ورزش مقاومتي مي تواند حافظه اپيزوديك را بهبود بخشد، مطالعه را نشان مي دهد

مطالعه نشان مي دهد كه يك تمرين كوتاه مدت از ورزش مقاومت مي تواند حافظه اپيزوديك را افزايش دهددليل ديگر اين است كه چرا اين ايده خوبي است كه به ورزشگاه ضربه بزنيد: مي تواند حافظه را بهبود بخشد. يك مطالعه جديد موسسه فناوري گرجستان نشان مي دهد كه تمرين شديد تا حدود 20 دقيقه مي تواند حافظه اپيزوديك، همچنين به عنوان حافظه بلند مدت براي حوادث پيشين، را در حدود 10 درصد در سالمندان جوان سالار افزايش دهد.تحقيقات مربوط به گرجستان اولين كسي نيست كه بتواند اين تمرين را بهبود بخشد. اما مطالعه، كه فقط در مجله Acta Psychologica منتشر شد ، چندين روش جديد را به كار گرفت. در حاليكه بسياري از مطالعات موجود نشان داده اند كه ماه ها تمرين هوازي مانند راه رفتن مي تواند حافظه را بهبود بخشد، در حال حاضر مطالعات انجام شده فقط دوبار قبل از آزمايش آنها را انجام دادند. محققين گرجستان همچنين در حوالي تمرين به مطالعات شركت كننده علاقه مند بودند. آنها اين كار را با تحقيق گسترده حيوانات انجام دادند كه نشان مي دهد دوره اي پس از يادگيري (يا تحكيم) زماني است كه اغتشاش يا استرس ناشي از ورزش بيشتر به خاطر حافظه مفيد باشد.اين مطالعه با همه افراد به دنبال يك سري از 90 عكس در يك صفحه كامپيوتري آغاز شد. تصاوير به طور مساوي بين مثبت (يعني بچه ها در يك آبشار)، منفي (بدن نابود شده) و عكس هاي خنثي (ساعت) تقسيم شده است. از شركت كنندگان خواسته شد عكس ها را امتحان كنند و به ياد بياورند. پس از آن هر كس در يك دستگاه تمرين مقاومتي پا قرار گرفت. نيمي از آنها تمام شد و هر بار در 50 بار حداكثر تلاش خود را به كار گرفتند. گروه كنترل به سادگي در صندلي نشسته و به ماشين و آزمايشگاه اجازه حركت پاها مي دهد. در طول فرايند، هر فشار خون و ضربان قلب شركت كننده تحت نظارت قرار گرفتند. هر فرد همچنين نمونه هاي بزاق را به عهده دارد تا تيم بتواند سطوح نشانگرهاي عصبي را كه مرتبط با استرس هستند تشخيص دهد.شركت كنندگان 48 ساعت بعد به آزمايشگاه بازگشتند و يك سري از 180 عكس را ديدند - 90 اصل با 90 عكس جديد تركيب شدند. گروه كنترل 50 درصد از عكس ها را از اولين جلسه به ياد آورده است. كساني كه تمرين مي كردند حدود 60 درصد به ياد داشته باشيد.ليزا وينبرگ، دانشجوي كارشناسي ارشد گرجستان كه اين پروژه را هدايت كرد، گفت: "مطالعه ما نشان مي دهد كه مردم مجبور نيستند مقدار زيادي از وقت اختصاص دهند تا مغزشان تقويت شود."داستان هاي مربوطهتركيب جديد مصنوعي مبتني بر هورمون مغز، وعده ي درمان سرطان را مي دهدتحقيقات تغييرات فيزيكي مغز دختران نوجوان را آسيب مي زنددانشمندان علوم اعصاب از ابتداي BRAIN 16.75 ميليون دلار براي رمزگشايي سيستم ديداري مغز دريافت مي كننداگرچه اين مطالعه از تمرينات وزنه برداري استفاده مي كند، وينبرگ خاطر نشان مي كند كه فعاليت هاي مقاومتي نظير squats يا خم هاي زانو احتمالا نتايج مشابهي را ايجاد مي كنند. به عبارت ديگر، تمريناتي كه نيازي به داشتن شخصيت مناسب براي شكل دادن به دوچرخه، اجرا يا شركت در تمرينات هوازي طولاني نيست.در حالي كه همه شركت كنندگان تصاوير مثبت و منفي را بهتر از تصاوير خنثي به ياد مي آوردند، اين الگو در شركت كنندگان در ورزش، كه بالاترين پاسخ هاي فيزيولوژيكي را نشان داد، بيشترين شد. تيم انتظار مي رود كه نتيجه، همانطور كه تحقيقات موجود در حافظه نشان مي دهد كه مردم بيشتر به ياد داشته باشيد تجربيات احساسي به ويژه پس از استرس شديد (كوتاه مدت).اما چرا كار مي كند؟ تحقيقات انساني موجود در خارج از گرجستان پيشرفت هاي حافظه را به پاسخ هاي استرس حاد، معمولا از عوامل استرسزائي مانند سخنراني عمومي مرتبط كرده است. مطالعات ديگر همچنين باعث آزادسازي هورمون هاي خاص و نوراپي نفرين در مغز ميوه ها مي شود تا حافظه بيشتري داشته باشند. جالب توجه است، مطالعه حاضر نشان مي دهد كه شركت كنندگان در ورزش، اقدامات بزاق آلفا آميلاز، نشان دهنده نوراپينفرين مركزي را افزايش داده اند.ادري دوارت، استاديار دانشكده روانشناسي، گفت: "حتي بدون انجام اسكن هاي fMRI گران قيمت، نتايج ما به ما مي آموزد كه چه مناطقي از مغز ممكن است از مزاياي حافظه ناشي از تمرين حمايت كنند." "يافته ها دلگرم كننده هستند زيرا آنها با ادبيات جواني سازگار هستند كه دقيقا قسمت هايي از مغز را مشخص مي كنند كه نقش منافع حافظه ناشي از استرس ايجاد شده توسط ورزش را بازي مي كنند."خانواده همسرم گروه مشترك روانشناسي و اعضاي هيئت علمي فيزيولوژي كاربردي و دانشجويان قصد دارد اين مطالعه را در آينده گسترش دهد، در حال حاضر محققان مي دانند كه ورزش مقاومت مي تواند حافظه اپيزوديك در بزرگسالان جوان سالم را افزايش دهد.Minoru Shinohara، استاد دانشكده فيزيولوژي كاربردي، گفت: "اكنون ما مي توانيم سعي كنيم تا كاربرد آن را به ساير انواع خاطرات و نوع و ميزان مطلوب تمرينات مقاومت در جمعيت هاي مختلف تعيين كنيم." "اين شامل افراد مسن و افراد داراي اختلال حافظه است."