درمان شناختي رفتاري (CBT) يك روش كوتاه مدت درمان است كه توسط مشاوره خانواده و درمانگران براي آموزش افراد براي تغيير رفتارهاي ناخواسته خود با تغيير الگوهاي ذهني آنها مورد استفاده قرار مي گيرد.
فرضيه درمان رفتاري شناختي اين است كه الگوهاي ذهني ما (شناخت) و تفسيرهاي رويدادهاي زندگي تا حد زيادي تاثير مي گذارد كه چگونه رفتار كنيم و در نهايت چگونه احساس كنيم.
در اين مقاله به شما معرفي در پايان برخي از بخش به هر پيشرفت هاي اخير كه توسط پوشش داده شده است.
درمان رفتاري شناختي چيست؟درمان رفتاري شناختي (CBT) نوعي روان درماني است كه بر روي اينكه چگونه افكار، باورها و نگرش شما بر احساسات و رفتار شما تأثير مي گذارد تمركز دارد.
درمان رفتاري شناختي قصد دارد تا شما را به مقاصد مقابله موثر براي مقابله با مشكلات مختلف در طول زندگي تدريس كند.
مرد درمانيدرمان رفتاري شناختي مي تواند به شما كمك كند تا مشكل خود را از بين ببريد و آنها را به بخش هاي كوچكتر تبديل كنيد.
يكي از اصول كليدي درمان رفتاري شناختي اين است كه تفكر تحريف شده منجر به ناراحتي و رفتارهاي مشكوك مي شود.
در حالي كه تفكر واقع گرايانه با منفي كمتر، افراد را قادر مي سازد تا به طور موثر به شرايط زندگي چالش برانگيز پاسخ دهند.
تحقيقات نشان مي دهد اين روش درمان مؤثر براي نه تنها افسردگي و اختلال هراس، بلكه بسياري از بيماري ها و رفتارهاي نامناسب است.
جلسات درمان موفقيت آميز شناختي رفتاري شامل يك همكاري سالم بين مشاور و فرد درماني مي شود.
علاوه بر اين، اين درمان شامل موارد زير است:
- تشخيص روشن مشكل
- ايجاد اهداف قابل دستيابي
- ارتباطات همدلي
- بازخورد مكرر
- بررسي واقعيت ها
- تكاليف
- آموزش افراد براي استفاده از ابزارهاي آماري جهت ارتقاي تغييرات رفتاري مثبت و رشد
درمان شناختي رفتاري در ابتدا ۴۰ سال پيش براي درمان افسردگي مدلسازي شد.
در حال حاضر مدل هاي شناختي- رفتاري موثر براي درمان اختلال رواني موارد زير استفاده مي شود.
- اختلال هراس،
- اختلال استرس پس از سانحه،
- اختلال ضطراب عمومي ،
- بي خوابي ،
- فوبيايي اجتماعي ،
- افسردگي در كودكي،
- خشم، درگيري زناشويي،
- سوء مصرف مواد،
- اسكيزوفرني ،
- اختلال دوقطبي ،
- شخصيت مرزي،
- ترس از دنداني،
- خوردن غذا اختلالات
- بسياري ديگر از شرايط ذهني و جسمي.
درمان رفتاري شناختي قصد دارد تا چرخه هاي منفي فكر را با شكستن چيزهايي كه باعث احساس بد، اضطراب يا ترس مي شود را متوقف كند.
تحقيقات اخير نشان مي دهد كه درمان رفتاري شناختي اثربخشي بيشتري نسبت به داروهاي درمان برخي از موارد بي خوابي دارد.
درمان رفتاري شناختي را مي توان براي تقريبا هر رفتار ناسازگارانه اي كه در آن انديشه ها و اعتقادات (شناخت) نقش مهمي ايفا مي كنند، مورد استفاده قرار مي گيرد.
از نظر مشاورانه : درمان رفتاري شناختي تاكيد بر نياز به شناسايي، چالش و تغيير نحوه مشاهده يك وضعيت است.
با توجه به CBT، الگوي تفكر ما مانند پوشيدن عينك هايي است كه باعث مي شود جهان به نحوي خاص به جهان نگاه كند.
درمان رفتاري شناختي آگاهي از اين كه چگونه اين الگوهاي انديشه واقعيت ما را ايجاد مي كند و نحوه رفتار ما را ايجاد مي كند، ايجاد مي كند.
دكتر آرون تو. بك و درمان رفتاري شناختيدكتر آرون تو. بك، پيشگام در درمان رفتاري شناختي ، توضيح مي دهد كه ادراك و تفسير افراد افسرده تحريف شده است.
افراد افسرده به احتمال زياد به شركت در “خطاهاي شناختي،” مانند يك طرز فكر منفي، پريدن به نتيجه گيري، فاجعه، و تفكر تنها در سياه و سفيد.
بك اشاره كرد كه اين اشتباهات در تفكر افكار خودكار بود كه خود به خودي مي كرد؛
فرد آنها را به عنوان حقيقت به جاي اعوجاج پذيرفت. درمان رفتاري شناختي بر اصلاح انديشه هاي اتوماتيك تمركز مي كند و به چالش كشيدن اعتبار افكار در برابر واقعيت كمك مي كند.
هنگامي كه يك فرد منافع منفي، خودمختاري و فاجعه بار را متوقف مي كند، ناراحتي آنها كاهش مي يابد و آنها قادر به انجام كارهاي مناسب مي باشند.
۱۷:۵۹
- ۴۷ بازديد
- ۰ نظر