك شما واقعاً اكثر اوقات باقرار گرفتن در يك موقعيت بدتر به شما نياز دارد”. اكثر متخصصان معتقدند كه محروميت ها مي توانند اثربخش باشند ماداميكه آنها به طور صحيح و در موقعيت هاي مناسب به ويژه براي كودكان بالاي سه سال به كار روند. دكتر اري براون مشاور والدين و  پزشك اطفال و نويسنده Toddler 411 مي گويد”كودكان بايد به خاطر انجام كارشكني هاي آسيب زننده به فرزند ديگر يا هر كس ديگري تنها نگهداري شوند”.

اشتباهات رايج محروميت

برخلاف باورهاي عامه قرار نيست محروميت ها براي وادار كردن كودكان به فكر كردن درمورد بدكاري هاي خود باشد. دكتر ايلين كندي –موري مشاور والدين و نويسنده پرورش كودكاني سالم از نظر هيجاني و اجتماعي مي گويد محروميت ها اساساً راهبرد”جلوي بدتر شدن چيزها را گرفتن”است. او تبيين مي كند”در طول تاريخ جهان، تا به حال هيچ كودكي براي فكر كردن به كارهاي انجام داده در اتاق خود حبس نشده است!”در مقابل آنها به پستي والدين فكر مي كنند. يادگيري بعد از محروميت شروع مي شود وقتي شما مي توانيد بگوييد”بسيار خوب، دوباره امتحان كن”.

محروميت عمدتاً برآيندي خفيف است. دكتر كندي-موري مي گويد كودكان تشنه توجه هستند طوري كه حتي ممكن است راضي به توجه منفي هم باشند. در واقع”محروميت” در اصل شكل كوتاه شده”محروميت از تقويت مثبت بود” به دليل آنكه دكتر استاتس حس كرد كه توجه كردن به بدرفتاري كودك مي تواند موجب ترغيب شدن او به انجام بدرفتاري بيشتر باشد. دكتر براون مي گويد محروميت براي من صندلي بچه بد يا انزوا در اتاق نيست.”محروميت صرفاً فقدان توجه والدين در دوره زماني كوتاه مدت است كه از اين طريق كودك متوجه مي شود در اثر انجام يك رفتار به جاي دريافت توجه مورد بي توجهي قرار گرفته است”.

تحقيقات دانشگاه ايالت وكلاوما در نشان داد كه محروميت ها در كودكان داراي رفتارهاي مقابله اي يا نافرمان با كتك زدن يا انجام عمدي كارهايي خلاف خواسته شما كارايي بهتري ندارد، مگر اينكه فقط شما ابتدا واكنش هاي خفيف تر در اكثر اوقات را امتحان كنيد. دكتر رابرت اي لارزيلري نويسنده مشترك مطالعه و استاد مهارت در خانواده مي گويد وقتي كودكي به دلايل انجام اشتباهات مختلف يا استفاده بيش از حد آن به دليل نافرماني مقابله اي از بودن در جمع محروم مي شود رفتارش ممكن است بدتر شود. كودكان كوچكي كه براي پوره سيب زميني گريه مي كنند يا براي دادن زمان بيشتري براي بازي با آي پد بحث مي كنند بهتر نسبت به رويكردهاي ديگر واكنش نشان مي دهند. در عوض در موقعيت هاي مختلف اين شيوه ها را مدنظر قرار دهيد:

جايگزين هاي محرميت

• رفتارهاي ناهمساز مخالفي مانند آرام بازي كردن و به نرمي صحبت كردن را شناسايي و تقويت كنيد، دكتر ماندي سيلورمن روانشناس باليني در مركز اختلالات رفتاري و ADHD در مؤسسه ذهن كودك نيوريورك سيتي پيشنهاد مي دهد اين رفتارها را تشويق كنيد يا به آنها جايزه بدهيد و بگوييد”واي تو خيلي قشنگ با اسباب بازي هايت بازي مي كني و يا به كودك ستاره يا برچسب هديه بدهيد”
• از عبارات وقتي –سپس استفاده كنيد. به جاي اينكه به كودك خود بگوييد”ما مي توانيم پنج دقيقه بيشتر در پارك بمانيم به شرطي كه كفش هايت را بپوشي”با گفتن”وقتي كه كفش هايت را پوشيدي آنگاه ما پنچ دقيقه اي بيشتر در پارك مي مانيم”مي توانيد كودك را براي همكاري با خود برانگيزانيد.
• تا تنور داغ است نان را بچسبانيد. بعد از اينكه همه آرام شدند، شما مي توانيد آنها را توجيه كنيد “ما اسباب بازي ها را پرت نمي كنيم چون پرت كردن اسباب بازي كار خطرناكي است”

تكنيك جديد و اصلاح كننده محروميت

اگر شما از والدين خود بپرسيد چگونه اعمال محدوديت مي كنند ممكن است پاسخ هاي گوناگوني از داشتن صندلي بچه بد تا حبس كودكان در اتاق خود بشنوييد. از زمان دست به قلم شدن دكتر دكتر استاتس در مورد محدوديت ها محققان آنها را به شكل بهتري تغيير دادند، لذا هردو روش ها ملايم تر و مؤثرتر هستند.

مرحله ۱: صريحاً هشدار بدهيد. دكتر لارزيلري مي گويد بهترين بررسي ها نشان داده اند كه يك هشدار غيرتكراري مجزا قبل از محروميت مي تواند تعداد محروميت هاي لازم را تا ۷۴ درصد كاهش دهد. اگر كودك شما ظرف پنج دقيقه شروع به همكاري با شما نمي كند محروميت را پيش گيريد.

مرحله۲: اعلان محروميت كند. شما ممكن است منتظر بمانيد تا كودك نسبتاً آرام شود اما به طور خلاصه كار اشتباه او را گوشزد كنيد (نه كتك زدن. نه محروميت) و او را تا صندلي بچه بد همراهي كنيد (اكثر متخصصان مخالف فرستادن كودك به اتاق خود هستند چرا كه او اسباب بازي، كتاب و ديگر وسايل سرگرم كننده اي آنجا دارد). درموعظه كردن او اصرار كنيد. بهتر است قبل و بعد اما نه در طول محروميت تبيين هايي ارائه دهيد. اگر شما چيزهايي مانند” اين بارهزارم بود كه به تو تذكر دادم”،”الان تاوان اشتباهت را مي دهي”يا “اميدوارم در مورد كاري كه كرده اي فكر كني” بگوييد در واقع به جاي بي توجهي داريد به او توجه مي دهيد؛ هر توجهي حتي توجه منفي مي تواند تأثيري همچون جايزه داشته باشد تا نتيجه كار.

مرحله۳: ساعت بگيريد. دكتر استاتس اصولاً پيشنهاد مي دهد كودكان را در اتاق محروميت نگه داريد تا زماني كه ديگر شلوغ نكنند حتي اگر نيم ساعت طول بكشد. امروزه بسياري از والدين از قاعده ” هر سال سني كودك يك دقيقه” استفاده مي كنند. اما تحقيقات اخير انجام شده توسط دكتر تيموتي والمر استاد روانپزشكي دانشگاه فلوريدا در گينزويل نشان مي دهد كه حتي محروميت هاي مختصر يك تا سه دقيقه اي نيز دست كم براي كودكان۳تا۵ساله اثربخش است. با تنظيم طولاني تر ساعت ممكن است دفعه بعد كودك به سختي بتواند نشستن در محروميت را تحمل كند.

مرحله۴: آن را برايش خسته كننده كنيد. در طي محروميت با كودك خود صحبت يا تماس چشمي نداشته باشيد. ساكت ماندن نياز به كمي تمرين دارد به ويژه اگر كودك چيزهايي مانند “تو بدترين مامان دنيايي!” را مي گويد يا سؤالاتي مانند”چرا با من اين كار را مي كني؟” و “من مي توانم يك ليوان آب با خودم ببرم؟” مي پرسد. مهم نيست كودك شما در طول محروميت چه مي گويد يا چه چيزي مي پرسد. ناديده بگيريد.

مرحله۵: با متوقف شدن تايمر، پايان محروميت را اعلام كنيد. مهم نيست اگر كودك شما باز هم بيقرار، گستاخ يا گريان است. دكتر والمر مي گويد پس از تمام شدن زمان، دوره محروميت نيز به اتمام مي رسد. در صورت مؤثر بودن محروميت چطور متوجه آن خواهيد شد؟ اگر شما اين مراحل را يكي پس از ديگري يك تا سه هفته انجام داديد بايد آنها را اغلب كمتر و كمتر كنيد. دكتر لارزارير مي گويد”وقتي شما خواستار محروميت مي شويد و منظور خود را مي رسانيد كودكان ياد مي گيرند به حرف شما گوش دهند”.

اگر كودكم از رفتن به اتاق محروميت سرپيچي كند چه؟

آيا كودك شما به طور مدام اصرار به بازي با تبلت دارد؟ آيا به جاي خرس پوليشي با تبلتش به رختخواب مي رود؟ ايا در طول روز خواب آلود است و اكثر اوقات بد خلقي مي كند؟ آيا بيشتر ترجيح مي دهد در خانه بماند تا در بيرون خانه؟ آيا از لحاظ اجتماعي از همسالان خود كناره گيري مي كند؟ اين رفتارها و برخي ديگر رفتارها به اين معني هستند كه كودك شما به لوازم الكترونيكي وابسته است.

اولا تبلت ها و ديگر لوازم الكترونيكي،  جايگاه خود را دارند، آنها باعث سرگرمي مي شود، وسيله آموزش هستند همچنين وسيله‌اي براي ارتباط محسوب مي شوند. با اين وجود،  كودكان ممكن است كاملاً به اين لوازم وابسته شوند به طوري كه از فعاليت هايي كه با احتمال بيشتر باعث ارتقاء رشد شناختي، جسمي و هيجاني مي شوند فاصله مي‌گيرند. كودكان تمام سنين از همه فعاليت‌هاي فيزيكي، بازي هاي خلاقانه، ابراز وجود خلاقانه، فرايندهاي حل مسئله و تعامل اجتماعي با بزرگسالان و همسالان سود مي‌برند.

براي مطالعه بيشتر:

ميزان استفاده از تبلت و وسايل مشابه در كودكان

چه زماني براي فرزندم تلفن همراه بخرم؟

خوشبختانه،  فعاليت‌هاي مفيدي براي كودكان وجود دارند.  والدين اين فرصت را دارند كه نگرش‌ها و رفتار كودك خود را در ارتباط با تمامي ابعاد در زندگي آنها ارتقا دهند. نكته مهم ايجاد يك تعادل است از طريق دسترسي به تجارب مختلف و تشويق كودكان به آزمون كردن چيزهاي مختلف.

وقت گذراني با كودك مثل بازي كردن، صحبت كردن، ابداع كردن و يادگيري، كليد اصلي براي حمايت و تشويق كودك به انجام طيف وسيعي از فعاليت ها مي باشند.

كودكان تنها افراد وابسته به لوازم الكترونيكي نيستند. همه ما نيست وقت زيادي را با اين لوازم مي گذرانيم.  در عين حال، مطالعات نشان داده اند كه فقدان تعادل در فعاليت ها مي تواند به مشكلات سلامتي، اجتماعي و رواني در كودك و بزرگسال منجر گردد.

چه در نظر داريد مانع روي دادن مشكلات شويد، چه مي‌خواهيد مشكلات اطراف را تغيير دهيد،  يك ديدگاه خانوادگي بيشتر از هر چيزي كمك مي كند. خانواده ها از طريق فعاليت هاي تفريحي ارتباط بيشتري با يكديگر برقرار مي كنند و براي گوش دادن به يكديگر وقت مي گذارند. از طريق ديگر فعاليت ها، اعضاي خانواده  از لحاظ فيزيكي بيشتر فعال شده و خواب آنها بهبود مي يابد،  چيزي كه تضمين كننده سلامت كلي است

براي شروع به عنوان يك خانواده اهدافي را تعيين كنيد  كه مي‌توانيد با يكديگر روي آنها كار كنيد  و تعادل فعاليت ها را بهبود ببخشيد.همچنين به عنوان والدين استانداردهايي را  براي مراقبت از خود، خواب، عادات خوردن و كمك به كودك در خانه تعيين كنيد. لازم است استانداردهايي را براي استفاده از وسايل الكترونيكي تعيين كنيد، همچنين مي توانيد جايگزين هايي را معرفي كنيد.

اگر در مورد رفتار يا شيوه زندگي كودك خود نگراني هايي داريد با روانشناس كودك مشاوره نماييد.

وقتي والديني را مي بينيم كه در رستوران براي ساكت كردن كودك تبلتي جلوي دستش مي گذارند انها را قضاوت مي كنيم و و يا افرادي كه در ماشين شاسي بلند خود يك نمايشگر براي پخش سي دي مي گذارند تا كودك سرگرم شود را مسخره مي كنيم. در سال ۲۰۱۱، آكادمي پزشكي كودكان آمريكا (AAP) توصيه كرد كه كودكان زير دو سال به هيچ وجه نبايد تلويزيون تماشا كنند و كودكان كمي بزرگتر بايد با دو ساعت زمان براي تماشاي تلويزيون در هر روز محدود شوند. اگر شما يك والد نيستيد اين بحد كافي آسان بنظر مي‌رسد ولي زماني كه صاحب فرزند مي شويد قضيه به كلي متفاوت است. فكر حفظ فرزندتان از نمايشگر ها در مجموع غيرواقعي بنظر مي رسد؛  با در نظر گرفتن اين حقيقت غير ممكن، APP سياست خود را تغيير داد. آنها درحال حاضر توصيه مي كنند كه والدين نوزادان زير ۱۸ ماه را هر چقدر ممكن است از نمايشگر ها دور نگهدارند، مگر براي تماس ويدئويي با پدر و مادر بزرگ و يا ديگر بستگان.

بيشتر بخوانيد: چه زماني براي فرزندم تلفن همراه بخرم؟

تغيير نقطه نظر APP شايد منعكس كننده اين واقعيت است كه نمايشگرها بخشي از زندگي روزانه ما شده اند و ما بايد در مورد زمان و چگونگي تنظيم زمان تماشاي كودكان تصميم بگيريم. اگرچه برخي از محققين مخالف خواهند بود، كمي از زمان تماشا كاملا هم بد نيست، البته تا زمانيكه شما انتظارات درستي در مورد آنچه كه نمايشگرها هستند و چيزي كه نيستند داريد و در مورد چيزي كه آنها مي توانند و نمي‌توانند به كودكان شما پيشنهاد كنند.

اينجا مواردي بر اساس تحقيقات در اين زمينه اورده شده است:

مطالب مرتبط: نقش رسانه در يادگيري لجبازي و پرخاشگري

با در نظر گرفتن اين مسائل مي توانيد يك قاعده كلي براي مشاهده نمايشگرها در كودكتان وضع كنيد:

تماشاي اين نمايشگر جايگزين چه چيزي شده است؟

ايا تماشاي بيست دقيقه باب اسفنجي جايگزين يك بحث پرخاشگرانه با والدي شده است كه خواب الوده است و مي تواند در فرصتي ديگر بيست دقيقه وقت براي كودك بگذارد؟

آيا تماشاي يك دي وي دي دريك مسافرت طولاني جايگزين يك ساعت و نيم گريه مي شود؟

در چنين مواردي مي خواهم بگويم انجام دهيد و احساس گناه نكنيد. ولي اگر كودكان شما ميخواهند تمام وقتشان به جاي بازي در بيرون صرف نمايشگر كنند، شايد وقت ايجاد برخي قوانين باشد. در واقع، پيشنهادات جديد APP شامل ايجاد يك برنامه خانوادگي براي زمان نمايش مي‌باشد كه بنابر آن والدين مي‌توانند به كودكان در مورد زمان مناسب براي تماشاي تلويزيون و ديگر نمايشگرها آموزش بدهند.

متخصصان اطفال در دانشكده آمريكايي اطفال، توصيه هاي هوشمندانه اي براي والدين كودكان دارد، خصوصا والديني كه نگران رشد قدرت تكلم و طرز صحبت كردن كودكانشان هستند.

در مقاله ي فوق العاده اي براي والدين، «پدر و مادر ها گوشي هاي هوشمندتان را كنار بگذاريد!» متخصصين اطفال از پدر و مادر ها مي خواهند كه با كودكانشان بازي هاي تعامليِ چهره به چهره انجام دهند، حتي اگر اين به معناي سپري كردن زمان كمتر در خانه با گوشي هاي هوشمند و تبلت هايشان باشد.

درحاليكه اذعان مي كند پدر و مادر ها بيشتر از هر زماني شتاب زده هستند و براي ارتباط برقرار كردن به گوشي هاي هوشمندشان متكي هستند، مقاله اشاره مي كند كه ۸۰% رشد مغز كودك در ۳ سال اول تولد رخ مي دهد.

براي مطالعه بيشتر:

چه زماني براي فرزندم تلفن همراه بخرم؟

ميزان استفاده از تبلت و وسايل مشابه در كودكان

رشد مغز كودك از طريق تعامل كلامي و غير كلامي مداوم بين والدين و كودك تغذيه مي شود. در نتيجه مهم است، هر زمان كه مقدور بود روي اين زمان ارزشمند تمركز كنند نه روي تكنولوژي. اين مقاله به پدر مادر ها مي گويد چك كردن مدامِ گوشي هايتان «ممكن است به توانايي يادگيري كودكتان لطمه بزند.»

با اين وجود والدين براي افزايش توانايي يادگيري زبان و مهارت هاي ارتباطي كودكانشان چه بايد بكنند؟ در اينجا مواردي پيشنهاد شده:

• بازي هايي مانند قايم باشك، لي لي، گرگم به هوا. اين بازي ها هدف هاي مهمي را دنبال مي كنند: تعامل چهره به چهره را بهبود مي بخشند، نوبت گرفتن را ياد مي دهند و بخش هاي ضروري پيوند و گفت و شنود را تقويت مي كنند. فعاليت هايي همچون بوسه پراندن، دست تكان دادن براي خداحافظي و كف زدن به كودك كمك مي كند تعاملات اجتماعي را شكل دهد و مهارت گفت و گو را نيز كسب كند. اين بازي ها هم براي كودكان و هم براي والدين نياز به دستاني آزاد دارند! يعني گوشي هاي خود را كنار بگذاريد.
• با كودك پيش دبستاني تان كتاب بخوانيد، با قطعات خانه سازي بازي كنيد، در طبيعت به حيوانات بنگريد. «زماني كه دو نفر در يك زمان به چيز يكساني توجه مي كنند، درواقع مشغول آنچه هستند كه اصطلاحا توجه مشترك خوانده مي شود. توجه مشترك بخش مهمي از ارتباط و رشد قدرت تكلم است و همچنين يكي از مهارت هاي مهم اجتماعي قلمداد ميشود و به كودك اجازه مي دهد تجربه اي را با شخص ديگري سهيم شود واز نقطه نظر وي آگاه شود. توجه نشان دادن به كودك اين امكان را مي دهد كه بفهمد شما به آنچه وي مي گويد يا عمل مي كند علاقه داريد. وقتي پدر و مادر ها مشغول كار با گوشي هايشان هستند، به آنچه مركز توجه كودكانشان است كاملا توجه نمي كنند و فرصت هاي كليدي براي به وجود آوردن اين مهارت را از دست مي دهند.»
• بازي هاي كودكانه تعاملي و سنتي انجام دهيد. مانند نان بيار كباب ببر، يك قل دو قل.
• از پياده روي در طيبيعت لذب ببريد يا با كودكانتان در طبيعت چادر بزنيد. جملاتي همچون: «به آن ابرهاي بزرگ نگاه كن.» يا «اين سبزه ها را لمس كن. هنوز از باران ديروز خيس هستند.» بگوييد. كودكانتان خصوصا عاشق كشف كردن هستند و مطمئنا سوالات زيادي براي پرسيدن از پدر و مادرشان در طول مسير دارند! طبيعت كنجكاوي ذاتي كودك را ترغيب مي كند.
• چشم چشم دو ابرو را با كودكتان بازي كنيد. متخصصان اطفال بر اهميت بازي بر رشد مغز كودكان و توانايي يادگيري آنها تاكيد مي كنند. اين بازي هاي سنتيِ كودكانه قرن ها خرد درمورد رشد كودك را بازتاب مي دهند.

نيم قرن پيش، در سال ۱۹۷۷ ميلادي، متخصص علوم طبيعي ماري وين، در كتابش «the Plug-in Drug» در مورد تاثيرات تلوزيون بر رشد مغز كودكان ابراز نگراني كرد. وين به پدر و مادر ها هشدار مي دهد كه تجربه ي زود هنگام تلوزيون « بي عاطفه كردن، ماشيني كردن، كمتر واقعي جلوه دادن واقعيات و روابطي كه در زندگي با آن برخورد مي كنند را در پي خواهد داشت.» چالش ديجيتال براي پدر مادر كودكان اين روز ها صرفا تلوزيون نيست، بلكه انواع گسترده اي از رسانه هاست.

والدين با تمركز بر كودكان خود در سه الي چهار سال ابتداي تولد فرصت ارزشمندي براي تاثير بر  روند رشد مغز و مهارت هاي ارتباطي كودكانشان دارند. با صرف وقت كمتري با گوشي هاي هوشمند و زمان بيشتر براي بازي با كودكانشان نتيجه ي شگرفي در سال هاي پيش رو خواهند گرفت.