من خيلي عصبيم. رفتار خوبي با همسرم كه واقعاً دوستش دارم ندارم. از اين
موضوع دارم زنج ميبرم. اون هميشه ميگه تو آيينه ي پدرت هستي نميدونم چي كار
كنم ممنون ميشم راهنماييم كنيد
به طور كلي عصبانيت ميتواند عوامل گوناگوني داشته باشد از جمله:
اما دلايل رايج براي عصبانيت شامل كار زياد، خستگي، گرسنگي و تشنگي هستند .
به همين دليل در اين بخش به بهترين و بدترين مواد غذايي براي داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهيم كرد.
يكي از روش هاي تأمين آرامش روان و كنترل تنش هاي عصبي استفاده از غلات و سبزي ها است.
مصرف زياد گوشت و غذاهاي سرخ شده، فرد را عصبي و تندخو مي كند و در بين بدترين غذاها براي اعصاب و روان فست فودها بيشتر از همه تاثير گذارند.
مصرف ويتامين هاي گروه b در كاهش عصبانيت و خستگي مفيد است.
مصرف ويتامين هاي گروه b در افزايش يادگيري نيز مؤثر است.
استفاده از مواد غذايي حاوي ويتامين هاي گروه b در تغذيه روزمره در كاهش عصبانيت، پيشگيري و درمان افسردگيو خستگي مفيد است.
نقش تغذيه بر آرامش اعصاب
بهترين منابع ويتامين b جگر، گوشت گوساله، ماهي، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه كدو.
جوانه گندم، حبوبات، غلات، شير و لبنيات، گوجه فرنگي، كاهو، هويج، قارچ، انواع ميوه و دانه ها و مغزهاي روغني هستند.
يكي از روش هاي تأمين آرامش روان و كنترل تنش هاي عصبي، استفاده از غلات گياهي و سبزي ها است.
زيرا اين مواد غذايي نقش مهمي در كاهش استرس دارند.
شيريني ها جزو خوردني هاي استرس زا هستند.
همچنين مصرف شيريني ها علاوه بر افزايش قند خون ترشح انسولين در بدن را افزايش مي دهد.
كه اين حالت منجر به ايجاد استرس در افراد مي شود.
غذاهاي آماده و فوري و به خصوص نوشابه هاي گازدار قند خون را افزايش مي دهد.
كه همين امر در ايجاد استرس و تنش هاي عصبي نقش بسياري دارد.
همچنين متخصصان معتقدند كه كم كاري و يا پركاري غده تيروئيد .
و نامنظم بودن فعاليت هورمون ها از دلايل اصلي عصبانيت در زنان هستند كه بايد با انجام آزمايشات تشخيص و درمان شوند.
پاسخ : عصبي بودن بيش از حد
دلايل عصبانيتبه طور كلي عصبانيت ميتواند عوامل گوناگوني داشته باشد از جمله:
- حسادت
- كم حوصلگي و كم ظرفيتي
- ضعف و ناتواني مزاج
- عدم اعتماد به نفس و خودكمبيني
- حساسيتهاي افراطي
- منفيبافي و سوء ظن به ديگران
- همانندسازي و تقليد از والدين، همسالان و همكلاسان و... .
اما دلايل رايج براي عصبانيت شامل كار زياد، خستگي، گرسنگي و تشنگي هستند .
به همين دليل در اين بخش به بهترين و بدترين مواد غذايي براي داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهيم كرد.
يكي از روش هاي تأمين آرامش روان و كنترل تنش هاي عصبي استفاده از غلات و سبزي ها است.
مصرف زياد گوشت و غذاهاي سرخ شده، فرد را عصبي و تندخو مي كند و در بين بدترين غذاها براي اعصاب و روان فست فودها بيشتر از همه تاثير گذارند.
مصرف ويتامين هاي گروه b در كاهش عصبانيت و خستگي مفيد است.
مصرف ويتامين هاي گروه b در افزايش يادگيري نيز مؤثر است.
استفاده از مواد غذايي حاوي ويتامين هاي گروه b در تغذيه روزمره در كاهش عصبانيت، پيشگيري و درمان افسردگيو خستگي مفيد است.
نقش تغذيه بر آرامش اعصاب
بهترين منابع ويتامين b جگر، گوشت گوساله، ماهي، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه كدو.
جوانه گندم، حبوبات، غلات، شير و لبنيات، گوجه فرنگي، كاهو، هويج، قارچ، انواع ميوه و دانه ها و مغزهاي روغني هستند.
يكي از روش هاي تأمين آرامش روان و كنترل تنش هاي عصبي، استفاده از غلات گياهي و سبزي ها است.
زيرا اين مواد غذايي نقش مهمي در كاهش استرس دارند.
شيريني ها جزو خوردني هاي استرس زا هستند.
همچنين مصرف شيريني ها علاوه بر افزايش قند خون ترشح انسولين در بدن را افزايش مي دهد.
كه اين حالت منجر به ايجاد استرس در افراد مي شود.
غذاهاي آماده و فوري و به خصوص نوشابه هاي گازدار قند خون را افزايش مي دهد.
كه همين امر در ايجاد استرس و تنش هاي عصبي نقش بسياري دارد.
همچنين متخصصان معتقدند كه كم كاري و يا پركاري غده تيروئيد .
و نامنظم بودن فعاليت هورمون ها از دلايل اصلي عصبانيت در زنان هستند كه بايد با انجام آزمايشات تشخيص و درمان شوند.
| در اين مورد ميتونيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد |
| 021-22354282 |
شنبه ۳۱ فروردین ۹۸
۱۷:۲۳
۱۷:۲۳
- ۵۱ بازديد
- ۰ نظر