مواد غذايي كه داراي آهن هستند عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، ماهي، تخم مرغ. مصرف ويتامين c باعث افزايش جذب آهن مي شود. از طرفي مصرف زياد لبنيات باعث كاهش جذب آهن مي شود. استفاده غير مجاز از ويتامين d بسيار خطرناك است. از جمله عادت هاي بد غذايي كه موجب كم خوني مي شوند عبارتند از:
۱-نوشيدن چاي و قهوه
۲- استفاده بيش از حد از لبنيات
۳- مصرف بيش از حد سويا
۴- نخوردن مواد غذايي حاوي ويتامين c
۵- تغذيه نشدن با شير مادر
۶- اجتناب از خوردن ميوه هاي تازه
۷- نخوردن جگر
۸- مصرف نكردن مغزها و دانه ها
دوره آموزش خانواده مشاوره تلفني خانواده مشاور ازدواج تهران مشاور خانواده تهران دوره آموزش خانواده
جمعه ۳۰ فروردین ۹۸
۱۸:۰۰
۱۸:۰۰
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر