به گفته محققان در ايالت پن، براي بسياري از مردم، انگيزه براي تمرين از هفته به هفته نوسان مي كند و اين نوسان ها پيش بيني مي كنند كه آيا از لحاظ جسمي فعال هستند يا خير. محققان در تلاش براي درك اينكه چگونه انگيزه براي ورزش با رفتار مرتبط است، دانش آموزان كالج را مورد بررسي قرار مي دهد كه از لحاظ جسمي فعال و همچنين ميزان فعاليت واقعي خود باشند.
ديويد Conroy، استاد علوم زيستي گفت: "بسياري از ما قطعنامه هاي سال نو را به فعاليت فيزيكي بيشتري ترتيب داديم و ما انتظار داريم كه اين قطعنامه ها در طول سال پايدار باشند." "يكي از چيزهايي كه در اين مطالعه مشاهده ميكنيم اين است كه از هفته به هفته انگيزه ما ميتواند بسيار تغيير كند و اين تغييرات هفتگي در انگيزه ميتواند به قطعنامههاي ما مخرب باشد."
Conroy و همكارانش 33 دانشجوي كالج را استخدام كرده و طي يك دوره ده هفته اي هر دو هدف دانشجويي را كه از نظر جسمي فعال بوده و سطوح فعاليتشان را ارزيابي مي كنند، ارزيابي كردند. در طي هر ده هفته، شركت كنندگان به منظور ورود به يك وبسايت و ارزيابي اهداف خود براي انجام فعاليت بدني براي هفته آينده، دستور داده شدند. براي ارزيابي فعاليت هاي بدني، شركت كنندگان در هر چهار هفته اول، هر روز به مداد كورس مي پرداختند.
اين تيم متوجه شد كه براي بسياري از شركت كنندگان، انگيزه براي تمرين به صورت هفتگي نوسان داشت و اين نوسانات با رفتار آنها مرتبط بود. نتايج در شماره جاري مجله ورزشي و روانشناسي ورزش به چاپ رسيده است .
Conroy گفت: "انگيزه ما از لحاظ فيزيكي فعالانه به صورت هفتگي تغيير مي كند، زيرا تقاضاي زيادي در زمان ما وجود دارد." "شايد يك هفته ما بيماريم يا يك مهلت كاري داريم - يا در مورد دانشجويان - يك امتحان آينده، اما اين انگيزه هاي از دست رفته به نظر مي رسد مخرب هستند. نتايج ما نشان مي دهد افرادي كه قصد پيگيري قوي دارند بهترين فرصت براي پيروي از اهداف خود است، در حالي كه افراد با بزرگترين نوسان در انگيزه خود، سخت ترين زمان استفاده از اين انگيزه براي تنظيم رفتار خود را دارند. "
با توجه به آماندا هايد، دانشجوي كارشناسي ارشد علوم زيستي، گروه دوم هنوز هم مي تواند در فعاليت هاي جسماني در زندگي خود موفق باشد.
او گفت: "ممكن است راهي براي جذب اين افراد به فعاليت فيزيكي بيشتر از طريق افزايش انگيزه آنها نيست، بلكه اين است كه با تغيير نحوه كار آنها در زندگي خود، تمرينات خود را به صورت خودكار در برنامه خود قرار دهيد، مانند راه رفتن به كار به جاي رانندگي و يا گرفتن پله ها به جاي آسانسور. "
داستان هاي مربوطه- برنامه تمرين در درمان سرطان پستان adjuvant مي تواند مزاياي قلبي عروقي را فراهم كند
- هورمون ورزش مي تواند مانع از كشف آلزايمر شود
- ادويه جات ترشي جات ممكن است باعث عدم تحمل ورزش در ارتباط با نارسايي قلبي شود
Conroy اضافه كرد كه انطباق نيت ها تنها چيزي است كه در پيش بيني اينكه آيا فرد فعال خواهد بود يا نه، مهم نيست. اين نيز مهم است اگر آن روز هفته يا آخر هفته است.
"ما متوجه شديم كه افرادي كه به طور مداوم نگرشهاي قويتري نسبت به فعاليت فعالانه داشتند، در طول هفته فعالتر بودند، اما در آخر هفتهها الگو براي آنها تغيير كرد. "اگر فردي واقعا در طول هفته انگيزه داشته باشد، در آخر هفته سقوط كرد."
Conroy اشاره كرد كه افراد به نظر مي رسد سيستم هاي مختلفي دارند كه رفتار آنها را در هفته و آخر هفته تقويت مي كند.
"ما حدس مي زنيم كه اين نشان دهنده اين واقعيت است كه دانش آموزان كالج در ميان يك انتقال است كه به طور قابل توجهي افزايش خودمختاري آنها را افزايش مي دهد، گفت:" Conroy. "آنها بايد مدت زمان خود را به طور موثرتري در طول هفته مديريت كنند زيرا آنها نيازهاي زيادي دارند مانند برنامه هاي دوره اي، برنامه هاي شغلي و فعاليت هاي اضافي، در حالي كه در تعطيلات آخر هفته، زمان بيشتري را انتخاب مي كنند كه مي توانند صرفنظر كنند. دانش آموزان ممكن است از رفتار خودشان مرتكب شوند و زمان خود را به طرز محسوس در طول هفته مديريت كنند كه در تعطيلات آخر هفته نياز به شارژ كردن باتري ها و مديريت زمان خود از پنجره مي باشد. اگر اين مطالعه را با عمر متوسط يا مسن تر، من نمي دانم كه ما همان الگوي مشابه را ديديم. "مركز مشاوره تهران
با توجه به قطعنامه هاي سال نو، كنوري توصيه مي كند كه مردم بايد كمتر به تعهدات گسترده اي براي فعال شدن بيشتر توجه كنند و به جاي آن يك طرح براي چگونگي حفظ انگيزه خود را از يك هفته به بعد آماده سازند.
Conroy گفت: "مهم است كه توجه كنيم كه چگونه مي توانيم سطح بالايي از انگيزه را حفظ كنيم و نه تنها اين انگيزه را در پاسخ به همه خواسته هاي خارجي كه ما با آن روبرو هستيم، كاهش دهيم."
۱۷:۵۹
- ۳۷ بازديد
- ۰ نظر