سندرم پيش از قاعدگي چيست

ghm سندرم پيش از قاعدگي چيست خانم ها و اقايون لطفا اين مقاله رو بخونيد.يكم زياد هست ولي براتون گلچينشو گذاشتم كه اقلا بخونيد:

سندرم پيش از قاعدگي (PMS) مجموعه اي از علايم جسمي، رواني و احساسات مرتبط با چرخۀ قاعدگي در زنان است. اين علايم شامل نوسانات خلقي، حساس شدن پستان ها، هوس خوراكي، خستگي، كج خلقي و افسردگي مي شود. تخمين زده مي شود كه از هر ۴ زني كه در دوران قاعدگي قرار دارند، ۳ تاي آنها اين سندرم را تجربه مي كنند. بعضي از زنان از ۲۰ سالگي دچار اين سندرم شده، درحاليكه بعضي ديگر در اواخر ۳۰ و ۴۰ سالگي دچار اين مشكل مي شوند. اين سندرم معمولا در الگوي هميشگي و قابل پيش بيني ظاهر مي شود. در بعضي ماهها ممكن است علايم آن شديدا سخت بوده و در ساير مواقع عادي بوده و يا حتي بسختي قابل تشخيص شود. با اينحال شما مجبور نيستيد كه اجازه دهيد اين مشكل زندگي شمارا كنترل نمايد، چراكه با تغييرات سبك زندگي و درمان مي شود، اين بيماري را كنترل و مديريت نمود.
علايم سندرم پيش از قاعدگي
علايم و نشانه هاي سندرم پيش از قاعدگي به دو دسته جسمي و روحي تقسيم مي شوند.
معمول ترين علايم روحي شامل:
تنش يا اضطراب
خلق افسرده
هجوم گريه
نوسانات خلق و خو و تحريك پذيري يا خشم
تغييرات اشتها و هوس هاي غذايي
مشكل در به خواب رفتن (بي خوابي)
تمركز ضعيف
و علايم جسمي شامل:
درد مفاصل و يا عضلات
سردرد
خستگي
افزايش وزن بدليل احتباس مايعات
نفخ شكم
حساسيت به لمس پستان
جوش زدن
اسهال يا يبوست
هرچند تعداد علايم و نشانه هاي بلقوه اين بيماري بسيار زياد است، اما اكثر زنان فقط به بعضي از اين مشكلات دچار مي شوند. شدت اين مشكل در زنان مختلف مي باشد، در بعضي اين مشكل قابل تحمل بوده و در بعضي ديگر باعث اختلال در زندگي روزانه مي شود. اگر شما در كنترل اين مشكل موفق نبوديد مي بايست به پزشك مراجعه نماييد.
دلايل سندرم پيش از قاعدگي
علت دقيق اين سندرم ناشناخته استف بااينحال بنظر مي رسد عواملي برروي ابتلا به مشكل سندرم پيش از قاعدگي نقش دارند، اين عوامل شامل:
تغييرات دوره اي در هورمون هاي بدن زنان.
تغييرات شيميايي در مغز.
افسردگي.
استرس
رژيم غذايي نامناسب، مصرف الكل و كافئين.
درمان سندرم پيش از قاعدگي
پزشك شما مي تواند يك يا چند دارو براي درمان و كنترل سندرم پيش از قاعدگي تجويز نمايد. موفقيت درمان دارويي بسته به افراد مختلف متفاوت است. داروهايي كه معمولا براي اين بيماري توصيه مي شوند، شامل:
داروهاي ضدافسردگي. دارو هاي مهار كننده انتخابي بازجذب سروتونين(SSRIs) از قبيل فلوكستين (پروزاك، سارافم)، پاروكستين (پاكسيل، پكساوا)، سرترالين (زولفت) و ساير داروهاي اين خانواده در بهبود علايمي همچون خستگي، هوس هاي غذايي و مشكلات خواب موثر بوده اند و جزء اولين انتخاب ها براي درمان انواع شديد سندرم پيش از قاعدگي مي باشند. اين داروها معمولا روزانه تجويز مي شوند اما در بعضي زنان مصرف اين دارو ها محدود به دوهفته قبل از شروع قاعدگي است.
داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي (NSAIDs). مصرف داروهايي همچون ايبوپروفن يا ناپروكسن در شروع دوره مي تواند به بهبود گرفتگي عضلات و ناراحتي پستان ها كمك نمايد.
ديورتيك ها (Diuretics). زمانيكه با ورزش و محدود كردن مصرف نمك نمي شود ميزان آب اضافي بدن را كاهش داد، از اين نوع دارها براي خارج كردن آب حبس شده در بافت هاي بدن و كاهش نفخ و ورم استفاده مي شود.
قرص هاي ضد بارداري (Oral contraceptives)اين داروها تخمك گذاري را متوقف كرده و باعث تثبيت تغييرات هورموني و در نتيجه بهبود سندرم مي شود.
مدروكسي پروژسترون استات (Depo-Provera). در موارد شديد اين سندرم از اين داروها براي درمان بيماري استفاده مي كنند.
تغييرات سبك زندگي براي درمان سندرم پيش از قاعدگي
بعضي اوقات با تغيير در سبك زندگي خود مي توانيد سندرم پيش از قاعدگي را كنترل نموده و آن را بهبود بخشيد. اين تغييرا شامل:
اصلاح رژيم غذايي
براي پيشگيري از نفخ شكم غذا را در وعده هاي كوچك تر و تعداد وعده هاي بيشتر ميل كنيد.
براي كاهش احتباس مايعات در بدن ميزان مصرف نمك و غذاهاي حاوي نمك را كاهش دهيد.
مصرف ميوه، سبزيجات و غلات كامل را افزايش دهيد.
غذاهاي حاوي كلسيم مصرف نماييد.
از مكمل هاي مولتي ويتامين استفاده كنيد.
از مصرف كافئين و الكل اجتناب نماييد.
اضافه كردن ورزش در برنامه روزانه خود
سعي كنيد حداقل ۳۰ دقيقه پياده روي تند، دوچرخه سواري، شنا يا ساير ورزش هاي ايروبيك را در برنامه روزانه خود و يا حداقل بيشتر روزهاي هفته بگنجانيد. ورزش منظم براي بهبود سلامت عمومي شما و كاهش شدت بعضي از علايم سندرم پيش از قاعدگي همچون خستگي و افسردگي مفيد است.
استرس خود را كاهش دهيد
استراحت كافي داشته باشيد.
از ورزش هاي آرام كننده عضلات و يا تنفس عميق استفاده نماييد.
از يوگا يا ماساژ براي بهبود علايم استفاده نماييد.
درمان سندرم پيش از قاعدگي با طب جايگزين
در ادامه مواردي كه به درمان و بهبود علايم سندرم پيش از قاعدگي كمك مي كند، بيان مي كنيم. اين عوامل شامل:
دريافت روزانه ۱۲۰۰ ميلي گرم كلسيم.
دريافت روزانه ۴۰۰ ميلي گرم منيزيم.
دريافت روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ ميلي گرم ويتامين B-6.
دريافت روزانه ۴۰۰ واحد بين المللي ويتامين E.
مصرف مواد حاوي پروژستون طبيعي همچون سويا.