ايروبيك و تقويت مغز

در اين مقاله مي خواهيم در مورد ايروبيك و تقويت مغز سخن بگوييم:

ده دقيقه فعاليت ايروبيك مي تواند توانايي مغز را تقويت كند.

ايروبيك و تقويت مغز

ممكن است نيازي نباشد براي اينكه فوايد مغزي مرتبط با فعاليت فيزيكي را كسب كنيد به برنامه هاي ورزشي بلند مدت متعهد شويد.

مطالعه‌ي كانادايي جديد نشان مي دهد كه ده دقيقه انجام دادن مداوم و به موقع فعاليت هاي ايروبيك مي تواند:

• موجب تقويت توانايي مغز
• افزايش تمركز 
• مهارت هاي حل مسئله

در برخي روش ها، شركت كنندگان متوجه افزايش ۱۴درصدي توانايي هاي شناختي خود شدند.

تحقيقات قبلي فوايد شناختي را پس از درگيري در يك دور ورزش ده دقيقه اي يا با ملزم شدن به انجام برنامه هاي ورزشي در بلند مدت نشان داده اند.

اما اين مطالعه نشان مي دهد كه حتي ده دقيقه فعاليت ايروبيك مي تواند بخش هايي از مغز كه نقش مهمي در حل مسئله و تمركز دارند را به فعاليت وا دارد.

“دكتر متيو هيت” استاد حركت شناسي و “مشاور خانواده“برنامه هاي مندرج در “نوروساينس” در دانشگاه آنتاريوي غربي مي گويد:

برخي افراد نمي توانند به دليل:

1. كمبود زمان
2. ظرفيت فيزيكي

به دوره هاي ورزشي بلند مدت پايبند باشند.

و نشان دهنده آن است كه افراد مي توانند به مدت كوتاهي ورزش كرده و فايده ببرند.

حتي يك مرتبه دوچرخه سواري كنند يا تندتند بدوند فوايد آني در پي خواهد داشت.

او كه مطالعه اي را با شاگرد خود آقاي ساماني انجام داد.

از شركت كنندگان مطالعه درخواست كرد.

1. بنشينند و مجله بخوانند
2. يا ده دقيقه درگير در يك ورزش دوچرخه سواري نشسته از نوع متوسط تا شديد شوند.

نتايج پژوهش تاثير ايروبيك بر مغز

در ادامه پژوهش ايروبيك و تقويت مغز ، پس از اتمام جلسات خواندن يا ورزش

محققان از ابزار رديابي چشم براي بررسي زمان هاي واكنش شركت كنندگان به درخواست هاي شناختي مرتبط با حركت چشم استفاده كردند.

هدف از اين تكليف  به چالش كشيدن نواحي مغزي مسئول  كاركردهاي اجرايي از قبيل تصميم گيري و بازداري طراحي شد.

هيت كه از اعضاي وابسته به انستيوي مغز و روان وسترن نيز است مي گويد:

افرادي كه ورزش كردند بهبودي فوري را نشان دادند.

واكنش هاي آنها درست تر بود و زمان واكنش هاحدود ۵۰ ميلي ثانيه كوتاهتر از مقادير پيش از ورزش بود.

اين ميزان ممكن است كم به نظر برسد اما  در برخي نمونه ها با سود ۱۴درصدي بازنمايانده مي شود”.

او در حال حاضر در حال انجام مطالعه اي است تا مدت زماني كه اين فوايد ممكن است با ادامه ورزش ها طول بكشد را بررسي كند.

او گفت يافته هاي جديد كاربردهاي مهمي براي افراد ميانسالي دارد كه در مراحل آغازين زوال عقلي تقريباً ثابت قرار دارند

و يا هر كس ديگري كه به دنبال يك بهبود سريع در توانايي هاي مغزي خود در كار است.

نتايج پژوهش

پروفسور هيت گفت:

• من هميشه به دانشجويانم مي گويم كه آزمايش يا امتحاني را طراحي كنند يا به مصاحبه بروند.
• يا هر چيزي كه به نوعي نيازمند مطالبات شناختي مغز است.
• بدين منظور آنها بايد ابتدا كمي ورزش كنند.
• مطالعه ما نشان مي دهد كه شبكه هاي مغزي ورزش را دوست دارند.
• آنها با ورزش بهتر كار مي كنند.