افسردگي در زماني بسيار مخرب مي باشد كه بدون درمان رها شده باشد از اينرو منتظر نمانيد و اميدوار باشيد كه نشانه هاي آزار دهنده رفع خواهند شد . اگر شما شك داريد كه كودكتان افسرده مي باشد ، نگراني هايتان را در مورد عشق و در روش بدون قضاوت افزايش دهيد . حتي اگر شما مطمئن نيستيد كه افسردگي مشكل نوجوان است، رفتار هاي مشكل دار و برخي هيجاناتي كه شما مي بينيد، نشانه هاي مشكل مي باشند كه بايستي مورد رسيدگي قرار گيرند .
با نوجوانتان سر گفتگو را بازكنيد تابدانند چه نشانه افسردگي مد نظر شماست و چرا شما را نگران مي كند. سپس از فرزندتان بخواهيد تا آنچه را انجام مي دهند با شما به اشتراك بگذارند – و براي شنيدن صادقانه صحبت ها اماده و مشتاق باشيد. از پاسخ دادن به سئوالات زياد طفره نرويد اما نشان دهيد كه شما آماده هستيد و قصد داريد تا هر نوع پشتيباني كه انها نياز دارند را فراهم مي كنيد .
توصيه هاي برقراري ارتباط با نوجوان افسرده
- كمتر حرف بزنيد و بيشتر گوش دهيد . زماني كه نوجوانتان شروع به صحبت ميكند از هر گونه قضاوت و انقتاد بپرهيزيد. چيز مهم اين است كه فرزندتان در حال برقراري ارتباط مي باشد .
- مهربان اما سمج باشيد. اگر آنها براي بار اول به شما جواب ندادند به راحتي موضوع را رها نكنيد. صحبت در مورد افسردگي مي تواند براي نوجوانان بسيار سخت باشد. حتي اگر آنها بخواهند ، آنها ممكن است هنگام بيان آنچه حس مي كنند، زمان سختي را سپري كنند. به ارامش فرزند خود احترام بگذاريد در حاليكه هنوز خود را نگران و مشتاق نشان مي دهيد.
- براي احساساتشان ارزش قايل شويد. سعي نكنيد تا به نوجوان بگوييد از حالت افسردگي بيرون بيايد، حتي اگر احساسات يا نگراني هايشان احمقانه يا غير منطقي به نظر مي رسد. تلاش هاي خوش نيت براي توضيح اينكه “همه چيز انقدرها هم بد نيست” اين پيام را مي رساند كه شما احساساتش را جدي نمي گيريد. براي اين كه احساس آنها درك گردند و مورد پشتيباني قرار گيرد ، درك ساده ناراحتي ها و احساساتشان مي تواند به انها نشان دهد كه درك و حمايت مي شوند.
- به نيروي خود اعتماد كنيد . اگر فرزندتان مدعي است كه مسئله نبوده اما توضيحي براي علت رفتار افسرده ندارد، شما بايستي به غرايزتان اعتماد كنيد . اگر نوجوانتان تمايلي براي گفتگو با شما ندارد، سپردن اين كار به شخص ثالث مورد اعتماد را مورد بررسي قرار دهيد : مشاور مدرسه ، معلم برگزيده يا كارشناس خبره بهداشت رواني . چيز مهم اين است تا آنها با يك نفر صحبت كنند.
توصيه دوم براي كمك به نوجوان افسرده : تشويق براي ارتباط اجتماعي
نوجوانان افسرده تمايل دارند تا از دوستان و فعاليت هايشان كنار بكشند كه قبلا از انها لذت مي بردند . اما انزواء تنها افسردگي را بدتر مي سازد از اينرو هر آنچه مي توانيد انجام دهيد تا به نوجوانتان براي برقراري ارتباط مجدد كمك كنيد .
- زمان براي گفتگوه مستقيم را در اولويت قرار دهيد . هر روز زماني را براي پياده روي تخصيص دهيد – زماني كه شما در كل براي كودكتان اختصاص مي دهيد ( بدون حواس پرتي يا چند وظيفه اي ) . اقدام ساده براي ايجاد ارتباط چهره به چهره مي تواند نقش بزرگي در كم كردن افسردگي نوجوانتان ايفاء كند.
- مبارزه براي تفكيك اجتماعي: هر آنچه شما مي توانيد انجام دهيد تا نوجوانتان را با ديگران وصل كنيد . آنهارا تشويق كنيد تا با دوستانتان بيرون بروند يا دوستانتان را دعوت كنيد. در فعاليت هايي شركت كنيد كه با ديگر خانواده ها ارتباط برقرار كنيد و به كودكتان فرصت دهيد تا با كودكان ديگر ملاقات كنيد و ارتباط برقرار نماييد .
- كودكتان را در كار ها مشاركت دهيد . فعاليت هايي نظير ورزش ها ، كلوب هاي بعد از مدرسه يا هنر نظير رقص يا كلاس موسيقي را پيشنهاد دهيد كه با علايق و استعداد هاي كودكانتان جور در مي آيند . در حالي كه كودكتان ممكن است در ابتدا انگيزه و علاقه نداشته باشد، انها بايد شروع كنند احساس بهتر پيدا كنند و اشتياق خود را كسب كنند.
- افزايش انگيزه براي مشاركت داوطلبانه . انجام كارهايي براي ديگران يك تقويت كننده ضد افسردگي و عزت نفس مي باشد. به كودكتان كمك كنيد تا علت علاقه اش را بفهمد و اين كار به آنها حس هدفمندي مي دهد . اگر شما براي اين كار داوطلب شويد ، همچنين مي تواند يك تجربه پيوند خوب باشد .
براي مطالعه بيشتر:
توصيه هايي براي كمك به نوجوان افسرده ۲
بسته درمان افسردگي (TDCS و بيوفيدبك)
نوجوان من عادي است يا مشكل دار؟
منبع:مركزمشاوره ستاره ايرانيان
۱۷:۴۹
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر