و علتهاي پنهان كاري را ميتوان به صورت خلاصه در اين ترس دانست كه امكان دارد.
اطرافيان شخص وسواسي را آنطور كه خودشان را در نظر دارند در نظر آورند به طور مثال ديوانه يا خطرناك و از بيمار دور خواهند شد .
الزامي مي باشد ارتباط درماني قوي با بيمار برقرار شود تا علائم هاي خود را به صورت روشن بازگو كنند .
به دليل اينكه اين امر مشخص كردن هدف هاي معالجه و در آخر معالجه بسيار داراي تاثيري دارد كه لازم مي باشد .
كه بيمار اين را درك كند كه تفكرات او بي ارزش و بي اهميت مي باشد و در معالجه تاكيد در آنها نمي باشد .
و آن چيزي كه داراي اهميت مي باشد به معنايي است كه شخص به تفكرات خود خواهد داد .
- به طور نمونه شخصي كه فكر وسواسي آزار جنسي يك كودك را دارا مي باشد به علت اين تفكرات خود را انسان پليد و بدي خواهد دانست.
- و اين در صورتي مي باشد كه مديريت تفكر خود را ندارد و معنايي كه شخص وسواسي براي تفكر خود قائل مي باشد.
- تمركز كردن او به فكر وسواسي افزايش پيدا خواهد كرد و اين تفكر بيشتر به ذهن او خواهد آمد.
- بيمار بايد اين را درك كند كه با تفكرات خود مديريتي ندارد و مسئول تفكراتش نمي باشد.
- و تنها برخورد خود مديريت دارد و از راه كنترل كردن برخورد تفكرات مزاحم و ناخواسته نيز تحول پيدا خواهد كرد .
اين امر پر اهميت مي باشد كه بيماران را درك كند كه تفكرات مزاحم به ذهن بيشتر اشخاص خطور خواهد كرد .
اما در بيمار وسواس به خاطر اهميت و معنايي كه براي اين تفكرات قائل مي باشد اين تفكرات به صورت دائم به ذهن او برمي گردد.
و هر چقدر كه شخص بيشتر كوشش و تلاش كند كه اين تفكرات را سركوب كند اين تفكرلت بيشتر به ذهن او خواهد آمد.
براي تمرين كردن سعي كنيد تا تصوير يك فيل صورتي را در ذهن خود دور كنيد و همه كوشش خود را انجام دهيد.
تا تصوير فيل صورتي را از ذهن خود به بيرون كردن بپردازيد و مشاهده مي كنيد.
كه تلاش بيشتر موجب ميشود تصوير فيل صورتي بيشتر در ذهن شما بماند.
- در ضمن بيمار بايد اين را بداند كه اشخاص وسواسي ديگري هم مي باشند كه تفكرات وسواسي از نوع ديگري در ذهن خود دارند.
- كه اين امر ياري ميدهد تا بيمار اين را درك كند كه تنها بررسي تفكر مي باشد كه آنها را از يكديگر متمايز خواهد كرد.
- به صورت نمونه شخصي كه تفكرات وسواسي كودك آزاري دارا مي باشد هنگامي كه متوجه ميشود.
كه اشخاص ديگر تحولات مزاحم و ناخواسته در مورد زير گرفتن اطرافيان و تصاوير خشونت بار و توهين به مقدسات
و همينطور به خاطر سپردن چيزهايي به جهت پيشگيري كردن صدمه به ديگري و غيره دارند درك خواهند كرد.
كه آن چيزي كه تفكرات مزاحم را از يكديگر متمايز ميكند نحوه بررسي آنها مي باشد.
كه بررسي يك شخص وسواسي با اضطراب يا ديگر احساسات منفي و كوشش كردن براي مديريت يا خنثي كردن صفحات مزاحم تداعي مي شود.
در صورتي كه يك بررسي با بار خنثي خود با اضطراب كمتر و كوشش كمتر براي مديريت تداعي خواهد شد .
هدف به اشتراك گذاري اطرافيان بيمار عادت كردن وجود مزاحم هاي فكري ناخواسته و اهميت بررسي هاي خنثي مي باشد.
فراوان بودن تفكرات و تصاوير در پي كوشش كردن براي مديريت آنها افزايش پيدا خواهد كرد.
و شما با كوشش براي فكر نكردن به تفكرات ناخواسته توجه فراواني را به تفكرات خود وارد خواهيد كرد.
كه اين امر موجب ميشود اين تفكرات بيشتر به خاطر شما بيايد در صورتي كه شخصي كه به وسواس فكري عملي دچار مي باشد.
مقدار فراواني بيشتر تفكرات جنسي خود را مدركي مي داند كه نشانگر اين است.
كه او در حال تبديل شدن به شخص خطرناك مي باشد و بنابراين بيشتر بايد مراقب افكارش باشد.
خطاي شناختي ديگر اشخاص وسواسي بيش برآورد احتمال خطر مي باشد.
به صورت مثال در ذهن شخصي كه وسواس چك كردن دارا مي باشد .
اگر پيش از ترك كردن خانه اجاق گاز چك نكند به احتمال ۷۰ درصد به يك آتشسوزي گسترده منجر خواهد شد .
همان گونه كه معين مي باشد مقدار اين احتمال در حقيقت بسيار كمتر از تخمين شخص وسواسي مي باشد.
به طور نمونه چند درصد احتمال دارد كه من به يك كودك آزار جنسي برسم؟
چند درصد اين احتمال موجود مي باشد كه ميكروب از اين طريق وارد بدن من بشود؟
روبهرو شدن و پيشگيري كردن از جواب در معادله ي وسواس فكري و عملي
- مواجه سازي اصليترين و داراي تاثير ترين شيوه معالجه وسواس فكري و عملي مي باشد.
- به صورت نمونه اگر به وسواس تميزي مبتلا مي باشيد بايد به كمك درمانگر ترغيب شويد.
- تا با چيزي كه از لحاظ شما كثيف و آلوده مي باشد تا حد ممكن تماس داشته باشيد .
- و سپس به مدت يك تا دو ساعت از شستن دست يا پاي خود دوري كنيد.
- و اگر وسواس فكري شما آن مي باشد كه آيا در هنگام رانندگي فردي را زير گرفته ايد.
- و به اين جهت كل مسير را دوباره باز ميگردد تا اين اطمينان را داشته باشد كه فردي را زير نگرفته است .
- بايد در مسيرهايي كه فكر زير گرفتن در شما بيشتر به وجود مي آيد مثل جاده اي كه داراي دست انداز مي باشد.
- و يا عابر پياده زياد عبور كنيد و به رانندگي كردن بپردازيد ولي نبايد از آينه به عقب نگاه كنيد.
- و يا به دور زدن بپردازيد تا اطمينان پيدا كنيد فردي را زير نگرفته ايد.
منبع:مشاوركو
۱۷:۵۰
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر