فكر كردن زياد و خيال پردازي

سلام

متاسفانه من خيلي فكر ميكنم و تو ذهنم براي خودم داستان پردازي مي كنم و بعضي وقتا به حرف زدن با خودم ختم ميشه !
شايد براتون جالب باشه اونقدر درگير بعضي فكرها ميشم كه يهو خندم ميگيره يا عصباني و هيجاني ميشم و يا اگر تو تفكراتم كارهاي عجيب رو تصور كنم استرس ميگيرم و عرق ميريزم ....
خيلي حالت بدي هستش و البته جايي خونده بودم افراد نابغه با خودشون حرف ميزنن و خيالپردازي ميكنن چون از قوه تخيل بالايي برخوردار هستن !!!!
قصد تعريف از خودم ندارم ولي بهره هوشيم خوبه و استعداد خوبي در يادگيري هم دارم و شغل من محاسباتي , فكري و سخت هستش ...
نميدونم چه كنم , البته استرس و تشويش هم زياد دارم و مدام عرق ميكنم و بايد آرام بخش مصرف كنم !
ميدونم همه اينها تو مغز و اعصابه و تحت تاثير افسردگي هستم ولي راه نجاتي متاسفانه گير نميارم

با تشكر

پاسخ : فكر كردن زياد و خيال پردازي

تخيل يكي از توانمندي هاي ذهن انسان است و اگر اين تخيلات منقطع از امور واقعي زندگي نباشد اشكالي ندارد .
اما اگر جنبه افراطي پيدا كند، به گونه اي كه انسان بدون در نظر گرفتن واقعيات بخواهد با تخيلات خود زندگي كند حالت مرضي پيدا مي كند و بايد با آن مقابله كرد.
معمولا توجه فرد خيالباف به جاى آن كه بر يك تكليف فيزيكى يا روانى مشخص متمركز شود معطوف افكار و تصوراتىمى‏شود كه از حافظه مايه مى‏گيرند.
البته اكثر مردم در اغلب مواقع براى جبران ناكامى‏ها به تخيلات خوشايند درباره آينده مى‏پردازند.
اما گاهى تخيلات فراوان مانع از ادامه كار انسان مى‏شود مثلاً تخيلات اضطراب‏انگيز.
هر انسانى در زندگى خود مواجه با يك سرى واقعيت‏ها است كه براى او روشن است مثلاً دختر خانمى كه از طبقه متوسط جامعه است.
تحصيلات اندكى دارد و زيبايى چندانى هم ندارد اين واقعيت است .
ولى زمانى كه او خود را فردى بسيار ثروتمند داراى مدركى در درجات بالا و زيبايى وصف‏ناپذير مى‏داند چيزى است غير از واقعيت در واقع تخيل اوست.
اين كه انسان هر چه تخيل كند مى‏تواند به فعليت درآورد امكان ندارد.
چرا كه در تخيل شخص ممكن تغيير جنسيت بدهد و يا اين كه در تخيل خود آرزوهاى محال داشته باشد.
و اينها قابل دست‏يابى نيست اما گاهى اوقات تخيلاتى هستند كه جنبه انگيزشى دارند و به فرد دررسيدن به هدف كمك مى‏كنند.
مثلاً دانش‏آموزى كه در تخيل خود گرفتن جايزه از معلم را تكرار مى‏كند ممكن است اين تخيل او انگيزه باشد .
براى مطالعه بيشتر و موفقيت در تحصيل ضمن اين كه بايد توجه داشت تخيل اگر به صورت عادت درآيد يك معضل مى‏شود.
يكى از ويژگيهاى انسان اينست كه مى‏تواند در وضعيت روانى و رفتارى خود تغييراتى ايجاد كند.
و هيچ گاه نبايد خود را در مقابل هيچ مسئله‏اى ناتوان و ضعيف انگارد و قطعا شما اگر بخواهيد.
مى‏توانيد با اين عادتى كه داريد مقابله كنيد و وضعيت خود را در حد اعتدال تغيير دهيد.

باتوجه به آنچه بيان شد رعايت راهكارهاى زير براى ترك اين عادت ضرورى است:

1- به اين افكار و خيالات كمتر اهميت دهيد و هميشه آنها را با خود و ذهنتان همراه نسازيد.

2- اجتناب از تنهايى سعى كنيد كمتر در تنهايى قرار بگيريد.

3- هر گاه اين افكار به ذهن شما آمد براى خود يك حالت حواس پرتى نسبت به آن افكار ايجاد كنيد يعنى خود را مشغول كار ديگرى كنيد.

4- ترك كردن موقعيت هايي كه اين گونه افكار و خيالبافي ها بيشتر به سراغ شما مي آيد و رفتن به مكان هايي كه فكر شما را به افكار مطلوب مشغول مي كند.

5- هر گاه افكار مزاحم به ذهن شما خطور كرد به گونه‏اى رشته آن افكار را پاره كنيد مثلاً با خود بگوييد.
«بس ديگه چقدر مزاحم مى‏شوى» و هر كار ديگرى كه باعث گسسته شده اين افكار شود.

6- براي ذهن خود مشغله مورد علاقه و جذاب داشته باشيد تا اين افكار ناخواسته دامن گير شما نشود.
مشغوليت ذهني دائم داشته باشيد تا فرصت را براي اين افكار تنگ كنيد.
7- روابط اجتماعى خود را افرايش دهيد مثلاً شركت در مجالس عمومى مثل مجالس جشن يا مجالس مذهبى.

8- سعى كنيد هيچگاه بيكار نباشيد و با برنامه ريزى براى اوقات شبانه روزى خود همه اوقات خود را به نحوه صحيح و منطقى پر كنيد.
زيرا يكى از دلايل اينكه اين افكار مزاحم به ذهن خطور مى‏كنند بيكارى است.

9- از هجوم اين افكار نگران نشويد. گاهي اوقات ترس از يك حالت آدمي را بيشتر با آن دست به گريبان مي نمايد.
لذا اين حالت را وضعيتي عادي تلقي كرده و به رهايي از آن اقدام كنيد نه آن كه آن قدر آن را بزرگ و هراس آور تلقي كنيد.
كه به آن مبتلا باشيد و خود را تسليم آن سازيد. در اين راستا به تقويت اراده نيز نياز داريد كه برخي از راهكار تقديم مي گردد

در اين مورد ميتونيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد

021-88422495