يك مطالعه جديد نشان داده است كه تمرين هاي تمرين يوگا به طور منظم ممكن است تعدادي تركيبات در خون را كاهش دهد و سطح التهاب را كه به علت پيري و استرس سالم به طور طبيعي افزايش مي يابد، كاهش دهد.
اين مطالعه كه توسط محققان دانشگاه ايالتي اوهايو انجام شده و در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شده است ، نشان داد كه زنان كه به طور معمول يوگا را تمرين مي كردند مقدار كمتري از اينترلوكين 6 (IL-6) سيتوكين را در خون خود داشتند.
زنان بعد از تجربيات استرس زا، IL-6 نيز به ميزان كمتري نسبت به زناني كه با سن و وزن مشابه بودند، اما تمرينكنندگان يوگا نبودند.
IL-6 بخش مهمي از پاسخ التهابي بدن است و در بيماري هاي قلبي، سكته مغزي، ديابت نوع 2، آرتريت و بسياري از بيماري هاي ديگر سير بيماري مرتبط است محققان پيشنهاد مي كنند كه كاهش التهاب ممكن است منافع بهداشتي كوتاه مدت و بلند مدت را به همراه داشته باشد.
جانيس كيچلت گلاسر، استاد روانپزشكي و روانشناسي و نويسنده اصلي اين مطالعه، گفت: "علاوه بر داشتن سطح پايين التهاب قبل از اينكه تحت تأثير فشار قرار بگيرند، ما همچنين پاسخ هاي التهابي كمتر را در ميان تمرينكنندگان يوگا متخصص در اين مطالعه ديديم."
"اميدوارم اين بدان معنا باشد كه مردم در نهايت مي توانند با استفاده از يوگا و ديگر روش هاي كاهش استرس، به شدت به عوامل استرسزا پاسخ دهند."
براي مطالعه، محققين يك گروه 50 زن را در سن 41 سالگي جمع كردند. آنها به دو گروه "تازه كار" تقسيم شدند كه هر دو كلاس يوگا را داشتند و يا در خانه با فيلم هاي يوگا براي بيش از 6 تا 12 جلسه تمرين كردند و "كارشناسان" كه يوگا را دو بار در هفته براي تمرين حداقل دو سال و حداقل دو بار در هفته براي سال گذشته.
هر دو زن از سه جلسه در مركز تحقيقات باليني دانشگاه در فواصل دو هفته خواسته شده بودند. هر جلسه با شركت كنندگان تكميل پرسشنامه و تكميل چندين آزمون روانشناختي براي سنجش سطح خلقي و اضطراب آغاز شد.
هر زن نيز با يك كاتتر در يك بازو نصب شده بود كه از طريق آن نمونه هاي خون را مي توان چندين بار در طول كارهاي تحقيقاتي براي ارزيابي بعدي برد.
سپس شركت كنندگان چندين وظيفه را در طول هر بازديد انجام دادند كه براي افزايش ميزان استرس خود از جمله غوطه ور كردن پا خود به آب بسيار سرد براي يك دقيقه، پس از آن آنها خواسته شد براي حل يك سري مشكلات متوالي سخت تر رياضي بدون كاغذ يا مداد.
شركت كنندگان در اين جلسات تمرين يوگا شركت مي كنند يا در يك جلسه يوگا شركت مي كنند، در يك تكرار آرام (5 مايل در ساعت) حركت مي كنند، طراحي شده براي پاسخگويي به نيازهاي متابوليك جلسه يوگا و تماشاي فيلم هاي خنثي و خسته كننده. وظايف تردميل و ويدئو به عنوان شرايط كنتراست براي جلسه يوگا طراحي شده است.
محققان هنگامي كه نمونه هاي خون پس از بررسي بررسي شدند، محققان دريافتند كه زناني كه به عنوان «تازه كار» نامگذاري شده اند داراي سطوح سيتوكين پرولاپاميني IL-6 بودند كه 41 درصد بالاتر از «متخصصان» مطالعه بود.
داستان هاي مربوطه- التهاب نقش مهمي در پيشگيري از حملات قلبي و سكته مغزي دارد، مطالعه نشان مي دهد
- مكانيسم هايي كه تأخير در انتقال اچ آي وي را در روده و خون متفاوت مي كند، مطالعه مي كند
- التهاب گسترده مغز در بيماران مبتلا به فيبروميالژيا نشان مي دهد كه مطالعات چند ساله اخير انجام شده است
Kiecolt-Glaser توضيح داد: "در اصل، كارشناسان به مطالعه با سطوح پايين التهاب بيشتر از تازه كارها رفتند و كارشناسان همچنين توانستند پاسخ هاي استرس خود را نسبت به تازه كارها محدود كنند."
محققان تفاوت هايي را كه بين تازه كاران و متخصصان در پاسخ هاي فيزيولوژيك خود به جلسه يوگا انتظار مي رفت پيدا نكردند.
همكاران ليس كريستين، استاديار روانشناسي، روانپزشكي و مامايي و زنان، يك دليل احتمالي را ارائه دادند:
"يوگا ما را مورد استفاده قرار مي دهد از كساني كه به نظر مي رسد ترميم و يا آرامش بخش انتخاب شده بودند. ما مجبور به محدود كردن حركات به كساني كه تازه كار مي تواند انجام و همچنين كارشناسان.
"بخشي از مشكل با مرتب كردن دقيقا همان چيزي است كه يوگا را در كاهش استرس موثر مي كند اين است كه اگر سعي كنيد آن را به اجزاي آن، مانند حركات و يا تنفس بكشيد، سخت است كه بگوئيد چه چيز خاصي باعث تاثير آن مي شود." مسيحي، خودش مربي يوگا است. "تحقيقات به سادگي انجام نشده است."
رون گلاسر، همكار نويسنده و استاد ويروس شناسي مولكولي، ايمونولوژي و ژنتيك پزشكي، گفت كه اين مطالعه پيامدهاي قابل توجهي براي سلامتي دارد.
وي گفت: "ما مي دانيم كه التهاب در بسياري از بيماري ها نقش مهمي ايفا مي كند. يوگا به نظر مي رسد يك روش ساده و لذت بخش براي افزودن مداخله اي است كه ممكن است خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، ديابت و ساير بيماري هاي مرتبط با سن را كاهش دهد."
"اين يك چيز آسان است كه مردم مي توانند براي كمك به كاهش خطرات بيماري خود اقدام كنند."
بيل ملاركي، استاد پزشكي داخلي و همكارانش در اين مطالعه، به انعطاف پذيري اشاره كرد كه به طور معمول با پيري همراه است.
او گفت: "عضلات در طول زمان كوتاه تر مي شوند و عمدتا به دليل عدم فعاليت مي شوند." "كشش و ورزش كه همراه با يوگا است، انعطاف پذيري فرد را افزايش مي دهد و به نوبه خود باعث آرامش مي شود كه مي تواند فشار را كاهش دهد."
مالاركي مي داند كه پذيرش يوگا يا ورزش منظم ديگر به عنوان يكي از راه حل هاي كليدي براي بحران فعلي سلامت ما است. "مردم بايد در مورد اين موضوع تحصيل كنند. آنها بايد مسئوليت سلامتي خود و نحوه زندگي آنها را بگيرند. انجام يوگا و فعاليت هاي مشابه مي تواند تفاوت ايجاد كند."
به عنوان يك پزشك، او مي گويد: "بيشتر وقت من صرف صرفه جويي در تلاش است تا مردم را به كم كردن سرعت برساند." مركز مشاوره دانشگاه مركز مشاوره روانشناسي
گام بعدي محققان يك كارآزمايي باليني است تا ببينيد آيا يوگا ميتواند سلامتي را بهبود بخشد و التهاب را كاهش دهد كه با خستگي خفيف در ميان سرپايي سرطان پستان مرتبط است . آنها به دنبال 200 زن براي داوطلب شدن براي مطالعه هستند كه توسط موسسه ملي سرطان تامين مي شود.
منبع: دانشگاه ايالتي اوهايو
۱۷:۵۸
- ۴۳ بازديد
- ۰ نظر