تنفس تميز: اين نوع از درمان بر مبناي تعدادي از اصول تنفس درماني با تنفس مجدد مي باشد.
ولي اين روش تنها بر روي صدمات مربوط به زايش تمركز نمي كند.
تنفس درماني تميز
- تنفس درماني تميز تمامي مشكلاتي را شناسايي مي كند.
- كه جريان آزاد انرژي و تنفس را متوقف مي كند.
- تنفس درماني تميز بر مبناي اين ايده قرار دارد.
- كه بيشتر مردم با ظرفيت كامل شُش خود تنفس نمي كنند.
- هدف اصلي درمانگر تنفس درماني تميز.
- آموزش نحوه كامل تنفس به افراد مي باشد.
تا بتوانند انرژي را كه در درون خودشان انباشت شده است را آزاد كنند.
درمان با يك بررسي عميق و كامل در مورد مشكلات فعلي و تجارب گذشته شروع مي شود.
دوره ها شامل مشاوره شهودي عميق، وضعيت ظاهري بدن و يك ساعت تمرين متوالي تنفس مي باشد.
مقالات در زمينه “مركز مشاوره روانشناسي ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس تهيه و پشتيباني شده است.
تنفس درماني بيوديناميك
تنفس درماني بيوديناميك:
- عنوان كامل اين روش سيستم آزاد سازي آسيب و تنفس بيو ديناميك مي باشد.
- اين حالت شامل شِش جزء بوده و منجر به آزاد سازي درد، تقويت درمان طبيعي.
- ايجاد مجدد ساختارهاي دروني بدن مي شود. انواع تنفس درماني بيو ديناميك .
- عبارت از تنفس، حركت، صدا، لمس، احساسات و مديتيشن مي باشد.
اين رهيافت آسيب هايي را كه به صورت فيزيكي و روان شناختي – به صورت الگوهاي عاطفي.
استرس مزمن و انرژي متوقف شده – در بدن فرد انباشت شده است را شناسايي مي كند.
و هدف آن برگرداندن اين سيستم ها به حالت متوازن و بالانس مي باشد.
- دوره هاي درمان بايد شامل تمريناتي از قبيل نفس عميق .
- و پشت سر هم و مرور خاطرات و احساسات گذشته مي باشد.
- ولي مي تواند مواردي از قبيل موسيقي يا صدا درماني.
- خواندن آهنگ، لرزش كل بدن و حتي رقص درماني باشد.
آزاد سازي تنفس درماني
- گيتن تونكوو[۱]، تاسيس كننده سيستم آزاد سازي آسيب.
- و تنفس درماني بيو ديناميك، بيان مي دارد.
- كه اين رهيافت درماني بر خود تبديلي تمركز دارد: ” افراد توانمندتر مي شود .
- تا افراد ديگر را حمايت كنند تا همان كار را انجام دهند.
اين روش يك دانش مبتني بر پايه آموزش هاي آكادميك نمي باشد.
بلكه اين روش بر مبناي ايجاد يك فاصله و راحتي در بدن فيزيكي شما مي باشد”.
انواع ديگر روش هاي تنفس درماني شامل تنفس درماني يكپارچه.
تنفس درماني شمني[۲]، ويويشن[۳]، تنفس درماني زِن يوگا[۴] و تنفس درماني تبديلي مي باشد.
تمرينات تنفس درماني
- هر چند كه در تمامي روش هاي تنفس درماني، بر روي نفس كشيدن.
- و نفس بيرون دادن تمركز مي شود.
- ولي هر يك از مدل هاي آن، تمرينات تنفس درماني خاصي دارند.
- در حالت كلي، تمرينات تنفس درماني شامل تنفس عميق و با تمركز مي باشد .
- كه در يك دوره زماني طولاني تر انجام مي گيرد.
برخي از مثال ها عبارتند از:
تنفس درماني عميق
تنفس چرخه اي مداوم:
- با استفاده از تنفس هاي عميق، شركت كنندگان به صورت مداوم .
- و بدون توقف نفس شان در يك جاي خاصي، نفس مي كشند و آن را بيرون مي دهند.
- اين تنفس به داخل و بيرون مداوم، منجر به ايجاد يك چرخه تنفسي مي شود.
فرو رفتن در آب:
شركت كننده به صورت جزئي يا كامل در آب فرو مي رود .
و از وي خواسته مي شود تا هم در روي آب و هم در زير آب و با استفاده از لوله تنفس .
تنفس عميقي بكشد. هر چند كه اين تكنيك تنفس مجدد مثل گذشته رايج نمي باشد.
ولي استفاده از آن در گذشته منجر به بدست آمدن نتايج قابل توجهي شده است.
تنفس پشت سر هم
از شركت كننده خواسته مي شود تا ۲۰ بار نفس خود را به داخل و خارج بدن بدهند.
به صورت ۴ بار تنفس كوتاه و ۱ بار تنفس عميق همچنين پيشنهاد شده است.
كه نفس شكمي از طريق بيني صورت گيرد. ممكن است شركت كنندگان.
با استفاده از اين روش وضعيت آگاهي غير معمولي را تجربه كنند.
محدوديت هاي تنفس درماني
در طول چند دهه گذشته، برخي از تمرينات خاص تنفس درماني بحث برانگيز بوده اند.
با اين وجود، حمايت كنندگان از اين روش استدلال مي كنند كه تنفس درماني مي تواند.
در درمان تعدادي از مشكلات سلامت رواني و فيزيكي كارايي قابل توجهي داشته باشد.
موسسه استنيزلي و كريستينا گروف در حمايت از مزاياي مربوط به نفس درماني هولوتروپيك.
تحقيقات زير را اشاره كرده است:
در سال ۱۹۹۴، اسپيواك و همكاران[۵]. نتيجه گيري كردند.
تنفس درماني هولوتروپيك
- تغيير آگاهي كه در طول تنفس درماني هولوتروپيك صورت مي گيرد.
- نه تنها منجر به تحريك نوعي تاثير فوق العاده مي شود.
- بلكه حتي تاثيرات روان شناختي مناسبي هم دارد.
- در سال ۱۹۹۶ تحقيقي كه توسط سارا هولمز و همكاران[۶] صورت گرفت.
- به اين نتيجه رسيد شركت كنندگاني كه از تنفس درماني هولوتروپيك استفاده كرده اند.
يك كاهش در “ترس از مرگ” و افزايش اعتماد به نفس را تجربه كرده اندمركز مشاوره .
يك مطالعه كه در سال ۲۰۰۳ توسط بينوورا[۷] صورت گرفت.
نشانگر اين بود كه شركت كنندگان استفاده كننده از تنفس درماني هولوتروپيك.
به يك وضعيت ارتباطي بهتر با ديگران و شناخت عميقي نسبت به دنياي پيرامون خود دست يافته اند.
مشكلات فيزيكي تنفس درماني
برخلاف اين تحقيق و حمايتي كه از رهيافت درماني تنفس درماني صورت گرفته است.
اين روش داراي محدوديت ها، مضرات و انتقاداتي هم مي باشد.
يك نگراني مهم شناخته شده در مورد تنفس درماني اين است .
كه اين روش منجر به تنفس زياد در فرد مي شود.
كه در نتيجه ميزان دي اكسيد كربن در خون افزايش يافته .
و منجر به سرگيجه و غش كردن فرد و نفس تنگي مي شود.
- تنفس زياد مي تواند منجر به مشكلات فيزيكي از قبيل سرگيجه.
- سوزش هاي مزمن، تپش قلب يا گرفتگي ماهيچه ها شود.
- تنفس زياد طولاني مي تواند منجر به كاهش جريان خون به مغز.
- ديد گرفتگي، ايجاد صداي زنگ در گوش ها و تغييرات شناختي و ادراكي شود.
- هر چند مشخص نيست كه حتما اين عوامل منجر به آسيب هاي بلند مدت شوند.
خطرات بالقوه تنفس درماني
ولي افراد علاقمند به استفاده از تنفس درماني بايد نسبت به خطرات بالقوه اين روش آگاهي داشته باشند.
براي افرادي كه سابقه انوريسما (اتساع شريان)، مشكلات قلبي تنفسي، فشار خون بالا، مشكلات بينايي.
اوستئو پوروسيس (مشكل از دست دادن بافت هاي خوني زياد كه منجر به پوكي استخوان مي شود.
و بيشتر در زنان مشاهده مي شود)، و هر نوع آسيب يا جراحي فيزيكي جديد دارند.
استفاده از روش تنفس درماني توصيه نمي شود.
يكي از انواع تنفس ميتوان به تنفس دهان به دهان اشاره نمود .
- همچنين براي افرادي كه تجربه علائم روان پزشكي مزمن يا حمله (صرع) دارند.
- و يا از داروهاي قوي استفاده مي كنند، استفاده از اين روش توصيه نمي شود.
- شركت كنندگان بالقوه مي توانند با پزشك مراقب اوليه خود مشورت كنند.
- و كار تنفس درماني خود را با يك متخصص مجاز و داراي گواهي نامه شروع كنند.
[۱] Giten Tonkov
[۲] شمن يك كشيش يا كاهن يا جاودگر مردم قديم شمال آسيا و اروپا بوده است.
[۳] Viviation
[۴] Zen Yoga
[۵] Spivak et al
[۶] Sara Holmes et al
[۷] Binovera
منبع:مركز مشاوره ستاره ايرانيان
۱۷:۳۶
- ۸۸ بازديد
- ۰ نظر