سلامت و خواب نوزاد و كودك نوپا
خواب نوزاد مي تواند يك زمان آرامش براي شما و كودك شما باشد. اما فرايند وادار كردن كودك به خواب در طول روز مي تواند نتيجه اي كاملا برعكس داشته باشد. اصول اوليه خواب نوزادان را بدانيد.
براي نوزادان تازه متولد شده كمي زمان نياز است تا زمان بندي خواب داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولاً به طور پيوسته با فاصله نسبتا يكساني بين خواب و شير خوردن، به خواب ميروند و بيدار ميشوند.
براي مطالعه بيشتر:
ماساژ براي كمك به آرام خوابيدن نوزادان
همانطور كه نوزادان بزرگتر ميشوند زمان خواب نوزاد به طور معمول طولاني تر شده و قابل پيشبيني تر مي شود. به عنوان مثال:
سنين چهار ماه تا يك سال. بعد از دوره تولد نوزاد، نوزاد شما احتمالاً دو بار در روز خواهد خوابيد، يكبار در طول صبح و بار ديگر در اوايل بعد از ظهر. برخي از نوزادان همچنين به خواب عصر نيز نياز دارند. بسياري از نوزادان در مجموع ۳ ساعت يا بيشتر در طول روز مي خوابند.
سنين يك سال و بالاتر. در اين سنين كودك شما احتمالاً خواب صبح را نخواهد داشت و تنها در طول بعد از ظهر به مدت ۲ يا ۳ ساعت خواهد خوابيد. در طول اين دوره گذار دقت داشته باشيد كه زمان خواب كودك تان را حدود نيم ساعت بيشتر كنيد تا به او در تنظيم خواب كمك كنيد. بسياري از كودكان خواب بعد از ظهر را تا سنين ۳ تا ۵ سال ادامه مي دهند.
با اين حال به ياد داشته باشيد كه هر نوزادي متفاوت بوده و زمانبندي خواب براي هر نوزاد مي تواند به طور قابل ملاحظه اي متفاوت باشد.
براي آماده كردن نوزاد براي وقت خواب موارد زير را در نظر داشته باشيد:
- تنظيم وضعيت. يك محيط تاريك، آرام و نسبتا خنك مي تواند به تشويق نوزاد شما به خواب كمك كند.
- كودك خود را در حالت خواب آلود اما بيدار در تخت خواب بگذاريد. پلك هاي افتاده، مالش چشم و بهانه گيري ميتواند نشانه هاي اين امر باشد كه كودك شما خسته است. هرچه بيشتر صبر كنيد كودك شما ممكن است بهانه گير تر و خسته تر شود و به خواب رفتن او ممكن است به همان نسبت سختتر شود.
- از نگه داشتن، تاب دادن و شير دادن نوزاد جهت خواب خودداري كنيد. در نهايت اين ممكن است تنها راهي باشد كه كودك شما ميتواند به كمك آن به خواب رود. در صورتي كه نوزاد شما تمايل دارد تا در آغوش شما بعد از شير خوردن به خواب رود، بعد از آن اقدامي آرام كنيد مانند تغيير پوشك يا خواندن يك داستان كوتاه.
- مراقب باشيد. كودك خود را به پشت بخوابانيد و تخت يا پتوي زيرين يا ملحفه ها و ديگر اقلام نرم را تميز كنيد.
- پايدار باشيد. در صورتي كه نوزاد شما در همان زمان و در هر روز براي مدت زمان مشخصي بخوابد، بيشترين خواب روزانه را خواهد داشت. البته موارد استثنايي اجتناب ناپذير هستند و به كودك شما آسيب نمي رسانند.
گريه كردن نوزادان زماني كه آنها را براي خواب پايين ميگذاريد عادي است اما اگر براي دقايقي تنهايشان بگذاريد، بسياري از نوزادان آرام خواهند شد. اما اگر آنها بيش از چند دقيقه طول كشيد نوزاد خود را چك كنيد و كلمات آرام بخش به او بگوييد، مجددا به او زمان بدهيد تا آرام بگيرد.
اگر نوزاد شما بعد از چند دقيقه كه شما او را در تخت خود گذاشتيد، بيدار شد و خود را خيس نكرده و مريض و گرسنه نبود، سعي كنيد صبور باشيد و خود- آرام بخشي كودك را تشويق كنيد. ممكن است شما او راد به آرامي نوازش كنيد يا از ماساژ و شير دادن براي زمان كوتاهي استفاده كنيد.
همچنين به ياد داشته باشيد كه نوزادان اغلب در طول خواب فعاليت دارند، دست ها و پاهاي خود را تكان ميدهند، لبخند مي زنند، ميك مي زنند و به طور كلي بي قرار به نظر مي رسند. اشتباه در مورد اينكه تكان خوردن كودك نشان از بيدار شدن و نياز به تغذيه است، خيلي آسان است. به جاي برداشتن بلافاصله نوزاد چند دقيقه صبر كنيد تا ببينيد آيا نوزاد شما مجدداً مي خوابد يا نه.
اين بسته به اين است كه كودك شما در طول شب تا چه اندازه خوب خوابيده است. برخي از نوزادان روز و شب خود را قاطي مي كنند- در طول روز بيش از شب مي خوابند. يك روش براي تنظيم خواب نوزاد، محدود كردن خواب هاي روزانه است- خصوصا خواب هايي كه در اواخر بعد از ظهر دارند- به بيش از سه يا ۴ ساعت براي هر خواب. در صورتي كه نوزاد شما به مدت طولاني در روز بخوابد، ممكن است خوابيدن در زمان شب براي او سختتر شود.
برخي از نوزادان و كودكان بزرگتر وارد دوره اي مي شوند كه در آن از خواب سر باز ميزنند، حتي در صورتي كه هنوز به استراحت نياز داشته باشند. چنانچه اين مورد اتفاق بيفتد، سعي كنيد زمان خواب شبانه ي نوزاد خود را تنظيم كنيد. اندكي زودتر و يا ديرتر كردن زمان خواب شبانه ميتواند به نوزاد كمك كند تا در طول روز بهتر چرت بزند.
كمك به نوزاد خود جهت داشتن ميزان مناسبي از خواب روزانه هميشه هم آسان نيست. در صورتي كه برخي از روزها چالش برانگيز تر از ديگر روزها باشد احساس بدي نداشته باشيد. به ياد داشته باشيد به نشانه هايي كه نوزاد شما خسته است و تلاش ميكند خواب معمول خود را به طور مستمر حفظ كند توجه نشان دهيد.
اگر سوال و يا نگراني در مورد زمان بندي خواب نوزاد خود داريد با پزشك او صحبت كنيد.
منبع: كودك و نوجوان
۱۷:۵۲
- ۴۰ بازديد
- ۰ نظر