افراد فيزيكي فعال بيشتر احتمال دارد كه احساس شور و هيجان را گزارش كنند

به گفته محققان دانشگاه پنسيلوانيا، افرادي كه از لحاظ جسمي بيشتر فعاليت مي كنند ميزان هيجان و شور و شوق بيشتري نسبت به افرادي كه از لحاظ فيزيكي فعال هستند، گزارش مي دهند. افرادي كه بيشتر از حد معمول از لحاظ جسمي فعاليت بيشتري دارند بيشتر احتمال دارد احساسات هيجان و شور و شوق را گزارش كنند.

ديويد كانروي، استاد كينزيولوژي، گفت: "شما لازم نيست كه بهترين فرد باشيد كه هر روز در حال استفاده از مزاياي احساس احساس خوب ورزش است." "اين مسئله گرفتن آن يك روز در يك زمان است، تلاش براي فعاليت شما، و پس از آن اين پاداش احساس خوبي است".

Conroy اضافه كرد كه اغلب مردم براي انجام برنامه تمريني سخت تلاش مي كنند زيرا آنها تمايل دارند اهداف بلند مدت و نه كوتاه مدت را تعيين كنند.

وي گفت: "هنگامي كه مردم قطعنامه هاي سال جديد را تعيين مي كنند، آنها آنها را تعيين مي كنند تا تمام سال هاي آينده را شامل شوند، اما اين مي تواند واقعا غلبه داشته باشد." "با در نظر گرفتن آن يك روز در يك زمان و لذت بردن از اين كه احساس خوب در پايان روز ممكن است يك گام به شكستن آن و به دست آوردن آن پاداش روزانه براي فعاليت است. انجام اين كار مي تواند كمك به مردم كمي بيشتر تشويق به ماندن فعال و نگه داشتن برنامه آنها آغاز شده است. "

 تست روانشناسي   ۶ تا ۸ سالگي 

محققان از 190 دانشجوي دانشگاه خواسته بودند روزنامه هاي روزانه تجربيات زندگي خود را شامل فعاليت هاي جسماني آزاد و كم و كيفيت خواب، و همچنين وضعيت ذهني آنها، از جمله استرس ادراك شده و احساسات دولت، از 190 دانش آموزان بخوانند. شركتكنندگان دستور داده شدند تا فقط قسمتهايي از فعاليت بدني را كه حداقل 15 دقيقه طول ميكشد، ضبط كنند و توجه كنند كه فعاليت بدني ملايم، متوسط ​​يا شديد است. اشتراك كنندگان روزنامه هاي خود را به محققان در پايان هر روز به مدت هشت روز باز كردند.محققان نتايج خود را در شماره جاري مجله ورزشي و روانشناسي ورزش منتشر كردند.

طبق نظر آموندا هييد، دانشجوي كارشناسي ارشد پرستاري، اين تيم از وضعيت احساسات شركت كنندگان به چهار دسته از احساسات لذت بخش كه از طريق هيجان و شور و شوق، احساسات غير فعال شده با رضايتمندي و آرامش، احساسات ناخوشايند-فعال شده نشان داده شده توسط اضطراب و خشم و احساسات ناخوشايند-غيرفعال شده از جمله افسردگي و ناراحتي است.

داستان هاي مربوطه

·         مطالعه نشان مي دهد كه ارتباط بين آلودگي هوا و افزايش خطر آپنه خواب وجود دارد

·         مطالعه جديد چهار ويژگي را مشخص مي كند كه شدت افسردگي پس از زايمان را پيش بيني مي كند

·         سن سالمند، چاقي و افسردگي همراه با درد مزمن هيپ

"ما متوجه شديم كه افرادي كه از لحاظ جسمي فعال هستند احساسات لذت بخش بيشتري نسبت به افرادي كه كمتر فعال هستند، همچنين ما دريافتيم كه افرادي كه احساسات لذت بخش بيشتري دارند در روزهايي كه از لحاظ جسمي بيشتر از حد معمول عمل مي كنند، كه اشاره كرد كه تيم توانسته است توضيحات جايگزين براي احساسات لذت بخش فعال مانند كيفيت خواب را رد كند.

"نتايج ما نشان مي دهد كه مزاياي مزمن فعاليت بدني نه تنها مزاياي گسسته دارد بلكه انجام ورزش بيشتر از آنچه كه معمولا انجام مي شود مي تواند موجب احساسات لذت بخش فعال شما شود. بنابراين امروز اگر بخواهيد تقويت كنيد، به انجام برخي از ورزش شديد متوسط ​​تا شديد. "

كنوري افزود كه بيشتر مطالعات قبلي تنها به احساسات دلپذير يا ناخوشايند نگاه كرده و توجه كمتري به مفهوم فعال شدن داده است.

وي گفت: "دانستن اين كه فعاليت بدني متوسط ​​و شديد باعث ايجاد حس لذت بخش ميشود، نه فقط حس لذت بخش، شايد بتواند توضيح دهد كه چرا فعاليت بدني براي درمان افسردگي به جاي اضطراب بسيار موثر است." "افراد مبتلا به علائم اضطرابي نيازي به افزايش فعاليت ندارند. در صورت تمايل، آنها ممكن است بخواهند برخي از آنها را پايين بياورند. در آينده ما قصد داريم در مورد تأثير فعاليت بدني بر علائم سلامت روان بيشتر بدانيم."