براي درمان استرس چه بخوريم؟

براي درمان استرس چه بخوريم؟

شما به احتمال زياد در زندگي خود در حال حاضر داراي مقداري استرس مي باشيد.

استرس بيش از اندازه مي‌تواند منجر به مشكلات در سلامت شود .

كه يكي از آنها بيشتر شدن وزن محسوب مي شود.

استرس موجب مي‌شود كه سطح كورتيزول افزايش پيدا كند .

و كورتيزول گرسنگي را بيشتر مي‌كند .

مخصوصاً به غذاهاي شيرين و نشاسته دار هوس مي‌كنيد.

استرس و افزايش وزن 

•  طبيعت اين امر منجر به يك دور باطل خواهد شد .
• و بيشتر شدن وزن موجب استرس فراوان شده است.
• و در آخر به پرخوري و همينطور اضافه وزن فراوان منجر خواهد شد.

با اين وجود به خوردن مواد غذايي به خصوصي كه مي‌تواند سطح قند خون شما را به تصويب برساند.

به مبارزه كردن با هورمون هاي مربوط به استرس ياري مي دهد.

و در عين حال از مواد شيميايي اين احساس خوب را بيشتر خواهد كرد.

مي تواند به شما ياري دهد كه در كنترل هر چيزي كه در زندگيتان سر راه شما قرار مي‌گيرد.

آرامش شما را حفظ كرده و به صورت عاقلانه برخورد كنيد.

مواد غذايي پر از فولات

• مواد غذايي پر از فولات به بيشتر شدن سرعت گردش دوپامين.
• كه يك ماده شيميايي آرامش بخش در مغز شما ياري مي دهد.
• نمونه هاي از مواد غذايي پر از فولاد مانند سبزيجات كه داراي برگ سبز هستند .
• مثل:  اسفناج، كلم بروكلي ، لوبيا، عدس و همين‌طور نخود و… مي باشد.

درمان استرس با شكلات

• شكلات ، پراز آنتي اكسيدان ها

شكلات ، پر از آنتي اكسيدان مي باشد مخصوصاً فلاونوئيدها.

و پلي فنولها شكلات تيره كه داراي بيشترين مقدار از اين مواد را بهتر كننده‌ به خلق و خو مي باشد .

و مي تواند كورتيزول و همينطور فشار خون را كم كند.

همينطور تعيين شده كه شكلات تيره رضايت بخش تر از شكلات شيريني مي باشد.

به دليل اينكه مقدار كمي از آن بسيار داراي فايده مي باشد.

تاثير آووكادو بر استرس

• با آووكادو چرب ، به  جنگيدن استرس برويد.
• آنها پر از موادي به اسم گلوتاتيون مي‌باشند .
• كه مانع چربي‌هاي به خصوصي كه مي‌تواند اكسيدان هاي مخرب.
• به توليد كردن بپردازد جذب روده ها خواهند شد.
• و همين طور  از فولات مي باشد.