يكي از وظايف مهم والدين كودك و نوجوان اينست كه جدول رشدي و تغييرات كودك را در طول دوره هاي مختلف بررسي كند. هر دوره تغييرات رشدي و فيزيكي مخصوص به خود دارد كه جزو تغييرات حساس و نقاظ عطف آن دوره محسوب مي شوند. در اين مقاله برخي موضوعات اساسي براي بررسي سلامت نوجوان سيزده ساله شما آورده شده است.
در طول اين معاينات بايد انتظار چه چيزي را داشت
پزشك يا پرستار ممكن است:
قد و وزن كودك را اندازه گيري كند، و توده بدني كودك (BMI)را بسنجد، و اين اندازه گيري ها را بر روي نمودار ببرد.
فشار خون كودك را بسنجد و در اين رابطه از ابزارهاي دقيق بهره ببرد. ستون فقرات كودك را براي اطمينان از عدم وجود انحنا بررسي كند. نوجوان را در رابطه با بلوغ جنسي و بر مشكلات جنسي كه ممكن است در كودك وجود داشته باشد معاينه مي كند.
سوالاتي بپرسد، موارد نگران كننده را تشخيص دهد، و توصيه هاي را ر رابطه با نوجوان ارائه دهد:
تغذيه: در اين سن، كودكان بايد به انتخاب خودشان تغذيه سالمي داشته باشند. كه شامل پنج وعده ي غذايي حاوي ميوه ها و سبزيجات د رهر روز و اجتناب از خوردن شيريني جات، غذاهاي شور، و غذاهاي چرب مي باشد كه نه تنها در رابطه با مغذي بودن غذاها بلكه وزن سالم كودك را پوشش مي دهد. كلسيم و آهن مواد مهمي هستند كه جهش هاي رشدي در نوجوان را پوشش ي دهند. مصرف سه بار در روز شير كم چرب كه حاوي ۱۳۰۰ ميلي گرم كلسيم است بايد در دستور كار باشد. يك ليوان شير كم چرب حاوي ۳۰۰ ميلي گرم كلسيم مي باشد. گوشت قرمز بدون چربي، گوشت مرغ، و غذاهاي دريايي براي دريافت ۸ ميلي گرم آهن در روز مي باشد. هر وعده ي غذايي گوشتي حاوي ۲-۳ ميلي گرم آهن مي باشد.
براي مطالعه بيشتر:
پرورش و رشد نوجوان ۱۳ ساله
نوجواني و ورود به سيزده سالگي
خواب. به طور معمول نوجوانان به ۹ ساعت خواب شبانه نياز دارند. خواب ناكافي در طول سالهاي نوجواني اتفاقي معمول است كه مي تواند در پيشرفت تحصيلي و ورزشي نوجوان تاثير منفي داشته باشد. تغيير ساعات شبانه روزي مي تواند باعث شود كه نوجوان ساعات بيشتري بيدار بماند، ولي شروع مدرسه مي تواند خواب كافي نوجوان را دچار مشكل كند. تعيين زمان مناسب در جهت خواب كافي نوجوان مي توان او را تشويق كند كه روال خواب منظمي را دنبال كند.
فعاليت هاي فيزيكي. فعاليت هاي فيزيكي نوجوان بايد ۶۰ دقيقه در روز باشد. كارشناسان توصيه مي كنند كه زمان تماشاي تلويزيون، فيلم، بازي هاي ويدئويي، گوشي هاي هوشمند، تبلت، و كامپيوتر را به دو ساعت در روز محدود كنيد.
رشد. در سن ۱۳ سالگي براي نوجوان معمول است كه:
- نشانه هاي بلوغ را نمايان سازد:
در پسران، بزرگ شدن بيضه با ادامه ي افزايش طولي آلت تناسلي و رشد موهاي شرمگاهي نمايان مي شود. اكثر پسران بلوغ را بين ۹ تا ۱۵ سالگي تجربه مي كنند.
در دختران رشد سينه ها ادامه مي يابد، موهاي شرمگاهي رشد مي كند، و ممكن است عادت ماهانه در آنها شروع شود. اولين قاعدگي معمولا در سن ۱۳ سالگي اتفاق مي افتد، ولي ممكن است تا ۱۵ سالگي نيز به تاخثر بيافتد.
- پوست چرب دارند و جوش و آكنه نمايان مي شود
- به پذيرش همسالان، استقلال و زماني براي تنها بودن اشتياق دارند
- بر روي ظواهر و رفتارهاي فردي تمركز دارند (زيرا آنها فكر مي كنند كه تمام توجهات متوجه انهاست)
واكسيناسيون. واكسن زدن مي تواند افراد را در برابر بسياري از بيماري ها ايمن سازد، پس مهم است كه نوجوان واكسن ها را در زمان مناسب دريافت كند. برنامه ي واكسيناسيون مي تواند از فردي به فرد ديگر متفاوت باشد، پس در اين رابطه و انتظاراتي كه بايد داشته باشيد با پزشك مشورت كنيد.
آزمايش هاي توصيه شده. ممكن است پزشك در رابطه با نوجوان كم خوني، كلسترول بالا و مشكل ريه را تشخيص دهد كه در اين رابطه به شما توصيه مي كند كه آزمايش هاي ديگري انجام دهيد.
آينده نگري
در اينجا برخي از مواردي را كه تا معاينه ي ۱۴ سالگي بايد به خاطر بسپاريد بيان شده است:
مدرسه
نوجوانتان را تشويق كنيد كه در فعاليت هاي مختلفي شركت داشته باشد، فعاليت هايي از جمله موسيقي، هنر، فعاليت هاي ورزشي، گروه هاي پس از مدرسه، و ديگر فعاليت هايي كه مورد علاقه ي نوجوان مي باشد.
از دستاوردهاي كه كودك در زمينه هايي كه در آنها كوشا مي باشد تجليل كنيد و حمايت لازم را به عمل آوريد.
براي انجام تكاليفش مكان آرامي را در نظر بگيريد. و ابزارهايي كه موجب حواس پرتي او مي شوند مانند تلويزيون و تلفن همراه را به حداقل برسانيد.
همانطور كه فعاليت هاي مدرسه چالش برانگيزتر مي شوند، افت تحصيلي مي تواند يكي از نشانه هاي مشكل توجه و يادگيري، قلدري، يا افسردگي باشد. به دنبال ريشه يابي مشكل باشيد.
فشار همسالان مي تواند منجر به ورود كودك به فعاليت هاي خطرآفرين شود، فعاليت هايي مانند سيگار كشيدن و الكل. كسي كه فرزندتان زمانش را با او صرف مي كند بشناسيد و مطمئن شويد كه يك بزرگسال بر رفتارهاي آنها نظارت دارد.
مسائل فردي
به روشني در مورد رابطه ي جنسي با فرزندتان صحبت كنيد و او را تشويق كنيد كه تا زماني كه به اندازه ي كافي بزرگ نشده است وارد رابطه ي جنسي نشود. خطرات ناشي از بيماري هاي جنسي و بارداري ناخواسته را براي او توضيح دهيد.
در رابطه با عادت ماهانه قبل از شروع آن با دختران صحبت كنيد و او را ترغيب كنيد كه زماني كه براي اولين اين اتفاق براي او افتاد به شما مراجعه كند.
پسرتان را مطمئن سازيد كه نعوظ و احتلام شبانه اتفاقي طبيعي است.
بزرگ شدن نيازمند استقلال است بدين معني كه ممكن است فرزندتان برخي از محدوديت ها و قوانين را زيرپا بگذارد. مشخص كنيد كه كدام قوانين خيلي مهم نيستند و كدام قوانين مهم هستند و همچنان بايد پابرجا باشند.
كودكتان را ترغيب كنيد كه هر روز به حمام برود و دوش بگيرد و استفاده از دئودورانت را شروع كند.
فرزندتان بايد دو با در روز دندان هايش را مسواك بزند، يك بار در روز نخ دندان استفاده كند، هر شش ماه يك بار به دندان پزشك مراجعه كند.
در پي نشانه هاي افسردگي باشيد، كه نشانه هاي آن مي تواند شامل تحريك پذيري، غمگيني، از دست دادن علاقه به انجام فعاليت ها، افت تحصيلي و صحبت كردن در مورد خودكشي باشد.
دختران مي تواند از ۱۳ تا ۱۵ سالگي به متخصص زنان مراجعه كند. اولين مراجعه به متخصص زنان معمولا در بردارنده ي معاينه ي لگني نيست مگر اينكه دخترتان مشكلي در اين زمينه داشته باشد.
امنيت
در رابطه با خطر سيگار كشيدن، الكل، و مواد مخدر با فرزندتان صحبت كنيد. از اينكه فرزندتان در معرض دود سيگار باشد جلوگيري كنيد، زيرا اين مسئله با افزايش خطر مشكلات قلبي و ريوي در فرزندتان مي شود.
زماني كه فرزندتان در ماشين مي نشيند بايد كمربندش را ببندد. به فرزندتان ياد بدهيد كه هيچ وقت سوار ماشيني نشود كه راننده اش حالت طبيعي ندارد. به جاي آن بگذاريد كه كودكتان بدانيد كه هر وقت كه نياز به كمك دارد مي تواند به به شما زنگ بزند.
مطمئن شويد كه فرزندتان در حال دوچرخه سواري، اسكيت و اسكوتر از كلاه ايمني استفاده مي كندي.
فرزندتان بايد حداقل ۱۵ دقيقه قبل از خروج از خانه كرم ضد آفتاب با درجه ي SPF30 يا بالاتر استفاده كند و هر دو ساعت يك بار بايد كرم را تمديد كند.
بر استفاده ي فرزندتان از اينترنت نظارت داشته باشيد. كامپيوتر خانوادگي را در محلي بگذاريد كه بتوانيد ببينيد كه فرزندتان چه كار مي كند. فيلترهاي امنيتي نصب كنيد و تاريخ مرورگرها را چك كنيد كه بدانيد كه فرزندتان از كدام سايت ها ديدن كرده است.
براي اجتناب از آسيب هايي كه ممكن است اسلحه به فرزندتان وارد سازد در خانه اسلحه نگه نداريد. اگر شما اصلحه داريد، آن را در جايي كه در دسترس كودك نباشد بگذاريد. فشنگ ها بايد در جايي ديگر نگهداري شود. و از اينكه كودكتان به كليدها دسترسي نداشته باشد اطمينان حاصل كنيد.
اين چكاب ها توسط آكادمي طب اطفال آمريكا مورد تاييد مي باشد.
منبع:مشاوركو