سلام من مدتيه كه
خيلي بيش از اندازه دچار وسواس فكري شدم و همش همه چيز رو ميخوام كنترل
كنم و بسيار جزبي به هر مسئله اي فكر ميكنم تا حدي كه از لحظه اي حال غافل
ميشم و همش با افكار دارم زندگي ميكنم لحظه اي ذهنم اروم نيست و اين باعث
شدن نتونم ابطه خوبي مثل سابق برقرار كنم و تمام مدت با وسواس با آدما
برخورد كنم لطفا بهم كمك كنيد كه چطوري ميتونم از دست افكار زيادي و خلاص
شدم واقعا خستم كردن و كل زندگي رو دارن مخدوش ميكنن نيازه به يك زاه جل
خيلي كاربردي دارم لطفا كمك كنيد
مروزه،افراد
زيادي با اين مشكل دست و پنجه نرم مي كنند و نه تنها با خود،بلكه با
اطرافيان خود نيز درگيري هايي پيدا كرده اند. شخص وسواس،هميشه خود را از
ديگران پاكيزه تر مي بيند و همين،موجب رنجش اطرافيان مي شود.درمان وسواس
وسواس انواع گوناگوني دارد:وسواس فكري،اخلاقي و عملي و بايد بدانيم،همان طور كه شستشوهاي بيش از اندازه،پيامدهاي تلخ و ناگواري را به دنبال دارد،وسواس فكري هم با پريشان فكري هايي كه زائيده پندارهاي غلط شخص بد فكر مي باشد،در نشست و برخاست ها و روابط اجتماعي،موجب اختلاف هاي دامنه داري مي شود كه همه را در آتش سوزان خود مي سوزاند و خاكستر مي كند.
درمان وسواس
وسواس و راه هاي درمان آن
وسواس چيست؟
ذهن شما غرق در يك فكر، ترس و يا نگراني وسواسي مي شود، مانند اينكه دستتان نجس شده است.
ممكن است در نظرتان نفرت انگيز باشند؛ اما بدانيد بي معنا هستند و ممكن است با احساس و شخصيت شما تناسبي نداشته باشند، مثلا فردي اين فكر كه قالي هنوز هم پس از شستن نجس يا آلوده است)؛ و يا اعمال وسواسي(رفتارها يا اعمالي هستند كه گرچه ممكن است آنها را بي معنا يا افراطي بخوانيد؛ ولي احساس مي كنيد ناچاريد آنها را انجام دهيد.
گاهي اوقات ممكن است به هر زحمتي در برابر انجام آنها مقاوت كنيد يا آنكه ممكن است تا زماني كه يك رفتار را به طور كامل انجام نداده ايد، اضطرابتان كمتر نشود مثلا چنديدن بار شستن قالي يا قرينه كردن تمام لوازم منزل يا ميزكار) و يا هر دو را داشته باشد.
وسواس جنبه ارثي دارد؛ اما به اين معنا نيست كه هر والدي كه اين اختلال را داشت حتما فرزندانش نيز مبتلا مي شوند، براي ظهور وسواس علاوه بر استعداد ژنتيكي، استرس هاي مختلف مثل فوت يكي از عزيزان، دوران بلوغ و ... بايد وجود داشته باشد تا اختلال وسواس آشكار شود.
در صورتي كه انجام دادن اين رفتارها و اعمال بيشتر از يك ساعت از زمان شما را مي گيرد و باعث مختل شدن روند زندگي شما مي شود دچار اختلال وسواس فكري و عملي هستيد.
اين رفتارها موجب مي شود تا فرد زمان زيادي را صرف اين رفتارها كند. از طرفي اين افكار و تكانه ها اجازه نمي دهد تا فرد روي كارش تمركز داشته باشد و در انجام كار اصلي دچار مشكل مي شود مثلا فرد هنگام خواندن نماز دائما ذهنش درگير اين موضوع است كه آيا درست وضو گرفته، ركعت چندم است، آيا واژه ها را درست تلفظ كرده يا نه و به اين شكل از اصل نماز دور مي شود.
اما راه هاي درمان اين اختلال چيست؟
افراد نمي توانند خودشان به تنهايي به اين اختلال غلبه كنند و بايد از متخصص روانشناسي باليني يا روانپزشك كمك بگيرند. درمان هاي موثري براي اين اختلال وجود دارد.
درمان شناختي- رفتاري و درمان دارويي از اصلي ترين درمان هاي اين اختلال هستند. تلاش افراد براي دور كردن افكار وسواسي از ذهنشان سبب هجوم بيشتر اين افكار مي شوند، به همين دليل افراد بايد اجازه دهند تا اين افكار در ذهنشان وجود داشته باشند و اين افكار را همانند ابرهاي آسمان درنظر بگيرند يعني فقط شاهد و ناظر عبور اين افكار از آسمان ذهنمان باشيم و هيچ تلاشي براي دور كردن اين افكار يا پرت كردن حواسشان به خرج ندهند.
همچنين مواجه شدن با عامل وسواس (مثلا اين فكر وسواسي كه در را قفل نكرده ام) و جلوگيري از پاسخ (مثلا بازبيني نكردن قفل) منجر به خوگيري مي شود و كم كم اين وسواس شدتش كم خواهد شد؛ اما معمولا افراد مبتلا نمي توانند به تنهايي از پس وسواس بربيايند و نياز به كمك يك متخصص دارند.
نمناك
وسواس انواع گوناگوني دارد:وسواس فكري،اخلاقي و عملي و بايد بدانيم،همان طور كه شستشوهاي بيش از اندازه،پيامدهاي تلخ و ناگواري را به دنبال دارد،وسواس فكري هم با پريشان فكري هايي كه زائيده پندارهاي غلط شخص بد فكر مي باشد،در نشست و برخاست ها و روابط اجتماعي،موجب اختلاف هاي دامنه داري مي شود كه همه را در آتش سوزان خود مي سوزاند و خاكستر مي كند.
درمان وسواس
وسواس و راه هاي درمان آن
وسواس چيست؟
ذهن شما غرق در يك فكر، ترس و يا نگراني وسواسي مي شود، مانند اينكه دستتان نجس شده است.
ممكن است در نظرتان نفرت انگيز باشند؛ اما بدانيد بي معنا هستند و ممكن است با احساس و شخصيت شما تناسبي نداشته باشند، مثلا فردي اين فكر كه قالي هنوز هم پس از شستن نجس يا آلوده است)؛ و يا اعمال وسواسي(رفتارها يا اعمالي هستند كه گرچه ممكن است آنها را بي معنا يا افراطي بخوانيد؛ ولي احساس مي كنيد ناچاريد آنها را انجام دهيد.
گاهي اوقات ممكن است به هر زحمتي در برابر انجام آنها مقاوت كنيد يا آنكه ممكن است تا زماني كه يك رفتار را به طور كامل انجام نداده ايد، اضطرابتان كمتر نشود مثلا چنديدن بار شستن قالي يا قرينه كردن تمام لوازم منزل يا ميزكار) و يا هر دو را داشته باشد.
وسواس جنبه ارثي دارد؛ اما به اين معنا نيست كه هر والدي كه اين اختلال را داشت حتما فرزندانش نيز مبتلا مي شوند، براي ظهور وسواس علاوه بر استعداد ژنتيكي، استرس هاي مختلف مثل فوت يكي از عزيزان، دوران بلوغ و ... بايد وجود داشته باشد تا اختلال وسواس آشكار شود.
در صورتي كه انجام دادن اين رفتارها و اعمال بيشتر از يك ساعت از زمان شما را مي گيرد و باعث مختل شدن روند زندگي شما مي شود دچار اختلال وسواس فكري و عملي هستيد.
اين رفتارها موجب مي شود تا فرد زمان زيادي را صرف اين رفتارها كند. از طرفي اين افكار و تكانه ها اجازه نمي دهد تا فرد روي كارش تمركز داشته باشد و در انجام كار اصلي دچار مشكل مي شود مثلا فرد هنگام خواندن نماز دائما ذهنش درگير اين موضوع است كه آيا درست وضو گرفته، ركعت چندم است، آيا واژه ها را درست تلفظ كرده يا نه و به اين شكل از اصل نماز دور مي شود.
اما راه هاي درمان اين اختلال چيست؟
افراد نمي توانند خودشان به تنهايي به اين اختلال غلبه كنند و بايد از متخصص روانشناسي باليني يا روانپزشك كمك بگيرند. درمان هاي موثري براي اين اختلال وجود دارد.
درمان شناختي- رفتاري و درمان دارويي از اصلي ترين درمان هاي اين اختلال هستند. تلاش افراد براي دور كردن افكار وسواسي از ذهنشان سبب هجوم بيشتر اين افكار مي شوند، به همين دليل افراد بايد اجازه دهند تا اين افكار در ذهنشان وجود داشته باشند و اين افكار را همانند ابرهاي آسمان درنظر بگيرند يعني فقط شاهد و ناظر عبور اين افكار از آسمان ذهنمان باشيم و هيچ تلاشي براي دور كردن اين افكار يا پرت كردن حواسشان به خرج ندهند.
همچنين مواجه شدن با عامل وسواس (مثلا اين فكر وسواسي كه در را قفل نكرده ام) و جلوگيري از پاسخ (مثلا بازبيني نكردن قفل) منجر به خوگيري مي شود و كم كم اين وسواس شدتش كم خواهد شد؛ اما معمولا افراد مبتلا نمي توانند به تنهايي از پس وسواس بربيايند و نياز به كمك يك متخصص دارند.
نمناك
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۹
۱۷:۲۹
- ۴۵ بازديد
- ۰ نظر