نوشتن روايي متناهي پس از طلاق مي تواند سلامت قلبي و عروقي را بهبود بخشد

مجله پزشكي پس از طلاق مي تواند سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشد، اما تحقيقات جديد دانشگاه آريزونا نشان مي دهد كه تنها درصورتي كه شما آن را به طريقي كه داستان را مي گويد انجام دهيد.

يافته هاي منتشر شده در مجله Psychosomatic Medicine بر اساس مطالعه 109 مرد و زن جدا شده يا طلاق شده است كه تقريبا از سه ماه قبل از شروع تحقيق، تقريبا سه ماه است.

شركت كنندگان به صورت تصادفي به سه گروه تقسيم شدند. كساني كه به گروه نوشتاري سنتي بيان شده بودند، گفته شده بودند كه درباره احساسات عميقترشان درباره روابط و تجربه جدايي خود در مورد آنها بنويسند. همچنين كساني كه در گروه نوشتاري روايتي نوشتند، درباره احساسات خود در مورد طلاق نوشتند، اما در چارچوب يك روايت با يك آغاز مشخص، ميان و پايان، اساسا به داستان پايان دادن به ازدواجشان مي پرداختند. گروه سوم به سادگي خواسته شد كه در طول دوره نوشتن اختصاصي، در مورد فعاليت هاي روزمره خود، غير عاطفي بنويسند.

شركت كنندگان در هر سه گروه دستور داده شد كه در مدت مشخصي براي 20 دقيقه در روز براي سه روز متوالي بنويسند. محققان ارزيابي سلامت جسمي و روان شناختي شركت كنندگان را در ابتداي مطالعه - قبل از گزارش گيري خود - و در دو بازديد از پيگيري.

در دومين بازديد از پيگيري، حدود هشت ماه بعد، شركت كنندگان كه در نوشتار روايي درگير بودند، ضربان قلب كمتري نسبت به شركت كنندگان در دو گروه ديگر داشتند. آنها همچنين داراي تغييرات ضربان قلب بالاتر است كه به تغيير زمان در ميان ضربان قلب اشاره مي كند و نشان دهنده توانايي بدن براي سازگاري با محيط زيست و استرس زيست محيطي است. هر دو ضربان قلب پايين و تغييرات ضربان قلب بالاتر معمولا با سلامت خوب همراه است.

پس چه چيزي باعث مي شود نوشتن متن روايي براي قلب مفيد باشد؟

عشق قبل از ازدواج

كايل بوراسا، رهبر اين مقاله مي گويد: "قادر به ايجاد يك داستان در يك ساختار يافته - نه فقط تجربيات خود را دوباره تجربه كنيد، بلكه از آنها معنا پيدا كنيد - به شما اين امكان را مي دهد كه احساسات خود را در شيوه اي سازگارتر از فيزيولوژيكي پردازش كنيد." نويسنده و دانشجوي دكترا روانشناسي در UA.

بورياسا گفت: "دستورالعمل هاي صريح براي ايجاد يك روايت ممكن است براي افرادي كه در اين زمان سخت به سر مي برند تهيه كنند." "اين ساختار مي تواند به مردم كمك كند تا درك خود از تجربيات خود را به دست آورند كه به آنها اجازه مي دهد به جلو حركت كنند، و نه به سادگي چرخاندن و دوباره تجربه ي همان احساسات منفي بيش از پيش".

شركتكنندگان در گروه نوشتاري روايت، نرخ ضربان قلب و تغييرات ضربان قلب را نسبت به شركت كنندگان در دو گروه ديگر، در شرايط مختلف تحصيلي - در حالت استراحت طبيعي خود، و همچنين زماني كه توسط آزمايشكنندگان با عوامل استرس خارجي ، مانند يادآوري طلاق آنها يا كارهاي رياضي استرسزا.