فيلم و فايل صوتي آموزشي روانشناسي رايگان و مشاوره
مسلماً، شما ممكن است اعتقادي به يك كشوي با دقت چيده شده از لباس هاس بنجل يا گنجه اي پر از لباس هاي مرتب شده از نظر رنگ و طول آستين نداشته باشيد. اما، با اين وجود رگه هايي از كمال گرايي هنوز هم در زندگي تان وجود داشته باشد.
اين موارد بخوانيد و در خودتان بنگريد كه آيا هر يك از ويژگي هاي كمال گرايي گفته شده زيردر مورد شما نيز صدق مي كند يا نه:
به صورت همه يا هيچ فكر مي كنيد: هر چيزي يا كامل است يا ناقص، يا درست است يا اشتباه و يا خوب است يا بد. شما دوست داريد بالاترين يا پايين ترين حد يك چيز را درنظر بگيريد تا اينكه بخواهيد ويژگي هاي افراد و موقعيت هاي موجود در يك پيوستار را مشاهده كنيد. به عنوان مثال ” او ميانه رو است” بر خلاف ” او فقط گاهي اوقات مي تواند ميانه رو باشد” مي باشد به عبارتي حد مياني هر چيزي براي شما بي معناست.
واكنش هاي شديد نسبت به هر چيزي ابراز مي كنيد. ” من يك كلوچه خوردم و رژيم غذايي ام را شكستم”! اين كار مي تواند براي شما به اندازه خوردن يك بشقاب پر ان هم چندين بار عذاب اور باشد و احساس شكست دهد.
۳٫شما نمي توانيد به ديگران براي درست انجام دادن كارها اعتماد كنيد، طوري كه به ندرت كارها را به آنها محول مي كنيد.در حالي كه ديگران ممكن است شما را تقريبا مديريت كننده و تا حدودي كنترل گر وسواسي بدانند، شما كار خود را توجيه كرده و اظهار مي كنيد كه هدفتان فقط درست انجام دادن امور است.
انتظارات شما از خود و ديگران كاملا بر اساس استانداردها مي باشد.
چرا كارها نيمه كاره رها مي شوند؟ شما معتقديد كه كارها را بايد به بهترين نحو انجام دهيد و از ديگران انتظار آن را نيز داريد. علاوه بر اينكه، شما از احساس شكست واهمه داريد.
بيشتر بخوانيد: شش موردي كه افراد داراي امنيت عاطفي، بيشتر از ديگران انجام مي دهند
شما به زحمت مي توانيد يك پروژه را تا آخر انجام دهيد چون فكر مي كنيد هميشه راهي ديگر براي بهتر انجام دادن آن وجود دارد: شما هنوز هم در مورد به اشتراك گذاشتن كتاب، پروژه، غذا، دعوت گرفتن، بيزنيس كارت، وب سايت، مقاله و سخنراني هايتان با ديگران وسواس داريد. چون مي خواهيد از بهترين بودن آنها مطمئن شويد قبل از اينكه ديگران ببينند.
هنگام فكر كردن واژه “بايد “را زياد به كار مي بريد. من بايد فلان كار را انجام دهم و او بايد فلان كار را انجام دهد عبارات متداول شما هستند هم هنگامي كه بلند انها را ابراز مي كنيد و هم زماني كه با خود صحبت مي كنيد. شما داراي قواعد خاصي هستيد كه فكر مي كنيد خودتان و ديگران بايد از آنها تبعيت كنند. زماني كه خود يا ديگري از آن سرپيچي مي كنند ناراحت مي شويد.
اعتماد به نفس شما بستگي دارد به آنچه انجام مي دهيد يا چگونگي واكنش ديگران نسبت به شما. شما براي تحقق كارهايي عالي مي كوشيد. با وجود اينكه صادقانه كار مي كنيد، نياز به تأييد درستي آن از ديگران است تا در راستاي پيشرفتتان حس خوبي به شما دست دهد. بعلاوه، پس از اينكه به هدفي دست يافتيد به سرعت براي انجام كار هاي بعدي دست به كار مي شويد.
در برابر كاري كه به درستي انجام نداده ايد بارها و بارها واكنش نشان مي دهيد. يقيناً شما ممكن است چيزي را درست انجام باشيد اما انها را در نظر نمي گيريد و زماني كه كاري را خراب مي كنيد بارها و بارها واكنش نشان مي دهيد.”اي كاش فلان حرف را نگفته بودم..” يا “چي باعث اشتباهم شد؟” يا “بايد فلان كار را انجام مي دادم”.
شما از انجام بعضي كارها طفره مي رويد يا از موقعيت هاي كه در آن ها فكر مي كنيد نتوانيد خوب باشيد اجتناب مي كنيد. در حالي كه ممكن است عجيب به نظر برسد اما، بسياري از افرادي كه از انجام كارها طفره مي روند و يا اجتناب مي كنند كمال گرا هستند. منطق شان نيز اين است كه”ممكن است نتوانم آن را كامل و به نحو احسنت انجام دهم، پس دردسر چرا”.
منبع: مشاورانه
