چه چيزهايي اعتياد آورند؟
از نظر روانپزشك موادي اعتياد آور مي باشد داراي طيف گسترده اي مي باشند و مواد مخدر نوع هاي گوناگوني دارد.
- مخدرها ( ترياك ، هروئين ، شيره ، مرفين ، متادون و……)
- مواد تحريك كننده و داراي توهم مانند: (كوكائين ، شيشه ، حشيش و LSD ، بعضي ديگر از آرام بخش ها )
- داروهايي كه از گروه ديازپام مثل سيگار و الكل
بنابراين علاوه بر تعريف اعتياد و نقش پر اهميت او در بخش رواني موارد ديگري هم شامل : قمار كردن ، اعتياد به موبايل و اينترنت مي تواند دارا اعتياد باشد.
اعتياد به شبكه هاي مجازي نيز سبب كشته شدند و يا آسيب جدي به تعداد زيادي از افراد در سطح جهان شده است.
تعريف اعتياد به اينترنت
از نظر مشاور شما معتاد هستيد اگر:
- زندگي شما مختل شود؟
- اطرافيانتان آسيب ببينند مثلا همسرتان
- احساس مي كنيد توان مقابله با آن را نداريد؟
- وقتي نباشد بايد آن را چك كنيد و حس مي كنيد بخشي از وجودتان نيست؟
- آسيب فيزيكي مي بينيد؟
- نمي توانيد با دوستان خانواده و اجتماع ارتباط در جهان واقعي برقرار كنيد؟
- خودتان احساس مي كنيد كه اعتياد اينترنتي داريد؟
گام اول: اطلاع داشتن از مقدار زمان مصرف
ليستي را تهيه كنيد كه به خاطر استفاده بيش از حد از اينترنت آنها را از دست داده ايد.
به طور مثال ( وقت خود را بخاطر آن براي برقراري ارتباط با خانواده از دست داده ايد، خواب در روز يا ديدن دوستان )
مقدار وقتي كه آنلاين مي باشيد و مصرف هاي متعددي از اينترنت داريد را به مدت يك هفته يادداشت كنيد.
براي اطلاعات بيشتر مي توانيد موارد زير را به كار ببريد:
- در طول هفته چند ساعت را براي بازي هاي رايانه اي يا گروهي صرف مي كنيد، اسم بازي ها را تهيه كنيد.
- در هفته چند ساعت آن را براي ايميل خود صرف مي كنيد؟
- مقدار ايميل هايي كه دريافت كرديد يا فرستاديد را يادداشت كنيد.
راه هاي ترك اعتياد به موبايل مي باشد.
گام دوم: از تكنيك هاي كنترل زمان استفاده كنيد.
پس از اينكه ليست خود را درباره مصرف خود از اينترنت تهيه كرديد حالا از تكنيك كنترل وقت استفاده كنيد.
براي اين امر موارد زير را شروع كنيد.
فعاليت تازه اي را به طور مرتب بررسي كنيد.
اين فعاليت مي تواند مسئله اي باشد كه قبلا در عوض استفاده از اينترنت براي امتحان كردن آن علاقه داشتيد.
تفريحات مي تواند مايل بودن شما را براي چك كردن بيش از اندازه اينترنت كم كند.
سرمشق مصرف خود را تعيين كنيد.
گام سوم : مواجه شدن با حس تنهايي
گام ديگر جلوگيري از اعتياد اينترنتي دوستيابي است.
ويژگي ها و برخوردي كه در گروه ها و همينطور ارتباطات ديگر در دنياي مجازي داشته ايد به دنياي حقيقي تبديل كنيد.
زندگي در را براي خود مورد محدوديت نكنيد.
سعي براي حمايت كردن و همينطور محبت داشتن به اشخاصي كه توانايي ديدن آنها را داريد، داشته باشيد.
۱۷:۳۲
- ۷۸ بازديد
- ۰ نظر