7 داروگياهي كاهش استرس و اضطراب
7 داروگياهي كاهش استرس و اضطراب شامل زنجبيل ماكا تاتا Reishi سركه سيب زردچوبه اشووغاندا
ما همه آنجا هستيم - احساس مي كنيم كه فقط گاهي اوقات گنگ است. خوشبختانه، يك راه حل طبيعي (و خوشمزه) در بستر شما وجود دارد.
ما طرفداران بزرگي هستيم كه از تركيبات سالم استفاده مي كنيم، يعني اينكه قهوه قارچ يا مبارزه با بي خوابي در هنگام خواب شيرين است .
بنابراين به جاي رسيدن به آن سومين فنجان قهوه براي تقويت انرژي و يا يك شب آرام براي تنش زدايي، هفت تونيك طبيعي پر از مواد تشكيل دهنده روزمره كه به عنوان راهكارهاي قوي براي مبارزه با خستگي، اضطراب و استرس شناخته مي شوند، گرد شده اند. فكر كنيد: سركه سيب سركه، مسوا، زنجبيل و زردچوبه به نام چند.
خواندن را براي كشف نوشيدني طعمدار مورد علاقه خود بسنجيد.
خوردن زنجبيل براي تيز كردن مغز خود و ضعف استرس
زنجبيل داراي مزاياي فراتر از طعم دستور غذاي خوشمزه سرخ شده خود و يا كاهش معده است. اين گياه قدرتمند شامل 14 تركيبات بيولوژيك منحصر به فرد و خواص آنتي اكسيداني است. اين تركيبات براي تشديد عملكرد شناختي در زنان ميانسال يافت مي شود و حتي ممكن است از يك مطالعه در موش صحرايي در برابر آسيب هاي ناشي از استرس اكسيداتيو محافظت كند.
مطالعات حيواني نيز نشان مي دهد كه زنجبيل مي تواند بر سطح سروتونين تأثير بگذارد و ممكن است درمان شود و اضطراب را با موفقيت به عنوان داروهاي بنزوديازپين درمان كند.
مزاياي زنجبيل:
بهبود عملكرد مغز
حمايت از آنتي اكسيدان
درمان براي استرس
امتحان كنيد: دم اين تونيك زنجبيل سالم (گرم يا سرد) براي يك دوز از آنتي اكسيدان قوي است. زنجبيل تازه راهي براي رفتن است، اما اگر شما در حال برنامه ريزي براي تكميل آن هستيد، دوز توصيه شده متفاوت است.
عوارض احتمالي
زنجبيل عوارض جانبي جدي ندارد. فقط مطمئن شويد كه بيش از حد بيش از 4 گرم مصرف نمي كنيد زيرا ممكن است معده شما را تحريك كند.
براي حفظ تعادل هورمون ها از مايا استفاده كنيد
ريشه ماكا به تازگي به طور فزاينده اي محبوب شده است - و به دلايل خوب. نشان داده شده است كه اين گياه پروياي بومي افزايش ميل جنسي در مردان (و همچنين احتمالا عملكرد جنسي ) را نشان مي دهد. همچنين نشان مي دهد نتايج قابل توجهي براي افزايش عملكرد ورزش در دوچرخه سواري مردانه.
اين تعادل كننده هورمون همچنين يك طرفدار قوي در برابر استرس است. تركيبات گياهي ماكا (فلاونوئيدها ناميده مي شوند) ممكن است خلق مثبت را افزايش دهند و فشار خون و افسردگي را كاهش دهند (همانطور كه در زنان يائسه ديده مي شود).
مزاياي زردچوبه:
سطح سروتونين را افزايش مي دهد
مي تواند به كاهش اضطراب و افسردگي كمك كند
ممكن است همانند داروهاي ضد افسردگي موثر باشد
آن را امتحان كنيد: سعي كنيد اين تونيك زردچوبه ضد التهابي را براي چيزي كمي متفاوت كنيد. نتايج ممكن است فوري نباشد، اما اگر شما آن را به مدت شش هفته به ميزان 1000 ميلي گرم مي نوشيد ، ممكن است بعد از آن احساس تفاوت كنيد.
عوارض احتمالي
مطالعات كافي براي دقيقا مشخص نيست كه عوارض جانبي اين گياه چيست، اما كساني كه حامله هستند مي خواهند از آن جلوگيري كنند، زيرا ممكن است باعث تحريك زودرس شود. يكي ديگر از خطر مصرف ashwagandha منبع است. منابع غير قابل اعتماد به مواد افزودني مضر دامن مي زنند.
همانطور كه هميشه، قبل از اضافه كردن هر چيزي به روال روزمره، با پزشك خود چك كنيد. در حالي كه اكثر اين گياهان، ادويه ها و چاي ها براي مصرف مي باشند، مصرف بيش از حد در يك روز ممكن است مضر باشد.
بنابراين، با تمام اين تننينگ هاي مبارزه با استرس شگفت انگيز را انتخاب كنيد، كدام يك بيشتر براي اولين بار امتحان كنيد؟
روانشناسي نوجوان 9 سال به بالا مشكلات رفتاري فرزند-كودك و نوجوان مقالات عمومي كودك ترسو
۱۷:۲۶
- ۴۶ بازديد
- ۰ نظر