رهيافت درماني رفتاري – شناختي

كه در حل كردن مشكلات افراد و پيدا كردن رابطه مابين عقايد، تفكرات و احساسات .

و در نهايت الگوها و اقدامات رفتاري مفيد مي باشد. در طول CBT افراد ياد مي گيرند .

كه نحوه تفكرات و احساسات آنها، به صورت مستقيم بر واكنش آنها در موقعيت هاي خاص تاثير دارد.

به بيان ديگر، فرآيند تفكر يك فرد نشانگر رفتارها و اقدامات وي مي باشد.

رهيافت درماني رفتاري – شناختي، به صورت يك تكنيك متمايز و مشخص نمي باشد.

بلكه يك عبارت عمومي و كلي است كه اشاره به گروهي از روش هاي درماني اشاره دارد .

كه در روش شناسي درماني شباهت هاي يكساني با يكديگر دارند.

براي مثال، اين گروه شامل روش درماني رفتاري با انگيزش عقلايي.

روش درمان شناختي و روش درمان رفتاري ديالكتيكي (مناظره اي) مي باشد.

مطالب و مقالات سايت “مشاوره ازدواج” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان تهيه و پشتيباني شده است.

• نحوه كار روش درماني رفتاري – شناختي
• تكنيك هاي CBT
• شرايط و مشكلات سلامت رواني كه با CBT مرتفع شده است
• تاريخچه رهيافت درماني رفتاري – شناختي
• نگراني ها و محدوديت هاي مربوط به رهيافت درماني رفتاري – شناختي
• منابع

CBT

• روش درماني شناختي – رفتاري صرفا شامل نشستن و صحبت كردن.
• در رابطه با مواردي كه به ذهن خطور مي كند، نمي باشد .
• و موارد بيشتري را شامل مي شود. اين رهيافت ساختارمند اطمينان حاصل مي كند .
• كه درمانگر و درمانجو هاي درگير در درمان بر اهداف مربوط به هر دوره متمركز مي شوند.
• و اطمينان حاصل مي كند كه وقت صرف شده در درمان، كارا مي باشد.
• شخص درمانجو از رابطه همكاري و مشاركتي بهره مند مي شود.
• به نحوي كه وي بدون ترس از قضاوت، مي تواند مشكلات شخصي خود را بازگو كند.
• همچنين به وي كمك مي شود تا مشكلات و مسائل جاري را بدانند.
• و بدون اينكه به او بگويند كه چه كاري بايد بكند.
• به وي اجازه مي دهند تا خودش انتخاب كند.

تكنيك هاي CBT شامل ابزارهاي درماني مختلفي است.

و به افراد درمانجو كمك مي كند تا وضعيت ها و الگوهاي عاطفي خود را ارزيابي كنند.

درمانگران CBT مي توانند از تكنيك هاي مختلفي استفاده كنند كه برخي از آنها عبارتند از:

• گزارش روزانه داشتن
• باورهاي چالشي
• هوشياري و آگاهي
• راحت و ريلكس بودن
• تمرينات اجتماعي.
• فيزيكي و تفكري كه باعث مي شود .
• فرد نسبت به الگوهاي عاطفي.
• احساسي و رفتاري خود آگاه شود.

براي موثر تر كردن اين روش درماني، در خارج از جدول زماني مربوط به درمان تكاليف .

و تمرينات خانگي همانند ماموريت هاي مربوط به تمرينات عملي، مطالعه اي و نوشتاري.

توسط افراد درمانجو انجام مي گيرد.

تكاليف خانگي يكي از جنبه هاي مهم در بيشتر روش هاي درماني CBT مي باشد.

و افراد را در چالش قرار مي دهد تا حتي در زماني كه درمان به پايان مي رسد، به صورت مستقل كار كنند.

افرادي كه از روش درماني رفتاري – شناختي استفاده مي كنند.

معمولا بيش از ۱۶ دوره را پشت سر مي گذارند .

كه هر كدام از آنها تقريبا يك ساعت به طول مي كشد.

افراد درمانجو مهارت هاي مقابله اي جديد را ياد مي گيرند.

و براي مديريت بهتر مشكلات، ايجاد و توسعه باورها .

و رفتارهاي مثبت توانمند مي شوند و حتي ممكن است.

قادر به حل برخي از مشكلات زندگي خود بشوند .

كه مدت زمان طولاني با آن سر و كار داشته اند.