تمرين ذهن آگاهي

تمرين ذهن آگاهي

ذهن آگاهي هوشياري محسوب مي‌شود .

كه انسان بايد به طور شبانه روزي در هر شرايطي كه مي‌باشد تلاش كند آن را به دست آورد.

هوشياري در ذهن آگاهي 

• مراقبه آگاهانه شروع خوبي براي درك كردن ذهن آگاهي مي باشد.

ولي بايد دريافت كردن  و بيداري در ارتباط با مراقبه از همه لحظه هاي زندگي و همه شرايط افزايش يابد.

• هوشياري در لحظه هاي مراقبه .
• هوشياري پس از نيمه خواب بودن در بقيه اوقات ، ذهن آگاهي محسوب نمي شود.

به طور مثال هنگامي كه در حال ظرف شستن مي باشيم  با داشتن حوصله به اين كار مي‌پردازيم.

و تمام توجه به ظرف شستن مي باشد و هنگامي كه  مشغول كاري مي باشيم .

تمام هوش و حواس ما به آن فعاليت مشغول مي باشد در واقع در موقعيت ذهن آگاهي مي باشيم.

نفس كشيدن  رويكردي مي باشد كه در حال حاضر در حال رخ دادن مي باشد .

و شما نمي توانيد براي آن برنامه ريزي كنيد.

به طور مثال:

• نفس كشيدن يك ساعت پيش را  اول انجام دهيد.
• بنابراين همين رويداد معمولي و غير عادي بدن شما  توانايي اين را دارد كه :
• بلافاصله به صورت بيداري در مورد احتياج ذهن آگاهي شما را ببرد.
• و بلافاصله سكوتي بزرگ را در ذهن شما ايجاد كند. 

نشانه هاي ذهن آگاهي 

در حالت ذهن آگاهي ما طرف پيامد يا حادثه اي را نمي گيريم  .

بنابراين اين حالت ناخوشايند براي باقي ماندن در اسكله ما موجود نمي باشد.

پس  از ديد ما محو مي‌شود و در آخر آرامش و سكوت در ما برقرار مي‌شود.

الگوها در ساختمان ها ، شكل سنگ ها و منظره ها و.. جزئيات اي مي باشد كه  آگاهي روي آن تمركز دارد.

شيوه صحيح ذهن آگاهي 

در حقيقت  ذهن آگاهي شيوه اي براي رابطه آگاهانه با خودمان، محيط اطراف ما  به طور لحظه به لحظه مي باشد.

• ذهن آگاهي  رويكردي نمي باشد كه ما به بي خود شدن و بي خيالي برسيم.
• ذهن آگاهي  تن آرام و شل كردن عضلات .
• همينطور از بين بردن چين و چروك .
• از بين بردن تنش  از روي عضلات گردن محسوب نمي شود .
• ذهن آگاهي تلاشي براي خالي كردن ذهن و بي فكري نمي باشد .
• ذهن آگاهي روشي براي برقرار كردن زندگي محسوب نمي شود
• بلكه كوششي مي باشد براي زنده ماندن.