زود انزالي

انجام تمرينات ريلكسيشن و آرام سازي و استفاده از متد هاي منحرف كردن حواس

ترك مصرف دخانيات و مواد مخدر

استفاده از كاندوم

استفاده از اسپري هاي تاخيري

البته بايد ب يك متخصص و يا يك مشاور مراجعه كنيد

درست لحظه اي كه حس انزال به شما دست مي دهد.
بايد آلت خود را از واژن خارج نموده و براي چند لحظه فشار جنسي موجود بر روي خودتان را كاهش دهيد.
اين امر سبب مي شود تا برانگيختگي قدري افت پيدا كند و راحت تر بتوان به ادامه ارتباط جنسي پرداخت.
يكي ديگر از روش هاي حيرت انگيز، خارج كردن آلت از واژن و فشردن پرينه است.
پرينه (يا ميان دو راه) به حدفاصل ميان بيضه و مقعد اطلاق مي شود.
در اين قسمت يك نقطه ويژه وجود دارد كه اگر با انگشت به آن فشار وارد شود، مي تواند از انزال جلوگيري بعمل آورد.
البته شايد قدري طول بكشد تا جاي دقيق آنرا پيدا كنيد، اما زمانيكه متوجه محل دقيق آن بشويد.
مي توان به طور شگفت انگيزي انزال را به تعويق انداخت.

شايد اين شيوه تا حدي در به تعويق انداختن انزال به شما كمك كند.
اما هيچ گاه به عنوان بهترين گزينه براي عدم خروج مني تلقي نمي شود.
از شدت برانگيختگي فردي در كل مدت سكس آگاه باشيد.
البته منظور ما اين نيست كه آنقدر ذهن خودتان را درگير اين مسئله كنيد .
كه به طور كلي دچار وسواس فكري شويد.
اگر بيش از اندازه به اين موضوع اهميت بدهيد.
مزيت لذت بردن از ارتباط جنسي را از دست خواهيد داد؛ اما گاهگاه مي توانيد به ميزان نعوذ و انگيختگي خود توجه كنيد.
با يك تمرين ساده مي توايند كنترل بيشتري بر روي رفتارهاي جنسي خود بدست آوريد.
به اين منظور مي توانيد ميزان تحريك فردي خود را به عنوان مثال در يك محدودۀ 1 تا 10 تعريف كنيد.
به اين ترتيب كه عدد 1 نشانگر پايين ترين ميزان برانگيختگي و عدد 10 بيانگر مرحله ي انزال باشد.
پيرو اين شماره گذاري شما هميشه بايد ميزان تحريك فردي خود را روي عددي نگه داريد.
كه پايين تر از مرحله ي غير قابل كنترل باشد.
با بكار بستن اين تكنيك ساده هيچ گاه در حين رابطه دچار انزال اجباري نخواهيد شد.
كنترل ماهيچه هاي كجل (ماهيچه هاي پوبوكسيك ،عضله ي عانه اي دنبالچه، ماهيچه هاي جنسي) هيچ اثري بر روي كنترل خروج مني ندارند. تقريباً غير ممكن است كه بتوانيد به طور ارادي برروي ماهيچه هاي پوبوكسيك (عضله ي عانه اي دنبالچه) خود كنترل داشته و به هنگام انگيختگي اجازه ندهيد كه مني از آن خارج شود.
حتي تلاش براي انجان دادن يك چنين كاري هم كل ارتباط جنسي را خراب ميكند.

به جاي فرو كردن آلت در واژن آنرا به سمت كليتوريس بفشاريد
براي تحريك كردن هر چه بيشتر شريك جنسي مي توانيد سر آلت تناسلي را به سمت كليتوريس فشار دهيد.
اين مورد خانم را به شدت تحريك مي كند.
از جمله مزاياي ديگر آن اين است كه چون شما آلت خود را به داخل واژن فرو نمي كنيد.
بنابراين مي توانيد مدت زمان بيشتري دوام بياوريد.
اجازه دهيد كه خانم ضربه هاي آرامي را با استفاده از قضيب بر روي آلت تناسلي خود وارد كند.
بسياري از خانم ها از اين كار به عنوان يك پيش نوازي تحريك كننده استقبال خواهند كرد.
زمانيكه دخول صورت گرفت به جاي اينكه به سرعت آلت تناسلي خود را داخل و خارج نماييد.
بهتر است اجازه دهيد كه چند لحظه به همان وضعيت باقي بماند.
حساس ترين قسمت آلت تناسلي خانم ها در همان بخش هاي ابتدايي واژن قرار دارد.
و اگر شما جزء افرادي هستيد كه به فروكردن هاي كوتاه بيشتر از عميق گرايش داريد.
با اين كار هم مي توانيد لذت بيشتري ببريد و هم مدت زمان ارتباط جنسي را افزايش دهيد.

– بهترين راه اينست كه اول خانم ارگاسم (تحريك) شود ؛ آنوقت ديگر مهم نيست كه شما چه مدت مي توانيد دوام بياوريد.
يكي از راههاي جلوگيري از انزال زودرس اين است كه به خودتان بگوييد كه ابتدا بايد شريك جنسي ام را به ارگاسم برسانم.
از آنجايي كه خانم ها انرژي جنسي شان مانند آقايون پس از تجربه اولين ارگاسم به سرعت افت پيدا نمي كند.
پس از اينكه براي مرتبه ي نخست به رضايت رسيدند، باز هم مي توانند نسبت به ادامه ارتباط جنسي از خود تمايل نشان دهند.
با به كار گرفتن اين تكنيك علاوه بر بالا بردن مدت زمان ارتباط، يك مرد عاشق پيشه ي بهتر هم جلوه خواهيد كرد!
مجدداً ارگاسم شويد

اگر دفعه اول انزال صورت بگيرد، مطمئناً مدت زمان رسيدن به انزال دوم طولاني تر خواهد شد.
فقط به جاي اينكه پس از اولين مرتبه، يكدفعه به خواب برويد بايد خودتان را بيدار نگه داشته
و مرحله دوم را پس از گذشت مدت كوتاهي شروع كنيد. زماني كه براي بار اول ارگاسم مي شويد
به بوسيدن و نوازش كردن ادامه دهيد.
تا هم شما و هم همسرتان دوباره به اندازه كافي تحريك شده و آمادگي انجام رابطه جنسي مجدد را پيدا كنيد.
زمانيكه شما رو قرار ميگيريد و لگن شريك جنسي به سمت بالا متمايل مي گردد.
فشار زيادي به آلت وارده شده و انزال تسريع مي يابد.
در عوض زمانيكه خانم رو قرار مي گيرد نه تنها بيشترين لذت را مي برد.
و از هر زوايه كه بخواهد حركات ريتميك را انجام مي دهد بلكه آلت مرد هم فشار كمتري را متحمل مي شود.
اين امر در مورد حالت پهلو به پهلو نيز صدق مي كند.
بديهي است كه اين شيوه كمك بزرگي به دوام بيشتر شما در حين رابطه جنسي قلمداد مي شود.
به طور كلي بر روي لذت بردن تمركز كنيد نه اينكه چقدر بيشتر مي توانيد ادامه دهيد!
زمانيكه دائماً به ارگاسم فكر كنيد، بي شك زمان فرارسيدن آن را جلو مي اندازيد.
در عوض سعي كنيد به احساسي كه در كل بدنتان بوجود مي آيد فكر كنيد.
ذهن خود را به سمت لذت فيزيكي، بو و يا منظره ي شريكتان و يا هرچيز ديگري كه حس خوبي به شما القا مي كند، منحرف كنيد.
فقط به اين امر كه هر لحظه امكان دارد انزال شويد فكر نكنيد.
حالت هاي مختلف را امتحان كنيد- برخي از حالت ها هستند كه مي توانند به شما در تعويق انزال كمك كنند
در همه حال بايد توجه داشته باشيد كه صرف مدت زمان بيشتر تنها با اتكا به پيدا كردن راههاي جديد لذت بردن و يا تغيير حالت هاي مختلف ميسر نخواهد شد.
بلكه همه چيز بر مي گردد به نگرش و طرز تفكر شما در طول زمان سكس.
اگر به اين مطلب كه مي توانيد از انزال زودرس خود جلوگيري نماييد خوش بين باشيد.
آنوقت كنترل بيشتري بر روي آن پيدا خواهيد كرد.
سعي كنيد مدت زمان پيش نوازي را بالا ببريد.
هر چقدر پيش نوازي بيشتر به طول انجامد و ارتباط جنسي روند آرام تري را از آغاز تا اوج در بر داشته باشد.
لذت قسمت پاياني نيز دو چندان خواهد شد.
زمانيكه در تخت خواب با شور و اشتياق برخورد ميكنيد.
و وقتي مدت زمان ارتباط جنسي را به وسيله پيش نوازي افزايش مي دهيد.
مي توانيد از منفعت ايجاد صميميت بيشتر نيز بهرمند شويد.
آرام و راحت باشيد و توجه خود را بر روي كاري كه با هم در حال انجام دادن آن هستيد معطوف كنيد.
و فقط به سكس فكر نكنيد. هر چقدر از نظر عصبي فشار بيشتري بر روي خود وارد كنيد.
استرس و هيجان بيشتري به شما دست مي دهد و اين امر سبب مي شود كه انزال سريع تر از زمان معين انجام پذيرد.
با تمرين و تكرار سعي كنيد آستانه انزال را در خودتان معين كنيد .
و سپس تلاش كنيد تا بر روي كنترل آن اجحاف كامل پيدا كنيد.
تا بواسطه ي آن قادر شويد مدت زمان رابطه جنسي را افزايش دهيد.
سعي كنيد زمانيكه به آستانه انزال نزديك مي شويد كاري كنيد تا برانگيختگي كمتر شود.
هميشه خودتان را پايين تر از حدي نگه داريد كه انزال اجباري صورت پذيرد.
هرگاه كه احساس كرديد در حال نزديك شدن به مرحله ي انزال هستيد.
حركت دادن بدن را متوقف كنيد، چند ثانيه به خود فرصت بدهيد .
تا آرام شويد و زمانيكه تحريك اندكي كمتر شد، مجدداً به كار خود ادامه دهيد.