زود انزالي

زودانزالي

با سلام من شديدا دچار زود انزالي هستم بطوريكه در رابطه بعد از رابطه دهاني و عشقبازي به محض وارد كردن آلتم و با ۲ يا نهايتا۳ بار دخول و خروج ارضا ميشم البته با استفاده از كاندوم معمولي.ضمنا اينو هم بگم كه در جواني وتا همين چند وقت پيش بسيار زياد خود ارضايي ميكردم حالا ميخواستم بدونم بايد چيكار كنم كه تايم ارضام به حد ۷-۱۰دقيقه برسه ؟؟؟؟
ضمنا من مجرد و۲۷‌سال سنم هست.

توسط Vitrin2010 درزود انزالي

با سلام
زود انزالي (يا همان انـزال زودرس) بـه انـزالي غير قابل كنترل گفته مي‌شود كه قـبـل از دخول و يا بلافاصله مدت كوتاهي پـس از آن انـجـام گيـرد. معمولا انزال زود رس بين ۳۰ ثانيه تا ۲ دقيقه بعد از شروع دخول صورت مي‌گيرد.

زود انزالي يكي از مسايلي است كه هم براي مرد و هم براي زن مي تواند مشكل سازبوده وآنها را از رسيدن به احساس لذت جنسي محروم سازد و موجب عدم رضايت زوجين از كيفيت رابطه جنسي و زندگي زناشويي شده كه البته افزايش اضطراب را نيز به همراه دارد. البته در صورتيكه اين مشكل هميشگي نباشد جاي نگراني نيست و فقط زمانيكه زود انزالي هميشگي بوده و قبل از اينكه رابطه جنسي را شروع كنيد و يا زمانيكه تازه رابطه جنسي را شروع كرده‌ايد، رخ دهد، مي‌شود به آن زود انزالي گفت.

به گفته متخصصان متاسفانه مشكل زود انزالي در كشور ما بسيار بيشتر از ساير كشور هاست. دليل زود انزالي بيشتر مربوط به مسائل رواني و آمادگي ذهني و جسمي فرد هنگام آميزش جنسي است.

زماني كه مرد قبل از انكه ارضا شود دچار انزال شده و از او مني خارج شود، گويند كه مرد دچار انزال زودرس است. گاهي انزال زودرس طبيعي بوده و بر اثر پرهيز طولاني از مسايل جنسي به وجود مي ايد. انزال زودرس دائمي، مشكلي جدي بوده و به عدم رضايت همسر و ناتواني منجر مي شود.

به طور طبيعي مدت زمان لازم براي اينكه يك مرد به ارگاسم برسد بين 5 تا 10 دقيقه است . هر چند بيشتر آقايان تمايل دارند مدت زمان بيشتري تا رسيدن به ارگاسم داشته باشند ولي زمان ارگاسم اصلاً مهم نبوده و كيفيت ارگاسم بويژه همزماني ارگاسم طرفين از اهميت برخوردار است. به گفته پژوهشگران انزال در مبتلايلان به زود انزالي در كمتر از 118 ثانيه از شروع مقاربت صورت ميگيرد.
همانطور كه فاصله بين هر رابطه باعث افزايش ميل و ايجاد هيجان مي‌شود بالعكس زياد كردن دفعات نزديكي در طول هفته و روز مي‌تواند به درمان زود انزالي كمك كند به طوريكه اگر هفته‌اي دو بار نزديكي داريد و آن را تبديل به هفته‌اي ۴ الي ۶ بار برسانيد ، بعد از چند هفته مشكل زود انزالي‌تان تا حدودي رفع مي‌شود.

استفاده از كاندوم در درمان زود انزالي

شايد اين راه حل خيلي ساده به نظر برسد ولي استفاده از كاندوم به خيلي از مردان مبتلا به زود انزالي كمك مي‌كند. كاندوم در بيشتر مردان ميزان تحريك را كاهش داده و از اين طريق زمان انزال را افزايش مي‌دهد.

داشتن پوزيشن مناسب

روش‌هاي معمول (مرد در بالا) كمك خيلي زيادي به درمان انزال زودرس نمي‌كند، براي درمان زود انزالي مي‌بايست از روش‌هاي جنسي كه در آن مرد به پشت خوابيده و زن در رو عمليات جنسي را با فعاليت زياد كنترل مي‌كند استفاده كرد. اين روش از جمله بهترين روش‌ها براي درمان مي‌باشند.

درمان زود انزالي با استفاده از تكنيك فشار

مانند هميشه شروع به رابطه جنسي نماييد، تا زمانيكه احساس كنيد، درحال ارضا هستيد. از رابطه جنسي دست بكشيد و از همسرتان بخواهيد، كلاهك آلت شما را فشار دهد، و اين فشار را تا زمانيكه احساس انزال از شما رفع شود، نگه دارد. بعد از اينكه فشار برداشته شد، حدود ۳۰ ثانيه صبر كنيد و سپس دوباره شروع به رابطه جنسي نماييد. ممكن است به دليل فشار وارد كردن به آلت جنسي، آلت به نعوظ كامل نرسد، اما مشكلي نيست و بعد از مدتي تحريك بيشتر آلت دوباره به نعوظ كامل مي‌رسد. اين مراحل را تا هر چند بار كه بخواهيد مي‌توانيد تكرار كنيد. با تكرار اين تكنيك تا آنجايي كه لازم است شما به حالتي مي‌رسيد كه ديگر احساس مي‌كنيد مي‌توانيد، انزالتان را خودتان كنترل كنيد.

درمان زود انزالي با داروهاي گياهي

در درمان زود انزالي مي‌توان از گياهان دارويي نيز كمك گرفت. هسته انبه، هسته عناب و هسته تمبر هندي از بهترين گياهان دارويي در درمان زود انزالي هستند. همچنين نوشيدن روزانه دوبار دم‌كرده گل ميخك نيز توصيه شده است. نوشيدن دم‌كرده زنجبيل و عسل و مصرف روزانه سير نيز مفيد است. توصيه مي‌شود از مصرف ترشي‌ها يا خوراكي‌هاي ترش مزه پرهيز شود، زيرا اين خوراكي‌ها باعث تسريع انزال مي‌شود.

روش start & stop يا همان روش مكث و آغاز

سايت man health در مقاله اي منتشر كرد كه اين روش يكي از موثرترين روشها كه باعث مي شود تا كاهي فرد بيش از 10 دقيقه نزديكي داشته باشد و از لذت آن هم نيز كم نمي شود.در اين روش شما به فعاليت جنسي پرداخته و بعد از آنكه تحريك شما به حداكثر رسيد و درست پيش از آنكه انزال شويد، دست از فعاليت برداشته و براي مدت كوتاهي هيچ تحريكي انجام نمي دهيد. هر چند در ابتدا ممكن است مشكل به نظر برسد ولي به مرور زمان شما از لذت جنسي زيادي بهره مند خواهيد شد. يكي از بهترين راههاي انجام اين روش آنست كه در ابتدا از روش 4 به 1 شروع و بعد به تدريج آنرا افزايش داده و به 9 به 1 برسانيد. يعني در آميزش هاي اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مكث كنيد و دوباره چهار بار وارد نموده و مجددا چند ثانيه صبركنيد و همين طور ادامه دهيد تا نهايتا به انزال برسيد. بسته به وضعيت بدني خود ميتوانيد در طول چند هفته يا چند ماه تعداد دفعات تحريك را بتدريج افزايش داده و در نهايت به بهترين حالت آن يعني نه بار ورود آلت تناسلي و يكبار توقف(9 به 1) برسانيد.

درمان زود انزالي با استفاده از حنا

استفاده از حنا نه تنها در رنگ آميزي بلكه در ضدعفوني و حتي يكي از رايجترين درمان هاي گياهي براي ضخامت بخشيدن به پوست صورت و بدن است كه در اين مورد نيز كارايي لازم را دارد ، براي استفاده مي توان ابتدا آلت را با آب و صابون شست و سپس مقدار 1 تا دو قاشق مرباخوري حنا را به همراه كمي آب خيس كرده و آلت را در حالت نعوظ و استاده تحريك و اقدام به ماساژ دادن با حنا كنيد و پس از 10 دقيقه با آب ولرم بشوييد. با استفاده از حنا پوست آلت خود را ضخيم كرده و از تحريكات شديد خبري نيست و در نتيجه مدت زمان طولاني مشغول رابطه خواهيد بود.

درمان زود انزالي با رژيم غذايي

براي درمان زود انزالي با استفاده از مواد غذايي و خوراكي هاي طبيعي به سراغ ليست كامل و جامعي برويد كه در ادامه مي خوانيد. براي درمان زود انزالي در خانم ها توصيه مي شود كه علاوه بر بوئيدن شكوفه سنجد و خوردن آن، دم كردن خرفه و مصرف عناب- آلبالو- ريواس- كاهو- آب انار- هندوانه را حتما امتحان كنند.

زنجبيل

زنجبيل به دليل داشتن طبع گرمي و خواص فوق العاده اي كه دارد به طور مستقيم مي تواند در كنترل ناتواني هاي جنسي به خصوص زود انزالي عمل كند.

ميگو

ميگو سرشار از عنصر روي است و سبزيجات برگ پهن مثل كاهو مقدار زيادي اسيد فوليك دارند. گوجه فرنگي و ليموترش با مقادير بالاي ويتامين ث و روغن زيتون با ويتامين اي مكمل مناسبي براي اين سالاد هستند. اين سالاد با رساندن مواد لازم قدرت اسپرمسازي را افزايش مي دهد. مصرف حداقل هفته اي يكبار از اين سالاد قواي جنسي را تقويت ميكند.

آب انار

بر اساس پژوهشهاي انجام شده، ميزان اختلال نعوظ در مردان به دنبال مصرف آب انار به ميزان قابل توجهي كاهش پيدا كرده است. براي رسيدن به ميزان مطلوب ، بايد روزانه يك ليوان آب انار طبيعي نوشيد. اين نوشيدني در فصل پاييز به راحتي در دسترس است اما در ديگر فصلها مي توان از رب انار استفاده كرد. شربتي با غلظت دلخواه از رب انار تهيه كنيد و روزانه يك ليوان از آن را بنوشيد. هرگز از آبانارغافل نشويد.

جو

جو باعث افزايش هورمون تستوسترون در مردان مي شود. اشتباه نكنيد ؛ اين افزايش هورمون در مردان اتفاق مي افتد و در خانمها هيچ گونه تاثير هورموني ندارد. هورمون تستوسترون براي افزايش ميل جنسي لازم است . اين سوپ اگر با برخي سبزيجات معطر بخصوص نعنا و ترخون تهيه شده باشد بسيار مقوي تر خواهد شد.

اسفناج

اين سبزي سرشار از منيزيم است كه باعث گشاد شدن رگهاي خوني مي شود. به اين ترتيب جريان خون اندام تناسلي قدرت لازم را تامين مي كند.​

عسل

عسل يكي ازشگفتيهاي طبيعت است. ماده اي كه حاصل فرايندي ساده بر روي شهد گلها در بدن زنبور عسل است. انسان با وجود پيشرفت غير قابل انكار تكنولوژي هنوز نتوانسته است عسل مصنوعي بسازد. عسل با داشتن انواع ويتامينهاي گروه ب مي تواند در توليد هورمون تستوسترون موثر باشد. پژوهش ها نشان داده اند كه ماده اي حاوي عنصر بور در عسل وجود دارد كه جريان خون و ميل جنسي را در مردان افزايش مي دهد.

آووكادو

آووكادو حاوي مقدار زيادي اسيد فوليك است كه در متابوليسم پروتئين در بدن نقش دارد. در ضمن به علت داشتن ويتامين B6 سبب توليد هورمون مردانه مي شود. پتاسيم موجود در آووكادو در تنظيم فعاليت غده تيروئيد موثر مي باشد كه خود در ترشح هورمون هاي جنسي در بدن مهم است.

انجير

انجير به علت داشتن اسيدهاي آمينه مختلف قواي جنسي را تقويت مي كند.

بادام

بادام يكي از منابع مهم اسيدهاي چرب است كه در توليد هورمون هاي جنسي مخصوصاً در مردان نقش شناخته شده اي دارد.

ليمو ترش

اين ميوه خوش عطر و طعم، با تامين ويتامين ث كافي، تاثير بسزايي بر توليد و تحرك سلولهاي اسپرم دارد.

زغال اخته

اين ميوه ترش و خوشمزه داراي فيبرهايي است كه مانع از جذب كلسترول در دستگاه گوارش مي شود. در نتيجه احتمال رسوب اين چربي در رگها كاهش مي يابد و كمك موثري بر افزايش جريان خون خواهد بود. علاوه بر اين اثر طولاني مدت، تاثير كوتاه مدتي بر جريان خون دارد كه بعضي از متخصصين تغذيه از آن به عنوان وياگراي طبيعي نام برده اند.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوي مقدار قابل توجهي از اسيدهاي آمينه، املاح و ويتامين ها مخصوصاً ويتامين هاي گروه B است كه استرس را در بدن تخفيف مي دهد و نوعي موازنه در ترشح هورمون هاي جنسي به وجود مي آورد.

ريحان

ريحان يكي از غذاهاي محرك قواي جنسي در خانم ها شناخته شده است.​

موز

موز به علت آنزيم هاي مختلف موجود در آن به همراه مواد انرژي زا و املاح و ويتامين هاي ضروري در توليد هورمون تستوسترون نقش دارد و قواي جنسي را تقويت مي كند.

كرفس

كرفس حاوي مقدار زيادي Androsterone است كه نوعي تمايل جنسي در شخص به وجود مي آورد و در درمان زود انزالي بسيار موث است.

ماهي چرب

ماهي پرچرب به علت داشتن اسيدهاي چرب امگا3 و انواع ويتامين هاي B و پروتئين با كيفيت بالا در توليد هورمون هاي جنسي نقش دارد.

جگر

جگر حاوي مقدار زيادي از مواد غذايي است كه در سلامتي و تقويت قواي جنسي نقش دارند.

درمان زود انزالي با حركات ورزش

حركات ورزشي براي زود انزالي شامل دسته از حركات ورزشي مي شوند كه در اين بخش از مجله سلامت با ان ها آشنا خواهيد شد.

شناي سوئدي: اگر شما شكل معمولي آن را نمي توانيد انجام دهيد، بصورت نيمه ايستاده و به كمك ديوار يا يك صندلي انجام دهيد.هر بار در سه نوبت 15 تايي انجام دهيد.وقتي آمادگي كافي را بدست آورديد ، زانوها را بر زمين گذاشته و اين حركت را انجام دهيد در اين حالت بايد كمرتان صاف بوده و با آرامي تا جايي كه نوك دماغتان با زمين تماس پيدا كند ، پايين بياييد.

حركت ديگر با تحت فشار قرار دادن عضلات بخش تحتاني انجام مي شود. در اين حركت لگن را از زمين بلند كرده و با يكي از پاهاي باز به مدت 10 ثانيه خود را در همين حالت نگاه داريد. اين حركت را روزي 30 مرتبه انجام دهيد.

حركت ورزشي بعدي كمي مشكل تر است اما بعد از چند مرتبه تمرين به راحتي مي توانيد ان را انجام دهيد. همانند تصوير پاها را به صورت قائمه قرار داده و لگن را از زمين بلند كنيد به نوعي كه به عضلات ان فشار وارد شود .در همين حالت به مدت چند ثانيه اي عضلات باسن را منقبض و منبسط كنيد. اين حركت را به دفعات 2 تا 3 مرتبه در هر روز انجام دهيد.

حركت بعدي مانند حركت گربه است با اين تفاوت كه در هنگام انجام اين حركت بايد عضلات قسمت تحتاني خود را دچار فشار و انقباض كنيد.

بدنتان را به مدت 10 الي 15 ثانيه در اين حالت قرار دهيد و در روز 10 الي 12 مرتبه اين حركت را انجام دهيد.

ورزش هاي شكمي. در كل اندام شكمي هر كس نقش بسيار مهمي در رابطه جنسي بازي مي كند. با انجام نرمش هاي تقويتي مي توان علاوه بر شكمي خوش فرم، مي توان ماهيچه هاي قوي و اندام سالمتري داشت.

در پايان لازم به ذكر است كه زود انزالي در اصل مشكل يا بيماري محسوب نمي‌شود و مي‌توان گفت كه اين وسواس فكري افراد و اضطراب آن‌ها از داشتن يك رابطه باكيفيت است كه منجر به بروز اين امر مي‌شود ، لذا كاهش اضطراب و حفظ آرامش در كنار كنترل بدن و احساسات با تمرين بيشتر بهترين راه كار براي پيشگيري و درمان اين مشكل‌اند.