رئيس شما آخرين لحظه را در مورد شما منتشر مي كند.
شما احساس ناراحتي ميكنيد، اما مطمئن باشيد كه ميتوانيد آن را اداره كنيد.
يك ساعت بعد تلفن زنگ مي زند – مراقبت روزانه است.
دختر شما بيمار است و شما بايد او را انتخاب كنيد.
روز همچنان ادامه دارد، چرا كه اخبار بدتر همچنان به قطع روز شما مي انجامد، چيزي كه فكر مي كنيد مشكلي نخواهد داشت.
اين خستگي شما احساس مي كنيد كه سردرد، تنش در گردن شما و تمايل به خوردن يك جعبه شكلات – اين شما احساس تنش مي كنيد.
همچنين بدن شما يك تماس براي كمك به شما ارسال مي كند.
از نظر مشاور خانواده استرس واكنش طبيعي بدن شما به هر گونه تقاضايي است كه عمر را مختل مي كند.
استرس به اندازه خوب استدر مقدار كم استرس خوب است – مثل زماني كه شما به تسخير تسليم مي شويد يا به شما مي دهد تا استقامت و انگيزه بيشتري براي انجام كاري داشته باشيد.
اما استرس بد نيز وجود دارد كه اغلب ناشي از نگراني ها مانند پول، شغل، روابط يا سلامت ماست، ناگهان و كوتاه يا طولاني مدت.
استرس براي بيش از حد طولاني، چه مدت چند ساعت، چند روز يا چند ماه، سيستم هشدار بدن شما را از هشدارهاي جسمي و احساسي تنظيم مي كند.
علامت هاي هشدار دهنده تنش بدن شما به شما مي گويد كه چيزي درست نيست.
مانند نارنجي درخشان، چراغ ديتا را بر روي داشبورد خودروي خود چك كنيد، اگر شما هشدارهاي ارسال شده توسط بدن خود را ناديده بگيريد، مي توانيد يك سوء عملكرد بزرگ موتور داشته باشيد.
استرس هايي كه بدون كنترل و يا ضعيف كنترل مي شوند شناخته شده است كه به فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي، چاقي، ديابت و خودكشي كمك مي كند.
بنابراين زماني كه همه چيز به راه خود ادامه نمي دهد يا احساس مي كنيد كه از دست دادن كنترل يا سرازير شدن مي كنيد، به علائم هشدار دهنده ذكر شده در زير توجه كنيد.
برخي از علائم هشدار دهنده استرسآنها فقط برخي از راه هايي هستند كه بدن شما به شما مي گويد كه نياز به نگهداري و مراقبت هاي اضافي دارد.
- سردرد،
- تنش عضلاني، گردن يا درد پشت
- ناراحتي معده
- دهان خشك
- درد قفسه سينه،
- ضربان قلب سريع مشكل رفتن يا خوابيدن
- خستگي از دست دادن اشتها يا فراموشي “غذاهاي راحت”
- افزايش فركانس
- سرماخوردگي
- عدم تمركز يا تمركز مشكلات حافظه يا فراموشي
- جترس
- تحريك پذيري
- خلق و خوي كم
- اضطراب
هر كس به تنهايي به تنهايي واكنش نشان مي دهد، و هر بدن از مجموعه هاي مختلف پرچم هاي قرمز مي گيرد.
بعضي از مردم حتي ممكن است علائم هشدار دهنده جسمي يا عاطفي را تا ساعت ها يا روزهاي فعاليت هاي استرسزا احساس نكنند.
اما هنگامي كه متوجه شديد پشت سر گذاشتهايد يا اينكه به دوستانتان تكان دهيد، به علائم توجه كنيد.
و گوش دادن به آنچه بدن شما به شما مي گويد، گوش دهيد.
در حالي كه آدرنالين عجله مي كند پس از ديدن كه ارائه به هيئت مديره چيزي است براي لذت بردن، علائم هشدار دهنده از استرس چيزي نيست كه به آرامي يا ناديده گرفتن.
با نشاندادن اينكه چگونه به استرس پاسخ مي دهيد، مي توانيد آن را بهتر و با روش هاي سالم مديريت كنيد، كه به بدن شما صحيح كمك مي كند.
هزينه هاي بالا و مراقبت از مشكلات سلامتي مزمن و بلند مدت را كاهش مي دهد
۱۸:۰۲
- ۴۳ بازديد
- ۰ نظر