تكنيك هاي تجسم و برنامه عمل مي توانند عادت هاي غذايي را بهبود بخشد

به گفته محققان مك گيل، اگر شما بخواهيد راه را براي خوردن بهبود دهيد، بهترين راه براي انجام اين كار اين است كه هر دو برنامه كاري را انجام دهيد و خودتان آن را انجام دهيد.

"B-rbel Kn-uper از گروه روانشناسي مك گيل مي گويد:" به مردم مي گويد كه فقط راه غذا خوردنشان تغيير مي كند، اما تحقيقات نشان داده است كه اگر افراد يك طرح مشخص را بسازند، در مورد آنچه كه آنها مي خواهند انجام مي دهند، آنها در انجام اقدامات خود بهتر عمل مي كنند. آنچه كه ما انجام داده ايم جديد است افزودن تكنيك هاي تجسم به برنامه عمل است. "

داستان هاي مربوطه

·         دستيابي به موفقيت در تحقيقات سلول هاي بنيادي مي تواند منجر به درمان فيبروز كيستي شود

·         توانايي تشخيص RNA كمك مي كند تا رشد سريع، بقاي لارو هاي ميوه اي را افزايش دهد

·         مصرف ميوه و سبزي بالا باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان سينه مي شود

در يك مطالعه كه اخيرا در زمينه روانشناسي و سلامتمنتشر شده ، Kn-uper و دانش آموزانش از 177 دانشآموز در تالار جديد نيويورك مك گيل خواسته اند تا هدف خود را براي مصرف بيشتر ميوه در مدت هفت روز تعيين كنند. تمام دانشآموزان در اين مطالعه بيشتر از هفته قبل از مصرف مواد غذايي بيشتري مصرف كرده بودند. اما كساني كه طرح خاصي را تهيه كرده اند، آن را نوشتند و همچنين نشان دادند كه چگونه مي خواهند اقدامات را انجام دهند (يعني زماني كه، كجا و چگونه آنها مي توانند خريداري كنند، آماده مي شوند و ميوه مي خورند)، مصرف ميوه خود را دو برابر بيشتر از كساني كه به سادگي بدون اينكه تجسم و برنامه ريزي كند كه چگونه مي خواهند اين كار را انجام دهند، غذاي بيشتري مي خورند.

مركز خلاقيت و بازي

اين نوع از تكنيك هاي تجسم از روانشناسي ورزشي قرض گرفته شده است. "ورزشكاران كارهاي زيادي انجام مي دهند كه قبل از رقابت، تمرينات ذهني خود را تكرار مي كنند و اغلب بسيار موفق هستند. بنابراين ما فكر مي كرديم كه افراد ذهني به طرز فكري به چگونگي خريد آنها و خوردن ميوه هايشان احتياج دارند تا اين كار را بكنند. دقيقا چه اتفاقي افتاد، "B-rbel Kn-uper مي گويد. اين تحقيق به يك ابزار ساده و موثر براي تغيير عادات غذا اشاره دارد.