هنگامي كه به موفقيت در ورزش مي آيد، مربيان و ورزشكاران درك مي كنند كه يك مولفه ذهني وجود دارد، اما بسياري از درك روانشناسي را ندارند. اين جايي است كه مفهوم ذهنيت مي تواند سودمند باشد، از طريق يك برنامه براي كمك به ورزشكاران و مربيان در همه سطوح، اين لبه هاي ذهني را تقويت مي كند و عملكرد آنها را بهبود مي بخشد.
" پيش بيني شده است كه بسياري از مربيان در هنگام رقابت با مخالفان توانايي هاي مشابه در مورد ورزش حداقل 50 درصد ذهني را در نظر مي گيرند. در بعضي از ورزش ها اين درصد مي تواند تا 80 تا 90 درصد ذهني باشد"، كيت كافمن، Ph.D. پزشك و روانشناس روانشناسي ورزشي واشنگتن دي سي و همكارانش در دانشگاه كاتوليك آمريكا در كنفرانس 125 ساله انجمن روانشناسي آمريكا حضور دارند. برنامه شش جلسه اش، كه در همكاري با كارول شيشه، PhD، همچنين از دانشگاه كاتوليك امريكا و روانشناس باليني تيموتي پينو، PhD، در كتاب "بهبود عملكرد ورزشي ذهن"، كه توسط APA بعد از آن منتشر مي شود، مشخص شده است. ماه
طبق گفته كافمن، تعدادي از مطالعات روانشناختي از اهميت آمادگي رواني حمايت مي كنند. يكي از بيش از 200 ورزشكار كانادايي از بازي هاي المپيك 1984 كه براي سه عامل مهم آمادگي: ذهني، فيزيكي و فني مورد استفاده قرار گرفت، شامل بيش از 200 نفر بود. از سه مورد، تنها آمادگي ذهني به طور قابل توجهي با موفقيت موفقيت آنها در المپيك ارتباط داشت.
كاوفمن گفت: " با وجود اعتقادات عمومي و شواهد علمي موجود در اين هماهنگي، انتظار مي رود آموزش هاي ذهني يكي از اولويت هاي اصلي در جامعه ورزشي باشد. با اين حال، كنجكاو نيست." "ما با بسياري از ورزشكاران و مربيان ديدار كرديم كه مي دانند كه عوامل ذهني مانند تمركز، آرامش بخشيدن و رها كردن افكار و احساسات مي توانند به عملكرد كمك كنند، اما نمي دانند كه چطور اين كارها را تحت فشار و تمرينات انجام دهند. "
كافمن يك برنامه چند مرحله اي را كه وي و همكارانش با توجه به تمركز ذهن آگاهي ايجاد كرده اند، نشان مي دهد كه مربيان و ورزشكاران در همه سطوح مي توانند آمادگي ذهني خود را افزايش دهند.
ذهنيت مستلزم آگاهي از لحظه فعلي و پذيرش چيزهايي است كه بدون قضاوت هستند. كافمن گفت، هنگامي كه مردم بتوانند به سادگي تماشاي تجربيات بيافتند و به جاي رفتن به آنها و اينكه آنها را بيش از حد درك مي كنند، آنها بهتر مي توانند به عمد تمركز خود را بر عملكرد آنها تغيير دهند تا منحرف كردن تجربيات منفي مانند اضطراب.
كافمن گفت: " به عنوان مثال، يك ورزشكار مي تواند اين را" در حال حاضر شناسايي كند، من فكر مي كنم كه من نمي توانم اين نژاد را به پايان برسانم "، به جاي آنكه منعكس كننده يك حقيقت عيني باشد، اين فقط يك فكر است.
داستان هاي مربوطه- گزارش پيش بيني اميد به زندگي در سال 2040، اسپانيا مي آيد در بالاي
- CLARIOstar براي اندازه گيري هاي فلورسنت مورد استفاده در كشتي تحقيقاتي CSIRO مورد استفاده قرار مي گيرد
- التهاب ماندگار ريه از آسم در دوران كودكي ممكن است خطر اضطراب را در بعد زندگي افزايش دهد
اين برنامه شامل 6 جلسه مبتني بر گروه است كه حاوي اجزاي آموزشي، بحث و تجربي و همچنين توصيه هايي براي تمرين روزانه خانه است. آموزش با تمرين ذهني بيحساب آغاز مي شود كه در آن شركت كنندگان تمرين مي كنند تا بر تجربيات مانند غذا خوردن و تنفس تمركز كنند، اما به تدريج جنبش بيشتر و بيشتر گنجانده مي شود و در يك مديتيشن ورزشي خاص قرار مي گيرد كه در آن ورزشكاران يا مربيان توجه ويژه اي به خود عملكرد ورزشي واقعي علاوه بر تمرين هاي رسمي، برنامه بر تمركز ذهني غيررسمي تمركز مي كند كه شامل فعاليت هاي روزانه با هدف ذهني مي شود و به شركت كنندگان كمك مي كند تا تمركز، تمرينات و مسابقات، و همچنين زندگي روزمره را درك كنند.
او گفت كه اين آموزش به راحتي قابل تنظيم است تا هر ورزشي را در هر سطح، از آماتور به حرفه اي، سازگار كند. همچنين مي تواند براي استفاده توسط يك بازيگر تنها و يا توسط كساني كه در ديگر زمينه هاي فشار بالا مانند هنرهاي نمايشي و يا كسب و كار اقتباس شده است.
تحقيقات اخير نقل شده توسط كافمن اشاره به پتانسيل قابل توجهي براي اين رويكرد است. دو مطالعه كه شامل 81 ورزشكار دانشگاهي بود، دريافتند كه ورزشكاران كه برنامه را تكميل كردند، افزايش چشمگيري در ابعاد مختلف ذهن و جريان داشتند كه ساختار ذهني است كه اغلب با «در منطقه» همراه است. آنها همچنين عملكرد خود را بالاتر و تجربه كمتر از اضطراب مربوط به ورزش را ارزيابي كردند. در ماههاي پس از پيروزي، اين دستاورد ها حفظ شد و در يكي از مطالعات انجام شد، كه شامل دو تيم بود كه در سال گذشته ركورد هاي خود را از دست دادند، هر دو در فصل بعد، پس از بهبود عملكرد ورزشي ذهن، موفق به كسب پيروزي شدند.
۱۷:۵۳
- ۳۹ بازديد
- ۰ نظر