روانشناسي تنظيم وزن - خوردن، ورزش، و تصوير بدن

با اين حال، ادوارد آبرامسون، دكترا، والدين مي توانند از اين بحران پيشگيرانه كمك بگيرند، اگر به فرزندان خود كمك كنند تا بهتر غذا و ورزش كنند. آبرامسون، استاد برجسته دانشگاه كاليفرنيا-Chico، روانشناسي را تدريس ميكند و نويسنده كتابهاي «هوش بدن» و «غذاي عاطفي» است.

ابرامسون در كنفرانس سالانه 117 ساله APA گفت: "در دهه گذشته،" ما شاهد افزايش [ده برابر] ديابت نوع 2 و پيامدهاي روحي و اجتماعي مانند تعصب، رد، تبعيض و عزت نفس پايين در كودكان است. " "بيش از 60 درصد كودكان داراي اضافه وزن داراي يك عامل خطر براي بيماري قلبي عروقي هستند و 20 درصد داراي دو يا چند عامل خطر هستند."

آرومسون گفت، عادت هاي خوردن بد با خوردن غذاي عاطفي يا خوردن غذا زماني كه فرد گرسنه نيست و يا از رژيم سخت نگيرد، شروع مي شود. وي افزود: "اين مي تواند به يك مشكل وزن يا اختلال خوردن منجر شود." نگرش ها و رفتارهاي والدين نيز بر تغذيه كودكان تأثير مي گذارند، و مادران بيش از پدر بر عادات غذا خوردن كودكان و تصوير بدن تاثير مي گذارند. "

ابرامسون گفت، بسياري از عوامل باعث نگراني مادران در مورد خطر ابتلا به چاقي كودكان مي شوند. وي گفت: "به عنوان مثال، شواهدي وجود دارد كه والدين اقليت (به عنوان مثال، آمريكايي هاي آفريقايي، اسپانيايي) كمتر نسبت به وزن كودكانشان نگران هستند." "اغلب وقتي كه مادر با وزن خود در حال مبارزه است، او بيشتر درگير تنظيم مقررات خوردن دختر مي شود. به طور كلي، مادرها نسبت به پدران نسبت به وزن فرزندشان، به خصوص دخترانشان بيشتر نگران هستند، و احتمال بيشتري براي محدود كردن غذا دارند."

آبرامسون گفت، هرچند كه همه، از جمله كودكان، حق دارند كه ترجيحات غذايي داشته باشند، نوزادان با خواص ژنتيكي نسبت به سليقه هاي شيرين و شور و ضد طعم هاي تلخ و تلخ و غذاهاي نا آشناي متولد شده اند. "براي اين كودكان ممكن است چند بار تكرار شود (10 يا بيشتر) براي اينكه كودك يك غذاي جديد را امتحان كند، اما والدين بايد به آرامي عقب نشيني كنند و دوباره يك روز ديگر را امتحان كنند تا اينكه به زيستن اراده دست يابند كه كودك از غذا رد كند" او گفت.

• فعاليت فيزيكي حتي در مواجهه با آلودگي هوا مي تواند خطر ابتلا به حمله قلبي را كاهش دهد
• ورزش باعث تغيير ويژگي هاي خون براي كاهش التهاب در افراد چاق مي شود
• بررسي همكاري براي ارزيابي اثرات تمرين ورزشي براي نقص شناختي در MS

ابرامسون گفت: والدين مي توانند شانس گرفتن يك كودك را براي سعي كردن يك غذاي جديد از طريق داشتن فرزند از آنها لذت بردن از غذا و داشتن فرزند براي تهيه غذاي نا آشنا را افزايش دهند. "اگر كودك در آشپزخانه با مامان يا بابا مشغول غذا باشد، بعيد است كه او از غذاي آماده كمك كند."

آبرامسون گفت، فعاليت فيزيكي همچنين مي تواند به جلوگيري از چاقي حتي در صورت تمايل به افزايش وزن به دليل ژنتيك كمك كند. تحقيقات نشان داده است كه كودكان 4- تا 7 ساله والدين فعال فعال شش برابر بيشتر از فعال بودن هستند. ورزش در مدرسه خطر ابتلا به چاقي را كاهش مي دهد، در حالي كه زمان صرف تماشاي تلويزيون يا رايانه اي كه بازي هاي ويدئويي را انجام مي دهد، خطر را افزايش مي دهد.

آبرامسون گفت، تحقيقات نشان داده است كه بيشتر نوزادان و كودكان نوپا از بدن خود لذت مي برند. اما اين براي دختران نيست. با گذشت زمان دختران قبل از نوجواني، بسياري از زنان مبتلا به نقص بدن در معرض دگرگوني هستند. وي گفت: "سي درصد از 9 ساله، 55 درصد از 10 ساله و 65 درصد دختران 11 ساله فكر مي كنند كه چاق هستند." "ورود به دوران بلوغ براي پسرها خيلي بد نيست. آنها با بدنشان بيشتر از قبل از بلوغ وارد مي شوند".

او گفت كه والدين مي توانند به فرزندان خود تصوير بدن سالم كمك كنند. آنها بايد بدانند كه چگونه در مورد سلامت فرزند خود احساس مي كنند و اين كه چگونه بر رفتار آنها تاثير مي گذارد. با بچه هاي كوچك، آنها بايد اجازه دهند لباس هايي را كه مي خواهند پوشانده شوند انتخاب مي كنند. با پيش از نوجواني، والدين بايد در مورد تغييرات بدن كه در دوران بلوغ اتفاق مي افتد صحبت كنند. و بالاخره، آنها بايد فرزندان خود را تشويق كنند تا با فرزندان ديگر كه با ظاهر كمتر نگران هستند دوستي داشته باشند.كانال تلگرام كانون