پيامي كه چهره شما به جهان اطراف مي دهد

همچنين تحقيق در مورد اينكه چه افرادي مي توانند بهتر احساسات خود را مخفي كنند.

چهره اي كه داريد همان چهره اي است كه با آن متولد شده ايد، اما پيامي كه چهره ي شما ارسال مي كند از قبل توسط ژن هاي شما تعيين نشده است. راجع به جراحي پلاستيك، مواد پركننده ي زيرپوستي، يا بوتاكس كه توسط پزشكان و متخصصان زيبايي انجام مي‌شود، صحبت نمي كنيم. مگر آنكه عمل پيوند چهره انجام داده باشيد و مجبور باشيد تا آخر عمر خود با چهره ي خود كنار بياييد، اما پيام هايي كه از حالات چهره ي شما به ديگران منتقل مي شوند بيشتر از آنچه فكر مي كنيد در كنترل شما هستند.

پس از جنسيت، نژاد، و سن شما، اين حالت هاي چهره شما هستند كه بيشترين اطلاعات را در مورد شما در اختيار ديگران قرار مي دهند. با در نظر گرفتن سن شما،  فاكتورهاي مختلفي همراه با ويژگي هاي جغرافيايي و عادات زندگي نقش دارند. فردي سفيد پوست اهل فلوريدا يا آريزونا معمولا بسيار پيرتر از فردي با نژاد ايرلندي خواهد بود كه بسيار كمتر در معرض اشعه ماوراي بنفش خورشيد قرار گرفته است. افراد سيگاري در سطح پوست خود چين چروك هاي بيشتر نسبت به افراد غير سيگاري دارند، اين موضوع در مورد استفاده از اتاقك هاي مخصوص برنزه كردن پوست نيز صادق است. كارهاي ساده اي مانند گذاشتن كلاه مي تواند موجب حفظ مولكول هاي حساس پروتيين پوست شود، كه در صورت ازدست رفتن آنها پوست با هر روز قرار گرفتن در معرض خورشيد به مرور استحكام و رنگ خود را از دست خواهد داد.

با اين حال در مسئله ي پيري چهره، عوامل ديگري بجز مراقبت از پوست نيز مي توانند به طور موثر دخالت داشته باشند. به گفته شفر و همكاران (2015) هرچه چهره ي جوان تري داشته باشيد، سن بيولوژيكي شما نيز پايينتر است. كوكوشنل (موسس برند معروف به همين نام) اين مسئله را به بهترين شكل بيان مي كند: “چهره ي شما در 20 سالگي، همان چهره اي است كه طبيعت به شما بخشيده است، اما اين به خود شما بستگي دارد كه اين چهره را تا 50 سالگي هم حفظ كنيد.”

ممكن است دوست داشته باشيد كه بتوانيد آن چهره ي جوان را بدست آوريد و اين كار را از راه كنترل اشارات چهره خود به گونه اي كه احساسات شما را در هر موقعيت، به ديگران منتقل سازند، انجام مي‌دهيد. هرچه كمتر اخم كنيد، احتمال اين كه چروك هاي عمودي دور دهان و چروك هاي پيشاني در چهره ي شما پيدا شوند كمتر خواهد بود. حتي اگر ترجيح مي دهيد با هر بار احساس خارش در چهره ي خود، آن را مانند يك مزرعه شخم بزنيد، با اينحال گاهي نيز داشتن چهره اي بي حالت كه احساسات و تفكرات شما را از ديد ديگران پنهان نگاه مي دارد ممكن است مفيد بنظر برسد.

شايد قصد خريد يك خودرو را داريد، و مي خواهيد آن را به بهترين قيمت ممكن خريداري كنيد. اينكه فروشنده اشتياق زياد شما براي خريد يك خودروي هيونداي زردرنگ را از چهره ي شما حدس بزند، ممكن است براي شما به قيمت صدها و يا حتي هزاران دلار تمام شود. همچنين اگر در يك جلسه و يا مهماني خانوادگي خسته كننده باشيد، نشان دادن ميل خود براي فرار از آنجا مي تواند براي همه ي افرادي كه مي كوشند فضايي صميمي و خوش آيند را به وجود آورند، ناراحت كننده باشد و حتي توهين آميز تلقي گردد.

جالب اينجاست كه هر چه پيرتر مي شويم، حفظ يك چهره ي بي حالت (مخفي كردن هيجانات) دشوارتر مي شود. روانشناس استراليايي دانشگاه كاتوليك، ديويد جي. گدر و دستيارانش در سال 2016 تعداد 35 تن متشكل از افراد جوان و افراد مسن را با تكاليف آزمايشگاهي مورد مقايسه قرار دادند، در اين تكاليف از آنها خواسته شد كه هنگام مشاهده ي تصاوير مثبت و منفي احساسات خود را، در يكي از سه شرايط ارايه شده، مديريت كنند، كه اين شرايط سه گانه از اين قرار بودند: صرفا نگاه كردن (شرايط گروه كنترل)، جلوگيري از بروز احساسات در چهره (شرايط سركوب)، و اينكه خود را بي تفاوت نشان دهند مانند آنكه چيزي احساس نمي كنند ( شرايط عدم علاقه). هر دو گروه سني به يك اندازه قادر بودند تا بروز احساسات را در چهره ي خود سركوب كنند ( اين مسئله با ميزان فعاليت عضلات چهره محاسبه شد)، اما افراد مسن تر اين كار بدليل كمتر بودن شدت اين احساسات انجام مي دادند. بنابراين، براي حفظ يك چهره ي بي حالت نياز به صرف توان كمتري داشتند چون ديدن اين تصاوير واكنش هاي احساسي كمتري در آنها برمي انگيخت.

در محيط خارج از آزمايشگاه، توانايي افراد مسن در كنترل احساسات در موقعيت هايي كه نشان دادن احساسات به نفع او نباشد، يك مزيت محسوب مي شود. براي افراد جوان تر، مديريت حالات چهره نياز به تلاش و صرف انرژي بيشتري دارد. به نظر مي رسد آنچه كه به افراد جوان تر كمك مي كند كه سركوب احساسات خود را كاهش دهند نگاه كردن با يك ديد بي تفاوتي به تصاوير است:

“تمركز خود را به اين مسئله معطوف كنيد كه هيچ كدام از صحنه هاي موجود در تصاوير واقعي نيستند، بلكه بخشي از يك خواب و يا يك فيلم هستند. براي انجام اين كار، از شما مي خواهيم تا به همه ي تصاوير از ديدگاهي بي تفاوت و بي علاقه نگاه كنيد، بجاي آنكه به اين تصاوير از ديدگاهي شخصي يا احساسي بنگريد آنها رابگونه اي بيطرفانه مشاهده كنيد.”

تصاوير مثبت به منظور ايجاد احساسات خوش آيند و شاد در بيننده تهيه شده بودند كه براي مثال شامل تصاويري از كودكان در حال بازي كردن در ساحل دريا همراه با مرغ هاي ماهي خوار بود، و تصاوير منفي به منظور ايجاد احساس غم يا تنفر انتخاب شده بودند، و در آنها تصاويري از سقوط هواپيما يا سوسك وجود داشت. راهنمايي افراد براي بي تفاوتي احساسي نسبت به تصاوير براي كاهش اخم كردن افراد هنگام تماشاي تصاوير منفي بسيار موثر بود. اما در مورد هيجانات بيان شده (كه توسط شركت كنندگان بيان شد)، راهكارهاي سركوب احساسات، براي افراد جوان تر موثرتر از افراد مسن تر بود.

و اما نتيجه: شما مي توانيد حالات چهره خود و احساساتي كه به ديگران منتقل مي كنند را كنترل كنيد، بخصوص زماني كه آگاهانه از روي قصد اين كار رانجام مي دهيد، يا زماني كه به موقعيت ها از ديدگاهي بي تفاوت نگاه مي كنيد. اين همان مهارتي است كه قماربازهاي حرفه اي آن را فراگرفته اند. از اينكه بازي به دلخواه شما پيش نمي رود عصباني نشويد. آرامش و تمركز خود را حفظ كنيد و راهي بيابيد كه حريفان حركت هايي انجام دهند كه به نفع شما باشد. مطالعه يك گروه تحقيقي نشان مي دهد كه اگر خوشحال هستيد، و به موفقيت خود در يك موقعيت اميدوار هستيد و نمي خواهيد كسي متوجه هيجان شما شود، تنها كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه به خود بگوييد: “آرام باش”.

اگر شما نمي توانيد خود به خود احساسات را كنترل كنيد، براي آنكه بتوانيد از بروز احساسات در چهره ي خود جلوگيري كنيد، بايد فعالانه راه‌كارهاي مديريت احساسات خود را بكار گيريد. وقتي اين كار را انجام داديد، مي تواني از مواهب داشتن يك چهره ي بدون حالت بهره مند شويد.

يك مسئله ي جالب حاشيه اي اين مطالعه اين بود كه، در كل افراد جوان تر سطح بالاتري از اضطراب را در هفته ي مانده به شركت در مطالعه گذارش كرده بودند. البته چون ارتباطي ميان اين اضطراب و آزمايش حالت چهره ي آنها يافته نشد، اين مسئله در نتيجه ي مطالعه تاثيري نداشت. با اينحال، از اين موضوع مي توان نتيجه گرفت كه افراد جوانتر اضطراب دروني بيشتري دارند، كه باعث مي شود احساسات منفي در زندگي روزمره ي آنها تاثير مخرب تري داشته باشد. شايد بهتر باشد جوان ترها سعي كنند در اين مورد از افراد مسن تر بياموزند زيرا به نظر مي رسد آنها زندگي آرامتري را سپري مي كنند، اما شايد تنها افرادي كه مدت طولاني تري زندگي كرده اند مي توانند بدين طريق آرام تر باشند.

اگر شما فردي جوان وعصبي هستيد، صرف نظر از آنچه در درون خود احساس مي كنيد، ناچاريد براي آنكه چهره اي خونسرد و آرام داشته باشيد انرژي و منابع ذهني شناختي بسيار بيشتري بكار ببريد. اما انجام اين كار براي رابطه ي شما با ديگران مفيد است چون مي توانيد از اين طريق چهره اي با اعتماد به نفس از خود به ديگران نشان دهيد. اگر خوش شانس باشيد، مي توانيد اين حالت چهره را تا 50 سالگي براي خود حفظ كنيد كه البته اين كار مستلزم اين است كه از چهره و پوست خود به خوبي مراقبت كنيد.

منبع:e-teb.com

برچسب ها: مخفي كردن هيجانات ,پيامي كه چهره شما به جهان اطراف مي دهد ,چه افرادي مي توانند بهتر احساسات خود را مخفي كنند ,