راه حل هايي براي بازسازي ارتباطات اجتماعي

مسلماً شما و ما تاكنون چنين موضوعاتي داشته ايم:

وقتي چيزي مي گوييد يا كاري انجام مي دهيد كه رابطه اي را خدشه دار مي كنيد، ممكن است شما بدخلق شويد و از معشوقه تان بخواهيد از زندگي تان بيرون برود. شايد كسي براي انجام كاري روي شما حساب كند و شما روي آنها را زمين بيندازيد و موجب ناراحتي آنها شويد: شما سپرده گذاري بانكي را فراموش مي كنيد، مرخصي برنامه ريزي شده را در كمتر از يك دقيقه لغو مي كنيد، درمورد چيزهاي مهم دروغ مي گوييد، سر موقع براي انجام كاري مهم حاضر نمي شويد يا اطلاعاتي خصوصي كه در حفظ آنها قول داده ايد را فاش مي كنيد. اما باز هم هر چقدر اشتباه كرده ايد، روشي كه شما آن را اداره مي كنيد و خودتان را درك مي كنيد (عزت نفس )، اصلاح كردن يا احتمال برطرف كردن موضوع به صورت سازنده، مهم هستند. اينجا برخي از ايده ها را ذكر كرده ايم كه بهتر است انها را در نظر بگيريد.

1. صادقانه معذرخواهي كنيد. يك تأسف بي مقدمه ممكن است از اقرار كردن آنچه انجام داده ايد، آسانتر باشد و شما در آنچه مايه ندامت است، جزئي و خاص تر مي شويد؛ اما به خاطر داشته باشيد كه هدفتان بازسازي رابطه در حد توانتان مي باشد. به شخص متأثر اجازه دهيد تا بداند وضعيت آشفته كننده را پذيرفته ايد تا آنها تفاوت را احساس كنند. اين بدان معناست كه شما دلخوري هاي شخص ديگر را مدنظر قرار داديد.آمادگي نپذيرفتن معذرت خواهي را داشته باشيد، حتي اگر صادقانه معذرت خواسته باشيد. اگر شخص ديگري معذرت خواهي را نمي پذيرد، بدانيد كه تفكرات شما در اين جهت صحيح بوده است. آنچه را كه مي دانيد در حفظ شرافت نفس بالامانع است انجام دهيد. معذرت خواهي كردن يك مهارت رابطه است و به معناي ضعيف بودن شما نيست. اگر شما در اين راه داوطلب شديد و شخص ديگر آن را به خوبي نمي پذيرد، به شما آسيب خواهد زد. اما، اين كار يك ريسك مهمي براي مورد قبول واقع شدن است اگر درصدد حفظ ارتباطات باارزش هستيد.

2. در مورد آنچه اتفاق افتاده است به خودتان دروغ نگوييد. آنچه رخ داده را به حداقل برسانيد. به خودتان دروغ نگوييد كه آشفته شدن طرف مقابل برايتان اهميتي ندارد وقتي شما مقصريد. به خودتان بياييد و از اينكه كه با خودتان صادق نيستيد آگاه شويد.

3. به دنبال روشي براي بازسازي ارتباط باشيد. زماني كه شما يك رابطه مهم را خدشه دار كرده ايد به روش بازسازي رابطه فكركنيد، ضمن اينكه بازسازي رابطه نشان مي دهدكه شما از اعمالتان احساس پشيماني مي كنيد و اينكه حاضريد زماني را صرف آن كنيد و تلاش مي كنيد تا نشان دهيد رابطه مهم است. اگر شما به كسي بگوييد كه براي شما مهم نيستند بنابراين چگونه مي توان به آنها نشان داد كه واقعا مهم هستند؟

4. ويژگي هاي آنچه رخ داده و آنچه مي توان براي پيشگيري در آينده انجام داد را در نظر بگيريد. بدانيد كه تكرار عملي مشابه براي فراموش كردن سخت تر است. اگر شما هنگام عصبانيت شديد، بدخلق مي شويد بنابراين فكرتان را به اشتراك بگذاريد تا براي حل آن مشكل در آينده و جلوگيري از آن راهكاري بينديشيد.

5. سرزنش نكنيد. باسرزنش كردن و مقصردانستن طرف مقابل به خاطر رفتارش، خاطر نشان ساختن اشتباهات ديگران و يا حق دادن به رفتارتان؛ احتمال بيشتري وجود دارد كه موقعيت بدتر شود.

6. بپذيريد كه شما نمي توانيد واكنش شخص ديگر را كنترل كنيد. آنها ممكن است شما را ببخشند يا بالعكس. صرف نظر از اينكه شما چگونه به خوبي اشتباهات را اداره مي كنيد، طرف مقابل در مورد ادامه رابطه تصميم مي گيرد.

پس از همين الان دست به كار شويد و سعي كنيد ارتباط از دست داده را دوباره ترميم كنيد.

بيشتر: راه حل هاي اختلافات رابطه
توقعات غيرواقعي از همديگر

برچسب ها: ارتباطات اجتماعي ,اصلاح اشتباهات ,ايده هايي براي اصلاح رفتار ,بازسازي ارتباط ,عزت نفس ,مهارت هاي رابطه ,