چگونگي برخورد با رفتارهاي كودك در هنگام خواب

طرز برخورد با بيدارشدن هاي آخر شب فرزندتان (۵ تا ۸ سالگي)

چرا دانش آموزان در طول شب از خواب بيدار مي شوند؟

چرا كودكم در هنگام شب نمي خوابد؟ اين سؤال بسياري از والدين است كه حتي پس از اينكه فرزندشان در سال هاي تحصيلات تكميلي به تحصيل مي پردازند، به فكر در مورد آن ادامه مي دهند.با اين حال ممكن است تعجب كنيد وقتي بدانيد كه هيچكدام از كودكان يا بزرگسالان در آن زمينه واقعا “در طول شب” بخوابند.جودي ميندل، نويسنده كتاب خواب در شب مي گويد: راه رفتن شبانه بخشي عادي از چرخه خواب ماست، اما چگونه نوزادان، كودكان نوپا و والدين آنها مي توانند خواب خوبي را در شب داشته باشند؟ اضطراب هاي معمول در سن كم، مانند دعوت نشدن به يك جشن تولد، نگراني در مورد آزمون املا و ترس از مرگ و يا بلاياي طبيعي، مي تواند خوابيدن را با مشكلاتي مواجه كند.كابوس ها نيز ممكن است بيدارشدن در شب را به همراه داشته باشند.به همين ترتيب، هرگونه خروج از رويه هاي طبيعي كودك تان- مانند تعطيلات، بيماري، و يا حتي تغيير در زمان خواب – مي تواند الگوهاي خواب معمول او را از بين ببرد.

مشكلات خوابيدن در كودكان

چهار اشتباه در در مورد خواباندن كودك

نحوه برخورد با بيدارشدن هاي آخر شب

ساعت ۳ بامداد است، و شما خواب مي باشيد. ناگهان صداي يك ضربه و سپس يك ضربه ديگر را احساس مي كنيد.سعي مي كنيد كه آن را ناديده بگيريد، اما حمله شبانه همچنان ادامه دارد. در نهايت شما چاره اي جز باز كردن چشمان خود نداريد. قبل از اينكه لباس خواب كودك را به او بپوشانيد، اين واژه ها برايتان كاملا آشنا هستند: “من نمي توانم بخوابم!”

در اين مورد به موارد زير توجه كنيد:

نبودن وسيله كمك به خواب. بعضي از بچه ها در اين سن هنوز هم بدون يك عروسك حيوان و يا داستان ضبط شده، و يا شما، براي به خواب رفتن مشكل دارند.مشكل: اگر اين وسيله كمك به خواب زماني كه كودك شما بيدار مي شود در دسترس نباشد، ممكن است دوباره دچار چرت زدن او شود.راه حل: هر گونه وسيله كمك به خواب كه كودك شما نمي تواند در طول شب با خود داشته باشد را كم كم حذف كنيد.ميندل مي گويد: “هنگامي كه كودك خود را براي خواب به تختش برديد، اتاق خواب را دقيقا در ميانه شب ترك كنيد.”اگر در زمان استراحت تصميم گرفته ايد كه چراغ سالن را خاموش كنيد، هم اكنون آن را خاموش كنيد. خوب است كه صداي سفيد يا موسيقي آرام در تمام شب پخش شود.در هر رويه خوابي كه آن را دنبال مي كنيد، ضروري است كه قبل از خوابيدن كودك، اتاق را ترك كنيد تا او از خواب بيدار نشود و تعجب كند كه چرا شما ديگر آنجا نيستيد.

ثابت قدم باشيد. برنامه اي را بسازيد و به آن وفادار بمانيد. در ساعت ۳ صبح ممكن است با خواسته هاي فرزندتان فرسوده شويد – اما مهم نيست كه چقدر خسته شده ايد، بايد مقاومت كنيد. اما اگر او موفق نشود كه خود را حتي يك بار يا دو بار در هفته كنترل كند، موظف به ادامه تلاش است. بنابراين خود را از رختخواب بيرون بياوريد، او را به اتاقش برگردانيد، او را ببوسيد و اتاق را ترك كنيد.آماده باشيد تا در صورت لزوم دوباره اين روال را مجددا تكرار كنيد و صبح روز بعد را با قهوه شروع كنيد! اگر فرزند شما بيمار است و يا يك خواب خاص بدي ديده است، ممكن است تصميم بگيريد كه قوانين را خنثي كنيد.اما مي اندل مي گويد: اگر شما به اتاق خواب او برويد و آنجا بمانيد به جاي اينكه اجازه دهيد او به اتاق شما بيايد، احتمال شكست كمتر خواهد بود.

مشكلي كه با همديگر حل مي شود. حالا كه فرزند شما به اندازه كافي بزرگ شده است تا واقعيت را از خيال جدا كند، ترس هاي غير منطقي كاهش مي يابد. اما هنوز اين بدان معنا نيست كه او تحريك پذير نيست. ميندل مي گويد: “كودكان ۵ تا ۸ ساله بسيار نگران هستند.”اختصاص زماني در هر روز براي بحث در مورد آنچه كه آن ها را نگران مي كند مي تواند به جلوگيري از اختلالات خواب آنان كمك كند. ” اگر با اين حال، او به تخت خواب شما مي آيد، كمي” مشاوره بحران “ممكن است او را متقاعد به بازگشت به تخت خواب خودش كند.الن فرگوسن، مادر سه فرزند در غرب اورنج، نيويورك مي گويد: “وقتي دخترم ۵ ساله بود، خيلي  در مورد آتش سوزي خانه نگران بود.”براي اينكه او را به اتاق خوابش بازگردانم، به او يادآوري ميكنم كه خانه ما با آلارم دود مجهز شده است و سپس برنامه فرار از بدترين سناريو ممكن را توضيح مي دهم.”

مشوق هاي خود را ارائه دهيد. پاداش مي تواند يك راه عالي براي تشويق يك كودك مقاوم باشد كه بتواند با تمرين شبانه مطابقت پيدا كند.مي اندل مي گويد:”بعضي از والدين از اين موضوع ناراحت هستند زيرا احساس مي كنند كه به كودكان دارند رشوه مي دهند. “اما يادگيري ماندن در رختخواب خود كار سختي است و مشكلي ندارد كه آنها به خاطر تلاش هاي خود پاداش بگيرند.” شارونه آلستون، مادر يك كودك در بالتيمور، با اين موضوع موافق است.او مي گويد: “من يك تقويم كارتوني خريدم و هر بار كه پسربچه ام در بستر خود مي خوابيد، او مجبور مي شد كه يك برچسب را انتخاب كند تا روي آن روز در آنجا قرار دهد.” “پس از چهار روز كه او در رختخواب خود خوابيد، يك قطعه آب نبات براي پاداش به او دادم. هرچه ديرتر طول مي كشيد تا از رختخواب بيرون بيايد، پاداش او بزرگتر بود. جايزه بزرگ سفر به Chuck E. Cheese بود. ” اگر برچسب ها ديگر براي كودك كاربرد ترفندي خود را نداشته باشند، به راحتي به خاطر هدف خواب، با وعده دادن يك اسباب بازي يا كتاب تازه، پيتزا،يا حتي يك سفر به شهربازي بايد اين حقه را انجام دهيد.

از او هم بپرسيد. براي بهبود همكاري، كودك خود را در تصميم گيري در مورد قوانين خواب خانواده سهيم كنيد. و البته تمايل به مذاكره داشته باشيد. بسياري از بچه ها در اتاق خود باقي خواهند ماند تا زمانيكه آنها بدانند موقع دور هم جمع شدن و رويه صبحگاهي خانواده است.ميندل مي گويد: ” مثلا شما اصرار داريد كه او در اتاق خود تا ساعت ۷ صبح بخوابد و ممكن است او در ساعت ۵ صبح بيدار شده و با شمارش معكوس مواجه شود” اگر او نميتواند زمان را بگويد، كاغذي را روي يك ساعت بگذاريد و از يك ماژيك براي ترسيم زمان بيداري مورد توافق توسط او استفاده كنيد.هنگامي كه اين دو عدد با هم مطابقت داشته باشند، فرزند شما مي داند كه اين كار درست است كه اتاق خود را ترك كند.

سازش كنيد. اتاق خواب خود را به اشتراك بگذاريد، اما نه تختتان را. به فرزندتان بگوييد كه به او خوشامد مي گوييد كه او در اتاق شما بيايد و روي يك بالشت و يا يك ملافه بخوابد.بعد از چند شب يا چند هفته، تشك گرم و نرم  خودش براي او جذاب تر به نظر مي رسد.