عادات خواب ضعيف خود كنترل را منفي مي كند

طبق برآوردهاي محققان دانشگاه كلمسون، عادات خواب ضعيف مي تواند تاثير منفي روي خود كنترل داشته باشد كه خطراتي را براي زندگي شخصي و حرفه اي افراد ايجاد مي كند.

روانشناسان كلمسون در مطالعه اي با عنوان "تعاملات بين عادات خواب و خود كنترل"، يك فرد محروم از خواب را به رسميت شناختند و در معرض خطر ابتلا به خواسته هاي تحريك پذير، بي توجهي و تصميم گيري مشكوك قرار مي گيرند.

ژوئيه پيلچر، پروفسور برجسته كلمسون، يكي از چهار نويسندگان اين مطالعه، گفت: "خود كنترل، بخشي از تصميم گيري روزانه است. زماني كه با خواسته ها و فرصت هاي متضاد ارائه مي شود، خود كنترل يك نفر را براي كنترل حفظ مي كند." "مطالعه ما به بررسي نحوه چگونگي عادت و كنترل خود در خواب و چگونگي عادت و كنترل خود در خواب مي تواند تاثيرات روزانه فردي را بررسي كند."

داستان هاي مربوطه

·         مطالعه بينايي بين آپنه خواب و متابوليسم چربي را درك مي كند

·         مداخلات براي كاهش خواب دراز مدت در دوران بارداري ممكن است مزاياي سلامتي مادران و جنين را به همراه داشته باشد

·         شاخص توده بدني بالا در افراد مبتلا به ديابت كه مربوط به ترجيح شبانه و عدم خواب كافي مي باشد

ديگر محققان كلمسون، درو موريس، روانشناسي انساني Ph.D. نامزد Janet Donnelly، Ph.D. نامزد روانشناسي صنعتي / سازماني؛ و هلي B. Feigl، كه داراي ليسانس علوم در روانشناسي است.

تحقيقات پيشين نشان داده است افرادي كه در اقتصاد امروز 24 ساعته روزانه كار مي كنند اغلب كمتر يا در زمان هاي نامنظم خواب مي گيرند و موجب خواب ضعيف و از دست دادن مزمن مي شود كه بر تصميم گيري تاثير مي گذارد.

پيلچر مي گويد: «كنترل خودكاستگويي به شما امكان مي دهد كه انتخاب هاي بهتر را در زماني كه با خواسته ها و فرصت هاي متضاد ارائه مي شود، داشته باشيد. اين امر پيامد هاي گسترده اي براي زندگي شخصي و شخصي شما دارد.

طبق تحقيقات پيشين، عادات خواب ضعيف، كه شامل زمان خواب ناسازگار و ساعتهاي خواب كافي نيست، همچنين مي تواند به مشكلات سلامتي، از جمله افزايش وزن، فشار خون بالا و بيماري منجر شود. مطالعات همچنين نشان داده است كه محروميت از خواب باعث كاهش كنترل خود مي شود، اما باعث افزايش خصومت در افراد مي شود كه مي تواند مشكلات در محل كار و در خانه ايجاد كند.

تست هاي روانشناسي آنلاين

تحقيقات نشان داده است كه عادات خواب بهتر مي تواند به ميزان پايدار ذخاير روزانه انرژي كمك كند. در دسترس بودن انرژي مي تواند توانايي فرد براي انتخاب گزينه هاي سخت تر را بجاي انتخاب گزينه آسان تر يا كار ساده تر بكار برد.

پيلچر مي گويد: "بسياري از جنبه هاي زندگي روزمره ما مي توانند تحت تاثير خواب راحت و توانايي خود كنترل قرار گيرند." "بهبود سلامت و عملكرد كاركنان، دو منافع بالقوه است، اما مسائل اجتماعي مانند اعتياد، قمار بيش از حد و هزينه هاي بيش از حد مي تواند بيشتر كنترل شود زماني كه كمبود خواب دخالت در تصميم گيري خود را ندارد."