خيلي ناراحت وافسرده وغمگينم

0 votes

مقاله : استرس باعث عصبانيت ميشود!

چگونه از استرس خود بكاهيم؟

1-هر موقع كه صبح بيدار ميشيد 15 تا 20 دقيقه زودتر
بيدار بشين تا خيالتون راحت باشه به موقع به كارتون ميرسين.

2-با هر سن و سال و سطح هوشي كه هستين انچه بايد
انجام بدين رو بنويسين.

3-از همه چيزهاي مهمي كه داري يك كپي تهيه كنيد،
كليد،مدارك مهم و (البته به غير از همسر)

4-اماده ترافيك و تو صف بودن رو داشته باشين هم
بدليل وقتي كه از دست ميره هم به دليل گرفتاريهاي
عصبي.

5-هر موقع 25 درصد از كارهايي كه كردين به نتيجه
رسيد از كارتون راضي باشين،ما تو دنيايي هستيم كه
يك چهارم از از كارمونو به ما نميدن.

6-از قبل چيزهايي كه واسه اينده ميخوايد رو اماده كنيد
مثلا تا اونجايي كه ميشه ميز صبحانه فردارو امشب
بچينيد.

7-به خودتون و ديگران بي اعتنا و دروغگو نباشين
مثلا وقتي دندونتون كمي درد ميكنه درمانش كنيد
نگيد وقت دارم و بعدا انجامش ميدم.

8-هيچ چيز رو به تاخير نيندازين،حتي 5 درصد،
10درصدشو انجام بدين و يا همشو.

9-اگه چيزي به خوبي كار نميكنه خيلي زود تعميرش
كنيد و يا تعويض،مثلا قفل در خونه بد باز ميشه،
در اولين فرصت درستش كنيد.

10-با ساعت كار كنيد،به عنوان مثال ساعت ده
ساعت نگاه كنيد تو ذهنتون 20 دقيقه كه گذشت
ببينيت گذر زمان رو چقدر حس كردين اين تمرين رو
ادامه بدين ت تا به مرور متوجه گذر زمان رو بشين.

11-هر چه ميتونيد اب،ميوه،سبزيجات رو جايگزين
قهوه و چاي و…كنيد.

12-هميشه راه دومي رو در نظر داشته باشين
مثلا اگه قراره پولي رو از دوستتون قرض كنيد
كس ديگه اي رو هم تو ذهنتون داشته باشيد.