نشانه هاي اختلال پس از سانحه

شكي نيست كه امروزه افراد از هر طبقه ي  اجتماعي ـ اقتصادي يك يا چندين حوادث را در زندگي شان تجربه مي كنند كه موجب آسيب هيجاني و در نتيجه اختلال پس از سانحه شده است. آن نه تنها يك درد سربسته نيست  بلكه با گذشت زمان پيشرفت مي كند و نيازمند تشخيص توسط جامعه درماني وابسته به علم روان درماني است.PTSD))يا آسيب پس از سانحه ناشي از آسيب هاي دوران كودكي، ورشكستگي هاي مالي، ركود، بيكاري، عدم رابطه نزديك با اعضاي خانواده، طلاق، سرگرداني، تغيير ناگهاني در مسئوليت پذيري اجباري مانند پذيرفتن مسئوليت اصلي نگهداري پدر يا مادر مسن، دردهاي مزمن و جسماني، بيماري و بسياري از ديگر زمينه ها مي باشد. اين تغييرات آشفته موجب آنچه اخيراَ دانشمندان عصب شناختي در مغز كشف كرده اند همچون اتروفي مغز، كاهش حجم ماده خاكستري مغز مي شود. بنابراين بد نيست از علايم PTSD آگاه باشيد بلكه بتوانيد افراد ناتوان در درك نحوه درمان اين بيماري را ملتفت كنيد.

بيشتر بخوانيد» پنج توصيه براي اختلال اضطراب منتشر

كدام يك از نشانه هاي زير را داريد؟

• آشفتگي ذهن، عدم تمركز، ضعف در يادآوري خاطرات از حافظه به ويژه حافظه كوتاه مدت.
• تصميم گيري نادرست
• بي اعتبار دانستن غرايز دروني تان
• مشكل در انجام دادن تكليفي تا پايان فرآيند موردنظر (انديشيدن به بخش آشكار مسئله به جاي بخش مبهم)
• ضعف در انرژي جسماني، احساس خستگي حتي پس از انجام تكاليف سبك
• ظرفيت ذهني پايين
• اضطراب اجتماعي
• گاه قادر نبودن به تفكيك واقعيت از تصور
• شروع كردن كاري اما قادرنبودن به اتمام آن
• اغلب بيدارشدن از خواب، حمله خواب
• رخوت ذهني يا جسمي
• نااميدي، يأس، افسردگي
• رفتارهاي عادتي مانند شكل گيري فرار يا رهايي
• داشتن قدرت انتخاب ضعيف به طوري كه موجب شرمساري مي شود به جاي آنكه با انتخاب درست شرمسار نشوند.
• دروغ گفتن به دليل رودربايستي، عدم يادآوري يا عدم تفكر به اندازه كافي عميق در موقعيت.
• پريشاني از اينكه چرا شما اين ابهام ذهني يا اختلال روحي را تجربه مي كنيد.
• كارهاي كوچك، پرزحمت و ناممكن فرض مي شوند.
• خود بيزاري به دليل آنكه قادر به انجام كاري كه قبلاً برايتان راحت بود نيستيد.
• حس كردن عدم كنترل و ناتواني در تصميم گيري در كارها به سرعت يا هر طريق.
• پاسباني زياد از زندگي شخصي و تنها معاشرت با افراد مطمئني كه درمورد شما قضاوت نمي كنند.
• احساسي مانند اينكه شما در يك سراشيبي از حالت كاركرد عادي خود به حالت بقاء قرار گرفته ايد.

مطالب مرتبط: هفت چيز كه در رابطه با افكار خودكشي بايد بپرسيد

مهم است به ياد داشته باشيم كه تجربه اختلالات همايند مانند اضطراب و افسردگي مي تواند منجر به اختلال پس از سانحه شوند. پس به جاي آنكه تنها از يك متخصص باليني براي تجويز داروي ضد افسردگي كمك بگيريم، بهتر است بدانيم كه روش هاي بهتري براي درمان وجود دارد. داروها تنها مانند روش كمكي عمل مي كنند كه فعاليت نواحي مغزي را سركوب مي كند و بدون اينكه بتوانند شبكه هاي عصبي را بازسازي و درمان مي كند. در برخي از موارد داروها تضميني تجويز مي شوند اما، در بلند مدت مؤثر نمي باشند و بسياري از درمانگران آنها را به عنوان راه حلي ساده مي انگارند به جاي آنكه مراجعانشان را ترغيب به درمانخودشان با كار درمان شناختي كنند. از جمله روش هاي درماني براي آسيب مي توان دو روش بسيار موفق تكنيك هاي خود مراقبتي و درمان شناختي رفتاري (CBT) نام برد. با اين روش ها و با وجود يك روان درمان كار آشنا با هر دو روش پس از چند جلسه مي توانيد بهبود يابيد. در بسياري از موارد، درمان فوري نيست به ويژه اگر در سطح ثابت يا پيش رونده آشفتگي قرار داريد. در عين حال با يكپارچه كردن اين روش هاي درماني در راستاي زندگي تان، بهبودهاي قابل توجهي در توانايي مواجهه با محرك هاي تنش زا حاصل شده است. نشان داده شده است كه خود مراقبتي موجب افزايش ماده خاكستري مغز و عملكرد بهتر و تقويت آن خواهد شد. (CBT) يك روش درماني است كه براي آگاهي از خود و بازگشت سلامت مغز مؤثر است؛ زيرا شما روش تفكرتان را تغيير مي دهيد و به محرك هاي مضر واكنش نشان مي دهيد. سپس، به خودتان را مشاهده مي كنيد كه به حالت نرمال قبل برگشته ايد به طوري كه حتي تغييرات ناچيز در تفكر برايتان آسودگي مهمي به بار مي آورد.

منبع: مشاوركو