اصول اوليه خواب نوزادان را بدانيد.
براي نوزادان تازه متولد شده مدتي زمان مي برد تا برنامه خواب منظمي داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا مي خوابند و بيدار مي شوند، با دوره هايي نسبتا مساوي بين خواب و شير خوردن. همين كه نوزادان بزرگ تر مي شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولاني تر شده و قابل پيش بيني تر مي شود. به عنوان مثال:
- سنين ۴ ماهگي تا يك سالگي. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زياد حداقل ۲ بار در روز مي خوابند- يك بار در صبح و يكبار در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب آخر عصر نيز نياز دارند. بسياري از كودكان در مجموع ۳ ساعت و يا بيشتر در طول روز مي خوابند.
- سنين يك سالگي و بيشتر. در اين سنين نوزاد شما به احتمال زياد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو يا سه ساعت خواهد داشت. در طول اين گذار، زمان چرت كودك و خواب را نيم ساعت افزايش دهيد تا بتواند سازگار شود. اغلب كودكان به چرت بعد از ظهر تا سنين سه تا پنج سالگي، ادامه مي دهند.
با اين حال، به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي متفاوت است و برنامه خواب نوزاد مي تواند به طرز قابل توجهي متنوع باشد.
بيشتر بخوانيد:
تنظيم خواب روزانه نوزادان و نوپايان
براي سهولت بخشي به زمان خواب نوزاد:
- خلق و خوي نوزاد را تنظيم كنيد. يك محيط تاريك، خنك و بي سر و صدا مي تواند به تشويق نوزاد به خواب كمك كند.
- نوزاد را خواب آلوده اما در حالت بيدار به رختخواب بگذاريد. پلك هاي در حال افتادن، ماليدن چشم ها و گيجي مي تواند نشانه هايي از اين باشد كه نوزاد خسته است. هر چه بيشتر منتظر بمانيد همانقدر ممكن است نوزاد خسته تر و گيج تر شود- و به همان اندازه ممكن است به خواب رفتن براي او سخت باشد.
- از نگهداشتن، تكان دادن و يا شير دادن به كودك براي خوابانيدن او اجتناب كنيد. نهايتا اين ممكن است تنها راهي باشد كه نوزاد را قادر به خواب رفتن مي كند. اگر نوزاد شما تمايل به خواب رفتن در آغوش شما بعد از شير خوردن دارد، درست بعد از آن كاري را به آرامي انجام دهيد- مانند عوض كردن پوشك و يا خواندن يك داستان كوتاه.
- مراقب باشيد. نوزاد را براي خواب به پشت او بخوابانيد و تختخواب و يا زيرپتوي او و ديگر اشياء نرم او را تميز كنيد.
- مداومت داشته باشيد. نوزاد شمات بيشتر روز را خواهد خوابيد اگر او اين خواب را درست در همان زمان هر دفعه در روز داشته باشد و تقريبا به همان ميزان زمان باشد. البته موارد استثنائي اجتناب ناپذير هستند و به نوزاد شما آسيب نمي رسانند.
اين براي نوزادان رايج است كه زماني كه آنها را براي خواب پايين مي گذاريد، اغلب آنها اگر براي چند دقيقه تنها گذاشته شوند خودشان آرام مي گيرند. اگر گريه بيش از چند دقيقه طول كشيد، نوزاد را چك كنيد و كلمات آرام بخش به او بگوييد. سپس به او زماني براي آرام گرفتن بدهيد.
اگر كودك شما بلافاصله بعد از اينكه براي خواب او را پايين مي گذاريد، بيدار مي شود و خودش را خيس نكرده، و يا گرسنه و يا مريض نيست، سعي كنيد صبور باشيد و او را به خود آرام بخشي تشويق كنيد. ممكن است به آرامي براي نوزاد پچ پچ كنيد و يا او را ماساژ دهيد و يا براي مدت كوتاهي به او شير دهيد.
همچنين به خاطر داشته باشيد كه نوزادان اغلب در طول خواب فعال هستند- دست و پاهايشان را تكان مي دهند، ميك مي زنند و به طور كل بي قرار به نظر مي رسند. اشتباه گرفتن حركات نوزاد به عنوان نشانه اي كه او دارد بيدار مي شود و يا نياز به تغذيه دارد سهل است. به جاي برداشتن بلافاصله ي نوزاد، چند دقيقه صبر كنيد تا ببينيد كه آيا دوباره به خواب مي رود يا نه.
اين بستگي به اين دارد كه كودك شما در شب تا چه ميزان خواب خوبي داشته است. برخي از نوزادان روز و شب خود را گم مي كنند- در طول روز نسبت به شب خواب بيشتري دارند. يك راه براي تنظيم شب و روز نوزادان محدود كردن خواب هاي روزانه به خصوص خواب بعد از ظهر است تا بيش از سه يا چهار ساعت نشود. اگر نوزاد شما زمان بيشتري در انتهاي روز مي خوابد، اين مي تواند به خواب رفتن درشب را براي او سخت و مشكل كند.
برخي از نوزادان و كودكان بزرگ تر دوره هايي را مي گذرانند كه در آن از خواب روزانه سر باز مي زنند- حتي اگر به استراحت نياز داشته باشند. اگر اين اتفاق افتاد، سعي كنيد زمان خواب شبانه كودكتان را تنظيم كنيد. زودتر كردن و يا ديرتر كردن زمان خواب مي تواند گاها به چرت روزانه بهتر نوزاد كمك كند.
كمك به نوزاد براي داشتن ميزان صحيحي از خواب روزانه هميشه هم آسان نيست. اگر برخي از روزها نسبت به روزهاي ديگر چالش بر انگيز تر شد، احساس بدي نداشته باشيد. به خاطر داشته باشيد تا به نشانه هايي كه نشان مي دهد نوزاد شما خسته است، نگاه كنيد و گوش دهيد تا مداومت روال خواب او را حفظ كنيد.
اگر سوالات و يا نگراني هايي در مورد برنامه خواب نوزادتان داريد با پزشك او صحبت كنيد.
منبع: كودك و نوجوان
۱۷:۵۷
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر