يك مطالعه ملي نشان مي دهد كه زنان كمتر از مردان احتمال ابتلا به حداقل 30 دقيقه تمرين در روز را دارند كه منجر به افزايش شانس ابتلا به سندرم متابوليك مي شود - يك وضعيت خطرناك و به طور فزاينده شايع در ارتباط با چاقي.
سندرم متابوليك يك نام براي يك گروه از عوامل خطر - از جمله كلسترول بالا، فشار خون بالا و وزن اضافي در اطراف قسمت وسط بدن است - كه با يكديگر همراه مي شوند و خطر بيماري هاي كرونري، سكته مغزي و ديابت نوع 2 را افزايش مي دهد. در ابتدا محققان علاقه مند به ارتباط بين فعاليت بدني، افسردگي و سندرم متابوليك بودند و به دنبال يافتن تفاوت جنسيتي بودند.
اين مطالعه كه اكنون در مجله پزشكي پيشگيرانه انجام شده است، توسط پل لورنينس و برادلي كاردين، استاد روانشناسي اجتماعي فعاليت بدني در دانشگاه اوهايو، در دانشگاه ايالت اورگان انجام شده است. لورنينس در حال حاضر استاديار علوم ورزش در دانشگاه بلارمين است. او تحقيقاتي را انجام داد وقتي كه دانشجوي كارشناسي كاردينال در OSU بود.
"نتايج نشان مي دهد كه مشاركت منظم فعاليت فيزيكي با پيامدهاي سلامتي مثبت براي زنان و مردان همراه است، اما لورنينگي گفت كه قدرت بيشتري براي زنان وجود دارد."
محققان دريافتند كه زنان بيش از 1000 مرد و زن را از يك نمونه نشان داده شده در كشور نشان مي دهند كه زنان تنها در حدود 18 دقيقه ورزش متوسط و شديد را در مقايسه با مردان كه به طور متوسط 30 دقيقه از زمان متوسط تا ورزش روزمره
لپنينزي گفت: "افرادي كه حداقل 30 دقيقه تمرين روزانه دارند، احتمال ابتلا به افسردگي كمتر دارند، احتمال ابتلا به كلسترول بالا و احتمال ابتلا به سندرم متابوليك كم است ."
مطالعه Loprinzi و Cardinal منحصر به فرد است به دليل آن است كه براي اولين بار استفاده از "هدف" اندازه گيري فعاليت جسماني - در اين مورد شركت كنندگان با شتاب سنج كه فعاليت روزانه را اندازه گيري شده است. در مطالعه خود، كمي بيش از يك تا سه زن سندرم متابوليك داشتند و يكي از پنج مورد علائم افسردگي داشت.
داستان هاي مربوطه- هورمون ورزش مي تواند مانع از كشف آلزايمر شود
- ورزش با شدت شديد مي تواند در مبارزه با اختلالات شناختي در افراد چاق كمك كند
- برنامه تمرين در درمان سرطان پستان adjuvant مي تواند مزاياي قلبي عروقي را فراهم كند
كاردينال گفت: "اين بسيار شگفت انگيز است كه با شما اتفاق مي افتد اگر شما 30 دقيقه فعاليت روزانه را برآورده نكنيد." "زنان در نمونه ما رفتار بهداشتي بهتر داشتند - به عنوان مثال، آنها به احتمال زياد دود مي كنند، اما كمبود فعاليت هنوز آنها را در معرض خطر قرار مي دهد."
كاردينال گفت كه افسردگي افراد را در معرض خطر ابتلا به چربي شكم و مقاومت به انسولين قرار مي دهد و هر دو عامل خطر سندرم متابوليك هستند.
وي گفت: "فعاليت هاي جسماني براي كاهش افسردگي نشان داده شده است. "بنابراين، پيام كليدي اين است كه هر روز 30 دقيقه ورزش داشته باشيد، زيرا فاكتورهاي خطر زيادي را كاهش مي دهد."
تحقيقات نشان مي دهد كه الگوهاي فعاليت بدني اغلب در دوران كودكي شروع مي شود، در حالي كه مطالعه آنها نمي كند چرا زنان به اندازه كافي ورزش نمي كنند.
"تحقيقات نشان داده است كه در حدود 5 يا 6 سالگي اين الگوهاي آغاز مي شود،" كاردينال گفت. "والدين تمايل بيشتري به امنيت دختران دارند و فعاليت هاي محدودتري در دوران فضاي باز و زمان بازي نسبت به پسران دارند."
لورنزي گفت: اين الگو همچنان به بزرگسالي ادامه ميدهد و اعتماد كلي ممكن است عاملي باشد.
لورنينس گفت: "برخي شواهد نشان مي دهد كه زنان نسبت به مردان نسبت به مردان كمترين اعتماد به نفس خود را دارند تا از موانع مربوط به ورزش خود غافل شوند."مشاوره تلفني ازدواج
محققان مطالعاتي را انجام مي دهند كه ممكن است به زنان متاثر از زمان كمك كند. لورنينس گفت كه او و كاردينال متوجه شده اند كه بزرگسالان هنوز هم مي توانند با افزايش فعاليت بدني در طول مدت كوتاهي در طول روز، سلامت خود را ارتقاء دهند، مانند گرفتن آسانسور و يا پله در حالي كه با تلفن صحبت مي كنند.
۱۷:۵۹
- ۴۰ بازديد
- ۰ نظر